оооо.... а повод? :) неужто день России по-русски отмечала? :)))

Нет,я в алконастроении

Ты в романтическом настроении? :)))))

Любовь ...Тела потом ...

Угу :) Еще бы ПаттисОну и Лотнеру телами поменяться, вообще бы "У-у-у-у-ух!" было бы :)))))))))

Сумерки  ...РЈС… Дух захватывает

М... Тебе тоже нравится? :))))

Скоро Затмение выходит

Торт "Птичье молоко".

�нгредиенты:
яйцо для бисквита - 4 шт.
яйцо для суфле - 3 (белки) шт.
сахар для бисквита -40 гр.
сахар для суфле - 180 гр.
какао-порошок - 5 гр.
мука пшеничная - 50 гр. или крахмал - 60 гр.
масло сливочное для крема - 300 гр.
молоко сгущенное с сахаром - 150 гр.
ванилин - на кончике ножа
коньяк - 1\2 ч. ложки
вода для сиропа (суфле) - 50 гр.
замачивания желатина - 150 гр.
желатин - 15 гр.

Приготовление:


Для бисквита яйца взбивают с сахаром до увеличения в объеме в 2-3 раза. После этого всыпают муку или картофельный крахмал, которые можно соединить с просеянным какао, и быстро замешивают тесто. Выпекают бисквит в смазанной маслом форме, заполняя ее на 1\2 высоты, при 220 С в течение 20-25 минут (готовый бисквит пружинит при надавливании рукой). Охлаждают и разрезают на 2-3 слоя.
Для крема масло взбивают до пышной массы, постепенно добавляя сгущенное молоко, в конце вводят коньяк и разведенный горячей водой ванилин.
Для суфле желатин замачивают на 40 минут и откидывают на сито для стекания не впитавшейся воды, затем растапливают его на водяной бане. Сахар соединяют с водой, доводят до кипения,снимают пену и уваривают до появления на поверхности больших пузырей. Одновременно охлажденные белки взбивают до устойчивой пены. Продолжая взбивать белки, вливают в них тонкой струйкой горячий сироп, а в конце вводят подготовленный желатин. Суфле слегка охлаждают, соединяют с 1\4 масляного крема и осторожно перемешивают. Слои бисквита склеивают оставшимся кремом, кладут в форму (лучше разъемную), сверху выливают суфле, поверхность выравнивают и охлаждают до застудневания.
Полученную заготовку освобождают от формы, подрезав у бортиков края суфле. Верх и бока торта глазируют 100 гр. шоколада, растопленного с 30 гр. сливочного масла на водяной бане.

всем бы по взмаху волшебной палочки стать "малоешками" :)

вот ты про уху... а я как раз завтра решила на супе :) правда на рыбоконсервном, но тож ниче :)

Получается СѓС…Р° самое сытно блюдо 

Как делать педикюр самой дома. Ванночки для ног

Р�так, если РІС‹ собрались делать педикюр РґРѕРјР°, тщательно подготовьте РЅРѕРіРё. Наполните тазик горячей РІРѕРґРѕР№. Натрите РЅР° мелкой терке туалетное мыло Рё всыпьте РІ таз. Можно добавить жидкое мыло, гель для душа, лимонный СЃРѕРє, таблетки для ножной ванны или РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ соль. Немного питьевой СЃРѕРґС‹ Рё нашатырного спирта отлично размягчат ногти Рё кожу РЅР° пальцах РЅРѕРі. Можно добавлять РІ РІРѕРґСѓ растительное или оливковое масло, использовать травяные или хвойные ванночки, РЅРѕ так или иначе, РЅРѕРіРё необходимо тщательно распарить перед тем, как приступать Рє РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ процедуре. Чтобы температура РІРѕРґС‹ оставалась прежней, время РѕС‚ времени подливайте РІ таз горячую РІРѕРґСѓ. Как только РІС‹ почувствуете, что кожа РЅР° ногах распарилась как следует, можно приступать Рє ее обработке. Определить состояние кожи довольно просто — РѕРЅР° должна стать РјСЏРіРєРѕР№ Рё нежно-СЂРѕР·РѕРІРѕРіРѕ цвета. Потрите пятки Рё подошвы кусочком мелкозернистой пемзы или специальной нежесткой щеточкой для РЅРѕРі круговыми движениями. Можно воспользоваться специальным очищающим пилингом для РЅРѕРі, чтобы снять ороговевшие частички кожи. Пилинг для РЅРѕРі можно заменить обычным скрабом или подручными средствами (прокаленный песок, морская соль, манная РєСЂСѓРїР° СЃ оливковым маслом). Отшлифовав стопы, ополосните РёС… РІРѕРґРѕР№. Через 20-30 РјРёРЅСѓС‚ можно приступать непосредственно Рє педикюру.

Специальной лопаточкой РёР· маникюрного набора осторожно отодвиньте кутикулу Сѓ основания ногтя, чтобы ногти СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ «РґС‹С€Р°Р»Рё». Кожный валик, окружающий ноготь, РёРЅРѕРіРґР° разрастается, чуть ли РЅРµ РґРѕ половины ногтя. Это РЅРµ только выглядит некрасиво, РЅРѕ Рё негигиенично, так что, если РІС‹ хотите, чтобы ваши ногти были красивыми, отодвигайте ногтевую кутикулу. Кожица Сѓ основания ногтя будет расти медленнее, если сразу же после ножной ванночки РјСЏРіРєРѕ отодвигать ее краешком махрового полотенца. Считается, что обрезать кутикулу РІРѕРєСЂСѓРі пальцев нельзя, так как это может привести Рє воспалению кожи.

Возьмите щипчики или ножницы Рё обрежьте ногти, придав РёРј красивую форму. Ноготь большого пальца обрезайте только РїРѕ РїСЂСЏРјРѕР№ линии, чтобы избежать его врастания РІ палец. Вросший ноготь — вещь очень неприятная, доставляет неудобство Рё боль РїСЂРё С…РѕРґСЊР±Рµ, Р° удалить этот достаточно серьезный косметический недостаток удается далеко РЅРµ каждому, даже опытному мастеру педикюра. РќРµ следует обрезать ноготь РЅР° большом пальце слишком коротко — РѕРЅ должен защищать край пальца РѕС‚ трения СЃ РѕР±СѓРІСЊСЋ, препятствуя, таким образом, возникновению мозолей. Очень толстые Рё твердые ногти РЅР° ногах обрезайте после 10-минутного распаривания, РЅРѕ РЅРµ стоит увеличивать продолжительность этой процедуры, так как это очень вредно для ногтей. Для того чтобы правильно, РїРѕ РїСЂСЏРјРѕР№ линии обрезать ногти РЅР° пальцах РЅРѕРі, удаляйте уголки ногтя специальными маникюрными щипчиками после распаривания.

Рецептик тортика "Пинчер" от Леночек. На будущее д.р.

Тесто: 2 яйца взбить с 1 стаканом сахара. 1 стакан кефира погасить 1 ч. ложкой соды. Перемешать и добавить 0,5 банки сгущенки и 2 стакана муки. Тесто разделить на 2 части: 2/3 и 1/3. �спечь большой корж и разрезать его пополам. Смазать кремом и разложить порезанную клубнику. Накрыть второй половинкой (из опыта лучше снять с коржа зажаренную корочку, тогда корж лучше пропитывается), смазать кремом. �спечь маленький корж и разрезать его на маленькие кусочки. Обмакивать кусочки в крем и укладывать в перемешку с клубникой небольшой горкой. Сверху залить глазурью.

