А каким ты спортом занимаешься?

Разгруз сегодня не получился, но я этому даже рада, потому что выздоравливаю и, соответственно появился аппетит. Так что к творогу добавилась гречка днём, макароны вечером и чернослив в шоколаде в перерывах. Жидкости пила много: и зелёный чай и травяной сбор и воду. Думаю, это тоже улучшило моё самочувствие. Я даже полежала в горячей ванне, чего не делала наверное целый год. КК: 1280, Б - 86 (спасибо творогу), Ж - 38, У - 150. Фрукты: груша. Прогулки, к сожалению не было и спорта тоже. Ничего, завтра пойду гулять, сколько можно халявить...

Да, чувство лёгкости это прекрасно! 400 грамм 2% творога Валио, думаю будет хорошо.

Ну да, мышцы ты разгрузом не обретешь, только чувство легкости и подтянутый животик с утра.Я тоже думаю не устроить ли завтра разгруз...заодно холодильника рядом не будет

Думаю - если физической нагрузки нет в последние дни, может завтра белковый разгруз сделать на твороге? �ли эта мысль в корне неверна - мне ведь нужны мышцы, а не впалый живот и торчащие повзошные ости?

Отчитываюсь перед СЃРѕР±РѕР№, любимой Р·Р° сегодняшний день. Жидкости достаточно. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: 1250, Р‘ - 83 (обалдеть, Рё как это СЏ смогла такой неслабый кусочек РіСЂСѓРґРєРё РєСѓСЂРёРЅРѕР№ умять, теперь месяц, неверное РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ её есть), Р– - 45, РЈ - 130. РџРѕ питанию СЏ молодчина, только получается утром мало ккал, Р° Рє вечеру РІСЃС‘ больше. 25Рі чёрного шоколада было съедено уже РІ начале девятого (кто-то кажется собирался есть РґРѕ 20 часов). Фрукты: большое яблоко Рё кусочек болгарского перца. Рђ РІРѕС‚ СЃ прогулкой ничего РЅРµ получилось, потому что РЅРѕСЃ заложен, РѕС‚ этого РїСЂРѕС‚РёРІРЅРѕ, голова тяжёлая Рё слабость (гадкий РІРёСЂСѓСЃ или эндогенная микрофлора?). Спорта нет, вместо него - интерферон РІ РЅРѕСЃ, таблетка РІ СЂРѕС‚ Рё РїРѕРґ плед полежать. Скорее РЅР° солнышко! Хочу-хочу-хочу!  

А фотографии не видно из-за того,наверное, что я их с сайта удалила, на который ссылка была.Попозже выставлю.но мне до тебя ооой как далеко.до таких ножек мне еще пахать и пахать как тягловой лошадке!!!особенно сейчас.это летом велосипед был каждый вечер

Попадешь в тепло, все свои простуды вылечишь на солнышке!!!

Я очень люблю Асадова(Дорожите счастьем,дорожите), у него стихи в такой легкой приятной манере написаны.� мне кажется для любого настроения.Когда плохо,когда хорошо..

Отчёт за 01.02.10: воду пью, пью, но 8 стаканов никак не могу. �з-за простуды было много зелёного чая. КК: 1361, Б - 49 (недобор, завтра исправлюсь), Ж - 44, У - 187. Яблоко (огромное 250 г) и маааленькая груша. Прогулка 30 минут, правда потом из носа ручьём потекло. "Насморк леченый проходит через неделю, а нелеченый за 7 дней". Спорта не было (если простуженная начинаю заниматься, появляется тахикардия, поэтому пока подожду). Вот. Желаю себе скорейшего выздоровления!

СПАС�БО, Кристина! Я когда в твоём дневничке первое стихотворение прочитала, сначала хотела его скопировать у тебя, но не стала. Вечером захожу к себе, а у меня - оно! Ощущение похоже как будто пока меня не было кто-то зашёл и потихоньку цветы мне оставил, я возвращаюсь. а тут... Это лучший подарок из всех, что я получила за последнее время!

Кстати твои успехи по записям впечатляют, только фотки у меня не открылись.

ДОРОЖ�ТЕ СЧАСТЬЕМ, ДОРОЖ�ТЕ!

