|
|
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91153
Сообщений: 36678
Город: Москва
28.1.2010 14:30
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
kiskamurka2009
Посмотри тему "Рацион на 1200-1550 ккал", почитай статью Повышаем калорийность.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
kiskamurka2009
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 74
Город: Москва
28.1.2010 0:50
|
Подскажите как быть....ну не могу я наесть на 1200-1550 КК...максимум 1000 выходит
Яна, рост 168, 20 лет
64......61........56
было...есть....будет
|
kiskamurka2009
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 74
Город: Москва
24.1.2010 15:31
|
я вчера купила весы кухонные! в таком восторге!!! ну очень удобная штука!
Яна, рост 168, 20 лет
64......61........56
было...есть....будет
|
MarinaLebedeva
Diet-Баллов: 6439
Сообщений: 998
Город: Москва
24.1.2010 14:49
|
Если у меня недобор жирочков я добираю их следующими продуктами: Оливковое масло, Орешки, Семечки, Авокадо (это вообще моя любимая вкусняшка...), Маслины-Оливки (их вообще удобно к любым блюдам добавлять и варьировать в необходимом количестве), сметанка 10% и получается входить в зелененький коридор и по КК и по БЖУ
А еще, для меня, сочетание овощи и жирочки (из вышеперечисленных) надолго дает чувство сытости и комфорта и как перекусики супер
Марина
29 л
164/62 - на начало...
|
valeryno4ka
Diet-Баллов: 3007
Сообщений: 55
24.1.2010 11:39
|
то же самое)) после кефиров-йогуртов маложирных так есть хочется сразу..поэтому стараюсь их пить не на ужин, чтобы можно было еще что-нибудь схомячить)))
|
kiskamurka2009
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 74
Город: Москва
21.1.2010 18:04
|
думаю должно подойти, после чая с молоком не так кушать хочется, а вот от кефира и тому подобного(фруктики всякие) жор нападает великий
Яна, рост 168, 20 лет
64......61........56
было...есть....будет
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
21.1.2010 18:04
|
Привет. Жиры хорошо орехами или кисломолочкой добирать. Если последней в рационе достаточно, то и с белками проблем обычно нет.
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91153
Сообщений: 36678
Город: Москва
21.1.2010 18:01
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
kiskamurka2009
Разгруз один раз в неделю, скорее всего, не навредит, но конкретно молокочай не всем подходит. Но есть много других вариантов разгрузочных дней.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
kiskamurka2009
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 74
Город: Москва
21.1.2010 17:56
|
Спасибо большое!и с жиром,как я понимаю та же ситуация? углеводов полно набираю, белок нашла откуда потребить, а вот по КК и жирам недостаток(((
и ещё вопрос: много слышала по поводу разгрузки молокочаем....это не вредно, если раз в неделю, допустим?
Яна, рост 168, 20 лет
64......61........56
было...есть....будет
|
alena_der
Diet-Баллов: 50388
Сообщений: 704
Город: Москва
21.1.2010 17:55
|
Не скажу ничего нового, все правильно сказали, если начнешь есть меньше 1200 кк, то посадишь обмен веществ. А худеть можно даже очень хорошо, если есть и по верхней границе (сужу по своему опыту).
Избыток пищи мешает тонкости ума (Сенека)
Рост 176
Попытка № 1
82,3 .................................60
Попытка № n (отступать некуда!)
Начала (стыдно сказать) с 77.....72 сейчас).....65 (достижимо!), идеальный вес - 60 - будет!
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 50845
Сообщений: 15640
Город: Санкт-Петербург
21.1.2010 17:51
|
Вес уходит действительно лучше при питании в зелёном коридоре. Не ниже. Почему есть меньше не стОит - смотри статью "Хватит есть мало калорий!"
UPD: мы с Локи почти одновременно сказали )))
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91153
Сообщений: 36678
Город: Москва
21.1.2010 17:50
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Конечно, соблюдать. Если ты будешь есть меньше - у тебя организм перейдет в режим энергосбережения, замедлит обмен веществ, и ты будешь толстеть даже на заниженной калорийности. На этом и "погорают" любительницы низкокалорийных диет.
Читай статью Хватит есть мало калорий!
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Ekaterinka19
Diet-Баллов: 41977
Сообщений: 18752
Город: ХМАО Сортым
21.1.2010 17:50
|
конечно если зеленый....только все должно быть зелененьким(белки, жиры и угл.) а если будет меньше 1200калл, то нарушится обмен веществ, и тогда точно похудеть не получится
***************************************************************
мне 30л. Мама трех сыночков. 7л. 4г. и 1,11г.
Вес сегодня 96.8
1.12.13 (106,1кг) - 1.12.14 (94,1кг) -12кг
***************************************************************
|
kiskamurka2009
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 74
Город: Москва
21.1.2010 17:48
|
Подскажите пожалуйста, вес быстрее уходит если входить в зелёный коридор, ежели не доходить до него?
Яна, рост 168, 20 лет
64......61........56
было...есть....будет
|