|
|
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
10.10.2010 16:04
|
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
8.10.2010 22:50
|
отчет за 08.10
кк 1500 зетеный
спорт карио 80 мин, стройка 2 часа
ванна с вкусняшками и кремики
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
7.10.2010 20:47
|
НЕ ЛЮБИТЕ СПОРТ?
ДА ВЫ ПРОСТО НЕ НАШЛИ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ!
Сейчас такой выбор!
Моей тете 153 кг и 52 года нравятся танцы,
а я обожаю Turbo Jam - Cardio Party MIX, Fat Blaster и другие их программы.
Причем сижу я на диване, заниматься надо, но ТАК НЕ ОХОТА...
Включаю мою Турбо, пошла бодрая музыка, а милашка Шалин говорит: "Привет, сейчас мы позажигаем, потрясем булками и оторвемся (вольный перевод)"
И я уже притопываю ногой, улыбаюсь и начинаю повторять.
Джиллиан хороша, но скучнаааа... прям минуты до конца считаю.
А есть еще йога, бодифлекс, степ, стрип-пластика всякая, бег, гантельки, тренажеры, велик, ролики, басскетбол и футбол опять же таки!
Ищите! Пробуйте!
ЛЮБИТЕ СПОРТ!
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
7.10.2010 20:39
|
отчет за 07.10
разгруз на 1260, все зеленое
спорт 80 мин кардио, стройка 1,5 часа.
процедур не было.
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
6.10.2010 21:23
|
остался 1 кг и будут фото до после
отчет за 06.10
кк 2000 было много сгущенки и рулета...
спорт 0! даже стройки не было.
(Теперь придется в воскресенье 1,5 часа заниматься 8-/ )
Т.о. у меня сегодня перебор по калориям. Оооочень давно такого не было.
Это я зря.
Этот коридор (1400-1600) ужасно меня разболтат, меньше не получается, а вот больше...
Ладно, зато было вкусно. И весь день в лежку на диване...
Кстати, заметила, как только нет спорта - сразу красный КК 8-(
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
anna205
Diet-Баллов: 15192
Сообщений: 1903
Город: Москва
6.10.2010 16:22
|
Да! Да! Народ требует зрелищ!!!!
Аня, 38, рост 155, вес 61. Двое детей: 7 лет,18 лет.
...тот, кто хочет - найдет тысячу возможностей, а кто не хочет - тысячу причин...
/community/post.php?topic_id=18337
|
Наташкка
Diet-Баллов: 6523
Сообщений: 1109
Город: Сыктывкар
6.10.2010 16:17
|
Давно тебя не видела. Фото в студию, пож-та!
32 года, двое детей и 30 кг лишнего веса. Зимой 2010г - 104кг, летом и 01.09.10 - 100кг,
сейчас - 95кг!
Нет ничего тяжелее, чем стать легче. Люблю трудные задачи!
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
5.10.2010 22:42
|
отчет за 05.10
кк зеленый 1600
спорт 90 кардио и 2,5 часа стройка
сауна, скраб, сыворотка, маска
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
5.10.2010 22:11
|
Наташкка, все нормуль.
некогда с таким графиком болеть.
еще сейчас сауну добавила, витамины ем, да и питаюсь на 1600 калорий.
Сейчас спорт дуэль пройдет и чуть попущусь. Тем более цель (здоровый вес) будет достигнута.
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
5.10.2010 21:20
|
77,1
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
Наташкка
Diet-Баллов: 6523
Сообщений: 1109
Город: Сыктывкар
4.10.2010 21:14
|
Мари, ты не перетрудишься так? Иммунитет может ослабеть от такого напряжения (это я тебе по-хорошему завидую, мне бы такую целеустремленность!)
32 года, двое детей и 30 кг лишнего веса. Зимой 2010г - 104кг, летом и 01.09.10 - 100кг,
сейчас - 95кг!
Нет ничего тяжелее, чем стать легче. Люблю трудные задачи!
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
4.10.2010 21:10
|
77,3
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
4.10.2010 21:07
|
отчет за 04.10
кк красный 1650
спорт 90мин кардио и стройка 2 часа
процедур нема
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
3.10.2010 21:54
|
ОТЧЕТ ЗА НЕДЕЛЮ
Метаболизм -1590*7=-11130
спорт -11480
еда +9980
итого дефецит:
12630 кал - это 1,6 кг жира сожгла за эту неделю.
Подписалась на спорт дуэль.
Надо будет теперь заниматься по 1,5 часа 5 дней!