Дорожите счастьем, дорожите!
Замечайте, радуйтесь, берите
Радуги, рассветы, звезды глаз -
Это все для вас, для вас, для вас.

Услыхали трепетное слово -
Радуйтесь. Не требуйте второго.
Не гоните время. Ни к чему.
Радуйтесь вот этому, ему!

Сколько песне суждено продлиться?
Все ли в мире может повториться?
Лист в ручье, снегирь, над кручей вяз...
Разве будет это тыщу раз!

На бульваре освещают вечер
Тополей пылающие свечи.
Радуйтесь, не портите ничем
Ни надежды, ни любви, ни встречи!

Лупит гром из поднебесной пушки.
Дождик, дождь! На лужицах веснушки!
Крутит, пляшет, бьет по мостовой
Крупный дождь, в орех величиной!

Если это чудо пропустить,
Как тогда уж и на свете жить?!
Все, что мимо сердца пролетело,
Ни за что потом не возвратить!

Хворь и ссоры временно отставьте,
Вы их все для старости оставьте
Постарайтесь, чтобы хоть сейчас
Эта "прелесть" миновала вас.

Пусть бормочут скептики до смерти.
Вы им, желчным скептикам, не верьте -
Радости ни дома, ни в пути
Злым глазам, хоть лопнуть, - не найти!

А для очень, очень добрых глаз
Нет ни склок, ни зависти, ни муки.
Радость к вам сама протянет руки,
Если сердце светлое у вас.

Красоту увидеть в некрасивом,
Разглядеть в ручьях разливы рек!
Кто умеет в буднях быть счастливым,
Тот и впрямь счастливый человек!

� поют дороги и мосты,
Краски леса и ветра событий,
Звезды, птицы, реки и цветы:
Дорожите счастьем, дорожите!

Алла, специально для тебя.�з любимого.

Н� О ЧЕМ НЕ ЖАЛЕЙТЕ

Никогда ни о чем не жалейте вдогонку,

Если то, что случилось, нельзя изменить.

Как записку из прошлого, грусть свою скомкав,

С этим прошлым порвите непрочную нить.

Никогда не жалейте о том, что случилось.

�ль о том, что случиться не может уже.

Лишь бы озеро вашей души не мутилось

Да надежды, как птицы, парили в душе.

Не жалейте своей доброты и участья.

Если даже Р·Р° РІСЃРµ вам — усмешка РІ ответ.

Кто-то в гении выбился, кто-то в начальство...

Не жалейте, что вам не досталось их бед.

РќРёРєРѕРіРґР°, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРё Рѕ чем РЅРµ жалейте —

Поздно начали вы или рано ушли.

Кто-то пусть гениально играет на флейте.

Но ведь песни берет он из вашей души.

РќРёРєРѕРіРґР°, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРё Рѕ чем РЅРµ жалейте —

Ни потерянных дней, ни сгоревшей любви.

Пусть другой гениально играет на флейте,

Но еще гениальнее слушали вы.

1977

До поездки осталось 6 дней. Как много можно сделать за это время. А можно ничего не делая валяться на диване. Выбирай! Простуда не проходит никак. Сладкого хочется по вечерам, сил нет. Вчера вечером даже съела батончик шоколадный (самой потом противно стало). Нет чтобы яблочко съесть или творожок, нет надо ведь было шоколад!!! Он, конечно в коридор поместился, но пользы мне не принёс. Дааа. Пойду гулять и фиг с ней с простудой!

Не очень нравятся ноги - хочу длинные и стройные, ха. А они недлинные и "крепкие".

К совершенству? А что тебе в фигуре твоей не нравиться?

Везёт тебе - щёчки есть. А у меня лицо худеет в первую очередь, а поправляется в последнюю. А ямочек вообще никогда не было. Завидую белой завистью.

Ну у меня тоже небольшой бзик по этому поводу.ощущение,что над коленками как мешок жировой.но думаю, когда подтяну ноги,то и это уйдет само-собой.Да,на мужчин не угадаешь))мой свою быашую заставлял худеть, а мне говорит, что женщина должна быть мягкой, а не суповым набором или с жесткими мышцами))вот и как их понимать.. у меня еще бзик на щеки.Чуть переем сразу вылазят, как все в норме, так все аккуратненько, с ямочками.

