Тема Разгрузочные дни

ps Разгрузочный день - это облегченное питание. Это НЕ на минералке. Это НЕ на водичке. На водичке - это голодание, это трехдневный цикл, а не "день обожрался, день на водичке".

Калорийность разгрузочного дня 1/2 - 2/3 обычного рациона.

Примеры разгрузочных дней можно посмотреть в статье тут.

Evgeni81,ты занешь, СЏ Р±С‹ РЅР° твоем месте вообще РЅРµ переживала. Стоит ли наводить панику РёР·-Р·Р° лишних 250 ккал? Просто продолжай питаться РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё РІСЃС‘! Рђ разгрузы... РЅСѓ, РЅРµ знаю, РЅР° РјРѕР№ взгляд, это крайняя мера (РєРѕРіРґР° вес стоит долго, например). Есть люди, которые хорошо переносят разгрузы, РЅСѓ, Рё РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Рђ если плохо переносишь разгрузы, нафиг РѕРЅРё вообще нужны? Р�здеваться над организмом? Р’РѕС‚ Р·Р° что люблю ДиОн - так это Р·Р° грамотный РїРѕРґС…РѕРґ. Есть РєРѕСЂРёРґРѕСЂ КБЖУ, внутри него сытно Рё  комфортно СѓС…РѕРґРёС‚ вес. РќСѓ, Рё зачем эти дополнительные ограничения Рё голодовки? Чтобы голова пухла РѕС‚ голода? Р�ли чтобы повысить СЂРёСЃРє срыва Рё РЅРѕРІРѕРіРѕ зажора? РќРё РІ коей мере РЅРµ хочу обидеть любительниц разгрузов, просто это РјРѕС‘ личное мнение. 

На минералке могу!!Когда весь день занят!!причём легко!А сегодня весь день дома,поэтому думаю врядли смогу!!!!!!!!ЕСТЬ хочется!!!!

Спасибо большое за совет Маков_Цвет !!а то голова пухнет от голода!!Косяк в том что у меня вчера комп не работал(вирус поймал)и без контроля потеряла бдительность.......Мой КК1200-1550...... вчера съела 1800кк и углеводы красные,правда чуть чуть.....на бумажке вчера записывала что ела,сегодня ввела в план и оболдела!!!

Evgeni81, РЅР° миниралке можно, это очень-очень круто, еслиты держишься РЅР° ней весь день!!! Правда это тяжело. Дело РІ том, что есть РґРІРµ разные вещи - разгрузочный день - это РєРѕРіРґР° минералка или РІРѕРґР° СЃ лимоном (как Сѓ Прокловой (МАлахов +)), Р°  РјРѕРЅРѕРґРёРµС‚Р° - это РєРѕРіРґР° РЅР° РѕРґРЅРѕРј продукте весь день - либо полтора РєРі любых фруктов, либо РґСЂСѓРіРѕР№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚, РЅРµ вызывающий раздражение)

Для меня, девочки, даже во время беременности -лучший разгруз полтора кг яблок был - это реальные не возвращающиеся 600 гр веса. А потом, после яблок становилось плохо, видимо, это связано с кислотностью... Поэтому чай с молоком, ка ку Юли! � голова не болит - он не дает давлению упасть и сытость прямо такая)))

Evgeni81, да, разгруз лучше завтра или послезавтра. А сегодня питаться в рамках коридора и даже можно по высокой границе (чтобы плавно вернуть организм в ритм здорового питания).

Snowm РЎРїР°СЃРёР±Рѕ РІРѕР·СЊРјСѓ РЅР° вооружение!!!Рђ СЏ раньше минералкой разгужалась РѕРґРЅРѕР№!!Так нельзя???Короче сегодня есть надо просто РІ обычном режиме??!!!Рђ завтра сделать разгруз?????

А обычно--чай с молоком...

Разгруз после зажора - плох уже даже с физиологической точки зрения. Для организма стрессом является как зажор, так и разгруз - потому что в том и другом случае очень резко меняется суточная калорийность рациона. Выходит, тело итак вследствие зажора в состоянии стресса, а разгрузом этот стресс ещё и удваиваем, зачем? Таким макаром можно и новый, послеразгрузный, срыв спровоцировать...

Я иногда делаю белковый день.... за весь день съедаю 2 яйца(отварных) и курицу(домашнюю)отварную,без соли , кожи...иногда поливаю соком лимона... Обязательно 8 стаканов воды.

Помогает, обычно минус 1.5 кг!

Завариваю гречку без соли Рё ем весь день + литр обезжиренного кефира. РќРѕ РЅРµ сразу после зажора, Р° регулярно 1 день РІ неделю.

Evgeni81, сразу после зажора нельзя делать разгруз. Сейчас постараюсь найти информацию об этом.

Вчера оч много съела.краснющий каридор!!!!Сегодня разгруз!!!!!!!и зелёный чай!Хотя есть так хочется!!!!!Девочки кто как разгружается????