Плюс стройка ежедневно 2-4 часа.
Знали бы вы как у меня болит все тело...
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
3.10.2010 21:50
|
BigMama, привет
витамин с будет действовать сутки, т.ч. 1 раз в день.
1000 - это хорошо, а 1500 - еще лучше.
Я стараюсь скидывать по 1 кг в неделю, т.ч. мой недельный спорт примерно 8000.
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
3.10.2010 21:47
|
отчет за 03.10
кк 1580, все зеленое
стройка 4 часа
сываротка
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
BigMama
Diet-Баллов: 15978
Сообщений: 959
3.10.2010 21:17
|
А ещё такой вопрос - если занимаюсь 2 часа в день только кардио, но разделяю на 1 час утром и 1 вечером, мне всё так же только 1 гр вит. С пить или 2 - по одному после каждой трени?
!68,0 .. !66,0 ... !62.5 ... 60,0 .. 57,0
Талия - 74, хочу - 64.
id=13369
|
BigMama
Diet-Баллов: 15978
Сообщений: 959
3.10.2010 6:35
|
Я что только не пробовала.. А хорошие - это больше 1000 или 1.5 тысяч? Схожу сегодня в аптеку)
!68,0 .. !66,0 ... !62.5 ... 60,0 .. 57,0
Талия - 74, хочу - 64.
id=13369
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
2.10.2010 22:09
|
отчет за 02.10
кк 1500, норма
стройка 3 часа (выходной)
из процедур ничего.
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
2.10.2010 22:08
|
BigMama, а ты попробуй пить витамин С по 1 гр в день.
Тогда при ХОРОШИХ нагрузках организм будет хорошо скидывать.
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
BigMama
Diet-Баллов: 15978
Сообщений: 959
2.10.2010 14:01
|
Тебе несказанно повезло!) У меня организм не худеет при высокой нагрузке и соотв. питании так, как худеет твой. То есть если я сейчас надумаю поднапрячься и скинуть 2 кг за неделю или даже 3 кг за 2 недели, у меня не получится.. А всё равно очень хочется
!68,0 .. !66,0 ... !62.5 ... 60,0 .. 57,0
Талия - 74, хочу - 64.
id=13369
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
2.10.2010 13:53
|
Поговорила с мужем, почитала инет, и поняла, что была права.
Ежедневно по часу силовых, а потом по 2-4 часа стройки (которая тоже не кардио, а силовая нагрузка) и питание на урочне метаболизма с повышенным содержанием белка - вот они оптимальные условия для наращивания мышечной массы.
Нашла (http://olegtern.livejournal.com/74923.html):
"Условие при котором мышечная масса не теряется (или скажем более точно - ее приростает больше, чем теряется) - это высокий уровень анаболических гормонов (по сути = тяжелая атлетика, или гормонзаместительная терапия, или одно и другое)."
Короче, не полезно худеть питаясь на 1200-1400 и занимаяся на 2000 в день (причем больше половины - силовые).
!!!!!!!!!На время стройки:!!!!!!!!
КК 1400-1600
белка от 80
жира от 26
углеводов от 170
Посмотрим, что через недельку будет.
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
2.10.2010 12:27
|
Должна отрезвить и возможно расстроить новичков:
ВСЕ, ЧЕМУ ВЫ СЕЙЧАС УЧИТЕСЬ И ДЕЛАЕТЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - это на ВСЮ ЖИЗНЬ!
Так что научитесь получать удовольствие от процесса похудения, полезной пищи, спорта и от своей красоты!
Не нужно крайностей, ведь вы не сможете всю жизнь отказывать себе любимой в шоколаде или круглосуточно заниматься спортом, будьте реалистичней!
УДАЧИ!
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
1.10.2010 21:47
|
пт
вес 77,8
фигня какая-то
09.09 было 80,0
не считая дефицита по метаболизму спортом с тех пор я сожгла 1700+6500+9500+8400=26 100
это 3,4 кг жира, след сегодня весы должны были показать ниже 76,6!
А с дефицитом калорий и домашней активностью 75,8!
След. спорт пошел не на сжигание, а на строительство мышц, тоже не плохо, но не сейчас.
Наверно сбой произошел из-за питания на уровне базового метаболизма с повышенным содержанием белка (около 2гр/кг веса) с силовыми в придачу.
План на далее:
только кардио и стройка.
постараться питаться на 1200-1400, хотя мой организм временами за день вынужден расходовать более 4000 кал. Жалко его...
Упор на фрукты/овощи и клетчатку.
