Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Моя история о расставании с лишними киллограммами

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

(для достижения цели "красота")

Фитнесс для лица

Специальная гимнастика для лица и шеи повышает эластичность кожи, укрепляет мимические мышцы лица и предупреждает появление морщин.

Когда хмуримся, радуемся или разговариваем, мышцы нашего лица активно работают. Они неравномерно напрягаются и расслабляются. Именно такой неравномерности работы разных групп лицевых мышц мы и обязаны появлением преждевременных морщин. Со временем постоянная нагрузка на одни и те же мышцы приводит к перенапряжению соединительных тканей и потому – здравствуйте, морщины и «поплывший» контур лица. Чтобы избежать этого, нужно делать специальные упражнения для лица.

Гимнастика для лица Л. Максаковой

Эта гимнастика разработана визажистом – Любовью Максаковой. Упражнения рекомендуется делать регулярно. Лучше всего выполнять гимнастику на ночь, чтобы мышцы успели отдохнуть. Сухую кожу смазать маслом или кремом перед началом упражнений.


Против морщин на лбу

1. Быстро высоко поднять брови. Повторить 100 раз.
2. Положить ладони на лоб и крепко прижать их к черепу. Стараться высоко поднять брови, но руками не пускать. Выполнять на счете до 4 на выдохе и потом опустить. Опять вдохнуть и повторить упражнение.
3. Положить ладони на лоб и крепко прижать их к голове. Стараться нахмуриться, но ладонями не позволять это сделать. Выполнять на счете до 4 на выдохе и потом опустить. Опять вдохнуть и повторить упражнение.


Для области вокруг глаз

1. Быстро крепко зажмуриться. Довести упражнение до 100 раз. После его выполнения появится чувство жара.
2. Пальцы рук уложить на боковые края глазниц и прижать их к голове, они не должны двигаться. Медленно и сильно зажмуриться, не сдвигая пальцы с кожи и мышцы. Появляется ощущение растяжения мышцы.
3. Нижние ребра ладоней наложить на нижние края глазниц и прижать к голове, медленно и сильно зажмуриться, затем отпустить.
4. Те же части ладони положить на верхние края глазниц, медленно и сильно зажмуриться, затем отпустить.
5. Положить нижние части ладоней на область «гусиных лапок», легко, не прижимая. Зажмуривайтесь 50 раз.


Против носогубных складок

1. Быстро и сильно наморщить нос. Повторить 100 раз.
2. Нижние части ладоней уложить на верхние части щек и крепко прижать. Стараться, не размыкая рта, широко улыбнуться, наморщив нос, но ладонями кожу не пускать.


Против обвисания щек

Набрать в рот воды и быстро перекатывать ее. Упражнение выполнять, сколько выдержите. Можно делать во время чистки зубов.


Для области вокруг рта

Положить по 2 пальца в глубину рта и горизонтально раздвигать рот симметрично в стороны мышцами губ, изо всех сил сопротивляясь. Потом это же упражнение выполнить под углом 45° градусов сначала вниз, а затем вверх.


Против двойного подбородка

1. Запрокинуть голову, глядя вверх-назад. Нижнюю губу положить на верхнюю, почувствовав натяжение мышцы. Повернуть голову в одну и другую стороны (вверх-вниз, вверх-вправо-вниз, вверх-влево-вниз).
2. Поставить локти на стол и упереться челюстью в сомкнутые ладони, широко открыть рот, давя ладонями на челюсть. Повторить упражнение 15 раз.
3. Давить подбородком на ладони. Считать до 4. После выполнения упражнения опустить голову вниз и без напряжения ею поболтать.

95 ----86---------68
было есть 27.05.2010 - должно быть

МОЙ ДНЕВНИЧЕК:
/community/post.php?topic_id=21136

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Важность «Задач На Каждый День»

Рекомендации от профессионалов.

Большинство людей теряют мотивацию и заряд уверенности в течение первых двух недель.

Если речь идет о весе, то... "минус 2 килограмма, затем ещё килограмм. А потом прогресс прекращается. Снижение веса прекращается, и ты уже готова сдаться. Постоянный заряд энергии и мотивации - это самое трудное, что приходится поддерживать в течение всего процесса работы над целью. В самом начале пути ты прямо сверкаешь и готовишься броситься в бой с лишними килограммами. Проходит всего несколько недель, и дело приобретает совсем другой оборот. Энтузиазма и уверенности и след простыл. Что же произошло? Так случается у всех?

Поверь нам, ты не одинока. Более того, таких людей, как ты, большинство! Любую работу над целью очень важно начинать правильно и равномерно. Небольшие простенькие задачи на начальном этапе помогут правильно стартовать и добавят энтузиазма. Именно поэтому и важно создать три "Задачи На Каждый День". Такие вот маленькие шажки помогут медленно и аккуратно войти в ритм выполнения задачи".