Спасибо, Кристина! Я , наоборот "себя забросила" лет в 17 - разъелась, ничем не занималась ( в смысле спорта). Муж, с которым мы тогда ещё только встречались, правда считает, что всё было в порядке с моей фигурой. Потом сынок родился и я достаточно легко похудела, с тех пор и поддерживаю вес. А коленки ... наверное это "бзик" такой: нравится чтобы торчали.

Не зря говорят,что все познается в сравнении!!Да такой фигурке завидовать и завидовать!!!!Даже в мои годы.А к вашему возрасту обычно женщины совсем себя забрасывают и такую красоту редко встретишь.и ноги чудные.А что же коленки торчать должны??все должно быть пропорционально.

Наташа, спасибо. Но видно, что есть к чему стремиться, к совершенству я имею в виду. Платье только купила, обычно я ношу джинсы (комплексую из-за круглых таких коленок).

Что там у меня с отчётами: Коридор зелёный: 1378, из которых Б - 63, Ж - 58, У - 152. Кстати горло ещё побаливает, поэтому прогулка была короткой. Воды пью много (ПМС что-ли?). Фруктов и овощей не было, это плохо. Спорта тоже не было. Эх ма....

Обалдеть! ( крутое платье кстати!) )

А это вчера вечером

Это прошлым летом. Здесь 46-47кг.

Вот сфоткаюсь специально перед Таиландом и выложу, чтобы потом можно было сравнить.

Жалко фото твоих нет....

Сегодня утром было 44,8. Я не то чтобы специально худею - я хочу немного тонуса. Раньше хотела подкачаться чтобы мышцы стали видны, но не очень получалось: верх становится совсем худенький, а низ остаётся нормальным. �ногда хочется 43, а иногда смотрю, что вполне и так нормально. Как то сумбурно получилось.

А сколько ты сейчас весишь и до какого веса худеешь?

Отчет за 29.01.10: 1354, из них - Б 67, Ж 55, У 147. Занятий не было, прогулки тоже. Скорее бы прошло горло.

РќСѓ РІРѕС‚: заболело горло. Р�нтересно что РєРѕРіРґР° СЏ РїРѕ полдня "бегала" РїРѕ РјРѕСЂРѕР·Сѓ РІСЃС‘ было хорошо, Р° стоило денек РґРѕРјР° посидеть... Лечусь. Отвес порадовал. Перебрала одежду для поездки: куча шорт Рё маечек, Р° СЃ юбочками явная нехватка (вернее РёС… просто нет). Может маму попросить сшить... Почитала РІ дневничках СЃ каким трудом люди бьются РґРѕ 47 РєРі, думаю - может СЏ дистрофик. Пошла, посмотрела РІ зеркало: нет РІСЃС‘ РЅР° месте РіСЂСѓРґСЊ есть (хоть Рё небольшая), талия 60СЃРј, бёдра 85-86СЃРј. Нее, СЏ нормальная. Вчера выслушала массу комплиментов РѕС‚ мужчины РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ стройности моей фигуры Рё аромата РґСѓС…РѕРІ (СЏ ведь РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ какие РЅР° РјРЅРµ были тогда РґСѓС…Рё). Комплименты РѕС‚ нелюбимого совсем РЅРµ радуют, так - самолюбие потешить. Потешила. 

Есть не хочется - впихнула в себя 20,0 геркулеса с 1ч/л мёда, кофе с молоком попила. Такими темпами у меня опять разгруз будет, а этого не надо. Пойду, рис с яйцом поем на обед.

Сегодня: воды было много, еды - мало, коридор недобрала. Каланетика - в течение часа. Прогулка была короткой. Да, ещё был пресс и, наконец-то я смогла подтянуться (1раз ха-ха-ха). �з фруктов была груша. Что-то лень мне, пойду спать пожалуй.

Отчёт:

Вода была (маловато наверное). В коридоре настал загруз: 1684 (это перебор), что обидно: у мамы в гостях сдержалась и отказалась от жареных гренок, а дома за ужином схомячила 2 наггетса (жареных), теперь беее... ведь знала, что не нужно жареное есть. Ладно, далее: Б - 86 ОГО-го, Ж - 73 (тоже ого-го, но в другом смысле), У - 168. �з фруктов были хурма и груша. Прогулка была долгой (около часа), это здорово. Что там у меня ещё - упражнения: заленилась и ничего не делала. Может после того как переварится ужин пойду пресс покачаю и попробую подтянуться...

