С началом марафона!

Я тоже в каком-то из марафонов учавствую =)) С 1 февраля =)) Буду стараться =) Но в общем начала в пятницу уже =) Разве что отчеты не пишу еще =)

Теперь спорт каждый день =) Настраиваюсь сейчас отзаниматься =)

Здравствуй, Оля. Спасибо огромное, что забежала ко мне

С 1 февраля я учавствую в ДиОновском марафоне (1 февраля - 30 апреля).

Так что ЗОЖ теперь будет у меня на 1-ом месте �, главное, - все с заботой о себе.

P.S. Но я начинаю не с 1 февраля, а чуть раньше - с 31 января;)))

�так, вперед. Успехов всем нам и отличного настроения;)))

Добрый день =))

Насть, на первых двух неделях ты только подстраиваешься под новый график питания и спорта =) А вот на 3-ей нужно уже будет следить =)

Добрый день;)

Лена, у нас чуть теплее - где-то минус 12. Солнышко проглядывает. Хочется на улицу;)

С калорийностью у меня пока не очень - не укладываюсь в коридор, но перебираю не сильно. Стараюсь больше двигаться, ухаживать за собой (вчера делала маску дял волос из репейного масла со жгучим перцем).

Ну не знаю,мне кажется не так,все вместе переваривается и по мере разжижения и размельчения продвигается в 12перстную. Они не "зависают" ,если они раньше переварятся,то раньше и уходят, а пища богатая жиром чуть больше задержится и поварится..

Кстати да,некоторые салаты вкусней и без заправки,но не все. Мне например стал нравиться салат из огурцов с помидорами и луком вообще без заправки,сочный и так)

Насчет витаминов,умница,нужно их периодически пропивать,особенно сейчас зимой+ у вас там дубарь -25. Не распогодилось?

О, вот и Елена;))

Салат ничем не заправляла. С некоторых пор я полюбила есть салаты без заправки. Как здорово просто похрустеть фруктами овощами;)))

Лена, я имела ввиду, что фрукты перевариваются за более короткий период, чем остальная пища. �, если, например, фрукты идут в качестве десерта после других блюд, то они "зависают" и не могут пройти дальше в кишечник.

Сегодня купила себе комплекс витаминов группы В с фолиевой кислотой, селен и витаминный сбор (для заваривания) из шиповника и рябины. Буду держать себя в тонусе;)

Настюш,привет!.

Какой у тебя вкусный предзавтрак)

А чем ты его заправляла?

На счет гнить- это неправда,мы в Меде про это изучали. Все вместе нормально переваривается,каждый фермент на определенную пищу вырабатывается и спокойненько дружненько каждый свое варит) Кстати белок лучше усваивается вместе с углеводами.

Доброе утро;)

Сегодня на весах ровно 84 кг. Эта четкая цифра усилило во мне желание побыстрее пройти второй этап похудения - до 80 кг;))

День начала с такого здорового салата:

Яблоко

РњРѕСЂРєРѕРІСЊ

Банан.

Все в небольшом количестве. Яблоко и морквоь на терочке, банан просто порезала на кусочки. � еще выпила стакан горячей медовой воды (очень полезно с утра - в медо много микроэлементов).

� через 30 мин. после такого здорового салата можно позавтракать. Я всегда стараюсь есть фрукты отдельно, т.к. они перевариваются очень быстро и, если их употреблять вместе с другой, более тяжелой, пищей, то они начинают гнить.

Доброе утро;)

Сегодня я проснулась бодрой (это очень приятное исключение - в последние дня по утрам я была, как вареная). Вес скачет в приделах 84. 5 - 83.9. � так уже 2 месяца. Надоело

Но этот застой вполне объясним. Я перестала внимательно следить за калорийностью своего рациона. У меня нет регулярных тенировок, а только какие-то эпизодические занятия.

