Anola, я сейчас занимаюсь, третью неделю начала. Результаты так нравятся, что теперь точно не брошу)

Anola, я скачала себе, но еще не пробовала. на днях планирую заняться.

�з зазеркалья, спасибо огромное за ответ:) премного благодарна! Поищу, надеюсь, что найду и воспользуюсь.

Это РєРЅРёРіР°. Р’РѕС‚ здесь , например, посмотрите. Р�ли качайте РЅР° торренте

Девочки, а вы где взяли эту програмку НМС? Тоже бы хотела скачать. Может, кто подскажет ссылочку?

k-atenok, С…Рё)))))))) гораздо дольше)))))))

нет у меня пинка такого, чтоб прям все бросила и ломанулась делать)))

щас КД заканчиваются. авось заставлю ся делать) но не обещаю))))))

Летящая, ага, я это слышу уже, небось, года 1.5))) Когда уже?

я все хочу ся заставить начать заниматься, но все никак(((

Народ, чтобы тема не умирала, вы хоть фотки свои покажите))) Кто чего добился? Я ж говорила, что эта тема долго не живет.

Я тоже сегодня начинаю НМС. Книга есть, мяч куплен. Кто еще занимается в настоящее время?

девочки всем привет! Не могли бы Вы, пжлта, мне скинуть НМС. 

Надеюсь, что тема еще не закрыта)

В 

Я неделю назад начала делать НПС *нравится пока))* как думаете, то что я занималась 4 раза это нормально? или надо каждый день все-таки? сегодня перехожу на вторую неделю)))

Согласно по 100% c yaseminka

Для красивых ног использовала бег, обычную аэробику, пилатес, йогу, танец живота, НМС. Выводы: НМС реально помогает и достаточно быстро; результаты от йоги медленные, но очень эффективные. Бег тоже помогает, но не очень люблю. Все остальное туфта.

Удачи всем! НМС - это правда эффективно! Я тоже недели по 3 каждую неделю делала. Даже до конца так и не дошла) В тренажерку вернулась.

мерси, k-atenok!!!

Кстати, программу ножек я уже начала, сейчас на первой неделе и планирую каждую неделю растянуть на две-три, таким образом можно достигнуть наилучшего эффекта .

Мероприятия жиро и мышечного сжигания - это сушка организма. Это любая кардио тренировка. Бег, аэробика, круговая тренировка в тренажерке, быстрая и долгая ходьба... Чаще оставляйте машину на стоянке, и тогда проблем с ногами не будет)

� диета конечно же... Минимум жира, никаких быстрых углеводов и т.д., и т.п.

Этуаль, привет! Я лично считаю, что бег - это отличное средство для похудения. � мои тренера того же мнения. Сама я бегала. Худелось прекрасно. Но не на голодный желудок. Это, так сказать, экстремальный случай, когда ну ОЧЕНЬ НУЖНО похудеть))) Я слишком долго и упорно наращивала свою мышечную массу, чтобы вот так варварски с ней распрощаться. Поэтому перед треней я всегда ем. Но вот читала, что если организму не хватает питания во время тренировки, то в первую очередь горят именно мышцы. Жир ваш организм отдаст вам только в самую последнюю очередь.

Прежде чем бегать, я купила пульсометр. Потому что зона сжиросжигания 160-170 ударов в мин. Меньше - бесполезная тренировка, больше - тренировка сердца, а не жиросжигание. Мне повезло. Достаточно скорости 7км/ч, чтобы мой пульс держался в этом промежутке. Т.е. я либо очень быстро хожу, когда пульс нужно подопустить, или медленно бегаю, когда он слишком низко опускается. Вот как-то так... Чтобы не травмировать суставы и связки бегать нужно обязательно в хороших настоящих кроссовках, желательно по земле, а еще лучше на беговой дорожке. Она - самый безопасный вид бега. Только скучный) Но, плейер спасает, если что)

� я согласна, что НМС и программы пилатеса крайне положительно скажутся на форме ног. Вы удлините мышцы и они перестанут быть такими большими и деревянными. Точно! Сама проверяла!

k-atenok, здравствуйте!!! То есть вы хотите сказать, что если побегать на голодный желудок, то уменьшается объем мышц? А можно подробнее, как именно побегать (на беговой дорожке например, или можно просто быстро походить) и прочее. Вы пробовали это на себе?

щас РїРѕР№РґСѓ почитаю)) спасибо.. как же РјРЅРµ убрать мышцы-то(( набегалась блин.. Свекровь РїРѕ 15 РєРј гоняла РїРѕ горам.. 

в плане постройнения ног хвалят программу НМС - Ножки мирового стандарта.

РѕРЅР° есть только РІ читальном варианте. РЅР° видео нет 

ааххахаха.. последняя фраза очень понравилась))) Рђ еще есть СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ сжигания мыщц? РЅСѓ может РЅРµ бег, Р° упраженения? РњРЅРµ РїСЂСЏРјРѕ РЅСѓ очень РЅРµ нравятся мыщцы РІ ногах(( Рё икрах Рё вообще.. 