Крем: 600 г сметаны (я беру 15%) взбить с 1 стаканом сахара. Клубника или другие фрукты.

Глазурь:3 стол. ложки какао, 3 стол. ложки сметаны, 0,5 стакана сахара, 50 гр. сливочного масла. Все смешать и довести до кипения. Немного остудить и залить торт.

Получается не 8 стаканов, а 5-6, от силы 7. Ну не водохлеб я.

Вспомнила, что была Сѓ РєСѓРјС‹ РЅР° день рожденье. Рђ там девчонка РѕРґРЅР° тоненькая Рё хрупенькая. Рђ столы были кубанские разносольные. Р’СЃРµ лопали Рё хозяюшку нахваливали. Рђ РѕРЅР° понемножку кушала. РќР° РІРѕРїСЂРѕСЃ ответила просто Рё понятно: "РЇ - малоежка".  РљР°Рє РјРЅРµ запало это. Хочу! Хочу!

а я вот грейпфрутик дожевываю...и молюсь, чтоб он проявил свои чудодейственные свойства :)

как-то не понимаю, чего с водой получаться не может? :)

Привет

Я в коридоре, с водой правда не всегда получается.

Вес уходит по граммам 69.8

Фитнес продолжается в принципе. Сегодня его не будет по техническим причинам.

РќРѕ РїРѕР№РґСѓ СЃ мужем  РЅР° стадион погулять.

Хочу поскорее 40 (нем) размер сидел без морщинок.

привет :) как твои дела? :)

Хорошо когда смешиваешь... Валерьянку, пустырник, и еще чтот-то :((( Забыла :( Много лет подряд пила... Вещь. А по отдельности не оч...

Ты прям героиня :)) Супер :)

Вес 69.9

Вес 70, 3 кг

КК и БЖУ в норме

Вода тоже

Фитнес 3 раза в неделю

Салат с мясом, морковью и огурцами

На 8 порций вам понадобится: 6 средних морковок, 6 соленых огурцов, 300гр запеченной или вареной телятины (можно нежирной свинины), 1 ст. ложка оливкового масла, 1 ст. ложка соевого соуса.
Для соуса: 1 желток вареного яйца , 1 чайная ложка горчицы ( я люблю с зернышками),1 чайная ложка лимонного сока (или 0,5 чайной ложки уксуса) 2 столовые ложки оливкового масла, 1 ст. ложка с горкой натурального йогурта (или нежирной сметаны).
Морковку режем вдоль длинной соломкой. Сбрызгиваем ее соевым соусом и оливковым маслом. Запечь в духовке 150 С 15 минут (должна стать мягче и слегка поджариться). Огурцы почистить и порезать вдоль длинной соломкой. Мясо тоже длинной соломкой.
РЎРѕСѓСЃ – сначала смешиваем желток СЃ горчицей, потом добавляем лимонный СЃРѕРє, потом масло. Последним добавляем Р№РѕРіСѓСЂС‚. Поливаем салат СЃРѕСѓСЃРѕРј Рё перемешиваем.

ай, да прелесть! Мне тоже муж говорил, что ему не важно, какая у меня фигура, но когда я похудела, то стала нравиться гораздо больше!

http://utraf.biz/dengi/

Семейная жизнь и фигура или Похудеть, чтоб удержать мужа.

Большинство женщин после развода остаются в компании с лишним весом, верным спутником, который был нажит в совместном браке за долгие (или не очень) годы. Несчастная одинокая женщина, без мужа, но с лишним весом. Хочется спросить, чем она занималась в замужестве? Кушала впрок?

Ладно, зачем эти строгости.

Почти каждая девушка хочет выйти замуж, Рё поэтому старается выглядеть РЅР° РІСЃРµ 100%, следит Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, Р·Р° своей фигурой. До свадьбы, разумеется. РќРѕ как только вожделенный марш прозвучит, фата Рё платье убираются РІ шкаф Рё наступает момент, РєРѕРіРґР°, РїРѕ мнению РјРЅРѕРіРёС…, можно расслабиться Рё отдохнуть – цель достигнута.

Разве РЅРµ так?!! Очень РјРЅРѕРіРёРµ расслабляются, выйдя замуж. РћРЅРё считают, что заслужили отдых Р·Р° РІСЃРµ СЃРІРѕРё усилия. Рђ если еще Рё ребенок появился… Точно можно расслабиться – жизнь удалась!!

Размышления недальновидные, но таких девушек можно понять.

Жаль только, что потом их может ждать разочарование.

Часто случается так, что с каждым годом семейной жизни вместе с домашними хлопотами прибавляются и килограммы.
� женщина начинает ревновать, когда муж поглядывает на более стройных, подтянутых и сексуальных.

Мерзавец?!! Да наверняка. Но делать-то что-то надо.

Надо вспомнить свои более юные годы, когда у вас была цель нравиться мужчинам. Вспомнить, что вы делали тогда, чтобы быть красивой и стройной.

Взять на вооружение все лучшее из своего опыта, и начать приводить себя в форму.

Р’С‹ думаете, следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ надо, чтобы РѕС‚ вас РЅРµ ушел РјСѓР¶ или любовник?!! Пусть это будет для вас мотивацией, если такие мысли помогают заняться СЃРѕР±РѕР№, РЅРѕ РЅР° самом деле выглядеть хорошо надо для уверенности РІ себе, чтобы РЅРµ переживать РїРѕ каждому РїРѕРІРѕРґСѓ, как героиня фильма «Р”невники Бриджит Джонс».

РћРЅР° постоянно переживала РёР·-Р·Р° того, что выглядит… хуже, чем могла Р±С‹, так скажем. Рђ РІРѕРєСЂСѓРі столько красивых Рё стройных... РћРЅР° переживала, РєРѕРіРґР° Сѓ нее РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ было, РѕРЅР° переживала, РєРѕРіРґР° Сѓ нее появился человек, который ее полюбил, Рё РѕРЅР° будет переживать всегда. Р� будет постоянно пытаться самоутвердиться, потому что неуверенна РІ себе. Незавидные перспективы, РЅРµ правда ли?!!

Потому что, что ни говори, а лишних 20 килограмм очарования не добавляют.

Да, в браке и мужчины и женщины набирают лишние килограммы, жизнь становится более упорядоченной, а готовка постоянной и обязательной. За этим процессом присматривают (в меру своей испорченности) свекрови и тещи.

Свекровь СЃРѕ своей стороны: «РљР°Рє там РјРѕР№ сынуля, что ты ему приготовила РЅР° ужин? Рђ РѕРЅ любит то-то Рё то-то, голодом моришь, сейчас приеду Рё сама РІСЃРµ приготовлю»…

Ваша мама СЃРѕ своей: «РљР°Рє? Мужчина РЅРµ должен есть салатики, нужно приготовить то Рё то, иначе найдет РґСЂСѓРіСѓСЋ, которая умеет готовить! РћРЅ же работает, ему нужны калории, РІРѕС‚ СЏ тебе СЃРІРѕСЋ кулинарную книжку отдам, РєРѕРіРґР° приедешь»…

Ну их, с их кулинарными книгами и взглядами эпохи Бородинского сражения.

