РѕР№, забыла рассказать. РЇ тут обёртывания второй день делаю, СЃ мёдом Рё горчицей. Вещь, СЏ скажу.. Прогревает хорошо, водичка РїСЂСЏРј быстро выходит. РЇ РЅР° полчаса намазываю Рё РЅР° степпере прыгаю.  РЁС‚анишки РїРѕ колено потом мокрые, РґР° Рё сама.

А ещё очищение семенем льна делаю, но пока никаких ощущений от этого нет, но есть с кефиром приятно и сытно. Мож потом что изменится в организме..

Ну вроде успокаивается. Теперь только на степпер ногу бинтую, а так свободно бегаю. А я сегодня уже третий день, только я не один рис, вчера пшено ещё было, а сегодня к вечеру овсянка. Так что нормально, сытно.. А завтра уже курочка будет. Правда это уже тяжелее для меня, мясо не оч люблю, тем более отварное. Но думаю, что буду яйцами и творогом добавлять..

привет!!! Молодец!!!

 РЇ РЅР° СЂРёСЃРµ разгруз сделала, ушел 1 РєРі. РќРѕ вес Рё так СЃС‚ал РїРѕС‚РёС…РѕРЅСЊРєСѓ уходить. Рђ как твоя РЅРѕРіР°?

Зара, ну как твой рис? У меня опять день нормально прошёл, шоколада совсем мало уже съела. С начала диеты уже почти 2 кило ушло. Клёва!!!

А я вчерашний день за диету не посчитала. Типа вступление было. Вечером ведь наелась. Так что сегодня будем считать первый нормальный день на рисе. Шоколадки всё равно проскакивали, но я постараюсь их уменьшить. Уже даже с вечера отвес видно, хотя думала, что вода вся вчера сошла. Видимо ещё было..

Дочка ещё сегодня заболела, так что меньше времени осталось на мысли о еде..

Доброе утро!!!!

 РќСѓ подожди хотя-Р±С‹ пару деньков, пусть пройдет.  РЈ меня тоже вес стоит, вчера РЅР° СЂРёСЃРµ была, съела очень мало Рё РґРІР° раза РІ зал сходила, РЅРѕ РІСЃРµ равно вес  стоит. РЅРѕ отчаиваться РЅРµ надо, РІСЃРµ равно уйдет!Просто очень спешим...

Муж узнал, что я сегодня опять на степере ходила, так орал, что у меня итак нога, а я ещё скачу. Опять грозился хирургом.. Но я пока не поддаюсь..

Привет, Зара. Чего-то вес мой настрой исчезает вместе с заходом солнца. Какой-то ужас, хоть вставай в 5 утра, чтоб потом в 7 уже лечь и не видеть этот холодильник. Как понесло меня, и того кусочек, и сего. Психанула, начала еду выкидывать воще в ведро. Думала всё, пропала диета. Потом передумала, замачила ещё рис на завтра. Ну что с этими вечерами делать? Вот думаю мужу перестать кормить. � время экономится, и вкусностей не вижу...

Привет Матвейка!!!

РЇ тоже сегодня РЅР° СЂРёСЃРµ, РїРѕРєР° держусь. РЎ фитнесом немного подожди, Р° то РЅРѕРіР° РѕС‚ нагрузок совсем разболеется.

Посмотрела твой план, молодец, настрой боевой!!!

Что делать с фитнесом - ума не приложу. Нога так и болит, завтра стрейчингом позанимаюсь, там вроде нагрузка не сильная на ногу. Придётся наверно пока одним им и заниматься.

�так, первый день полёта - рис. Всё нормально. Вкусно, сытно, водичка лишняя после излишеств уходит. Аппетит, зараза, бушует, съела вечером крылышко куриное. Но я буду стараться. Надо мотивацию из шкафа достать в виде маленьких брючек и завтра померить..

