Катюсик пишет 24.08.2011 в 19:40 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚=))) РЅР° Дионе СЏ СЃ конца февраля, начинала СЃ веса 88.7 были взлеты Рё падения Р·Р° это время потерля всего 8.7РєРі, Р·Р° лето РІРѕС‚ набрала 2.5РєРі, сейчас беспощадно СЃ РЅРёРјРё расправляюсь Рё стремлюсь Рє своей цели. Так РјРЅРѕРіРѕ времени потеряла, могла Р±С‹ уже намного больше скинуть, РЅСѓ сама виновата Рё РЅРёРєСѓРґР° РѕС‚ этого РЅРµ деться.

Рђ РїСЂРѕ обжорство РЅР° ночь прекрасно тебя понимаю, раньше тоже постоянно кушала РЅР° ночь, Сѓ меня  Р»СЋР±РёРјС‹Р№ любитель вечерних обжираловок РЅСѓ Рё меня постоянно РЅР° это сподвигал, Р° сейчас, РєРѕРіРґР° перестала этим заниматься, тоже никак РЅРµ РјРѕРіСѓ понять РЅСѓ как так можно было, РІ животе жуткая тяжесть, чувствуешь себя просто РЅР° 10РєРі больше.

Сегодня день без обеда показал, что вечером случится плохое.... приготовила семье пиццу, ну и конечно сама не ограничилась 1-2 кусочками (пицца гавайская)... сейчас изжога, переполненный живот да и вообще ужасное ощущение..... постоянно хочется пить, а уже не лезет... пошла гулять после пожирания, но и ходьба не помогла, все равно тяжело.... ну и как лоожится спать с такой фигней? А ведь раньше я всегда наедалась на ночь... как я жила?????????????????? ужасное ощущение!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Fluer, точно.... Майклз... сори, ошиблась %)

provincialka, я ошиблася, Дж.Майклз ты должна наверняка знать)) - я, кстати, тобой восхищаюсь.... ты меня офигенно промотивировала!

Уже не прыгала с Джиллиан несколько дней, так как все не могу вылечится от простуды.... а уже так хочется....

но стараюсь ежедневно пройти больше десяти тысяч шагов (примерно по 12 000 выходит пока что) ...жаль что становится холодно....

а еще у меня есть одна мотивация.....так как скоро будет холодно и мой плащ на данный момент не застегивается на моем пузе... не покупать же большего размера, правильно? нужно убирать пузеню!!!!!

Катюсик пишет 22.08.2011 в 14:33 (ссылка):

хто ето за Майерс??? Что у неё за трени??? можно поподробнее???

Джиллиа..Майерс? о_О не Майклз?

Scoppa, привет! Очень рада. Заходи обязательно... сегодня как раз у меня на КК перебор на 10....но думаю это не страшно.

Ты давно на ДиОне, какой вес, если не секрет?

Катюсик, приветик=)немного пробежалась по твоему дневнчику=) завидую белой завистью твои табличкам с одними зелеными циферками, сейчас тоже к этому стремлюсь=)

Если не против, то буду к тебе забегать и поддерживать=)вместе все-таки веселее и легче=) Удачки тебе в нашем не легком деле=)

Вот смотрю сейчас на фотки, где я была 100 с небольшим и думаю, почему это я бросила нормально питаться? Ведь ощущения от правильной еды намного лучше:

1. нет тяжести

2. легче двигаться

3. нет чувства голода

все время придумываешь и выискиваешь новые блюда, чтобы разнообразить меню

Быстрей бы прошла простуда и я снова начала с Джиллиан прыгать... по началу я думала что не смогу... но это так круто оказывается, такой кайф осознавать, что ты это сделала!!!!

Борщ

Борщ хоть и с говядиной, но не очень калорийный. Просто не добавляется ни грамма масла. Говядину выбираем без жира

�так, В холодную воду кладем порезанную говядину, лук репчатый, морковь натертую, доводится до кипения, можно немного посолить и добавить сухой зелени (ни в коем случае не приправ - имхо, это гадость химическая). Уменьшаем огонь и варим около 1 часа, далее добавляем нашинкованную капусту и натертую свеклу, минут через 10 пару картофелин, а также можно свежей зелени добавить, чеснока. Через 2-3 минуты выключаем и оставляем на плете доходитить. Минут через 30 можно пробовать. Солить лучше по факту, в тарелке.

 РџСЂРёСЏС‚РЅРѕРіРѕ аппетита!

Хлеб пшенично-ржаной (500 гр.)

 Р”ля тех, Сѓ РєРѕРіРѕ хлебопечка. Очень полезная вещь..

250 РјР». РІРѕРґС‹

1 ст.л. растительного масла

1 ч.л. соли

1ст.л. сахара

150 гр. ржаной муки

200 гр. пшеничной муки

1 ч.л. дрожжей

Все засыпать в емкость для выпекания хлеба. Ставим на основную, 500 гр., средняя корочка.

Приятного аппетита

На 1 порцию (24 гр.)

Ккал 58,6

Р–РёСЂС‹ 0,8

Углеводы 11,4

Белки 1,5 

Р РѕСЃС‚ - 169

Вес - 109,1

РџРѕСЂРѕРі ккал - 1860 -  2210

Физ. нагрузки -   СЃ  Джилиан Майклз 

Вот она я, набравшая 10 кг с последнего момента прихода сюда...

Сейчас я уже сбросила определенное количество кг...точнее 3-4 кг.

Вчера вечером случилась температура... сегодня полдня кушала

ах, да.... буду выкладывать сюда рецептики блюд, которые употребляю, не судите строго

Вчера прошла 10 000 шагов...

Приготовила вкусные легкие котлетки из курицы

Начала крутить обруч, заниматься с гантелями ... да и вообще увеличиваю время зарядки.

Пью воду и соответственно бегаю в одно место часто.... стоит выйти на улицу (гулять, в магазин или еще куда-нибудь)....и накрывает меня...

Скачала уроки Джиллиан, через какое-то время начну заниматься. Для начала начну с зарядки, а то не выдержу нагрузки такие....Зарядка у меня идет не очень долго по времени, но с каждым днем время будет увеличиваться