Ввести баню.
А теперь 2 дня без спорта, только стройка (типа выходной), а то каждая мышца в теле отказалась сегодня делать второй час кардио.
-1,8 за 10 дней, ВПЕРЕД!!!
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
1.10.2010 21:28
|
anna205, слишком не приятно.
хотя сейчас планируб ходить в баню, там после парной обязательно в ледяной бассейн, говорят хорошо для эластичности кожи, а мне это ооочень надо.
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
1.10.2010 20:40
|
А У МЕНЯ СЕГОДНЯ ЮБИЛЕЙ!
-30 КГ НА ДИОНЕ.
Горжусь собой!
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
1.10.2010 20:32
|
на 20.09_____________на 01.10____изменение
вес: кг 80.6____________77,8____ минус 2,8
замер талии: см 79 ______77 ____ минус 2
замер бёдер: см 107 _____106____ минус 1
замер груди: см 102 _____102____ 0
замер живота: см 95 _____94 ____ минус 1
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
anna205
Diet-Баллов: 15192
Сообщений: 1903
Город: Москва
30.9.2010 12:22
|
Маш, привет! А можно вопрос: почему в пункте "контрастный душ" стоит пометка "первый и последний раз"?!
Аня, 38, рост 155, вес 61. Двое детей: 7 лет,18 лет.
...тот, кто хочет - найдет тысячу возможностей, а кто не хочет - тысячу причин...
/community/post.php?topic_id=18337
|
Innochka2006
Diet-Баллов: 7374
Сообщений: 1156
30.9.2010 9:23
|
доброе утро!какая ты умничка!!!!беру с тебя пример "Умру, но сделю! Далой лень, жалость и скуку! " - замечательная фраза!
25 лет.162 см.Беременность:)
01.02.15 - 63,0 кг.
07.05.15 - 63,5 кг - 16 недель
мои апартаменты:
/community/post.php?topic_id=38917
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
29.9.2010 21:00
|
план:
09.09 + 80
16.09 + 79
23.09 + 78
30.09 - 77
10.10 - 76!
Умру, но сделю! Далой лень, жалость и скуку!
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
29.9.2010 20:56
|
78,1
отчет за 29.09
кк 1360 все зеленое
спорт кардио 140 мин + стройка 2 часа
контрастный душ (первый и последний раз) и сываротка
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
28.9.2010 22:10
|
отчет за 27.09
кк зеленый
стройка 2 часа
процедуры лень
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
Innochka2006
Diet-Баллов: 7374
Сообщений: 1156
27.9.2010 23:20
|
спс за такой подробный ответ)я вот решила и к тебе заглянуть)добавлю себе ссылочку))
25 лет.162 см.Беременность:)
01.02.15 - 63,0 кг.
07.05.15 - 63,5 кг - 16 недель
мои апартаменты:
/community/post.php?topic_id=38917
|
zara77
Diet-Баллов: 20955
Сообщений: 1830
Город: Петрозаводск
27.9.2010 22:20
|
Приветик! Принимай гостей!
Про вес и не думай , все у тебя получится! Я как-то и не смотрела на цифры на сколько похудела, молодец, умничка, вот на кого я должна ровняться Я то 25 кг похудела и расслабилась, никак не могу продолжить. Буду догонять тебя !
Зара,34года
дневник:/community/post.php?topic_id=17145
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
27.9.2010 19:24
|
Спасибо, Таня, но
ВЕСЫ НЕ ПОРАДОВАЛИ 8-((((((((
79,1
Если к пт вес не будет около 77,1 придется резко пересмотреть план питания и спорта!
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
27.9.2010 19:21
|
Отчет за 27.09
Спорта 1,5 часа кардио и 3 часа стройки (сожгла 2200 кал. круть!)
Еда 1340
Сываротка для тела
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
26.9.2010 18:18
|
Мария, желаю удачи звтра!
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
26.9.2010 18:09
|
ОТЧЕТ ЗА НЕДЕЛЮ
Метаболизм -1590*7=-11130
спорт -9500
еда +10250
итого дефецит:
10380 кал - это 1,3 кг жира сожгла за эту неделю.
Т.ч. ВЕСЫ! НЕ ПОДВЕДИТЕ МЕНЯ ЗАВТРА!
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
26.9.2010 18:03
|
отчет за 26.09
кк 1400
спорт: стройка 2 часа (типа выходной 8-)))))))
помазюкала тела кремиком
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
26.9.2010 10:16
|
В пн по плану 77,3
Посмотрим...
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|