|
|
|
CADY
Diet-Баллов: 8168
Сообщений: 3493
Город: Санкт-Петербург
20.1.2010 17:47
|
ArishkO, как я тебя понимаю!!!! У меня тоже накаченные бедра, а с растяжкой ты права, я ее очень люблю!
Оля, 25 лет 159 см
68кг (было) 52 кг (есть). /community/post.php?topic_id=21075 мой дневничок. Рада гостям!
|
ArishkO
Diet-Баллов: 9022
Сообщений: 296
20.1.2010 17:44
|
Katerin_, да не за что!) Девочки на самом деле растяжка очень важна, знаю на своем опыте. С детства занимаюсь спортом и к сожалению неправильно накочала себе ляшки так сказать. теперь там груда мышц, от которых очень трудно избавиться. Я вот никак не могу....(((
Арина,19 лет,163 см.
56кг.........52......50кг
было.........есть....будет
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=23172
|
CADY
Diet-Баллов: 8168
Сообщений: 3493
Город: Санкт-Петербург
20.1.2010 17:22
|
Katerin_, ты главное сильно каллории не урезай! Как минимум 1200, иначе тоже худеть не будешь, а наоборот от каждого кусочка еще больше поправляться! И соблюдай баланс Белков-Жиров-Углеводов! Для этого есть планировщик, очень хорошая штука в похудении!
Оля, 25 лет 159 см
68кг (было) 52 кг (есть). /community/post.php?topic_id=21075 мой дневничок. Рада гостям!
|
Katerin_
Diet-Баллов: 974
Сообщений: 45
20.1.2010 17:03
|
Девочки, привет!
У меня вес сейчас 70.8, хотя я тоже хочу к августу 49-50. Безумствовать в урезании калорий не хочу, вот и сомневаюсь, успею ли? Ну не беда, ни к августу, так к своему ДР в сентябре.
ArishkO, спасибо за инфолрмацию, я про растяжку после тренировки не знала.
|
ArishkO
Diet-Баллов: 9022
Сообщений: 296
19.1.2010 15:11
|
После каждой тренировки желательно делать растяжку. на разные группы мышц. Тогда после частых тренировок мышцы не будут увеличиваться и наростать, а будут укрепляться и вытягиваться, что куда более красиво.
Арина,19 лет,163 см.
56кг.........52......50кг
было.........есть....будет
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=23172
|
not_trivial
Diet-Баллов: 8159
Сообщений: 1918
18.1.2010 22:49
|
Всем привет! CatVM, могут и больше дать! У меня строение такое,что мышцы наростают очень быстро и когда я начинаю заниматься, то где-то месяц я вижу плюс, потом недели 2 вес стоит и только потом начинает хорошо снижаться!
Ужасно интересно всё то, что не известно!
Меня зовут Евгения, 25 лет, рост 160, накушала себя на 51 кг
/community/post.php?topic_id=20725
|
CatVM
Diet-Баллов: 7671
Сообщений: 524
18.1.2010 22:00
|
приветики... девочки как думаете за неделю тренировок каждый день мышцы могут дать в плюс 0,5 кг?....
164\62...59...50
Ищу себя, пока не встречу...
/community/post.php?topic_id=25825
|
Katerina237
Diet-Баллов: 158
Сообщений: 26
18.1.2010 18:57
|
Для меня пенделем были косые взгляды мужа и постоянные упрёки, хотя не скажу что жир у меня прям отвисает, при росе 158, вешу 54.
|
CADY
Diet-Баллов: 8168
Сообщений: 3493
Город: Санкт-Петербург
18.1.2010 12:19
|
АмелиPoulain, думаю, если будешь есть много белка, то мышцы не уйдут!
Оля, 25 лет 159 см
68кг (было) 52 кг (есть). /community/post.php?topic_id=21075 мой дневничок. Рада гостям!
|
редесулька2
Diet-Баллов: 1316
Сообщений: 366
18.1.2010 9:11
|
всем доброе утречко а я двигаюсь к 50 кг))кстати насчет фото девочки..ну..я бы 5 кг прибавила если чесно она бы лучше выглядела а так все супер))
вчера на весаз 66.7)))а неделю назад 68))двигаемся дальше))
меня зовут ксюша,мне 17 лет))
рост 163 см))
73.4___63___53.0
было___есть___хочу!!!