Итак, выбираю себе 2 простые задачи и контролирую их выполнение...

Спорт: 1. (вт., чт., сб.) - орбитрек - 20мин) - главное систематичность;

            2. (пн., ср., пт.) - силовые упры (пресс, грудь) -систематичность и тут;

            3. начинаю дружбу с пилатесом (15 мин) во время дневного сна ребенка...   

Красота: 1. Гимнастика для лица - ежедневно - вечером (5 - 10 мин);

               2. Масло для лица - 3 р. в неделю - авокадо + лимон, остальные дни - масло миндальных косточек, + комплекс масел под глаза ежевечерне;

               3. Скраб кофейный - 2 раза в неделю

Над третьей пока подумаю...

Сейчас ... речь идет о внедрении привычек в мою жизнь на РЕГУЛЯРНОЙ основе )))

95 ----86---------68
было есть 27.05.2010 - должно быть

МОЙ ДНЕВНИЧЕК:
/community/post.php?topic_id=21136

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как мне подкачать нижнюю часть пресса?

 статьи и рекомендации от профессионалов.


Очень часто эксперты встречают следующий вопрос: "На животике под пупком у меня "повис лишний жирок". Какие упражнения мне нужно делать, чтобы убрать излишки с нижней части живота?"

Этот вопрос очень распространён среди женщин. Самой природой заложено отложение излишков жира в нижней части живота - это вполне нормально и очень распространено. Однако в то же время мы часто видим фотографии абсолютно плоских животиков и накачанного женского пресса и начинаем думать, что с нами происходит что-то не то. На этот вопрос мы ответим в двух частях. Наши ответы, скорее всего, удивят тебя. (Эт точно)

Для начала стоит отметить, что просто не существует такой вещи как "верхний" и "нижний" пресс. К сожалению, существует множество тренеров и фитнес-инструкторов, которые проповедуют миф о "верхнем" и "нижнем" прессе. Твоя прямая мышца живота  (пресс) проходит от средней части грудной клетки по фронтальной стороне торса вниз к лобковой кости. Это одна сплошная линия мышц, которая просто выглядит как несколько маленьких. Это впечатление создаётся из-за уникального явления - "сухожильных перемычек". Именно они разделяют пресс на те самые "кубики" - 6 или чаще 8 штучек.

Так. Если пресс является одной мышцей, то почему же создаётся такое ощущение, что различные упражнения развивают различные его области? На самом деле, все упражнения на "прокачку пресса" прорабатывают всю мышцу целиком - просто во время определённых упражнений тебе кажется, что ты чувствуешь нагрузку в одном месте больше, чем в другом. Это означает, что все упражнения, направленные на пресс, на самом деле, будут прорабатывать всю мышцу целиком вне зависимости от того, где ты ощущаешь нагрузку. Это факт! Для правильной тренировки мышцы пресса пробуй делать разнообразные упражнения. Пресс, как любая другая мышца, не требует выполнения сотни повторений для хорошей тренировки - помни, если ты выполняешь упражнения правильно, то никогда не сможешь сделать тысячу повторений. Обязательно отдыхай 1-2 дня между каждой тренировкой пресса, чтобы дать мышцам восстановиться и отдохнуть.

Теперь перейдём ко второй части вопроса. К сожалению, не существует такой вещи как "целенаправленные точечные тренировки" - поэтому все возможные и невозможные упражнения для пресса не помогут тебе сжечь жир на животе. Хотя силовые тренировки крайне важны, они не помогают сжигать жир, покрывающий мышцы. Только аэробные тренировки совместно со здоровым питанием помогут тебе сжечь жир равномерно во всём теле.
И самое главное - нужно быть реалистом! Очень, очень мало женщин обладают отчётливо выраженным прессом или совершенно плоским животом. Небольшое количество жирка на животике - вполне нормальное явление! И помни, что нет ничего невозможного - аэробные упражнения + здоровое питание и разнообразные силовые упражнения обязательно помогут добавить упругости твоему животу

тут

 

95 ----86---------68
было есть 27.05.2010 - должно быть

МОЙ ДНЕВНИЧЕК:
/community/post.php?topic_id=21136

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот эту фотку я  поставлю для мотивации.. на похудательные подвиги...

Я себе давным-давно пообещала: сделаю себе пирсинг, когда фигура хоть немного будет напоминать такую..! 