Да, и не ищите себе отговорки.
Конечно, если очень лень, можно оправдать себя наличием детей. Мол, что вы хотите у меня ребенок или два. Мне некогда следить за фигурой, я сижу с детьми, готовлю, убираю, стираю.

Как будто наличие детей мешает вам правильно питаться. Ничуть не мешает. Заодно и детей приучите к нормальной еде, а не к сосискам и сладостям.

Кстати!! Никогда не доедайте за детьми. А то получается, что и сами поели, и за ребенка доели, вот и вес растет.

� не пугайте мужчин рассказами о том, что вы сидите на диете.
Женщина сидящая РЅР° диете, что может быть страшнее? Р�стеричная, злая, голодная – такой становиться РЅРµ надо. Так потерять мужа можно еще скорее.
Поэтому никаких диет, только полное (пусть и постепенное) перестраивание питания с беспорядочного и вредного, на правильное и полезное. На всю жизнь, а не на парочку недель перед отпуском.

Зачем?!! Потому что вы хотите быть счастливой и не переживать вечно о том, что талию найти все труднее.
� если вы решили, что довольно уже нервничать, и от этого есть еще больше и становиться все шире, то пора что-то менять.

Лучше всего, психологию и мировоззрение.

Надо осознать, что с фигурой близкой к идеальной, вы меньше зависите от окружающих, вы реже переживаете, что вас сравнивают с другими женщинами, вы более уверенны в себе, и чувствуете себя более счастливой.

� это, вероятно, даже важнее, чем удержание мужей и любовников. Потому что стройной красотке, вроде вас, всегда проще найти и очаровать понравившегося ей мужчину.

А если мужу нравятся полненькие?!!
Важно понять, что если муж говорит, что ему нравятся полные, - это его проблемы. Вы не обязаны раскармливать себя в угоду кому-то. Мало ли извращенцев.

Тем более, что даже те, кто так говорит, все равно почему-то заглядываются на животики без жира, на стройные ноги без целлюлита и на небольшие упругие попки.

� если вы похудеете, скорее всего, он (муж, друг, любовник) только порадуется.
Может, он говорил про то, что любит полных, чтобы вас утешить, может, понимал, что стройную девушку ему сложнее удержать рядом с собой, может, еще что-то. Но если вы похудеете, он наверняка будет счастлив. Так происходит в 4 случаях из пяти.

Так что замужество РЅРµ РїРѕРІРѕРґ расслабляться, полагая, что цель завоевана, РіРѕСЂР° покорена, можно сидеть Рё обрастать жиром…

РќРµ хочется ведь мучаться РѕС‚ того, что РѕРЅ заглядывается РЅР° РґСЂСѓРіРёС…?!! Рђ ведь заглядывается. Р� если РЅР° работу или РІ гости можно затянуть СЃРІРѕРµ тело РІ корсет или утягивающие РїРѕ самый РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє колготки, то РІ постели, РѕРґРёРЅ РЅР° РѕРґРёРЅ, РІСЃРµ ухищрения РїРѕР№РґСѓС‚ насмарку, даже РїСЂРё выключенном свете. Мелкий косметический «СЂРµРјРѕРЅС‚» здесь РЅРµ поможет, нужно всерьез браться Р·Р° себя, чтобы составить конкуренцию стройным РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° восхищенный взгляд любимого.

Конечно, если у вас нет мужа, но есть постоянный друг, любовник, вы тоже могли уже расслабиться, поэтому не играет роль ваш статус, - важно другое: за собой необходимо следить. � не только тем, кто пока одинок, но и тем, у кого все благополучно в личной жизни.

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – это работа. Работа, которая требует СЃРёР», времени, РёРЅРѕРіРґР° даже денег. РќРѕ эта работа хорошо оплачивается. Разве РЅРµ так?!!
Она оплачивается вниманием и восторгами противоположного пола.
Она оплачивается хорошим настроением и отсутствием депрессий, вызываемых отражением в зеркале.
Она оплачивается улучшением здоровья, - занятия спортом, правильное питание и массажи обязательно улучшают здоровье. Намного!!

Неужели вы не считаете это хорошей оплатой?!!

Тогда представьте, что этого у вас нет: вы лишены внимания и комплиментов мужчин, вы боитесь смотреть в зеркало, стесняетесь раздеться на пляже, проводите время перед телевизором с конфетами и булочками.

Правда, вторая картинка вам меньше нравится?!! В первом случае перед нами красивая, уверенная в себе, счастливая и сексуальная девушка, во втором - уставшая, махнувшая на себя рукой, депрессивная и немного бесформенная тетенька. Тетенька вам не нравится?!! Девушка симпатичнее?!!

А как вы думаете, кто больше понравится вашему мужу или любовнику?!!
Наверное, как и вам, ему больше понравится симпатичная, жизнерадостная девушка.

Кстати, девушка-женщина-тетенька – это РЅРµ РІРѕРїСЂРѕСЃ возраста. РљРѕРіРѕ-то Рё РІ 35 иначе как девушкой назвать невозможно, Р° кто-то Рё РІ 24 уже тетенька, правда?!!

Так что не будем осуждать мужчин, за то, что они хотят видеть рядом с собой красивых девушек. Вам состояние девушки тоже нравится больше, почему же ему должны нравиться тетеньки?!!

Сам-то он, негодяй, конечно, ест все подряд, пьет пиво, угощает вас чипсами, не заботясь о вашей фигуре, но он мужчина, что с него требовать?!! Но вы должны быть умнее. � если, когда вы станете сказочно хороши, а он будет еще значительно толще и вас перестанет устраивать его внешний вид, - это неважно. Это уже будут его проблемы. Пусть он потом думает, как похудеть и как вас удержать.

Рђ РїРѕРєР°… РџРѕРєР° займитесь СЃРѕР±РѕР№. Приведите себя РІ форму, извлеките РёР· РїРѕРґ лишних килограммов очаровательную СЋРЅСѓСЋ красотку.

Будем считать, что это для того, чтобы удержать его. Хорошая мотивация. Цели потом РјРѕРіСѓС‚ поменяться, РЅРѕ результат будет достигнут. РўРѕС‚ результат, который Рё был важен – РљР РђРЎРћРўРђ.

Теперь хоть новый РјСѓР¶, хоть первоклассный любовник, хоть бразильский карнавал – вам РІСЃРµ доступно.

Что и требовалось!! :-))

Отрывок из книги Как похудеть не отходя от жизни

Котлеты гороховые

РќР° 12 порций вам понадобится: 400 Рі РіРѕСЂРѕС…Р° (желтого), 100 Рі манной РєСЂСѓРїС‹, 2-3 СЃС‚. Р». РјСѓРєРё, 1-2 шт. лука репчатого, молотый черный перец — РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ, молотые сухари — для панировки, соль.

Для котлетной массы: сварите до готовности горох. На его отваре приготовьте манную кашу, из расчета 100 г манной крупы на 250 г отвара. Готовый горох хорошо разомните, добавьте горячую манную кашу, немного муки, соль и молотый черный перец (по вкусу), спассерованный в масле лук и все хорошо перемешайте (масса должна получиться достаточно густой).
Сформируйте из гороховой массы котлеты, запанируйте их в молотых сухарях: обжарьте с обеих сторон в растительном масле и слегка запеките в духовке. Подавайте горячими.