ВИЖУ ЦЕЛЬ-ИДУ К НЕЙ!!!
ДВИЖЕНИЕ=ЭТО ЖИЗНЬ!!!)
|
АмелиPoulain
Diet-Баллов: 4375
Сообщений: 381
18.1.2010 8:59
|
Приветик!
Я к вам!
Я который год подряд хочу к лету иметь 50 кг, но что-то как-то не получалось.
Сейчас мой вес - 56кг при росте 155см. Но у меня довольно много мышц, тк я спортом занимаюсь всю жизнь, поэтому, как правильно заметила ARIHKO, не буду ли я уже терять мышцы, а не жир??
Буду очень рада всех видеть в своем дневнике:
/community/post.php?topic_id=17893
|
CADY
Diet-Баллов: 8168
Сообщений: 3493
Город: Санкт-Петербург
17.1.2010 12:45
|
сегодня посмотрела на себя в зеркало и поняла, что ямочки на пояснице стали отчетливее видны! красиво
Оля, 25 лет 159 см
68кг (было) 52 кг (есть). /community/post.php?topic_id=21075 мой дневничок. Рада гостям!
|
Юланчик
Diet-Баллов: 2495
Сообщений: 338
17.1.2010 9:11
|
Хочу такую попу!!!
Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
____________________________________
58,9......56,4...........50
Рост 166
/community/post.php?topic_id=20508 жду в гости))
|
CatVM
Diet-Баллов: 7671
Сообщений: 524
17.1.2010 1:11
|
СADY, не знаю...наверное от самого организма зависит...насколько быстро может приспособиться к новым условиям
164\62...59...50
Ищу себя, пока не встречу...
/community/post.php?topic_id=25825
|
anyaa
Diet-Баллов: 13477
Сообщений: 2244
17.1.2010 1:07
|
я наверное когда увижу на весах цифру 68,.. то буду скакать как бешения)))
меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)
Цель - 50 кг (12.2015)
/community/post.php?topic_id=53587
|
CADY
Diet-Баллов: 8168
Сообщений: 3493
Город: Санкт-Петербург
17.1.2010 1:06
|
интересно, а это зависит от того насколько ты худеешь??
Оля, 25 лет 159 см
68кг (было) 52 кг (есть). /community/post.php?topic_id=21075 мой дневничок. Рада гостям!
|
CatVM
Diet-Баллов: 7671
Сообщений: 524
17.1.2010 1:04
|
у меня вес стоит с начала декабря.... сейчас начала усиленно тренироваться...мож и у меня закончится
164\62...59...50
Ищу себя, пока не встречу...
/community/post.php?topic_id=25825
|
anyaa
Diet-Баллов: 13477
Сообщений: 2244
17.1.2010 0:57
|
тепер я понимаю почему в июле я все времяхотела спать я тогда била в горах с групой)))) ми много ходили и питались не очень много (гречка, рис, макарони, суп) за ето время я сбросила примерно 8-10 кг)
надеюсь у меня плато уже закончилось или закончитса в ближайщее несколько дней)))
меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)
Цель - 50 кг (12.2015)
/community/post.php?topic_id=53587
|
CatVM
Diet-Баллов: 7671
Сообщений: 524
17.1.2010 0:41
|
девочки, я статью прочитала.... и теперь считаю, что плато это хорошо.... организм перестроится и кгшки не вернуться...
Вот:
Весовое плато? Так диетологи называют остановку сброса веса: вы худеете на протяжении месяца или двух, потом перестаете. Килограммы остаются на прежнем уровне, организм не хочет отдавать жировые запасы. В этот момент так легко отчаяться и все бросить, но если вы продолжите питаться правильно, то через месяц-два вес опять начинает снижаться. Дело в том, что организм приспосабливается к снижению веса, замедляется процесс обмена веществ, и килограммы стоят на одном уровне. Это вполне закономерно: ваш организм привык к определенному весу, и ему нужно время для того, чтобы перестроиться. Этот период может длиться от одного до трех месяцев, а далее, если не останавливаться на достигнутом, похудение продолжится. Возникновение весового плато объясняется, прежде всего, механизмами саморегуляции с незаметным для человека переходом организма на более экономный режим расходования калорий. Это сложный процесс перестройки метаболизма: на несколько десятков долей градуса снижается температура тела, может появиться зябкость, медлительность, более глубоким и продолжительным становится сон. Другими словами, Вы начинаете тратить меньше калорий. После периода стабилизации вес вновь начинает снижаться. Организм привыкает к новому весу и распределяет затраты энергии, снова возникает потребность в дополнительной энергии, которую вы получаете из жировых отложений. Плато преодолено!