Ну что, новый месяц начинается, значит пора строить новые планы

�так, за февраль мне надо как-то избавиться от 5 килограмм и весить 70 кило. Цель кажется недостижимой, тем более, что в конце января я расслабилась и добавила ещё 1 кило. Но попробовать можно. А для этого ставим себе следующие задачи:
Ф�ТНЕС:
Степпер - каждый день (после прогулки)
Обруч - каждый день (после фитнеса)
Пресс - каждый день (с утра)
Фитнес (надо ещё выбрать) - пн, ср,пятн (тихий час)
Силовой стретчинг - вт, чт, суб (тихий час)

П�ТАН�Е:
с понедельника - диета Королёвой (3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня овощи и салат)
Каждый день 2 л воды (через не могу)
С утра стакан горячей воды
Очищение семенем льна
После диеты питание в зелёном коридоре
Разгрузочный день по пятницам.
Каждый день употреблять свежую зелень
Соблюдать норму белка

МОТ�ВАЦ�Я:
Достать красные брючки и раз в неделю примерять их.
Каждый день делать процедуру для красоты (любую)
Съедать на полдник маленький гусочек шоколадки (приготовить плитку шоколада, которой должно! хватить на неделю)

Анестезистка. Правда уже два года не работаю, пока беремкала, сейчас с дочей сижу. Вот думаю с осени в сад и на работу, хотя бы на сутки выходить. Но как же не хочется!!!!!!!!!!!!!!! Хочу быть домохозяйкой. Так кайфово!! Я ещё перед ребёнкой ногти начала делать,п рикольно так, красоту создавать. Вот бы и сидела дома, пилила бы ноготки, сама себе хозяйка.

Мария, а ты кем трудишься?

ты по какой части медик?

ну это понятно, физиология такая.

Я тут семя льна купила, начну очищение..

перед РљР” жидкость задерживается Рё вес нарастает Сѓ РјРЅРѕРіРёС…,  Р° потом РІСЃРµ отваливается обратно

ну честно говоря никогда особо не замечала жора перед критическими днями. Наверно потому что кушать я люблю в любой день

почему, в первые дни так и идет когда водичка выходит и кишечник чистится. Жира конечно за день столько не наешь.

У тнбя КД не близятся часом?

РЈ меня проболжается второй день праздника живота. Кушаю РѕС‚ РїСѓР·Р° Рё РІСЃС‘ вредное. Вес стабильно каждый день РїРѕ 400-500 РіСЂ прибавляется. Р’РѕС‚ ведь РѕР±РёРґРЅРѕ, почему же РєРѕРіРґР° РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу переходим, РѕРЅ  С‚ак же стабильно РІ РЅРёР· РЅРµ ползёт. Что-то РІСЃС‘-таки тут РЅРµ доработано..

Не, к врачам меня только относят, когда отмохаться не могу. Я сама медик, поэтому врачей боюсь.. А у меня наоборот была травма голеностопа раньше, так я наоборот чуть повыше каблук - и уже больно. Да ещё с моим 41 - м размером красивые туфли на небольшом каблучке воще проблема найти. Так что хожу в каких-то шлёпанцах, ботинках и прочей бабской обуви..

Джилиан меня кстати тоже не впечатлила, и сама не ахти и заниматься на 3-й день скучно, хоть и здоровья не хватает. Я правдв впринципе не сторонник домашних занятий

Ну ты даешь, сразу надо было мазь и тугую повязку +покой. А теперь к врачу не хочешь сходить покать? Если опухоль несколько дней не спадает может там и серьезнее что чем растяжение?

Я так доходила, даже и с повязкой - теперь без каблуков просто ходить не могу, сустав неправильно встал. Неврологи спрашивают теперь "вы что балетом занимались", нога на пяту не встаёт

ага, у блондинки такой широкий таз, что даже фитнес не помогает

Ногу мазями лечу, завтра наверно ещё забинтую, чтоб в покое побыла.

А ногу чем лечишь?

Ты себя видимо слишком резко перестроить пытаешься?

Мне у Джиллиан раздражает девчонка-блондинка...брбрбрбр. А Электра - супер девочка :)

Завтра наверно опять на кашке пшённой разгружусь. Что-то опять её организму захотелось, наверно чего-то не хватает. � ещё хочу начать очищение льном, в блогах многие рецепт пишут.

jill12 - спасибо за статьи. Я себя сильно не ограничиваю, наоборот стараюсь научиться есть правильно. Сейчас уже и каллории добираю, и даже белки второй день в норме. � вкусненьким - сладеньким немного себя балую. Вот с мотивацией проблемы...