Примерная питательная ценность РѕРґРЅРѕР№ порции – 150 ккал.

Все жру.

Но спорт присутствует. Вес 72 кг

Начинаю гоночки

Вес 73,5 кг

Встала на весы и глазам своим не поверила. Где взяла 3,5 кг за 2 недели?

Таким образом, желаемый результат по окончанию гонок - 3 кг!

ОБъемы ОГ 95, ОТ 85,ОБ 105, ОН 62

Модный гуру о гардеробе стильной женщины

Эвелина Хромченко, редактор женского журнала Рѕ РјРѕРґРµ «L’officel», соведущая передачи «РњРѕРґРЅС‹Р№ РїСЂРёРіРѕРІРѕСЂ» Рё просто независимая, умная, привлекательная женщина – блестящий пример успешной женщины Рё СЏСЂРєРѕР№ индивидуальность. РћРЅР° знает Рѕ РјРѕРґРµ РІСЃРµ, Рё даже больше...

- С чего должен начинаться гардероб женщины?

Эвелина Хромченко - РЎ РѕР±СѓРІРё. РњРѕР№ совет: перед тем как купить РЅРѕРІСѓСЋ пару, внимательно изучите журнал РјРѕРґС‹. РЇ заметила, что, приобретая аксессуары, женщины часто «РѕРїР°Р·РґС‹РІР°СЋС‚» РЅР° пару сезонов – РјРѕР», давно хотелось, как Сѓ Маши, Рё РІРѕС‚ наконец смогла себе позволить. РќРѕ Рє тому времени, РєРѕРіРґР° мечта реализована, вожделенный фасон туфель или сапог, Рє несчастью, стал неактуальным. Есть еще РѕРґРЅР° психологическая ловушка: РЅСѓ РґР°, РЅРµ самые красивые, зато СѓРґРѕР±РЅРѕ. РќСѓ что это такое, скажите РјРЅРµ, пожалуйста? Кто Вас полюбит, если Р’С‹ сами РґРѕ такой степени РЅРµ любите себя? Полным-полно очень РјРѕРґРЅРѕР№ Рё очень СѓРґРѕР±РЅРѕР№ РѕР±СѓРІРё РЅР° любой РІРєСѓСЃ Рё РЅР° любой кошелек – только РЅРµ ленитесь потратить время РЅР° выбор Вашей пары. Р� имейте РІ РІРёРґСѓ: РїРѕ РѕР±СѓРІРё вообще РїСЂРѕ женщину можно понять абсолютно РІСЃРµ!

- А с какими вещами гардероба необходимо расстаться без малейшего сожаления?

Эвелина Хромченко - Хочу попросить женщин РЅРµ носить РѕР±СѓРІСЊ СЃ тонкими Рё загнутыми вверх носами – как Сѓ старика Хоттабыча. Это абсолютно РЅРµ РјРѕРґРЅРѕ, РґР° Рё опасно: РЅРѕСЃС‹ цепляются Р·Р° асфальт. Будьте поаккуратнее СЃРѕ стразами: изделия СЃ подобными украшениями пристойно выглядят, только если РёС… сделали талантливые Рё опытные дизайнеры – например, Альбер Эльбаз для Lanvin или Ванесса Сьюард для Azzaro. РќРѕ это действительно РґРѕСЂРѕРіРѕ. Рђ недорогие вещи, украшенные стразами, как правило, выглядят вызывающе вульгарно.

РќРµ верьте маникюршам – то, что РѕРЅРё называют «РґРёР·Р°Р№РЅРѕРј ногтей», абсолютно РЅРµ РјРѕРґРЅРѕ Рё совершенно безвкусно. Сколько Р±С‹ эта процедура РЅРё стоила Рё что Р±С‹ Вам РЅР° ногтях РЅРё изображали, маникюр СЃ СЂРѕСЃРїРёСЃСЊСЋ или стразами – РґСѓСЂРЅРѕР№ тон.

Р� РІРѕС‚ еще что! РќРµ стоит тратиться РЅР° джинсы СЃ вышивкой, блестками, кружевами Рё прочими украшениями – ограничьтесь РєСѓРґР° более доступными гладкими, РЅРѕ корректирующими фигуру джинсами.

- Что вы делаете с вещами, вышедшими из моды?

Эвелина Хромченко - Р’ моем гардеробе трудно найти вещи, вышедшие РёР· РјРѕРґС‹, потому что СЏ предпочитаю классическую базу. РќРµ люблю выкидывать деньги РЅР° ветер Рё поэтому выбираю вещи, которые прослужат РјРЅРµ долго. Прежде чем купить вещь, думаю, СЃ чем Р±СѓРґСѓ ее сочетать. РЈ всех великих РјРѕРґРЅРёС† РІ шкафу есть что-то РёР· прошлых коллекций. РќРµ нужно стесняться отдавать вещи, дарить РёС…, если РѕРЅРё РЅРµ прижились РІ вашем гардеробе. Уверена, что СЃРєРѕСЂРѕ РЅР° улицах появятся ящики «РђСЂРјРёРё спасения». РЎ вещами надо расставаться легко.

- Как не выглядеть вульгарно?

Эвелина Хромченко - Ответ на ваш вопрос мог бы составить целую книгу. Если коротко, то джинсов со стразами, комплектов, оголяющих живот, розовых кофточек, обуви с длинным узким носом, лаковых ботфортов в комплекте с колготками-сеточкой, ремней с крупной пряжкой, дурацких котят на маечках, кашемировых джемперков с меховой отделкой, люрекса, леопарда, нейл-дизайна, перламутра.

БАЗОВЫЙ ГАРДЕРОБ

Маленькое черное платье, идеально скроенные черные брюки, белая рубашка, бежевый джемпер с V-образным вырезом, смокинг, бежевое кашемировое пальто, тренч черный или защитного цвета, красивое украшение от нитки жемчуга до костюмной бижутерии, большая сумка для дня и клатч на вечер, и очень много туфель.

Подробнее о базовом гардеробе

Далее. Это темно-синие джинсы, практически черные. Классического покроя, прямые, или широкие, или узкие - в зависимости от того, что вам идет, потому что для джинсов универсального совета нет. Они должны хорошо сидеть, уменьшать попу, удлинять ноги и прятать все зримые недостатки. Джинсы не должны быть покрыты вышивкой, стразами, не должны быть разодраны и прочее. Они должны быть гладкие.

Еще - черные брюки, не слишком широкие, закрывающие каблук. Они отлично удлиняют ногу, прибавляя к ней высоту каблука.

Потом - белая рубашка. Это ее главная особенность - кипенно-белая.

Традиционно правильная инвестиция - классический кашемировый джемпер цвета беж с V-образным вырезом. Однако бежевый - теплый, идет абсолютно всем. Даже если он стоит дорого, он прослужит вам всю жизнь.

Дальше это черная водолазка, которая тоже РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РєРѕ всему, это майка СЃ коротким рукавом Рё майка-«Р°Р»РєРѕРіРѕР»РёС‡РєР°» РЅР° лямках.

