Хорошие упражнения, там все есть. Спасибо!

Девочки,СЏ СЃРѕ спортом РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ дружила,Р° после СЂРѕРґРѕС‹ так вообще тяжко было,СЏ начала СЃ этих упражнений(это РЅР° пресс,РЅРѕ там Рё РЅР° РЅРѕРіРё есть Рё РЅР° бёдра Рё растяжка РёР· этой же серии ).Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РёРјРё занимаюсь.РќР° каждую РіСЂСѓРїРїСѓ мышц РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚.Посимотрите,может понравится.

Давайте вместе, сейчас попробую найти каки-нибудь не сложные упр. Если что дам ссылку. будем заниматься. Мне надо чтобы не слишком сложно и не долго, мин 5. А то, только начнешь, детям срочно нужно маму.

Привет, Карри!

Я тут уже 3 месяца! походила, почитала что другие пишут, статьи полезные! в голове немного усвоилась полезная информация!!! вот 3 дня назад завела дневничок! заходи в гости, спрашивай!

Да, меня сначала тоже испугало, что тут компании уже оразовались, а я одна! но, думаю, со временем это у нас наладится! появятся друзья! :)

Привет, девочки!!! Я на дионе 3 день.

Давайте вместе!!! веселее ))

Может быть, посоветуете хорошую аэробику в записи? Чтобы включить и под нее заниматься?

я тоже новичек и совсем незнаю с чего начать!!!!!

Среднее яблоко РіСЂР°РјРј 120-150

А на счет упражнений,я скачала аэробику с интернета,хочу завтра испробывать

Спасибо! РЇ уже расплонировала РЅР° завтра Рё уложилась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РћС‡РµРЅСЊ СѓРґРѕР±РЅРѕ, получилось вполне сытно. Рђ РЅРµ подскажите сколько весит яблоко среднее?

Рост-166, Вес-77 для начала хочу до 60

Karry, в чайной ложке растворимого кофе 3 г, это проверено. А то, что ты не ешь после 18 час. неправильно, и тебе уже об этом сказали. Вставлю и свои 5 копеек - за те полгода, что я здесь я постоянно ужинала даже после 19 час. и при этом добилась того, чего хотела. Так что поменьше фанатизма, побольше терпения, питание в зеленом коридоре и спорт в адекватном объеме. � все получится и у всех новичков, было бы желание!

Давай вместе заниматься LyLym, придумаешь упр-я. А утебя какой вес, рост, сколько хочешь

Девочки, СЏ убавила кофе Рё уложилась РІ СЃРІРѕРё 1500 ккал. Правда СЏ ужас какая голодная, РїРѕР№РґСѓ яблочко съем. Теперь можно