Но дорогу осилит идущий;)) Сколько раз я планировала свой здоровы йобраз жизни. � не сосчитать.... � в итоге поняла, что для меня работает только один принцип "здесь и сейчас". Если я могу сегодня, в этот момент правильно перекусить или потренироваться, то вот и хорошо, а жить по ранее составленному плану - это не мое.

Раньше я горевала, что не могу жить по какой-либо системе, а теперь просто позволила себе это и стараюсь ничего не откладывать.

Доброе утро;)

На улице пости - 25. Как же я любою зиму и сильный мороз;)) Очень бодрит и поднимает настроение;)))

Оля, я покупала белковые коктейли по 1600 руб за банку. Только теперь я понимаю, что этого не стоило делать и, что врач, которая предложила мне диету в 1200 ккал не вполне компетентна в своей области.

Жаль, но я получила хороший урок. Больше не хочу быть винтиком в бизнес-машине для зарабатывания денег.

Лучше не верить всяким рекламам,сектам и акциям..Как говорится хороший товар не нуждается в рекламе...

Насть,а как у тебя сейчас с калорийностью?Вписываешься в коридор?

Я вот чего-то уже 6 дней как не могу вписаться,после экзаменов сорвалась и все.Завтра снова ЗОЖ.

я тоже попала в такую секту с БАДАми и белковыми коктелями, правда от гербалайф. сначала они прикрывались школой правильного питания и на превых занятиях про гербалайф ни слова, но потом начали впиндюривать, какое это чудо средство.вот я и купила одну баночку, надо сказать, не дешевое удовольствие - 1050 руб, пропив поняла, что нормальная еда и лучше и вкусней, привык мой организм жевать пищу, а этим питием нисколечко не наедается :-(

Доброе утро;)

Лена, спасибо большое. Ситуация уже заметно улучшается. А все потому, что я начинаю менять к ней свое отношение.

Да, я принимаю Эутирокс.

Оля, я пила Vital-Shake (Vital-Formel). Стоит дорого и голод не утоляет. � еще, их пропаганда - это просто бизнес. Только благодаря усилиям воли, я смогла похудеть. Стресс для организма.

Привет, а какой белковый коктейль ты употребляла?

Насть,не расстраивайся,все скоро наладится.� по законам полосатости следуещей будет белая полоса жизни и счастливая

РќРµ,Сѓ  меня нет проблем СЃ щитовидкой. Так тебе врач должен был назначить заместительную терапию тироксином.РўС‹ принимаешь?

Добрый вечер;)

Лена и �ра - очень приятно познакомиться;))

Лена, да, у меня гипотиреоз. У тебя тоже проблемы с щитовидкой?

Я сейчас нахожусь не в очень комфортном состоянии. Трудности в семье, с работой и ПМС

Все вместе сразу. То хочется укусить кого-нибудь , то плакать. А вообще, хочу лечь и проспать до того момента, когда это все не закончится.

В питании большой сбой. За калорийностью не слежу, хотя и стараюсь не объедаться. � стараюсь двигаться (танцы, ходтба и т.д.).

На этот стрессовый период выработала себе такой план:

1. Ем небольшими порциями через каждые 2 - 2,5 ч.;

2. Не считаю калории, но в моем рационе только здоровые продукты. Делаю упор на овощах, фруктах, цельных злаках и нежирных молочных продуктах;

3. Медитации (специальные дыхательные методики, методика направленного внимания очень помогают мне не зацикливаться на стрессовых размышлениях и сдерживать голод);

4. Расслабление (релаксация, растяжки);

5. Тонизирующее движение (ходьба, танцы и йога).

Настя, привет! удачного похудения тебе!

скажи пожалуйста, что такое биоимпедансный анализ? обычные считалки базового обмена дают мне очень разнящиеся цифры... чему верить - непонятно.

Приветик,Настя!

Буду Рє тебе заглядывать РїРѕ чаще) 

Если будешь питаться в приделах 1200-1550,как и девчонки говорят,то конечно процесс будет идти,не так быстро конечно как хочется,но зато стабильно и вкусно))

У тебя снижена функция щитовидной железы?