Еще - классическое кашемировое бежевое пальто. Двубортное или однобортное. Такое вы можете найти у Max Mara, они на этом специализируются.

Это лодочки на высокой шпильке. Черные или телесного цвета - не розового, а скорее бежевого.

Балетки. Черного или телесного цвета. Это всегда уместно. � это мокасины, в которых удобно отправляться в путешествие и ходить по магазинам. Цвет - беж.

Далее - классический шелковый платок-каре 70х70 какого-то яркого цвета.

Меховой шарф, они стоят не очень дорого, но решают огромное количество проблем в холодные сезоны. Восемь месяцев в году у нас холодно, поэтому нам обязательно нужно об этом думать.

Обязательно жемчужное колье, причем жемчуг может быть фальшивым, главное, чтобы он был хорошего качества и без дешевых металлических включений.

Плюс - маленькая сумочка-клатч на тонком ремешке. �з матовой кожи, потому что на лаковой остаются следы от пальцев. Женщины обожают носить огромные баулы с кучей ненужной ерунды. На самом деле просто сядьте и проанализируйте, что вам пригодилось за неделю из того, что вы с собой таскаете. Конечно, если вы прожить не можете без большой сумки, приобретите что-нибудь похожее на сумки Birkin от Hermes. Вы можете найти подешевле, но обратите внимание, чтобы это была натуральная кожа и фурнитура не выглядела дешевой.

Еще нужен плащ-тренч. В качестве образца возьмите Burberry.

� последнее: маленькое черное платье. Оно выручит вас в любой ситуации. Но выбирать его тоже нужно очень аккуратно - как моют золото. Это тоже вторая кожа. Теперь все!

Свой имидж Эвелина Хромченко создает сама:


«РЇ просто вытаскиваю максимум РёР· того, что РјРЅРµ дал Бог. РњРѕР№ образ меняется исключительно потому, что СЏ расту – РІ смысле возраста Рё РІ смысле опыта». РџСЂРё натуральном светло-СЂСѓСЃРѕРј цвете волос Эвелина – убежденная блондинка: эксперимент СЃ окрашиванием РїРѕРґ брюнетку продлился РЅРµ более РґРІСѓС… недель. Макияж Р°-ля Хромченко – естественный: матирующая бесцветная РїСѓРґСЂР°, помада телесных Рё нежно-розовых оттенков, немного РјСЏРіРєРѕРіРѕ карамельного румянца – Рё лицо безупречно. Эвелина Хромченко РЅРµ устает повторять: «РњРѕРґР° – это РЅРµ перья Рё стразы, РјРѕРґР° – это РєРѕРіРґР° СЋР±РєР° хорошо СЃРёРґРёС‚, РєРѕРіРґР° Р±СЂСЋРєРё визуально удлиняют РЅРѕРіРё. РљРѕРіРґР° женщина взяла РІ СЂСѓРєРё РЅРѕРІСѓСЋ СЃСѓРјРєСѓ, Рё Сѓ нее поменялась жизнь. РљРѕРіРґР° женщина купила туфли РЅР° деньги, отложенные РЅР° черный день, Рё черный день РЅРёРєРѕРіРґР° РІ ее жизни РЅРµ наступил. Р’ этой системе координат РЅРѕРІРѕРµ платье – самый лучший психоаналитик Рё антидепрессант».

�сточник - сайт "КОД СТ�ЛЯ"

Одолеть привычку привычкой.

Не секрет, что основная проблема современного человека заключается в том, что он все понимает, но продолжает поступать так, как если бы и не понимал.

Он понимает, что курение превращает легкие в смрадную пепельницу, но продолжает затягиваться сигаретой.

Он понимает, что алкоголь убивает мозг, печень, поджелудочную, но продолжает отхлебывать из бокала/рюмки/бутылки.

Он понимает, что вот эта вторая/третья тарелка картошки с котлеткой - точно лишняя. Но продолжает набивать рот продуктами.

Логика имеет очень ограниченное влияние на поступки людей. Так что же делать? Как избавиться от плохих привычек?

В ответ на этот вопрос обычно сразу говорят о силе воле, о том, что надо заставить себя, перетерпеть дней 30-40-50...

Как правило, такой способ крайне не эффективен. Обычно после 1-2 дней волевого контроля старые привычки с успехом возвращаются назад.

Почему же так быстро формируются плохие привычки, и так трудно сформировать привычки хорошие?

Почему надоедает ходить в спортзал и делать утреннюю зарядку? Но почему не надоедает курить и выпивать?

Дело в том, что наша психологическая жизнь определяется нашим подсознанием (его еще называют бессознательным, подкоркой, неосознанным и т.п. - т.е. тем, над чем не имеет власти наше сознание). Переживания, которые нас заставляют совершать различные поступки, эмоции, которые при этом мы испытываем - это прежде всего результат работы подсознания.

Р� тут кроется РѕРґРЅР° огромная проблема. Наше подсознание - это РЅРµ более, чем проявление инстинкта самосохранения. Рђ инстинкт самосохранения требует, чтобы РІСЃРµ шло так, как идет, просто потому, что  это уже проверенный жизнью вариант. Подсознание работает РїРѕ принципу: "Работает Рё ладно. Только ничего РЅРµ трогай!"

�менно поэтому так тяжело "начать новую жизнь", приучить себя к постоянным тренировкам, правильному питанию и т.п.

Наше подсознание боится любых перемен и не важно, какой знак имеют эти перемены - положительный или отрицательный.

Простейший пример: человек прожил всю жизнь за Полярным Кругом, подкопил денег и решил перебраться в более спокойный и теплый климат, в среднюю полосу России.

С точки зрения сознания - это отличное и долгожданное событие. Но с точки зрения подсознания - это настоящий стресс, который нарушает привычное течение жизни, рушит устоявшиеся привычки, приводит к безотчетной тревоге. А тревога, выливающаяся в раздражительность и агрессивность, перенаправляется или на тех, кто подвернется под руку - родственников, сотрудников, или на самого себя, т.к. скачки давления и спазмы вполне могут вылиться в вегетососудистую дистонию или неврозы.

Вот таким образом и возникает ситуация противоречия: сознание - радуется переезду, подсознание - в ужасе от смены стереотипов поведения (привычек).

� так происходит всегда, когда мы начинаем любое новое дело: приходим заниматься в спортзал, начинаем питаться по-новому, решаем делать утренние пробежки.

Подсознание относится ко всему новому настороженно и стремится от него отделаться. �менно в этом причина того, что так тяжело заставить себя делать что-то новое.

� не важно, насколько это все будет полезно в будущем для нашего здоровья - подсознание будет всячески препятствовать любым нововведениям.

� есть только один способ обмануть наше подсознание - сразу после введения чего-то нового успокоить подсознание чем-то приятным.

Это называется "положительное подкрепление".

Как только нужное событие выполнено - его нужно положительно подкрепить.

Это невероятно важно. Собственно только это Рё будет определять получится Сѓ вас  привить себе новые привычки или РЅРµ получится.

