Где же ты?

Приятных снов =)

Доброй ночи;)

Оленька, спасибо большое Приятно слышать;)

Конечно, все будет, непременно будет;)

События последних дней и полученный в прошлом опыт, помогли мне в очередной раз увидеть себя более реально и, соответственно, вселили и тревогу и надежду. Впереди меня ждет долгая и упорная работа над собой. Но я уверена, это она стоит того.

Более конкретно отпишусь завтра. Сегодня я буду засыпать с улыбкой на лице;) Верю. Надеюсь.

Всем добрых снов;)))

Добрый день =))

Ты симпотичная! Очень-очень! Вот только грустная какая-то =( Надо это исправить! =)) Как постройнеешь - все будут за тобой только и бегать что с фотоаппаратом и умолять сфотографировать =))

А спешить особо и некуда =) Потихоньку идем к цели, хорошо кушаем, занимаемся полезностями для организма и тела. Так что - все будет! =))

Ленушка, снимаюсь я редко и почти всегда недовольна своими фотографиями, не люблю их показывать, но специально для тебя;))):

(Сентябрь 2009 г.)

(�юнь 2009 г. Здесь мой вес ок. 89 кг).

Фото, где было бы лучше видно фигуру не нашлось

Добрый вечер, Лена и Оля;))

Спасибо огромное за внимание и поздравление;)

Радуюсь наступившему посту. � душе и телу на пользу.

Лена, да у меня всегда были светлые волосы. В семье больше ни у кого. � откуда я такая взялась

За калорийностью я не слежу строго, но стараюсь не переедать. Сейчас я хожу на курсы (учусь на новую специальность) и интенсивно учусь в свободное время. Не знаю отчего, может быть, из-за усталости, но меня подташнивает уже второй день Надеюсь, что скоро это пройдет.

Сиараюсь двигаться. Через день занимаюсь тай-бо (очеьн нравится) и хожу пешком. На весах сегодня опять 83,2, а в воскресенье было 84 кг. Одним словом, мой организм забавляется;)) Да и пусть, лишь бы все на пользу;)

Стараюсь не забывать про марафон и заботиться о себе. Сейчас, например, сделала отбеливающую, освежающкю и питательнкю сметанную маску при сухой коже:

В 1 ст. ложку сметаны добавьте 1 чайную ложку питательного крема для лица (можно детского), и 2 чайные ложки лимонного сока. Все размешайте, и наложите на лицо на 15 минут, затем смойте теплой водой.

Через 5 минут пойду ее смывать, но уже сейчас такие приятные ощущения на коже. Лицо немного холодит и я чувствую, как лицевые мышцы расслабляются. Очень приятно. Хороший релакс для лица;)

Привет - привет! Как успехи?

Привет,Настюш)

Фото оригинальное,только жалко плохо видно личико и фигурку)выкладывай еще)

Ты светленькая?)

.

Доброе утро;)

Сейчас я думаю над тем, что же мешает мне постоянно быть "на плаву" - правильно питаться, активно двигатьс яи повышать свой жизненный тонус. Раньше я все время искала какие-то методики, которые помогут мне похудеть, пыталась найти хорошего специалиста и услышать от него ответ на вопрос: "Что мне делать" (вернее, "как мне жить?"). А где во всем этом я сама? Моя ответственность и мое усилие?

Для конкретных результатов нужен конкретный труд. А я всегда живу в некотором отрыве от реальности;) Ведь так скучно быть обычным человеком и ежедневно выполнять определенную работу;)) Но иного способа жить еще не придумали.

РћРґРЅРёРј словом, СЏ учусь жить РІ  реальности Рё, соответственно, нести ответственность Рё выполнять конкретные (скучные, самые заурядные) действия. Р� жизнь РІ реальности РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ гораздо больше радости Рё придает СЃРёР» двигаться дальше.

Миллионы людей просто прилагают усилия, выполняя определенные действия и худеют. А план этих действий прекрасно представлен на ДиОне.

