уу... ну для меня это многавато, тем более на ночь)

у меня ужин в 18, а 20-21 творог обезжиренный пачка с половинкой банана и 2-3 кураги+ 50-80 гр ряженки. мне нравится и спать ложится легче

ну да, это правильно. нужно так сделать, а то ватаю все что вижу ведь) спасибо)

Р° РІС‹ приготовте себе зарание РЅР° вечер перекусы Рё положите РІ холодильник, РЅР° РІРёРґРЅРѕРµ место, рыбку вареную или яичко СЃ зеленью, или же филе РєСѓСЂРёРЅРѕРµ отварное СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј так же обилие фруктов  Рё овощей. Р� РЅРµ будите хватать того что РЅРµ положенно. Главное разбить еще РЅР° порции.

А перед моим вечерним "жором" всякие силы бессильны. Если настигнет, съедаю все, что на глаза попадется(

СЏ недавно нашла 10%  СЃС‹СЂ)) тоже вкусненький достаточно, правда дороговат.. РЅРѕ ничего РЅРµ поделаешь))

Natali76, Спасибки, с сыром буду знать. У нас его меньше 17% жирности не найти. Только домашний, но по составу это тот же творог, а жирность 4%, лучше уж обезжиренного на ночь слопать.

Привет! РЎ сыром РЅР° ночь - осторожнее!!! Помните утром - сыр - золото, РґРЅС‘Рј - серебро, Р° вечером - свинец.

Вечером лучше творог или рыбу. Предпочтение отдаётся белковой пище. Но если уже много калорий употреблено, то можно успокоиться вететарианским супчиком. Заходи в тему про ужин. Мы там пишем, кто что съел на ужин. Указываем калории.

/community/post.php?topic_id=18173 

� еще вопросик. А какой сыр кушать, они все жирные такие...Домашний только, но он как творог

Спасибо, что ответили. значит вечерком творожок намешаю с ягодами или грудку куриную сьем

А что такое сложноуглеводный гарнир?Это гречка, рис?

я разное кушаю...или кашу, или суп, или рыбку...

белки))) творог, сыр, молоко, кефир, ваерное мясо

кушать! что-нибудь белковое. и можно даже немного сложноуглеводного гарнирчика.

вообще относительно плотный ужин совсем не страшен, если в целом за день укладываться в коридор.

Здравствуйте! Я здесь новичок, поэтому хочу посоветоваться с бывалыми. Как вы думаете что кушать вечером? Поясню..Дело в том, что на сайте я прочитала, что после 18.00 не кушать это не правильно, нужно не кушать за 3 часа до сна, так вот я ложусь спать в час-два ночи, т.е. в принципе покушать мне можно часов в 9 вечера, что то легкое, белковое, так? Но я хожу на фитнес, прихожу около 9 как раз, а после тренировки кушать не рекомендуют, так что же делать, не кушать после тренировки или просто пить кефир?