Меня в институте на физкультуре учили так: при боли в боку останавливаешься и несколько раз с усилием выдыхаешь, боль проходит. Это происходит от неправильного дыхания во время занятий. Надо стараться, чтобы вдох был носом, выдох ртом.
оуу, у меня так часто бывает, когда бегаю на дорожке. Очень мешает заниматься, а как это устранить - не знаю, когда-то кто-то сказал, что это потому что плохая физическая подготовка, но вроде я уже почти 2 года занимаюсь фитнесом.
Таня_К, причем же тут мышцы. Вы знаете хоть одну внутри живота с левой стороны и ниже пупка? ) я думаю, этот бок у всех болит иногда, особенно во время бега часто бывает. тут другое
Скорее всего, потянула мышцу, она теперь доооолго будет аукаться.. я бочину растянула неосмотрительно, потом полгода, наверное, помнила.. да и сейчас наклоны делаю медленно-медленно..
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес!...
Халявщица, всё равно спасибо за ответ ) нам на аэробике раньше говорили, что это якобы диафрагма давит на органы, когда плохо выдыхаешь, но болит-то намного ниже самой диафрагмы и лучше выдыхать не помогает..
Воду я и так не пью непосредственно перед тренировкой (она потом очень мешает прыгать и булькает ужасно ).
Синица, на этот ответ нет пожалуй однозначного ответа. Кто-то считает, что такое явление происходит из-за неправильного дыхания во время тренировки, кто-то считает, что это от питья во время или до тренировки. Возможно что обе причины имеют место быть. Попробуйте сбавить интенсивность занятия и отдышаться, или может быть попробовать с водой как-то по другому обходиться. Либо пить мелкими глоточками, или не пить непосредственно перед тренировкой.
Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг
Кто-нибудь знает, отчего появляется боль в левом боку (ниже пупка) при определенных нагрузках (аэробика)? Притом, мне по силам продолжать тренировку, но боль в боку просто убивает и не могу сделать больше ни прыжка.