164\62...59...50
Ищу себя, пока не встречу...
/community/post.php?topic_id=25825
|
CatVM
Diet-Баллов: 7671
Сообщений: 524
17.1.2010 0:37
|
Риш, я качала отсюда http://beautydar.ru/index.php?board=123.0 недостаток в том, что фильмы разбиты на части....
164\62...59...50
Ищу себя, пока не встречу...
/community/post.php?topic_id=25825
|
Rishaaa
Diet-Баллов: 5913
Сообщений: 1076
17.1.2010 0:33
|
CatVM, хорошо, буду ждать)
Kарина) 18 лет
Рост 163 см, вес 65 кг (было 69 кг)
1-ая цель: 65 кг - ЕСТЬ!
2-ая цель: 62 кг
3-ая цель: 59 кг
4-ая цель: 54 кг
5-ая цель: 50 кг
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=29656
|
Bodnar-o
Diet-Баллов: 4307
Сообщений: 397
Город: Пенза
17.1.2010 0:33
|
просто организм привыкает и перестает отдавать кг-шки...
ПуТь ЛеСёНкА:(рост 164)
03.12.10 - 61,3 кг
к НГ - 55 кг
|
CADY
Diet-Баллов: 8168
Сообщений: 3493
Город: Санкт-Петербург
17.1.2010 0:29
|
ну вот, когда ешь и держится - это очень даже хорошо! пока не сталкивалась с такой "паузой". а от чего она появляется?
Оля, 25 лет 159 см
68кг (было) 52 кг (есть). /community/post.php?topic_id=21075 мой дневничок. Рада гостям!
|
Bodnar-o
Diet-Баллов: 4307
Сообщений: 397
Город: Пенза
17.1.2010 0:29
|
Как и во мне Раньше во мне было всегда 50 кг...но одно время я из-за нервов набрала лишние кг....и до сих пор не могу их убрать(((
ПуТь ЛеСёНкА:(рост 164)
03.12.10 - 61,3 кг
к НГ - 55 кг
|
CatVM
Diet-Баллов: 7671
Сообщений: 524
17.1.2010 0:28
|
Риш, я сейчас поищу...и скину тебе. ок?
164\62...59...50
Ищу себя, пока не встречу...
/community/post.php?topic_id=25825
|
CatVM
Diet-Баллов: 7671
Сообщений: 524
17.1.2010 0:26
|
164\62...59...50
Ищу себя, пока не встречу...
/community/post.php?topic_id=25825
|
Bodnar-o
Diet-Баллов: 4307
Сообщений: 397
Город: Пенза
17.1.2010 0:26
|
Я сама не могу никак сбросить вес...держиться хоть голодай хоть ешь - на одном месте всё(
ПуТь ЛеСёНкА:(рост 164)
03.12.10 - 61,3 кг
к НГ - 55 кг
|
anyaa
Diet-Баллов: 13477
Сообщений: 2244
17.1.2010 0:24
|
у меня плато уже примерно до 2 месяцев((( вес держитса в районе 69-71 кг((( я уже так устала видеть ети цифри(((
меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)
Цель - 50 кг (12.2015)
/community/post.php?topic_id=53587
|
CatVM
Diet-Баллов: 7671
Сообщений: 524
17.1.2010 0:22
|
у меня такой вопрос...а кто-то из вас сталкивался с плато?...я прочитала что это не страшно и через 1-3 месяца пройдет ....и вес снова начнет снижаться...перестройка организма происходит
164\62...59...50
Ищу себя, пока не встречу...
