Возвращаюсь:) Временно решила посчитать ккал, а то вес встал. Вес сегодня 64,4.

Катюша, привет!

Долго к тебе не заходила - болела... Цистит замучал(( Сейчас вышла на работу, чувствую себя вполне приемемо. Я смотрю, ты и сама куда-то делась. Надеюсь, у тебя более приятная причина, чем у меня))

Возвращайся скорее!

Katerin_

Катя! Ау! Куда пропала? Не иначе на беговой дорожке и с гантелями наперевес? Тогда полный одобрям! :-) Действительно, чего писаниной заниматься?! Дело (и тело) делать надо! Ну а если депресняк по какой-либо причине посетил и задержался в гостях напиши. Обязательно поможем. Хотя бы добрым словом. � если взялась за себя, не опускай руки, ведь в них ТЫ!

Проявляйся!

Katerin_

РћР№, Катя, Р° РјРЅРµ-то как понравилась! :-))) Р� мотивашка что надо!!! РќРµ только глаз радует, РЅРѕ Рё... как Р±С‹ так сказать... Рћ! Рљ физической активности стимулирует!!!  Гы! ;-))))

P.S. Эх, жаль не вставляются у меня тут смайлики!

Привет! Это я через Гугл Кейт Мосс искала, а он выдал не только ее, но и вторую тетеньку. А мне и она понравилась:)

привет! какие картинки интересные... откуда они?

Мотивашечки на сегодня

hatul, значит - решено, буду к весне велик покупать:))

Frau_Low, я лет в 15 на деньги в бильярд играла и с удовольствием бы занималась им профессионально, но моя мама как услышала, что ее доченька в бильряд в кабаке играет, такую истирику о "неприличности" этой игры устроила, что об отдачи меня куда-нибудь им всерьез заниматься и речи быть не могло(((

*"вот по этому шарику надо попасть, он покатится, в другой шарик ударится..."* Наврено замечательное зрелище, когда ты их обыгрываешь А я наоборот, пул обожаю, а вот с русским как-то не сложилось, может слишком поздно с ним познакомилась...

Ролики тоже вариант, но мелкую куда? А коньки в раннем детстве так просто обожала.

Ты уж береги свою жабу))))

У меня тоже, лень моя - мое наказание. Хэххх((((

А у тебя дневничок есть, Катюш?

Katerin_

РћРѕРѕРѕ, бильярд! Родственная душа)) РЇ раньше РёРј занималась, даже соревнования какие-то региональные выигрывала среди девушек. Рђ щаааас... редко играю. Разве что для забавы пьяненьких дядек РІ бильярдной пообыгрывать, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё начинают учить "РІРѕС‚ РїРѕ этому шарику надо попасть, РѕРЅ покатится, РІ РґСЂСѓРіРѕР№ шарик ударится..." РЇ РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј бильярде играю, РїСѓР» - РЅРµ РјРѕРµ 

Катюш, а как насчет роликов? Мне они очень нравятся! Кстати, это единственный вид физической активности, который принимает мой муж. Сначала возмущался, что он уже не в том возрасте (ему 42), а потом втянулся.

hatul

Тогда я буду свою жабу тренировать, холить и лелеять, чтобы она все-таки победила. А лень мне всю жизнь мешает - и в учебе, и в работе, и во всем остальном. Как ее изгнать - ума не приложу. Силы воли надолго не хватает((

Рђ СЃСѓРїСЂСѓРіР° - просто молодчинка! Р� детишек родить,  Рё РІ форме остаться. РЇ мечтаю еще Рё Р·Р° маму взяться. РўСѓС‚ даже РЅРµ РІ весе дело, Р° РІ общем настрое (РёР· серии: зачем РјРЅРµ красивая одежда, зачем РІ парикмахерскую, зачем краситься, типа РЅРµ Рє чему уже). Рђ ей всего 48, кстати... РћР±РёРґРЅРѕ Р·Р° нее - жуть как.