Кстати с какого ты города? Я с Краснодара.

Доброе утро =)

Кстати я тоже мерзну часто, но давно привыкла к своему холодному состоянию и привыкла грется по вечерам о своего теплого мужчину =) У них температура тела на несколько градусов выше нашей, поэтому они всегда теплые =) � иногда кот греет =) Но он пока маленький.

Доброе утро;)

За завтраком посомтрела кусочек одной программы по оздоровлению и еще больше вдохновилась на дальнейшую работу над собой;)

Сегодня свой день начала с энергетического имбирного напитка (из-за плохой работы щитовидной железы я постоянно сильно мерзну). Рецепт такой:200 мл кипятка, 1 ч.л. меда, долька лимона и сушеный имбирь на кончике ножа. Отлично согревает и тонизирует.

Добрый вечер;)

Спасибо организаторам ДиОна за починку. Вот мой дневник и восстановлен;)))

Последние 2 дня были тяжелыми (и физически и душевно), но я сумела не переедать. Калорийность не подсчитывала, не особо следила за сочетанием продуктов, но это не беда, главное - желание и действие. Сейчас немного очухаюсь и продолжу (вернее, я уже продолжаю, отказав себе в десерте после ужина. Желание съесть что-нибудь было сильным, но мне удалось обойтись стаканом теплой воды и ложечкой меда. Сначала было не очень кофортно, но сейчас чувствую себя спокойно и уверенно).

Продолжаю читать книгу о своем типе конституции, согласно тибетской медицине. �нтереснейшее чтение;)

Будет успех =) До ДиОна я планировала тоже подобрать что-то типа диеты. Но оказавшись здесь я поняла что все намного лучше. С комфортом перестроится на здоровый образ жизни и при этом стать еще более симпотичной и уверенной - это самое то =) А также поддерживать свое настроение на высоте, общаясь с замечательными людьми, которых я встретила здесь =)

Добрый вечер, Ольга, �нна и Аля;)

Очень рада знакомству. Спасибо, что заглянули и поддержали;)

Моя уверенность в успехе растет;))

"А вот обменный процесс нарушить у меня с успехом получилось. Мне уже нужно было совсем не много есть, чтоб прибавлять в весе".

Я и не думала, что в итоге могу придти к такому же результату...

Серьезных физических ограничений нет. Главное - спать не менее 8 часов и стараться не перегружать себя, как физически, так и эмоционально (скопившаяся душевная и физическая усталость - это опасный во всех отношениях для меня фактор).

Я очень люблю движение. Особенно, ходьбу и танцы.

Сердечно благодарю за помощь;)) Я остановлюсь на калорийности в 1500 и сделаю упор на оздоровительныХ. поддерживающих тренировках.

Calma, придерживайся рекомендаций ДиОна. КК - 1200-1550 ккал. Это комфортное питание, при этом ты обязательно будешь худеть. Правильно девочки говорят: основной обмен веществ - это то количество калорий, которое ты тратишь лежа в теплой комнате просто на поддержание жизнедеятельности организма. Но ты же двигаешься, живешь, поэтому тратится больше. Поэтому придерживайся рекомендаций и стройней!

привеь

я �нна,при 172 84 кг)))

коридор в 1200-1500 калорий - очень вкусный) просто немножко фантазии и не почувствуешь, что ты на диете) Вот я сейчас питаюсь в этом коридоре и голода совсем нет)

если из-за болезней нет очень строгих ограничений физической активности, то я бы посоветовала есть не больше 1500 калорий, но при этом еще обязательно спортом заниматься. Быстрая ходьба, бег, велосипед.