/community/post.php?topic_id=25825
|
Bodnar-o
Diet-Баллов: 4307
Сообщений: 397
Город: Пенза
17.1.2010 0:21
|
Девочки всем приветик!!! берите меня к себе) Во мне около 60 кг и рост 164
ПуТь ЛеСёНкА:(рост 164)
03.12.10 - 61,3 кг
к НГ - 55 кг
|
anyaa
Diet-Баллов: 13477
Сообщений: 2244
17.1.2010 0:20
|
я тоже занималась с Джилиан)) но только несколько дней((( из-за своей лени забросила((( а сейчас участвую в гонках (забег Beachbody Insanity) поетому и виполняю а еще меня очень сильно девочки поддерживают (в моем дневничке)
меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)
Цель - 50 кг (12.2015)
/community/post.php?topic_id=53587
|
Bodnar-o
Diet-Баллов: 4307
Сообщений: 397
Город: Пенза
17.1.2010 0:20
|
CatVM, а какой рост у тебя?
ПуТь ЛеСёНкА:(рост 164)
03.12.10 - 61,3 кг
к НГ - 55 кг
|
Rishaaa
Diet-Баллов: 5913
Сообщений: 1076
17.1.2010 0:20
|
CatVM, а можно ссылку откуда скачать jillian michaels? А то я искала-искала, так ничего и не нашла...
Kарина) 18 лет
Рост 163 см, вес 65 кг (было 69 кг)
1-ая цель: 65 кг - ЕСТЬ!
2-ая цель: 62 кг
3-ая цель: 59 кг
4-ая цель: 54 кг
5-ая цель: 50 кг
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=29656
|
CatVM
Diet-Баллов: 7671
Сообщений: 524
17.1.2010 0:14
|
а я c jillian michaels. программа расчитана на 30 дней, тренеровки по 30-60 мин, тоже 6 дней в неделю) я пока 3 дня отзанималась...но планирую добросовестно выдержать 30 дней
164\62...59...50
Ищу себя, пока не встречу...
/community/post.php?topic_id=25825
|
CADY
Diet-Баллов: 8168
Сообщений: 3493
Город: Санкт-Петербург
17.1.2010 0:01
|
а я занимаюсь три раза в неделю силовыми, и стараюсь каждый день делать растяжку и много ходить
Оля, 25 лет 159 см
68кг (было) 52 кг (есть). /community/post.php?topic_id=21075 мой дневничок. Рада гостям!
|
anyaa
Diet-Баллов: 13477
Сообщений: 2244
16.1.2010 23:55
|
я сейчас занимаюсь по програме Beachbody Insanity)) там тренировки по 40 мин 6 раз в неделю)))
меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)
Цель - 50 кг (12.2015)
/community/post.php?topic_id=53587
|
CatVM
Diet-Баллов: 7671
Сообщений: 524
16.1.2010 23:37
|
расскажите кто какого плана придерживается?! сколько раз в неделю тренируетесь? и сколько по времени?
164\62...59...50
Ищу себя, пока не встречу...
/community/post.php?topic_id=25825
|
Юланчик
Diet-Баллов: 2495
Сообщений: 338
16.1.2010 19:53
|
Мда.. мне мой тоже намекал, что надо худеть, но до меня это дошло после прошлого нового года, когда стрелка показала рекорд - 62!! Налазили только одни джинсы и то бока висели...воть... сначала начала считать ккал, а потом наткнулась на дион, когда искала калорийность чего-то и осталась тут)
Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
____________________________________
58,9......56,4...........50
Рост 166
/community/post.php?topic_id=20508 жду в гости))
|
CatVM
Diet-Баллов: 7671
Сообщений: 524
16.1.2010 19:13
|
Myashka он не жестокий, он мне правду сказал..... чтож я в зеркало не видела...просто не хотела замечать и что-либо делать....а так мотивашка приличная...
|
164\62...59...50
Ищу себя, пока не встречу...
/community/post.php?topic_id=25825
|
Myashka
Diet-Баллов: 1300
Сообщений: 63
16.1.2010 19:04
|
CatVM, да, жестокий парень, хотя спасибо ему - спор дисциплинирует, если уж кому-то сказал, сложнее рукой махнуть.
|