�менно в этом причина того, что плохие привычки быстро усваиваются. Первая сигарета вызывает кашель и отвращение, но вместе с этим рядом стоят твои одногодки, подзадоривают, и, если ты не выкурил эту сигарету, они назовут тебя "трусом". Зато, выкурив сигарету подросток получает приятное чувство того, что он стал взрослым, кроме того, от никотина возникает своеобразное легкое состояние, подобное опьянению. Многие начинают курить в армии, где после тяжелых физических нагрузок, разрешается отдохнуть (перекурить). Все это является сильным положительным подкреплением и привычка закрепляется.

Когда человек впервые в жизни пробует спиртное, то он с ужасом спрашивает сам себя: "Какая гадость, неужели ЭТО можно пить?!" Настолько отвратительной по вкусу ему кажется водка или пиво. Но веселые компании, сопровождающие застолье, последующее чувство опьянения являются прекрасным положительным подкреплением. � эта привычка закрепляется.

Но это простые и всем ясные примеры. Есть привычки имеющие гораздо более серьезные последствия, привычки, приводящие к тяжелым неврозам.

Например, молодая девушка мечтает похудеть и ее ненависть к лишнему весу такова, что она начинает вместе с лишним весом, ненавидеть и еду. Поэтому если она что-то съест, то тут же бежит в туалет и вызывает у себя рвоту.

При этом она испытывает приятные эмоции от того, что она отказывается от еды. То, что она не ест, вызывает у нее чувство восторга, это для нее становится самым большим удовольствием.

Однако наш организм быстро обучается. Рвота для него - признак того, что мы съели ядовитое вещество, от которого надо быстрее избавиться. Поэтому достаточно быстро вырабатывается РЕФЛЕКС - обычная еда начинает восприниматься организмом как яд и рефлекторно извергаться из желудка.

Так человек сам приучил свой организм не есть. Теперь даже внутривенное введение глюкозы (т.е. попадание в кровь питательных веществ) может вызывает приступ рвоты.

Спасти жизнь человека, который отучил себя есть, практически не реально. Поэтому смертность от этого заболевания, которое называется анорексия, очень высока. Человек быстро худеет и умирает от истощения.

Но самым частым поощрением для возникновения вредных привычек выступает удовольствие от избегания.

Представим себе обычного мальчика, который учится в школе. У мальчика требовательная мама, которая сурово его наказывает за плохие отметки. Страх перед будущим наказанием настолько тяготит мальчика, что как-то раз, когда учительница подняла его с места и попросила ответить на вопрос, он сам неожиданно для себя начал немного заикаться при ответе. "Хорошо, успокойся",- прервала его учительница: "Я тебя потом спрошу".

Мальчик сел за парту, испытывая невероятное облегчение. Он избежал ответа и у него начал формироваться стереотип "заикаясь - я могу избегать неприятностей".

Теперь, если и в следующий раз ситуация повториться, то стереотип сформируется окончательно и мальчик получит громадную проблему на всю жизнь. Он станет заикаться всегда, даже, когда не отвечает у доски, и это может ему помешать и построить свою личную жизнь, и поддерживать отношения с окружающими людьми, и чувствовать себя полноценным человеком.

Еще пример. Человек много лет летал на самолете, но как-то после полета ему попалась на глаза газета со статьей, расписывающей недавнюю автокатастрофу. Человек испугался и решил, "а ладно, поеду обратно поездом, так надежнее". � это решение избежать опасности принесло ему ощутимое удовольствие - как камень с души свалился. Но вся его работа была связана с командировками.

� в следующий раз, когда он садился в самолет, все его тело тряслось от страха, он покрылся потом и с ужасом ждал взлета и посадки, т.е. тех моментов, когда и происходит большая часть аварий. Образовалась стойкая привычка - привычка бояться самолета. Этот невроз со временем вынудил его уйти с высокооплачиваемой работы.

Можно приводить много примеров на эту тему из любой области жизни.

Но нам важно запомнить одно: в основе приобретения любой новой привычки лежит положительное подкрепление.

Причем это в равной степени касается как отрицательных привычек, так и положительных.

Поэтому, если мы хотим сформировать у себя положительные привычки, то должны обеспечить их положительное подкрепление.

Однако, чаще всего мы делаем все наоборот. Для примера возьмем очень распространенный пример - занятия физическими упражнениями.

Нет нужды говорить, как полезны умеренные физические нагрузки. Все об этом знают. Но посмотрите, как мы обычно действуем.

Вот, допустим, приходит в тренажерный зал новичок. Он знает, что физические занятия принесут ему пользу, он насмотрелся фильмов со Шварценнегером/ Сталлоне/ Ван Даммом, начитался книжек и готов стать сильным и здоровым. Для достижения своих целей он составил по модным журналам себе комплекс упражнений из 10-15 штук и начинает их упрямо выполнять.

Но его мышцы не привыкли к такой нагрузке. После первой же тренировки он не может поднять руку, не может пошевелить ногой, все мышцы переполнены молочной кислотой и жутко болят при малейшем движении. Это не положительное подкрепление, а отрицательное.

Если первоначально подсознание сопротивлялось только самому факту пойти на тренировку, воспринимая такое поведение, как новое и неизвестное, то теперь оно получило подтверждение этому в виде сильнейших болей в уставших мышцах.

Но парень, полный уверенности, что все дело в силе воле, выжидает неделю, и как только боль проходит, начинает опять себя мучить в спортзале, совершенно ничего не меняя в своем подходе к нагрузкам. Он опять перетренировывется, давая своим мышцам чрезмерную нагрузку и опять получает отрицательное подкрепление.

В его мозгу происходит раздвоение - сознание уговаривает его пойти в зал, т.к. это полезно, подсознание в ужасе от одного только вида спортивного зала. В подсознании сформировалась привычка бояться спортзала.

Это приводит к тому, что теперь парень на каждую тренировку идет как на пытку и совершенно логично, то что подобное самоистязание долго протянуться не может - продолжительность его занятий спортом определяется лишь его уровнем мазохизма. Вскоре, он неизбежно бросает всякие тренировки.

�так, в то время, как подсознание противится всему новому, и убеждает новичка прекратить это дело и вернуть все как было, парень еще и начинает себя отрицательно подкреплять, чем вызывает в своей душе настоящий страх перед тренировками. Он не только не помог своему подсознанию преодолеть страх нового, он сделал все наоборот - он этот страх усилил.

Что же надо было делать? Надо было подкреплять себя положительно.

Тренировка НЕ ДОЛЖНА вызывать отрицательных эмоций, поэтому категорически нельзя перетренировываться. Лучше недотренироваться, чем перетренироваться.

Кроме того каждый спортсмен интуитивно ищет для себя способы положительного подкрепления после тренировки - кто-то долго стоит под душем, наслаждаясь струями воды, кто-то ложиться на массажный стол, кто-то выпивает сладкий белковый коктейль и т.п.

Не важно, как вы себя положительно подкрепите после тренировке, лишь бы это вызвало чувство радости.

�, конечно, тут на первое место выходит своевременность положительного подкрепления. Его нужно делать сразу после нужного вам события.

Например, вы решили делать утреннюю зарядку, это значит, что как только вы ее выполнили, сразу же после этого события и делаете себе что-то приятное.

Еще раз повторю, время очень важно в этом случае. Чтобы сформировать в мозгу устойчивую связь (динамический стереотип), надо поощрять себя сразу после нужно нам события.

Мы же обычно запаздываем, желая сказать приятное.

Но согласитесь, что фраза "Послушай, дорогая, вчера вечером ты выглядела замечательно", - звучит совсем не так, как та же фраза, сказанная вовремя.

Для того, чтобы себя поощрять, нужно составить список всего того, что приносит вам удовольствие: массаж головы, ступней или тела, теплый душ, посещение СПА-салона, парикмахерской, покупки, чтение книги, медитация под приятную музыку и многое другое.

У каждого человека будет свой список. Например, один мой знакомый выбрал достаточно необычный способ подкрепления - он начал ходить к банкомату за деньгами только после тренировки. Поэтому получилось что-то вроде правила: потренировался - получил за это деньги. Оказалось, что это достаточно хороший стимул. :о)

Поищите, у Вас наверняка есть подобные источники удовольствия, подходящие именно к Вам.

�так, вывод: если мы хотим сформировать у себя положительную привычку, то не надо надеяться на силу воли. Надеться можно только на положительное подкрепление, на удовольствие.

ВСЕМ ПО Ф�Н�КУ!
Шести фиников, говорят арабы, хватит на то, чтобы пересечь пустыню, сразиться с врагами и провести ночь с любимой женщиной. Финики не только утоляют голод, но и повышают выносливость организма. Они содержат комплекс витаминов, которые хорошо укрепляют иммунитет и повышают выносливость. Но главное, финики содержат активные антиоксиданты, которые не только понижают уровень холестерина в крови, но и изменяют его качество. Употребление чудо-фруктов снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Салат опять же из огурцов

2 небольших свежих огурца (~150Рі), 5~6 побегов зелёного лука (~40Рі), 1 банка консервированного лосося (горбуши, кеты), ~120Рі СЂРёСЃР°, соль, 1 С‡ ложка лимонного СЃРѕРєР°, 1~2 СЃС‚ ложки растительного масла 

Заранее отварить в подсолёной воде рассыпчатый рис; остудить.
Огурцы натереть на крупной тёрке или нарезать тонкой соломкой.
Рыбу вынуть из банки и поломать на крупные кусочки.
Зелёный лук мелко порезать.
Смешать рис, рыбу, лук и огурцы.
Заправить соком лимона и растительным маслом.
(При желании можно полить салат двумя-тремя ложками жидкости из консервов.)
Посолить по вкусу.

Лень - великий учитель...

Жизнь полна парадоксов. � один из таких парадоксов заключается в том, что если Вам что-то (например, похудение) дается с большим трудом, то значит Вы это "что-то" делаете НЕПРАВ�ЛЬНО: Вы слишком много уделяете внимания мелочам, но забываете о главном.

�звестное правило Парето гласит: 20% усилий дают 80% результата. Подавляющую долю своих усилий (80%) мы тратим на достижение 20% результата, без которых вполне бы могли и вовсе обойтись.

Чтобы было понятнее, проиллюстрирую на примере.

Допустим, человек, затрачивая 100% усилий, может худеть на 2 кг в неделю. Он будет каждый день проводить изматывающую тренировку и строго следить за своим рационом, выбором продуктов, посвящая все свое свободное время усилиям, направленным на похудение.

А ленивый человек затрачивает всего 20% усилий, но худеет при этом чуть медленнее - по 1,6 кг в неделю (т.е. получает всего 80% от возможных результатов).

Кто из них БЫСТРЕЕ достигнет идеального веса?

Конечно, тот, кто ленивый.

Ведь первый человек, занятый каждодневным самоистязанием, сможет жить всего несколько недель (или даже дней) в таком режиме, а потом просто бросит всю эту безнадежную затею и в отчаянии махнет на себя рукой. Он купит тортиков и кексиков, включит телевизор, упадет на диван, и с самосознанием приговоренного, будет грустно поедать килограммы сладостей. В результате он ни только НЕ ПОХУДЕЕТ, он НАБЕРЕТ вес.

Статистика как раз это и подтверждает - большинство суровых диет заканчиваются НАБОРОМ ВЕСА выше исходного.

А ленивый человек, делающий всего 20% усилий, которые его совершенно не напрягают, будет стабильно и успешно продолжать худеть на 1,6 кг в неделю в течение такого количества месяцев, которое будет необходимо. Потому что он делает только главное, но не делает второстепенного. Не растрачивает силы и нервы на ненужное.

Правило Парето - универсально и применимо во всех областях жизни.

Оно применимо в бизнесе: 20% ассортимента продукции дают 80% от общего объема продаж в денежном выражении; 20% клиентов дают 80% прибыли; 80% жалоб от клиентов можно исправить, устранив 20% вызывающих их причин.

Оно применимо в обществе: 20% преступников совершают 80% преступлений; 20% водителей виновны в 80% дорожно-транспортных происшествий; 20% населения владеют 80% материальных ценностей.

Оно применимо в ежедневной жизни: 80% всего времени Вы носите 20% имеющейся у Вас одежды; 80% браков было заключено между людьми, проживавшими друг от друга на расстоянии 20% проходимого ими дневного пути.

Сила этого правило настолько велика, что способна поднять на вершину успеха не только одного человека, но и целые корпорации и даже страны.

Американский инженер Йозеф Мозес Юран, автор революции качества, сделал принцип Парето РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ своего РїРѕРґС…РѕРґР°. Р’ РєРЅРёРіРµ, которая вышла РІ 1951 РіРѕРґСѓ, РѕРЅ заявил, что всего  20% проблем вызывают 80% брака. Значит надо выявлять Рё исправлять РЅРµ РІСЃРµ 100% причин дефектов, Р° всего 20% РёР· РЅРёС…, что приведет Рє устранению 80% брака.

В Америке Й.Юрана подняли на смех. "Такого не может. Как затратив всего 1/5 всех усилий получить 4/5 результата? Не пудрите нам мозги вашими выдумками" - говорили ему руководители американских корпораций.

Однако в 1953 году Й.Юрана пригласили с лекциями в Японию, и здесь он нашел аудиторию, готовую слушать и применять его идеи. Юран остался в Японии и начал работать с несколькими крупными японскими компаниями, занимаясь вопросами повышения качества потребительских товаров.

В то время японская экономика специализировалась на производстве низкокачественных подделок европейских и американских товаров. Но уже через 15 лет, к 1970-ым годам, когда японские товары, мотоциклы и фотокопировальная техника, начали завоевывать американский рынок, весь мир увидел, что Япония стала эталоном высокого качества и продуктивности.

При этом, что всех удивило, выпуск более качественных товаров сопровождался УМЕНЬШЕН�ЕМ их стоимости, ведь правило Парето говорит и о том, что всего 20% усилий дают 80% результата.

Теперь уже американские корпорации умоляли Юрана приехать к ним и начать внедрять правило Парето, опробованное им в Японии. В результате в 1980-ых качество американских товаров сильно выросло, а их себестоимость уменьшилась.

Например, именно такой подход позволил IBM вырваться вперед в гонке производителей процессоров. Специалисты IBM проверили, что процессор компьютера тратит 80% времени на решение 20% задач. В результате в процессоре оставили только эти 20% задач, чем существенно упросили схему процессора и увеличили его быстродействие, а остальные 80% задач вынесли за пределы процессора. Компьютер стал дешевым, небольшим и компактным.