Добрый день;)

Что-то я заглохла на пути к здоровбю и красоте

Вес, правда, не растет, но нужно, чтобы он снижался. Возвращаюсь к участию в марафоне;)

Девочки, я вас видела на фото. Я уже немного имею о вас представление, а сама никак не покажусь. Так нечестно;))

Снимаюсь очень редко (так как я сама увлекаюсь фотограыией и очень придирчива к качеству;)))

Добрый вечер;)

Оля, я стараюсь, чтобы питание было разнообразным. Может быть, дело не в питании, а в душевном состоянии и скопившейся усталости.

Сегодня:

1. РљРљ РІ РЅРѕСЂРјР°.

2. Фитнес6 силовые и тай бо. Сегодня впервые занималась тай бо и мне очень понравилось. Это явно мой вид фитнеса.

� еще у меня сегдня обнаружилась маленькая радость;) Мышцы на руках - бицепсы - сталь чуть рельефными. Ура! Мне очень хочется иметь чуть подкаченные руки. Вообще, мне нравятся полу спортивные женские фигуры.

Например, как у Хилари Суонк в моем любимейшем фильме "Малышка на миллион".

Сожгла 170 ккал.

3. Воды пила достаточно, ела овощи и фрукты (по совету доктора теперь стараюсь каждый день пить сельдерейно-морковный сок).

4. Забота о себе: ванная с морской солью (на пользу щитовидной железе), успокаивающая маска из сливок, овсяной муки и миндального масла. � снова наслаждалась мягкостью и ароматом питательного крема для тела от Avon.

5. Я записалась на курсы, чтобы освоить новую специальность! Ураа! Давно хотела, думала, скрепела и вот, сделала! Завтра поеду заключать договор на обучение.

Солнышко, а что ты кушаешь?

Второй день не считаю КК и БЖУ. Так, примерно прикидываю в голове. Не занимаюсь фитнесом - чувствую сильную усталость. При мысли о нагрузке чувствую отвращение. Физическая болезнь дает себя знать.

Есть трудности в вопросе питания. Я съедаю нужное (и даже большее) количество калорий, но эти калории не дают моему мозгу и телу энергии. Нужно с этим что-то решать. Сейчас буду тзучать статьи на ДиОне, чтобы понять, где я ошибаюсь.

У меня сегодня тоже привесик, но в общем не страшно =)

Добрый вечер;)

Лена и Оля, спасибо!;)

Сегодня на весах вновь прибавка, а мне все ни по чем Живу и радуюсь;)

Вчера не следила за КК и БЖУ и не занималась фитнесом. По внутренним ощущениям мне была нужна передышка. Конечно, она - не повод для объедаловки, а возможность расслабиться отдохнуть. Сегодня я снова в процессе;)

Привет привет =))

Ты на правильном пути,умница,так держать!

Доброе утро;)

Доброй ночи и светлых снов;)

5-й день марафона

�так, полет нормальный;))

1. КК и БЖУ почти в норме.

2. Ходьба и минус 150 ккал + силовые в течении 10 мин.

3. Забота о себе. Сегодня я сделала "ванну Клеопатры" (молоко + мед + миндальное масло). Кожа не сохнет, мягкая. Я довольна, одним словом. Но вот увлажняющая маска для из яичного желтка и сливок (достаточно жирных) заметно мою и без того сухую кожу подсушила.

4. Воды было достаточно.

5. Перечитала на ДиОне много интересных статей по уходу за собой.

� начала пить витаминный сбор из шиповника и рябины.

Сделала еще один очень важный шаг к лучшему понимаю себя (и это радует больше всего! Учусь любить себя;))

�зучаю тему лечебных и косметических ванн.

 Р”аже РІ таком, казалось Р±С‹, простом деле, как принятие ванны, есть СЃРІРѕРё тонкости:

Сегодня решила попробывать "ванну Клеопатры":

Подогреть (не доводя до кипения) 1 литр свежего молока, добавить в него чашку меда и пару столовых ложек миндального масла. Тщательно размешать и добавить в ванну с водой.

Такая процедура освежит и подтянет кожу, разгладит морщинки и снимет нервное напряжение.

Еще взяла дял себя на заметку ванну с овсяными хлопьями и солевую (очень полезно для работы щитовидной железы).