95 ----86---------68
было есть 27.05.2010 - должно быть

МОЙ ДНЕВНИЧЕК:
/community/post.php?topic_id=21136

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

прошла тест: Насколько часто ты переедаешь

Результат:

Ты — человек-огонь. Ты способна переделать кучу дел за короткий промежуток времени. Причем, уходя в работу, забываешь о завтраке, обеде и ужине. Но! Когда задача выполнена, организм успокаивается и требует еды! В больших количествах! Вывод: держи себя в руках, особенно если нечем заняться, кроме как покушать. Придумай себе хобби для души. Например, запишись в бассейн!

95 ----86---------68
было есть 27.05.2010 - должно быть

МОЙ ДНЕВНИЧЕК:
/community/post.php?topic_id=21136

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет. Сегодня  хотела провести разгрузочный день на молокочае. Думала, будет только молокочай, но утром очень захотелось овсянки, а в обед 5 вареников с картошкой съелаsmile вот ...

 
Evivvva, спасибо.

95 ----86---------68
было есть 27.05.2010 - должно быть

МОЙ ДНЕВНИЧЕК:
/community/post.php?topic_id=21136

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все у тебя получится - ты молодец. Добавь немного спорта.

старт - 96 (22.02.2013)
Цель1 - 85 - 05.2013
сейчас -
Господи, пусть все калории в сиськи пойдут!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Танюшка_, конечно давай двигаться к цели вместе.
95 ----86---------68
было есть 27.05.2010 - должно быть

МОЙ ДНЕВНИЧЕК:
/community/post.php?topic_id=21136

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчёнки, я с вами двигаться буду. Вес (  о ужас!!!))) 73 кг, а когда-то весила 54, хочу вернуть фигуру................. Кстати тоже к лету.

Рост 168 см
Мои цели: было 85 кг 05.01.2011
к 20.12.2011 будет 70
к 20.01.2012 будет 66
к 20.02.2012 будет 62
к 10.03.2012 будет 58
к 27.04.2012 будет 56


Мой совет тем, кто жаждет похудеть: ешьте столько, сколько хотите, только не глот

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
anyaa, кконечно, давай двигаться к цели вместе. За компанию легче и веселее.

95 ----86---------68
было есть 27.05.2010 - должно быть

МОЙ ДНЕВНИЧЕК:
/community/post.php?topic_id=21136

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Slender-girl привет))) у меня такая же проблема - вес не хочет уходить(((( но у меня скорее всего из-за питания((( спорта достаточно))

будем двигатса к целе вместе)))

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Малышня, даже не знаю, почему вес стоит, наверное спорта не хватает, потому что с питанием не все так плохо - сладкое, мучное, жирное я давно ограничила, и стараюсь не кушать после 18 (хотя конечно, не всегда это получается)

95 ----86---------68
было есть 27.05.2010 - должно быть

МОЙ ДНЕВНИЧЕК:
/community/post.php?topic_id=21136

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, девочки, так рада, что вы так быстро откликнулись

 
alika88
9 кг уходили почти 3 года, ничего особенного не делала, 1 день в неделю разгружалась, да еще прошлогодний Великий Пост поспособствовал (ушло около 6 кг тогда). Проблема у меня со спортом, точнее с ленью, ни как себя в руки взять не могу, хотя понимаю, что надо!

95 ----86---------68
было есть 27.05.2010 - должно быть

МОЙ ДНЕВНИЧЕК:
/community/post.php?topic_id=21136

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А почему вес на месте стоит?

По природе одиночка,эгоистка,трепло,стукачка, и вообще со мной лучше не связываться ))))) ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Знакомство со мной опасно для вашего душевного спокойствия)))

/community/post.php?topic_id=26936- ждем в гости)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Slender-girl Здравствуй!Добро пожаловать!Поздравляю с ушедшими килошками!К стати каким оброзом избавлялась?

все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет )

Будем рады посоветовать и вовремя пнуть )))

Аля, 31, рост 168. Любимая жена и мама.
Вес был 142, есть 98, минус 44 кг.

Заходите в гости /community/post.php?topic_id=20682

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет.

Меня зовут Евгения, мне 28 лет, и сколько себя помню - стремлюсь к 68 Когда-то мне это удалось - на первом курсе университета я весила именно 68, тогда вес продержался почти 8лет, потом потихонечку стала прибавлять 1 -2кг в год. В 2007 году я родила прекрасного мальчугана и стех пор (ровно 3 года) я пытаюся вернуться к прежнему, комфортному весу. После родов я весила 95кг, сейчас - 86, к лету хочу 68.

Пожелайте мне удачи, ведь 9кг уже нет, теперь нужно проститься еще с 18.

Последнее время вес стоит на месте (с августа 2009) +-2кг

Нужны любые советы, пинки. 

95 ----86---------68
было есть 27.05.2010 - должно быть

МОЙ ДНЕВНИЧЕК:
/community/post.php?topic_id=21136
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика