|
|
|
АЮШКА
Diet-Баллов: 3214
Сообщений: 460
Город: Владивосток
30.1.2010 12:52
|
Поздравляю с 2-значной цифрой!!! Уррряяяяяяяя! (тоже мечтаю об этом...)
Если ни к чему не стремишься, то никуда и не придёшь...
Светлана, сыну 8 лет, рост 168, сбрасываю лишних 35 кг
09.12.09г______110 кг
05.04.10г______ 99 кг
Мой дневник /community/post.php?topic_id=20476
|
Иришка2009
Diet-Баллов: 10614
Сообщений: 2628
Город: Санкт-Петербург
30.1.2010 12:47
|
Маша я за тебя рада!!! ПОЗДРАВЛЯЮ! Сама жду не дождусь когда на весах увижу цифру ниже 100.
31 год. рост 176 см.
Снизить вес до 75 кг и удержать!!!
100,1 кг - 98,4 кг - 75 кг
12.08.14 - 20.08.14 - 01.06.15
Мини-цель №1 95 кг - 15.09.2014
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=52700
|
Иришка2009
Diet-Баллов: 10614
Сообщений: 2628
Город: Санкт-Петербург
30.1.2010 12:46
|
Мария привет! А расскажи пожалуйста подробнее по каким дискам ты занимаешься и какие самые эффективные.
31 год. рост 176 см.
Снизить вес до 75 кг и удержать!!!
100,1 кг - 98,4 кг - 75 кг
12.08.14 - 20.08.14 - 01.06.15
Мини-цель №1 95 кг - 15.09.2014
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=52700
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
30.1.2010 12:45
|
Устала от упражнений (не я, а мышцы), поэтому пока физически отдыхаю, но делаю диет-качели.
Чт -1200, Пт - 1000, Сб - 800, Вс - 1000, Пн - 1200.
Результат уже есть!
СЕГОДНЯ ВЕСЫ ПОКАЗАЛИ 2-ЗНАЧНУЮ ЦИФРУ! 99,4!
ууууууууууррррррррраааааааааа!!!!!!!!!!!!!
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
30.1.2010 12:43
|
Привет, Лен!
У меня похоже : аэробные 5 раз в неделю по 60 мин (от 600 кал), силовые 3 раза с ними же в один день минут 40-60 (еще плюс 500-800 калов *-). В выходные от 300 - гуляю или диск кручу.
Дом.работу не считаю, но прогулки включаю, правда вот уже месяц гуляля только 3 раза.
Дорожники сделали асфальт перед подьездом, от морозов его вспучило и дверь открывается только на 40 см. (коляска Светкина не проходит). Короче, заперли нас с дочей *-(
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
30.1.2010 12:36
|
Спасибо, Света, за поддержку.
7 кило за месяц! ТЫ КРУТЬ!
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
Alenok
Diet-Баллов: 3770
Сообщений: 813
Город: Нижний Новгород
30.1.2010 7:51
|
Привет, Мария! Взяла пункт 9 на заметку, оооочень интересно! А я переделала план занятий, аэробные 5 раз в неделю по 40 мин, силовые два раза с ними же в один день и два дня выходных.Ходьбу и дом.работу не считаю.У тебя сколько?
Ты молодец! Я про автостоп!
Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65
|
АЮШКА
Diet-Баллов: 3214
Сообщений: 460
Город: Владивосток
30.1.2010 7:29
|
Привет, Мария!
Согласна с девочками, что на 106 кг ты не выглядишь (ты не рыхлая, а плотненькая).
Понравился твой дневник и проект календарь... мило и весело... (сегодня день красных стрелочек на юг )
Удачи тебе в достижении твоих целей! У тебя всё получится - судя по дневничку, ты активная и жизнерадостная... Так держать!
Если ни к чему не стремишься, то никуда и не придёшь...
Светлана, сыну 8 лет, рост 168, сбрасываю лишних 35 кг
09.12.09г______110 кг
05.04.10г______ 99 кг
Мой дневник /community/post.php?topic_id=20476
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
29.1.2010 23:54
|
Дети приносят радость и свои новости, приклеивая стикеры на холодильник
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
chin-chin
Diet-Баллов: 15168
Сообщений: 3879
29.1.2010 23:51
|
Марина, 35 лет. Все сначала...
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
29.1.2010 23:49
|
chin-chin
если это про пункты, то это от elchaninova_s
Она такая, такая. короче,у меня получится так же!
у нее в журнале огромная полезная стать.
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
29.1.2010 23:43
|
Javana, думаю с ДиОн у тебя все получится,
а пожрать можно и винегретику.
Правда иногда ТАК ХОЧЕТСЯ ГАДОСТИ!
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
chin-chin
Diet-Баллов: 15168
Сообщений: 3879
29.1.2010 23:43
|
Мария, я прочитала твои советы. Можно, я их скопирую себе:)
Марина, 35 лет. Все сначала...
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
29.1.2010 23:40
|
Привет, Люба!
Когда мне лень заниматься упражнениями, то танцую или стриптиз с Кармен Электро.
Очень зарежает, а нагрузка будь здоров!
Правда, пока в этом виде мужу стремно показывать, зато к лету будет и форма и навык.
Удачи тебе!
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
Javana
Diet-Баллов: 787
Сообщений: 56
29.1.2010 19:32
|
Удачи тебе! А вот уменя какой-то стоп-кран срабатывает, когда вижу на весах 65 (рост 164). Пожрать люблю даже очень, иногда балдею по полной, но как только увижу на весах эту цифру - все я заколдовалась. А очень хочется 55 хотя бы. Достигаю, а удержать не могу. Счас опять пытаюсь с ДИоном. Не знаю, получится ли...
|
Lipestok
Diet-Баллов: 7965
Сообщений: 546
29.1.2010 19:22
|
Привет! Это у тебя с 21-го 6 кг ушло? Здорово-то как!!! Ну ты очень хорошо спортом занимаешься, а я филоню, мои занятия спортом и назвать-то стыдно((( Ладно, разойдусь!
Обязательно испробую п.9!
Люба. 168 см. на Дионе с декабря 2009г.(104 кг)
...103,2...........???.........58,8...
02.04.14........сейчас.....хочу...
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
29.1.2010 10:42
|
4 дня уже нет положительной динамики.
А от силовых все тело ломит.
А сегодня пятница, т.е. силовой опять.
Может качели попробовать?
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
Ex-love
Diet-Баллов: 427
Сообщений: 12
Город: Самара
28.1.2010 20:14
|
9 пункт очень интересен :) буду иметь ввиду :)
|
Иришка2009
Diet-Баллов: 10614
Сообщений: 2628
Город: Санкт-Петербург
28.1.2010 18:03
|
Да эти все "заповеди" всем известны-истина похудательного процесса
31 год. рост 176 см.
Снизить вес до 75 кг и удержать!!!
100,1 кг - 98,4 кг - 75 кг
12.08.14 - 20.08.14 - 01.06.15
Мини-цель №1 95 кг - 15.09.2014
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=52700
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
28.1.2010 17:44
|
Привет, Ириша!
По параметрам прям однояйцевые близнецы
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
28.1.2010 17:37
|
К чему надо стремится попунктно, то:
1. Обязательно плотно завтракать - да 2. Лучше есть не 2-3 плотных порции пищи в день, а делить на 4-5 маленьких порций - да 3. Следует категорически отказаться от: а) всех сладостей, включая сахар, мед, варенья, конфеты, шоколадки и мороженое, консервированные фрукты и компоты, концентрированные фруктовые соки - неааааа б) от всех выпечных изделий из белой муки - ооочень редко в) от всех животных жиров (сала, сливочного масла, жирной ветчины, салями и т.п.) - ооочень редко 4. Ужинать легко, в основном кисломолочкой и овощами, и не позднее 19 часов - ужинаю лекго, но позднее 5. Раз в каждые 3-4 дня питаться только сырыми овощами и несладкими фруктами - неа и еще долго. 6. Не верить рекламным трюкам, предлагающим "чудодейственные" способы стать красивой, вроде Herbalife, Neways и прочих подобных средств. Повторяю, они делают тонким только ваш кошелек! Не верить досужим домыслам о том, что массаж помогает похудеть. Да, он помогает похудеть, но только... массажисту, который над вами трудится! - это точно! 7. Помнить о том, что только упражнения и разумная диета ведут к негативному балансу калорий, являющемуся главным средством здорового и эффективного регулирования веса тела. - помню! 8. Запастись терпением - стараюсь... 9. Использовать динамический специфический эффект пищевых продуктов для естественного и безболезненного сброса нежелательного жира. Другими словами, если вы первым кусочком, отправляемым в рот во время ваших завтраков, обедов и ужином, сделаете какой-либо белковый продукт (мясо, рыбу, творог и т.п.), то даже при сохранении того же калоража пищи будете сбрасывать жир! Напротив, если первым таким кусочком окажется углеводный или жировой продукт, например, хлеб с маслом, то эффект будет обратным - вы будете наращивать жир. Помните об этом и используйте этот замечательный эффект при приеме пищи - надо попробовать.
Оказываетсяя полно моментов, подключив которые, я подстегну сброс веса.
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
Иришка2009
Diet-Баллов: 10614
Сообщений: 2628
Город: Санкт-Петербург
28.1.2010 17:01
|
Приветик Мария! Мы с тобой по фигуре похожи-мне тоже никто не верит что во мне больше 100 кг да и талия имеется
31 год. рост 176 см.
Снизить вес до 75 кг и удержать!!!
100,1 кг - 98,4 кг - 75 кг
12.08.14 - 20.08.14 - 01.06.15
Мини-цель №1 95 кг - 15.09.2014
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=52700
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
28.1.2010 16:37
|
Далее:
Моя цель: по 1 кг в неделю и к 23.07.10 - 80кг.
В будущем не исключено, что пойду и дальше, т.к. любопытно, а какая я при 70 или 60 кгшках ? я же с такой собой еще не знакома.
А сейчас:
СПОРТ: пн,ср,пт - силовые, не менее 1000 ккал. вт,чт - от 600 ккал. выходные от 260.
ЕДА: 1200-1500, жир 26-50, угл от 135, белки от 60.
Ни от чего не отказалась, но все в пределах ЗК. После 19 ем, но лекгое что-нить.
Добавила сложные углеводы, фрукты и воду (уже 12 лекго).
Пока не хочу ужесточать разгрузами и запретами.
МОТИВАЦИЯ: весы.
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
Ex-love
Diet-Баллов: 427
Сообщений: 12
Город: Самара
28.1.2010 16:24
|
првет, спасибо за приглашение, буду заходить к тебе в дневник ))) может решусь свой завести
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
28.1.2010 16:18
|
ВСЕМ КТО МЕНЯ ПОСЕТИЛ: ВЕЛКОМ!!!
Давайте расскажу о себе:
Родилась в Вологодской области. С детства была толстенькой.
В 13 лет весила 80 кг. В 16 было 103кг! и моя первая и единственная 6-ти дневная диета.
В 17 лет я переехала в Питер учится: и незаметно стала 80 кг.
Я активна, вес такой мне комфортен.
Много путешествовала (СССР, Индия, Тайланд, Малайзия, Китай), Россию проехала почти всю АВТОСТОПОМ (я такая *-)
2 года назад путешествовала по Китаю и Ср.Азии (кто не знает: там очень хорошо, вкусно и дешево)
и приехала уже в весе 93 кг. Кстати, это было самое мое великое путешествие, 3 месяца, 5 стран и 25 000 км автостопа. Ух!
Но этот вес не помешал мне взобраться на Шаолинь.
Жёлтенькое на мосту - это я 8-)
Далее была беременность: + 9кг. Далее сидела дома со Светой: +5кг. Когда ей исполнилось 7 месяцев, я дозрела и встала на путь возвращения в прошлый вес. Мотивация проста: шкаф ломится от одежды, а одеть нечего, да и физически чуствуется дискомфорт.
А главное - доча. Не хочу, чтобы она стеснялась свою маму, а хочу, чтобы у нее с детства был пример здорового образа жизни. 17.12.09 - я зарегистрировалась и понеслось. Пожелайте мне удачи!
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
Pajarito
Diet-Баллов: 281
Сообщений: 9
27.1.2010 1:31
|
Привет! Спасибо за приглашение! Обязательно буду забегать!
лето 09---01.10---хочу к 08.10
92-83кг---88 кг-----75кг------(стремлюсь к 64)
Валентина, 33 года, рост 164 Мама дочи (4,5) и сыночка (почти 2)
Веду дневничок: /community/post.php?topic_id=21298
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
26.1.2010 15:12
|
День грибного дождя День желтых от одуванчиков носов
и
Это позитивный и милый проект Кален-Дарь Там есть много интересного: День отправления в дальнее плавание трех бумажных корабликов, День пускания мыльных пузырей, День посиделок на кухне, День веры в единорогов, День ответов на незаданные вопросы и многое другое...
А мой день Рождения совпадает со Днем жмурок с ярким светом.
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
26.1.2010 14:53
|
Мой план: по 1 кг в неделю.
Т.о. к 23 февраля высы должны показывать 96!
И не волнует!
Как говорится: умри, но сделай!
Далой лень, жалость и скуку!
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
26.1.2010 14:24
|
А моей просто 8 месяцев (на фотке 3 мес.)
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
leningradka27
Diet-Баллов: 19898
Сообщений: 5006
Город: Санкт-Петербург
26.1.2010 12:06
|
Кстати по тебе совсем не скажешь, что 100.Сколько ребеночку? Моей год и восемь.
Прощаюсь с лишним жиром навсегда
|
leningradka27
Diet-Баллов: 19898
Сообщений: 5006
Город: Санкт-Петербург
26.1.2010 12:04
|
У меня тоже первые кг просто таяли на глазах.Десять за месяц.А теперь вес встал.И разгрузы качать не помогают-возвращается назад, так же как у Аленок)))Убавь нагрузку, добавь калории-качни метаболизм, который , видимо привык к новому образу жизни.Я вчера вообще физики не делала, а поела на верхней грани коридора.утром обнаружила отвес.Организм надо удивлять, а то он "хитрюга" быстро адаптируется.Только не голодать и не понижать калораж!!!
Прощаюсь с лишним жиром навсегда
|
leningradka27
Diet-Баллов: 19898
Сообщений: 5006
Город: Санкт-Петербург
26.1.2010 11:59
|
Прощаюсь с лишним жиром навсегда
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
26.1.2010 11:12
|
Обожаю Beachbody - Turbo Jam.
Скачала Бодифлекс с Марией Корпан. Фигня, не для меня. Хотя... Я могу этим позаниматься после часа нормальной высокой нагрузки и в спортзале, где будут поправлять в случае ошибок.
А вот Beachbody - Turbo Jam или Pump It Up - The Ultimate Dance Workout - ЭТО СУПЕР!!!!!
Драйв, бодренько, а когда движения выучены, вы становитесь одной командой и добавляется кайф и УЛЫБКА от удовольствия! А через 40-60 минут ты весь мокрый от ног до головы, бежишь в душ и падаешь на диван. И КАЙФ ЕЩЕ БОЛЬШЕ!!! (не то что бодифлекс)
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
Alenok
Diet-Баллов: 3770
Сообщений: 813
Город: Нижний Новгород
25.1.2010 18:37
|
Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65
|
Alenok
Diet-Баллов: 3770
Сообщений: 813
Город: Нижний Новгород
24.1.2010 11:45
|
Привет!
Мне кажется правильное похудение невозможно в пост, надо отказываться либо от одного, либо от другого.Сама от этого страдаю.
Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
22.1.2010 23:58
|
ВОПРОС:
3 года соблюдала великий пост, но тогда я не вела ЗОЖ.
А сейчас я не знаю из чего в пост получать белок.
Грибы, но тот белок плохо усваивается.
Бобовые, но для минимума 60гр. надо сьесть почти кило фасоли.
Соевое мясо, но это немного не соответствует моему пониманию поста (призыв к простоте), а еще оно отвратное (ИМХО).
ГДЕ ЖЕ БРАТЬ БЕЛОК?
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
21.1.2010 14:26
|
Шла чудесно, все по плану: 1кг в неделю.
А тут вчера +0,7 и сегодня +0,4!
Я в шоке!
Занятия так же: от
1000, 700, 1000, 700, 1000, 300, 300 ккал.
Еда от 1200 до 1500.
Какого же черта плюс попер!
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
21.1.2010 14:21
|
Доча - Светина-пипетина *-)
А вес у меня как-то по телу разбегается, даже талия есть.
И конечно, ВЕЛКОМ!!!
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|
Alenok
Diet-Баллов: 3770
Сообщений: 813
Город: Нижний Новгород
21.1.2010 11:42
|
Привет! на 106 не выглядишь! Доча или сынок?
Можно забегать?
Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65
|
ProstoMarija
Diet-Баллов: 12644
Сообщений: 750
Город: В.Новгород
21.1.2010 11:39
|
Мой дневник похудения.
Вообще у меня дневник есть http://prosto-marija.livejournal.com/, но этот будет посвящен возвращению былых форм И ОБРЕТЕНИЮ НОВЫХ!
106 кг. 175 см. 27 лет.
А летом БУДЕТ 80кг. 190 см. 18 лет.
*-)
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737
|