Katerin

Вот пусть велик и будет подарком к долгожданному событию - увольнению с ненавистной работы. :-)) А велосипедов с детскими сиденьями, колесящими по паркам и дорогам, я видел предостаточно! На них и папашки рулят и мамашки. :-) За границей это вообще норма жизни - мама на велике и чадо сзади в кресле. :-)

Сегодня муж повезет мое заявление об увольнении на работу, я пока на больничном по уходу за ребенком, надеюсь мне его продлят до дня увольнения. Как я уже хочу с этим развязаться!

hatul, отличная идея:)) Я смогу кататься по парку, только надо будет велик искать с детским сиденьем сзади, а то мне малУю не с кем оставить. О велике я когда-то дико мечтала, после того как из орленка выросла)

РҐРј... Водный велосипед говоришь? Рђ если сделать акцент РЅР° слове "велосипед"? Отличная вещь! Нагрузки любые (Рё аэробные Рё анаэробные) РїРѕ твоему желанию. Р� познавательная: исколесить можешь хоть РІСЃСЋ страну или хотя Р±С‹ ближайший парк. Р� дает ощущение СЃРІРѕР±РѕРґС‹ Рё независимости: села РЅР° велик Рё поехала, РєСѓРґР° глаза глядят. РџСЂРё этом, сама рулишь, сама правишь Рё решения, РєСѓРґР° поехать  тоже принимаешь сама. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ велика, думаю, тебе сможет помочь Resh_ka. РўС‹ СЃ ней уже знакома. :-)

Спасибо за поддержку!))

Буду думать, что можно активного придумать и чтобы мне нравилось. Я из спорта только бильярд до сих пор любила Вот в него могу часами играть и о еде не думать, и вообще ни о чем. Правда водный велосипед я тоже очень люблю, но это придется до лета отложить. Я все лето своей беременности на нем откатлась. Настроение поднимает - класс!

Katerin

Даа! Засада! Комплект у тебя почти полный. Не удивительно, что идет перманентная прибавка. Есть о чем говорить, помимо массы тела. � сдается мне, что вес - это далеко не основная проблема. Но будет желание расскажешь.

Я высказываю только свое мнение и не претендую на истину в последней инстанции, но вот, что я думаю. Среди тех трех пунктов, которые я процитировал, состояние психо-эмоционального комфорта наиболее важное. Ты сама перечислила основные проблемы и, кстати, избыточная масса тела среди них не прозвучала. Но взяться за их решение можно и таким способом. Долгий это путь, но тоже приемлемый.

Теперь техническая сторона. "Двигаться, РЅСѓ очень хочу полюбить" Отличное желание!. РќРѕ заставить себя полюбить что либо очень трудно. Заниматься через силу - верный путь Рє прекращению занятий. Катя, подумай, какое движение тебе нравится? Пешие прогулки, катание РЅР° лодках, РёРіСЂР° РІ РїРёРЅРі-РїРѕРЅРі, Р№РѕРіР°, танцы,  РіРѕСЂРѕРґРєРё РІ конце концов? Р’СЃРїРѕРјРЅРё то, чем Р±С‹ ты СЃ радостью занялась. Р� именно этим Рё начни заниматься. Тебе необходимо получить удовольствие РѕС‚ движения Рё тогда ты будешь РёРј заниматься долго Рё РЅРµ нужен будет никакой РєРЅСѓС‚ РІ РІРёРґРµ цифр РЅР° весах.

Та физическая нагрузка, что ты себе определила, вполне пригодна для начала, только на весы при этом не надо вставать, так как она ниже порогового минимума. Такая интенсивность подходит для того, чтоб подготовить человека, никогда не занимавшегося спортом, к более интенсивным и продолжительным занятиям. Далее. Силовые нагрузки не стоит измерять минутами. Лучше использовать количество повтрений, вес и число подходов. Так легче дозировать и увеличивать нагрузку в дальнейшем. А вот с аэробной нагрузкой ты права, ее лучше дозировать по времени.

� последнее. Ты большая умница, что взялась за себя, что завела дневник и обратилась за поддержкой. Что составила пусть вступительный, но уже план физических занятий. Сие достойно уважения! А вот с самым главным - правильным питанием я не дока. Тут, на ДиОне есть такие спецы, что любого диетолога за пояс заткнут. Впрочем, диетологи тут тоже есть. Спрашивай, тебе обязательно помогут.

hatul, состояние психо-эмоционального комфорта для меня пока вещь трудно достижимая(( На работе сплошной стресс (я - юрист), профессию свою терпеть не могу, еле-еле универ закончила с запозданием от своего курса на 2 года. Мама моя - диктатор, а ее мнение почему-то до сих пор для меня невероятно много значит. В общем, не буду пока вдаваться в подробности, потом как-нибудь:)

Двигаться, ну очень хочу полюбить)) Правильно питаться тоже, главное, чтобы голову не сносило, что бывало и довольно часто... Я пока поставила себе цель 5 раз в неделю по 10 минут аэробных нагрузок и по 5-8 минут силовых. Понимаю, что мало, но для старта ведь достаточно?