ЭЭЭ... Такие специфические у всех проблемы, я прям поражаюсь))) Думаю, что мышцы будут гореть везде. Видимо, для начала нужно сжечь все, а потом наращивать там, где это особенно нужно. Господи, что за бред я несу!!!)))))))))))))))))))))))

на попу хорошо влияют в качестве набора мышц такие упры - "ходить попой" - т.е. ссесть, согнуть немного ноги в коленях и таким образом идти - попу передвигать)

а также (это я сама часто практикую - результат есть) обычные сжатия ягодиц - стоите в очереди, на остановке и тд и тп и сжимаете-разжимаете.

а также при подъеме по ступенькам тоже надо ее сжимать и как бы подниматься за счет этого сжатия.

k-atenok Р° что делать если  надо убрать мышцы РёРєСЂ,РЅРѕ накачать ягодичные))))если Р±СѓРґСѓ бегать эффект "сдувания" мышц РЅР° РїРѕРїРµ РЅРµ отразится?

Предлагаю побегать на голодный желудок. Мышцы горят превосходно!

Девочки, проблема такая, не устраивают меня мои ножки.. сильно накачанные, как с этим бороться. худеть уже некуда. а ноги из за мышц кажутся объемными(((

а вы по книге делаете?видео нет?

А у меня сегодня был второй день первой недели НМС. При кажущейся простоте упражнений пот катится в три ручья. Вроде ничего особенно сложного, но тяжело. Когда делала упражнение на сжимание мяча, то тряслись ноги.

девочки, что Р·Р° чудо упражнения? скиньте РјРЅРµ, плиз!!! oksa81@yandex.ru   pfhfybz cgfcb,j!!!

РЇ тоже РєРѕРіРґР°-то начинала делать этот комплекс, еще РІ 11 классе училась ))) ах, давно это было ))))), потом РІ течение нескольких лет СЃРЅРѕРІР° начинала, РЅРѕ дальше 2 недели дело РЅРµ заходило. РџРѕРјРЅСЋ, РёРЅРѕРіРґР° ревела даже, так тяжело казалось Рё так было жалко себя )))) РќРѕ уже тогда СЏ тоже имела РєРѕРµ-какой результат, особенно РІ талии.  РџРѕРЅРёРјР°СЋ, что нужно зажать волю РІ кулак Рё доделать комплекс полностью. Начитавшись отзывов РЅР° том сайте Рё РЅР° РґСЂСѓРіРёС…, сделала для себя вывод, что РќРњРЎ действительно работает, РЅРѕ нужно доделать РґРѕ конца.

Те девочки, которые выполняли каждую неделю ножек по две-три недели, добились особенно впечатляющих результатов, которые держатся и в дальнейшем !!!!!

Нужно стиснуть зубы и начать комплекс и не бросить на полпути! М�СС�Я ВЫПОЛН�МА!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧ� � СЕБЕ ТОЖЕ!!!!!!!!!!!!!!!!

 РџРёС€РёС‚Рµ обязательно, это очень мотивирует Рё РґСЂСѓРіРёС… Рё вас самих!!!!!!!!!!!!!

 Р­С‚уаль  СЏ начала делать,РЅРѕ осилила только первую неделю, Р° щас Рє сессии надо готовится Рё времени вообще нет,так что решила оставить это дело РЅР° лето.... РЅРѕ знаешь,РјРѕРіСѓ сказать что Р·Р° эту неделю результат был,СЏ конечно РІ худышку РЅРµ превратилась, РЅРѕ атрафированные мышцы приняли форму Рё РїСЂРё том-же объеме РЅРѕРіРё кажутся теперь гораздо симпотичней Рё аккуратней!

Девочки, куда вы все потерялись? АУУУУУ )))) У кого какие результаты от комплекса НМС? Как впечатления? Тоже хочу начать, но то одно, то другое.......

Щас вот сессия например

Пишите, не теряйтесь!!!!!!!!!

девочки,кто занимался по книге, подскажите свое мнение по поводу этого видео

РЇ делала РќРњРЎ. Дошла РґРѕ пятой недели. Причем делала РЅРµ 3 раза РІ неделю, Р° каждый вечер. Р� каждую книжную  неделю делала РїРѕ РґРІРµ недели реальных. РќР° пятой неделе первая кажется такой легкой... РќРѕ результат впечатляет!

Всем приветик кто нибудь делал ультрозвук от целлюлита?

вот вчера попробовала Ножки, посмотреть как оно...

тяжело!...

всем ли так было девчат? еле доделала!

навряд ли есть смысл так нагружаться.

может перетренированность возникнуть.

больше шансов, что все бросишь.

Р° если питание недостаточным для такой активности будет, то обменка тормознется