� мне тоже очень нравится;) Согревает душу.

Красота какая =)) Утро доброе =)

Доброе утро;)

Позитивные перемены это хорошо =) Я вот сегодня тоже чувствую себя получше =) Вот только впереди два тяжелых дня... А так нормалек =) Завтра это постараться отдохнуть, чтобы в субботу встать очень рано, собраться и улететь на свадьбу к подруге. К 9-10 надо быть как штык. А для меня это огромный стресс, так как только ехать до нее час с копейками =(

4-й день марафона.

1. КК и даже БЖУ почти соблюдены;)))

2. Фитнес - сожжено 270 ккал.

3. Воды пила недостаточно.

4. Комплексный уход за собой (маска для лица, кремы, медовый массаж, маникюр).

5. Позитивные перемены внутри меня;))

Спасибо, Олюшка!;))

Доброе утро =)) С отвесиком =)

Доброе утро;)

Вот и начался 4-й марафонский день

ВСтала утром на весы - отвес 300 г Я рада;)) Теперь я приблизилась к весу, который был у меня год назад (за прошдеший год я набрала 6 кг).

Однако питание нудается в серьезной корректировке. Необходимо снизить калорийность и, соответственно, уменьшить порции пищи. Сегодня над этим поработаю;)

2-ой день марафона.

1. КК превысила примерно на 600 ккал (и ничуть не расстраиваюсь, как это бывало раньше;))

2. Кардиоупражнения (танцы и ходьба - 213 ккал) + Силовые упражнения (упражнения на пресс, руки и грудные мышцы - 20 мин).

3. Процедуры РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (апельсиновый скраб для тела РѕС‚ Avon;  глиняная маска СЃ молоком Рё медом;  солевая ванночка для РЅРѕРі;  массаж РЅРѕРі СЃ миндальным маслом).

4. Воды не добрала.

� свои рядовые задачки я сегодня выполнила;)

� еще, сегодня я все-такие дошла до специалиста, чья консультация была мне так необходима. Замечательная женщина, которая переживает все то, что переживаю и я. Наша беседа вселила в меня надежду и желание двигаться дальше.

Столько идей сразу возникло. � я решила присоединить к участию в марафоне и психотерапевтическую самопомощь (образование и приобретенный опыт позволяют это сделать). Так что, сейчас собираюсь завести еще один - тренинговый - журнал.

Жизнь меняется к лучшему, одним словом;)

Лена, спасибо

День прошел нормально. Пока нигде не работаю. �щу работу и все безрезультатно... но я не сижу сложа руки, и продолжаю поиски.

РЇ РёР· РњРѕСЃРєРІС‹.

С добрым утром;)))

Молодец,Настя!Хороший отчетчик!

Как прошел понедельник?Где работаешь?Откуда ты кстати?

Оленька, спасибо!!!

Я сама так рада;))

Молодечик =) Хорошее начинание =)

1-й день марафона.

1. Калорийность - 1850 ккал.

Вышла за свой КК примерно на 300 ккал, но не расстраиваюсь. � такой результат считаю положительным (я честно посчитала калорийность и не объедалась сегодня). В состоянии астении очень трудно быть собранной и поддерживать питание в норме.

2. Воды пила достаточно;

3. Фитнес: танцы (кардио-джаз и кардио-фанк) 25 мин. Сожгла - 100 ккал.

4. Забота о себе:

- Кофейно-медовый пилинг для очищения пор;

- Кофейно-сметанная маска с лифтинг-эффектом (маска просто замечательная, очевидно освежает и отбеливает кожу).

Рецепты этого пилинга и маски я взяла здесь.

- Ванночка для ног + скраб для ног (Avon);

- Отшелушивающая маска для ног с глиной (Avon).

5. Купила интереснейшую книгу

Джейм Стовер Шмитт "Йога для каждой женщины". Как раз то, что я искала.

� задачи, которые я сама для себя выбрала, тоже выполнены (спать 8 часов, следить за калорийностью и написать на форумах);)

Одиним словом, я сегодня молодец;) Участие в марафоне помогло мне положить начало работе над выработкой замечательнйо привычке - заботиться о себе.