Katerin

Делай то, что получается. Сейчас главное начать и войти в ритм. � получать от этого удовольствие. Только учти, что гантелями вес не сбросишь (впрочем, смотря как заниматься). Вес хорошо уходит на длительных аэробных нагрузках. Но и это тоже не совсем правда. Без изменения пищевого поведения можно убегаться, упрыгаться и гантелями умахаться и все без толку. У того же Купера было правило: Здоровым человек может быть только если: 1.У него правильное питание, 2.Адекватная двигательная нагрузка и 3.Состояние психо-эмоционального комфорта. � все эти три пункта нам, если мы хотим быть здоровыми, а не просто худыми, необходимо соблюсти.

Frau_Low

У меня такая же проблема. Супруга очень переживает, что поправилась, хоть и не говорит об этом (она - человек-сталь). Но это не совсем так. Действительно, чего хотеть после трех родов и когда тебе за 40. Но мое мнение, что у нее очень хорошая фигура. � дают ей лет на 10 меньше истинного возраста. Надо только подтянуть животик и будет просто загляденье! Т.е. мышцы слабые, растянутые. Но и она, выслушав все доводы и предложения, вываливает кучу причин по которым она заниматься никак не может. � условия, при которых эти занятия были бы возможны, практически невыполнимы. :-(((

А опыт показывает, что в борьбе с ленью жаба, даже очень большая, обычно проигрывает. �ли это должно быть ну просто вселенских размеров земноводное! :-)))

hatul, мне в детстве очень обручить крутить нравилось, а сегодня обнаружилось, что он еле держится на моей раздувшейся экс-талии((( Поэтому с гантелями мне пока приятнее общаться, им не так мой жир мешает, надеюсь, в обозримом будущем ситуация изменится в лучшую сторону :)

Катюша, у меня с деньгами напряжонка, поэтому без вариантов - только дома. Да мне и легче дома. Думаю, мне было бы лень куда-то еще добираться, чтобы позаниматься спортом. А так, как только появилось желание и время - пошел, позанимался:) А я и сама за раздельное питание по Шелтону или Монти (оба испробованы), поэтому решила добавить Монти, еще денек спорта, и не уменьшать ДиОновский калораж. Если не будет отвесов, тогда уж начну уменьшать...

Люба, спасибо!))

hatul

Эх, если бы все мужчины считали, что заниматься надо. Как бы я была рада, если бы мой муж ходил со мной в фитнес-клуб. Вот он - лучший стимул!

Но нет - уговоры пока не действуют, находятся различные отговорки, отмазки... А если я себя не могу никак организовать, где уж побудить к этому другого. Может, удастся своим наглядным примером.

Только бы не тянули с датой открытия клуба...

Katerin_

Ты молодчина, а я не могу себя заставить заниматься дома(( Ну никак не выходит...

А сейчас еще мы переехали к родителям. Супруг у меня сторонник раздельного питания, поэтому и мне приходилось этому следовать. А у родителей куча "неправильных" соблазнов - бутеры, печеньки, салатики майонезные... Вот оно и набралось потихоньку... на всем, что ниже пояса))

Katerin

Был рад увидеть тебя в гостях!

А резкий старт - одна из основных причин неудач. Физнагрузка, особенно в начале пути, должна доставлять удовольствие. Сама по себе! Не только мысль о результатах, это само собой, а именно физическая деятельность. Еще Кеннет Купер говорил, что у человека должна быть любимая нагрузка (вид спорта). А к ней уже надо добавлять те целевые упражнения, которые она не перекрывает. Посмотри, что тебе нравится. Мне - бег. А гантели использую в качестве дополнительных упр-ий (но все же обязательных).

 РќР°С€Р° физиология такова, что Р·РёРјРѕР№ обменные процессы направлены РЅР° сохранение питательных веществ. Так что если результаты изначально Р±СѓРґСѓС‚ РЅРµ ахти, РЅРµ бросай. Рљ весне РїСЂРёСЂРѕРґР° сама придет Рє тебе РЅР° помощь. Летом проще поддерживать форму. Вперед! Да поможем РјС‹ РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ! :-)

chipo-gerl

А я тоже думал, что это фотка милого! :-)))) Как мужчина я полностью на стороне твоего супруга. Заниматься нодо!!! �ли хотя бы сохранять семейный бюджет. А там глядишь, на сэкономленные деньги съездите, куда ТВОЕЙ душе будет угодно. Скажешь, мол это на мне сэкономлено, вот я и ХОЧУ!!! � никуда мы, мужчины, от вашего, женщины, желания не денемся. :-) Все выполним. :-)

Катя и я тоже с тобой! Желаю успехов!

Катюша,chipo-gerl, hatul, привет!:))

Катюш, как здорово, что у нас одна цель и одинаковый рост!

Заглядывай конечно, я буду очень рада!