Привет. Кд не начались. Мне кажеться что я никогда в жизни не ждала их так сильно как сейас. � вообще когда их 7 месяцев не было вообще было намного удобней.

Блин, белков опять не добрала и чай попила с пастилой вечером, но в коридор уложилась. Ощущения что я - молодец нет, это пастила мне подпортила, хотя нет, пастила ни при чём, сама виновата. Ладно, завтра будет новый день, мне опять светит долгая прогулка по морозу (вынужденная, сама бы не выбралась). Спокойной ночи!

Пока всё идёт как надо: отвес 400г, тешу себя мыслью, что это оттого что не ела вечером, но реально понимаю, что это - малое количество калорий + волнение + достаточно долгая прогулка по морозу в хоршем темпе + не ела на ночь.

Сегодня: вода была, фрукт был, прогулка была ого-го какая. БЖУКи: пока только жиры набрались 30г, надо вечером творожок съесть.

Привет Наташ! Заглядывай, буду рада. Ты вообще умничка, я почитала в дневничке. Как КД, начались? Не грусти, ведь ты сильная, целеустремлённая, и просто красавица!!! Про влюблённости я в твоём дневничке напишу, ладно?

очень даже молодец!!!!

Пишу специально в это время чтобы больше ничего не схомячить на радостях.

Значит отчёт: воды достаточно, а если захочется, то попью ещё. По БЖУКам получился разгруз: 963ккал, Б - 35 (сама вижу маловато...), Ж - 28, У - 144. С фруктами сегодне не сложилось. Прогулка - да, только она же стала и единственной физической нагрузкой сегодня (плюс поездка на работу и домашние дела). Есть сегодня уже не буду.

Вывод: я - очень даже молодец!!!!!!!

Обещала себе отчёт: вода была, КК - 1402, Б- 77, Ж - 48, У - 164, только жаль, что большая часть пришлась на вечер. Яблоко и хурма. Прогулок не получилось кроме 10-тиминутной с собакой. Калланетика и подтягивания. А теперь самое смешное: +400г. Ха-ха-ха!!! Буду считать, что распухла от собственной важности, а также от выпитой жидкости и съеденного вечером (если честно то почти перед сном) бутера с сыром, который уложился в коридор, но на весах тоже отметился сегодня утром.

Выводы:

1. Чувство жажды - важнее чем цифры.

2. Гулять, гулять и ещё раз гулять.

3. Есть до 20 часов.

С целью самодисциплины (что необходимо), а, возможно и самоанализа (что тоже будет не лишним) начинаю дневник.

Через 2 недели лечу отдыхать на море, поэтому хочу за оставшееся время ( а если учесть, что я уже в отпуске, то времени у меня немало) привести своё некрупное совсем тельце в тонус. �дти в тренажёрный зал пожалуй поздновато, да и проходила я уже это, больше не хочется, значит не пойду. Вообще в последнее время не хочется себя "мучить", "заставлять" и "ограничивать". Почему бы это _ неужели умнею с годами или просто лень...? Хочется гармонии, с собой прежде всего, думаю это правильно, значит мудрею (надеюсь это не станет синонимо слова "старею"). Да, понесло рассуждать.... хватит, буду конкретнее.

Сбросить бы киллограмчик с нижней части тела и чуть мышцы прорисовать. Да что такое опять понесло.. СТОП!

1. Вода - 8 стаканов не осилю однозначно, поэтому - 4 стакана.

2. Коридор - здесь я полностью соглашусь с Дионом: 1200-1500ккал.

3. Белки - 60грамм/сутки, жиры 26-60, углеводы 130-250.

4. Фрукты, овощи - есть каждый день .

5. Прогулки - буду радовать собаку, и гулять дополнительно минимум 30-40минут в день.

6. Упражнения - калланетика (раза 3-4 в неделю), пресс, подтягивания.

Для начала хватит, нет ещё

7. Отчёт ежедневно здесь (после того как отгоню сыночка от компа).

Достаточно пока. Заходящим в гости буду рада.