лет в 20 я худела, стдя в коридоре 600-800 ккал (не от большого ума, теперь то я это понимаю ). Я конечно быстро скинула пару кг (у меня было 70 при росте 168), потом процесс шел очень медленно. В итоге после 6 месяцев я сорвалась так и не достигнув цели в 57 кг (удалось похудеть до 63).А вот обменный процесс нарушить у меня с успехом получилось. Мне уже нужно было совсем не много есть, чтоб прибавлять в весе. Я стала больше внимания уделять спортивным нагрузкам. � настроение лучше, и метаболизм быстрее.

Теперь я ярый противник голодания. Лучше худеть медленно. � для здоровья полезней, и результат не исчезнет как только начнешь нормально питаться. Считаю 1300-1500 ккал в день - оптимально. Уже можно много чем себя побаловать и при этом худеть.

Loki-Lomk, такую рекомендацию - снизить калорийность до 1200 - дала мне врач.

Я помню свое состояние при питании в 1200 ккал. Комфортным его можно назвать с большой натяжкой.

Подскажи, пожалуйста, если я буду придерживаться своего основного обмена, то вес будет снижаться?

Спасибо;)

Привет! Предлагаю поделиться ужином на /community/post.php?topic_id=18173

Calma

Ниже основного обмена не рекомендуется снижать калорийность. �наче организм будет переходить в "режим голодания" и снижать обмен веществ, оно тебе нужно?

Здравствуй, Lenalips;) Очень приятно познакомиться

Спасибо большое за теплые пожелания;)

Я не совсе так представляла себе, что такое основной обмен;) Может быть, если придерживаться моей 1552 ккал, то и тогда вес будет уходить? Просто для меня, вообще-то, нежелательно, понижение калорийности до 1200 ккал (из-за больной щитовидки).

Привет,Настюш!

Поздравляю с началом дневничка!Желаю чтоб все у тебя получилось,молодец что решилась)

P.S.: Основной обмен-это то количество энергии которое тратит организм на поддержание биологически важных процессов дыхание,сердцебиение,работа почек и тому подобное..т.е то что ты будешь тратить даже не вставая целый день...А в общем за день тратишь гггооораздо больше-ты же двигаешься,разговариваешь и т.д...

Добрый вечер, Nik_o и Consilia!

Спасибо огромное за теплую встречу и поддержку;))

Да, я знаю, что худеть не просто. У меня очень большой "похудательный" опыт ( у меня всегда был лишний вес). К тому же,эндокринное заолевание, которое у меня есть, очень замедляет обменные процессы в организме. Приходится не легко, но жить даже очень можно;)

Привет Настя =) Задачи ты уже себе поставила, значит все получится! Ведь первый этап - психологический настрой, а все остальное уже придет постепенно. Главное чтобы это приносило тебе радость и комфорт =)

Привет, Настя.

Удачи тебе! Для большинства из нас "худение" дело ооочень не простое, но ты обязательно справишься! Главное - верь в себя!

Мои задачи на 2-ой этап снижения веса:

1. Тонизирующие тренировки;

2. Питание по аюрведе (я стараюсь придерживаться основных принципов питания, соответствующих моей конституции);

3. Забота о себе.

Добрый вечер;)

Меня зовут Настя, мне 23 года.

Вот я и добралась до 2-го этапа похудения. Начав худеть в конце сентябра, я похудела на 4 гк (было 88, стало - 84).

Худела СЏ РїРѕРґ наблюдением врача эндокринолога-диетолога Рё РїСЂРё помощи белкового коктейля. Однако 2-РѕР№ этап снижения веса РґРѕ 80 РєРі СЏ хочу пройти самостоятельно. 

При росте 175 см я вешу 84 кг. Моя конечная цель - 68 кг.

Благодаря биоимпедансному анализу, я узнала, что мой основной обмен составляет 1552 ккал. То есть при такой калорийности дневного рациона я не буду поправляться, но и не буду худеть. Поэтому, чтобы снизить вес, по рекомендации врача, мне необходимо снизить калорийность хотя бы до 1200 ккал.

Вот я и хочу вернуться к своему рациону в 1200.

�так, 2-ой этап начался;)