Я пока совсем мало занимаюсь. 5 минут с гантелями, 5 минут бега/прыжков/быстрой ходьбы на месте и с сегодняшняго дня добавлю 5 минут халахупа. � так уже все болит:) Буду потихоньку, неспеша добавлять минуты. Раз в неделю-две по 5 минут А то я вечно резко беру старт, а потом так же быстро срываюсь.

Я все прошлое лето 62-63 весила, и что потом со мной случилось!?

chipo-gerl, я тоже подумала, что ты фотку любимого себе на аватар поставила)) Муж тебе хороший ультиматум поставил, мотивирующий :)

Девочки, давайте заниматься фитнесом и не лениться, будем тааакими красотульками!!! � пример своим деткам (и будущим и существующим) будем какой хороший показывать!

chipo-gerl

Ну вот, а я-то думаю "какая же молодец девушка", фото мужа на аватарку поставила.)))))

А оказывается, вот в чем дело...

chipo

"замуж то я уже все равно вышла" - ну повеселила)))

Вот и я боюсь, что буду ходить примерно с той же регулярностью, что и ты. Так что сейчас настраиваю себя, что "надо, надо, надо...."

А морозы сейчас гадкие, за всю зиму не сходила ни на коньках покататься, ни на сноуборде поваляться.

вот, опять от имени мужа пишу... от имени злого мужа. который сам хомяк натуральный и еще денег на фитнесс жмотничает!!!

СЏ тоже потолстела - СЃ 55 РґРѕ 60. так то ничего... замуж то СЏ уже РІСЃРµ равно вышла, так что можно было Р±С‹ смело толстеть дальше... РЅРѕ Сѓ меня есть РіРѕРґРѕРІРѕР№ абонемент РІ фитнесс, РєСѓРґР° СЏ хожу РѕС‚ силы 2 раза РІ месяц... Рё РјСѓР¶ грозится, если СЏ туда РЅРµ начну ходить хотя Р±С‹ РґРІР° раза РІ неделю, РѕРЅ РЅРµ даст РјРЅРµ денег РЅР° РїРѕРєСѓРїРєСѓ абонемента РЅР° следующий РіРѕРґ! злой РјСѓР¶!!! Р° СЏ  - человек привычки. РІРѕС‚ есть Сѓ меня уже лет шесть РїРѕРґСЂСЏРґ этот чёртов абонемент Рё хочется чтоб еще лет шесть был. или даже 7. РІРѕС‚ поэтому, надо срочно заняться фитнесом, хотя непередаваемо лень...

вот вчера ходила на степ, сегодня хочу на силовую... и даже завтра тоже хочу и на силовую и на танцы... вот интересно, что пересилит... привычка ленится или привычка иметь желтенький пропуск, которым я все равно не пользуюсь

Привет, Катюша))

Меня тоже зовут Катя, рада познакомиться! � рост у меня тоже 1.65)) � тоже хочу к августу 50 кг! Только я немного помладше - мне 24.

Набрала за зиму несколько кило, так уж я устроена, что зимой хочется покушать побольше, посытнее, повреднее... Сейчас вешу 63 кило, то есть за зиму (и в основном за каникулы) +7 кг.

Фитнес для меня это вообще проблема - я патологически ленива. Героически купила годовой абонемент в Оранж Фитнес, который должен у нас вот-вот открыться. Может, хоть так себя заставлю заняться спортом (деньги уплачены, так что большая зеленая жаба будет приходить ко мне по ночам и душить).

А какими упражнениями ты занимаешься? Не против, если я буду к тебе заглядывать на огонек?))

Привет, Катя! 6 кг за праздники? Серьезно, но не рекорд! ;-) У меня после новогодних праздников прошлого года прибыло 7кг!!! Теперь их нет. Не переживай. Главное успокоиться, не пытаться все решить в три дня, а планомерно по чуть-чуть идти к цели. А поддержка обязательно будет! � единомышленники тут ВСЕ! Пиши. :-)

Меня зовут Катя, мне 26 лет, рост 165 см. Есть доченька, почти 3 годика.

За новогодние праздники набрала 6 кг и пока почти ничего не сбросила, хотя стараюсь. Рекорд веса после родов был 59,6. Теперь я нацелена снизить вес до 49 к концу июля. Хочу полюбить ЗОЖ, необходимость его и так понимаю, а хочется, чтобы он приносил удовольствие

Сегодня вес 70.8, привес 200 г, поэтому решила немного снизить коридор калорийности, добавила еще 1 денек физ. упражнений.

Очень нужна поддержка и единомышленники, ведь вместе мы - сила!))))