Да РІСЂРѕРґРµ ничего РЅРµ случилось. Просто села вчера СЃ мужем пообедать Рё понесло.. ложку, ещё ложку. РќСѓ РІСЂРѕРґРµ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уложилась, РЅРѕ еды самой РјРЅРѕРіРѕ, сегодня нормальный такой привес. Рђ СЃ утра РІСЂРѕРґРµ опять нормально начала, Р° потом опять, СЃСѓРї куриный, омлет. Да ещё щас гости РїСЂРёРґСѓС‚, воще праздник живота начнётся. РќРѕ СЏ уже дано заметила, для меня третья неделя похудения всегда критическая. Мотивация теряется. Р� ведь Рё РЅРµ хочу РѕСЃРѕР±Рѕ есть, просто РЅРµ понимаю, РЅР° фиг РјРЅРµ это надо. Первые результаты получаю, живот немного спадает, талия намечается. Смотрю РЅР° себя РІ зеркало Рё думаю, РґР° СЏ Р¶ Рё так красивая, РґР° меня итак РјСѓР¶ любит. Р� РІСЃС‘. Перфекционизма что ли РІРѕ РјРЅРµ нет. Да Рё заметила, РЅРµ усидчивая СЏ, часто дела РЅРµ доделываю. РќРѕ то, что СЏ это осознала - уже хорошо. Сегодня немного опущу планку,Р° завтра СЃ новыми силами РІ Р±РѕР№. Даже степпер СЃРІРѕР№ любимый сегодня забросила, РІСЃС‘ думаю РЅРѕРіР° пройдёт,  Р° РѕРЅР° так Рё РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚, даже опухоль РЅРµ спала. Чего СЃ фитнесом делать - непонятно. Почти РІ каждой программе выпады, Р° РєСѓРґР° РјРЅРµ РѕРЅРё сейчас..

Привет! Прочла весь дневничек. РЎСѓРґСЏ РїРѕ названию ты объявила себе РІРѕР№РЅСѓ? 

Зажором ты что называешь?
Обычно срывы происходят тогда, когда слишком сильное ограничение в еде по калориям и содержанию идет. ДиОн всегда предупреждает, что все диеты, которым ты не сможешь придерживаться всю жизнь, зло.

Грустно, что имея такую замечательную постройнительную систему, как ДиОн, под рукой, некоторые, как и ты, продолжают наступать на свои личные диетические грабли.

Может быть тебе помогут эти статьи

6 ошибок похудения

6 правил хорошего настроения

В гармонии с телом. Не борись со своим организмом

Матвейка что там у тебя приключилось?

Караул, заберите от меня еду!!! Зажор!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Уф, я сегодня наконец-то белки добрала. Правда с каллориями перебрала и углеводы чёрные. Учиться ещё и учиться правильному и главное, сбалансированному питанию

а я каждый день на степпере бегаю, по полторы - две тысячи шагов. Где-то минут 20-30 получается. Ноги каждый день слегка чую. Мне нравится, что именно не болит, а только чувствуется, что мышцы работали.

А ещё мне в Джилиан тётка сама не понравилась, фигура не очень, перекаченная, талии особо нет. Всё-таки прикольно, когда преподают фитнес тётки с классной фигурой. Мне Кармен Электра нравится. Надо снова по ней позаниматься..

Я Джилиан скачала , но что-то не нравиться, не мог заставить себя сделать . Сегодня у меня тоже ноги сильно болят, была на степе. Прям еле хожу.

Представляете, на уроке Джилиан потянула ногу. Она же так скачет, прыжки эти, будь они не ладны. � ведь две недели занималась, скакала - всё нормально. А тут в понедельник как потянула, так до сих пор и не пройдёт никак. Хотела чего-то другое взять позаниматься, да плюнула, домашним фитнесом занимаюсь..

я уже и не знаю, от чего это завист. То ли луна не так посветила, то ли через две недели критические дни. А вообще, если уж по честному, то я 15 лет эти килограммы наедала, а теперь за 4 месяца моделью хочу стать. Понятно ведь, что за 4 месяца точно не получится.

.... Но ведь так хочется....

Привет девочки!!! РЈ меня всегда так, С‚оже вес  РїРѕСЃС‚РѕРёС‚ РґРІРµ недели, что только РЅРµ делаю, потом немного уйдет, примерно  1 РєРі , Рё опять стоит, сейчас РєРѕР»РµР±Р»РµС‚СЃСЏ 85-86 РєРі.  Р’ итоге получается 2 или 3 РєРі РІ месяц. Дальше никак.

 Рђ вчера жор напал, столько всего съела, ужас!!!

Сегодня взяла себя в руки. Надо терпеть, не срываться из -за этого!

Я тоже в замешательстве -уже 2 недели считаю калории,хожу в бассейн,занимаюсь аэробикой,а вес сначала на 1кг вырос,а сейчас мертво-84 кг.Может весы сломались.....�ли я сломаюсь