�так, вывод: добивается оглушительного успеха тот, кто применяет правило Парето.

РЈ тех, кто РЅРµ применяет правило Парето большая часть действий представляет СЃРѕР±РѕР№ пустую трату времени, С‚.Рє. РѕРЅРё тратят  4/5 (С‚.Рµ. 80%) всех усилий Рё энергии безрезультатно, РЅР° совершенно бесполезную суету.

Например, РјРЅРѕРіРёРµ, желающие похудеть, СЃ удивлением узнают, что СЃРїРѕСЂС‚ Рё физическая нагрузку РќР• ЯВЛЯЕТСЯ важным для похудения. Её можно делать, Р° можно Рё РЅРµ делать - это РќР• Р’РђР–РќРћ для  снижения массы тела. Это важно для подтягивания мышц, формирования уже ПОХУДЕВШЕГО тела. РќРѕ для самого похудения  это РЅРµ имеет никакого принципиального значения.

А ведь именно с физ.нагрузками многие женщины в большинстве и связывают те неприятные впечатления от прошлых процессов похудения. У многих в уме сразу возникают воспоминания о залах аэробики, пот, текущий по спине и лбу, тяжелое дыхание и ощущение загнанной лошади.

Все это делалось с целью похудения, хотя к похудению это практически не имеет отношения. Это были именно те огромные усилия, которые дают 20% результата, а значит вполне можно от них отказаться.

К физ.нагрузкам я предлагаю переходить только тогда, когда похудевшее тело САМО попросит движения. Тогда это движение будет приносить РАДОСТЬ, а не умножать отчаяние.

Что же нужно сделать в первую очередь, если мы хотим похудеть?

Нужно воспользоваться правилом Парето и ВЫЯВ�ТЬ те 20% причин, которые приводят к увеличению веса на 80%. На устранение этих 20% причин и нужно направить свои усилия. Тогда можно будет худеть комфортно, спокойно, без всяких волевых сверхнапряжений.

Поэтому, формула успеха РІ похудении такая - сосредоточься РЅР° главном Рё РЅРµ делай второстепенного. 

Салат из огурцов (2 порции):

3-4 короткоплодных огурца

1 небольшая красная луковица

несколько веточек укропа

1 ст.л. соли

черный перец

для уксусной заправки:

1,5 СЃС‚.Р». СѓРєСЃСѓСЃР°

1/2 ч.л. сахара

для йогуртовой заправки:

1 ст.л. йогурта (можно заменить хорошей сметаной)

1-2 ст.л. оливкового масла

1 зубчик чеснока

Разрежьте огурцы вдоль напополам и чайной ложкой выскребите водянистую сердцевину с семенами. Тонко нарежьте огурцы (конечно, не толщиной в лист бумаги, но все же тоньше, чем обычно вы нарезаете огурцы для салата) и лук, переложите в сито,


приправьте солью, размешайте и оставьте минут на 20, чтобы ушла лишняя влага.

Этого времени СЃ лихвой хватит, чтобы приготовить заправку РЅР° ваш РІРєСѓСЃ, или даже РѕР±Рµ. Для СѓРєСЃСѓСЃРЅРѕР№ заправки возьмите белый винный СѓРєСЃСѓСЃ (хорошо также подойдет рисовый СѓРєСЃСѓСЃ – РІ этом случае РІ него можно капнуть немного кунжутного масла для пущей “азиатскости”) Рё размешайте РІ нем сахар РґРѕ полного растворения. Для йогуртовой заправки разбавьте Р№РѕРіСѓСЂС‚ оливковым маслом РґРѕ желаемой консистенции, Рё добавьте раздавленный чеснок Рё немного измельченного СѓРєСЂРѕРїР°.

Промойте огурцы и лук под проточной холодной водой, переложите в миску, добавьте рубленый укроп и заправьте, затем разложите по тарелкам и перед самой подачей приправьте черным перцем, который так полезен для нашего пищеварения. А если хотите, можете подать отдельно салат и заправки, чтобы за столом каждый самостоятельно решал, к чему у него лежит душа сегодня.

Если огурцы мелко натереть и отжать сок, после в них добавить йогурт (или жирную сметану 40%), оливковjе масло, чуточку лимонного сока и чеснок, то получится греческий соус Задзыки Он очень свеж и вкусен. Особо хорош летом! �дет к любому блюду. Теперь к шашлыкам я делаю только такой соус, все друзья в остаются восторге... и его всегда бывает мало

А если к тонко-тонко нарезанным огурцам, луку и зелени добавить с поллитра кефира и половинку натертого крутого яйца, получится замечательная диетическая окрошка. Реально сытно и калорий немного.

Муж захотел кабачков. Надо купить.

А вот рецептик.Кабачки по-румынски.
�нгредиенты:
кабачки мелкие - 4 шт.
помидоры - 4 шт.
брынза - 100 гр.
масло растительное - 60 гр.
масло сливочное - 2 ст. ложки
мука пшеничная - 1 ст. ложка
соль
Кабачки нарежьте кружочками, посолите, обваляйте в муке, обжарьте в растительном масле. Уложите слоями в сотейник, смазанный маслом, чередуя кабачки с помидорами, нарезанными тонкими ломтиками и кусочками брынзы. Все полейте растопленным маслом и запеките в духовке.

Надо любить себя.

Фитнес 3 раза в неделю. Сегодня были силовые.

Еще я сегодня подстриглась, ножки у косметолога эпилировала воском.

Р—РІСЏР·РґР°!

Салат, надо попробовать!

Салат с маринованными грибами.

�нгредиенты: грибы маринованные - 200 гр. помидоры - 1 шт. картофель вареный - 12 шт. корень сельдерея - 30 гр. лук репчатый - 1 головка масло растительное - 2 ст. ложки зелень укропа или петрушки соль

да что же сделать с этим мужем... постоянно путаюсь

Привет! Капустку молоденькую порезать и с солькой помять, чуток сахарку бросить и лимончиком сбрызнуть!

Суп мексиканский от Коти:

Берешь немного мякоти говядины мелкими кусочками, именно говядину, складываешь в глубокую сковороду (или сотейник, туда же пойдет и вода, это нужно учесть) и обжариваешь, кидаешь в него мелко нарезанный лук, тертую большую морковь, 5 палок мелко нарезанного стеблевого сельдерея, все это тушишь до вкусного состояния мяса. Как мясо почти готово, добавляешь фасоль баночную в томатном соусе, я нашла пикантную от Бондюеля, самое оно, если супу надо много, то 2 банки, потом уже доливаешь воды, суп должен быть густым. Солишь, перчишь!!! и немного чеснока выдавить. Немного проваривается и усе, готово

Привет Лен 

Салатик РЅР° сегодня:   РёР· сельдерея СЃ ананасами
Р�нгредиенты: черешки сельдерея 200-250 Рі,консервированный ананас РІ ломтиках - 300 Рі,яблоки - 3 шт.,грецкие орехи - 1/2 стакана,майонез 
Очень полезен людям с заболеваниями сердца (сельдерей - источник калия). Можно подавать как отдельное блюдо в качестве легкой закуски.

Мелко нарезать черешки сельдерея, добавить нарезанные ломтиками яблоки, ананас, измельченные грецкие орехи. Заправить майонезом.