Сегодня купила юбчёнку плисированную,это что-то.Уже третья в складочку,ну нравиться мне такой фасончик.Одна белая на лето,вторая тонкая чёрная и теперь потолще на зиму,черная да матеряльчик с блестинкой я красотка даже пузень не видно

Я беру воду разливную,у нас она продаётся на розлив и стоит всего 3 рубля литр.А если вода жёсткая надо купить фильтр барьер,там есть спецфильтр для жёсткой воды.Хотя у меня маман чай зелёный пить боиться из-за камней,как чашечку оприходует,так они и заворочиются у неё.А редька да,это страшная вещь,у меня от чёрной желудок болит,а зелёную я люблю,она не такая острая,да с йгуртом и морковкой.....мдя пожрать мы любим.

Аганэ,Спасибо Любаша, водички у меня чистенькой навалом колодец во дворе,правда вода жесткая...это наверное тоже плохо для почек у меня уже песок находили в почках...редьку стала есть смотрю почка стала болеть ...что-то может зашевелился песок...ты какую воду пьешь?

а вот отвечу про почки-когда мы худеем,то в процесе распада жира мы почки засоряем продуктами распада этих отложений.а если кто на низкокалорийке сидит,так там вообще этих шлаков видими-невидимо.Вот и надо вымывать все это чистой водичкой,чай для этого не подходит,травки побочные эфекты имеют.А соки вообще еда,а не питьё.

Аганэ,Пользуюсь семенами льна ,но не завариваю а в кофемолке измельчаю и добавляю в еду 1 ст ложку...особой проблемы у меня нет со стулом если ничего закрепляющего не ем, не пью....а вот от творога ,хоть с топориком в туалет иди...поэтому только молоко пью.... Люба ты пишешь ",Воды не меньше 2-3литров. Поберегите почки." это почему так, поберегите почки? что почкам плохо что-то делаем?

�з личного опыта,если замучил запорнесколько правил:

1)Объём всей еды за день не меньше 1.5 кг,пусть там все про растянутый желудок говорят,но овощей побольше и всё нормально,Воды не меньше 2-3литров.Поберегите почки.

2)С утреца заварите ложку столовую семени льна кипяточком где-то ложек 5столовых,настоять 15 минут и добавить или кефир,творог,можно вылить в кашу.Через пару недель все проблемы исчезнут.Ну для разнообразия можно льняное масло по ложке натощак с водой заглотить.

3)Пусть родные смеются,но если взять с собой в туалет небольшую скамеечку и поставить под ноги всё произойдёт намного проще.Вспомните как предки в туалет ходилитак физиологичней.

Вот девочки я забыла эту проблемку,а то раньше после низкокалорийки мучилась,листья сенны пила,а к ним привыкаешь,да и пузо от этого надувалось.

Аганэ,РЇ СЃ РіСЂСѓС€ варила...сейчас СЃ винограда хочу сварить...сама РЅРµ ем так хоть детям,внукам...чай перестала пить совсем...крепит желудок...может Р·РёРјРѕР№ какие травы РїРѕ завариваю Р° сейчас кипяток РІ кружку налью Рё весе    С‚акой Сѓ меня " чай"

Всем приветик! МММ Людмила аж самой захотелось сварить,у меня маман так и варила раньше,надо сварить иногда вместо мёда баловаться с чайком

Аганэ,  РљРѕРіРґР° 2-3 РґРЅСЏ варенье варишь РІРєСѓСЃРЅРѕРµ получается...это РЅРµ то что-Р±С‹ непрерывно столько времени варить...это дать закипеть, чуть-чуть поварить Рё убрать СЃ РѕРіРЅСЏ... РЅР° следующий день опять дать ему закипеть немного прокипятив опять убрать...РЅР° 3 день уваривать РґРѕ нужной густоты...СЏ так всегда варю РІРєСѓСЃРЅРѕРµ получается...РЅРѕ прежде очищенные РѕС‚ сердцевины яблоки пересыпать сахаром пусть постоят СЃРѕРє дадут...варенье янтарное получается

Как быть, если питание нарушено, а тренировка пропущена?

Спешу тебя обрадовать, здоровый образ жизни, он на то и здоровый, что предполагает некоторые зигзаги. Живым людям свойственно иногда нарушать диету, не заниматься упражнениями, съедать внеплановый десерт и читать журналы вместо тренировок.

Допустим, ты сорвалась СЃ диеты Рё переела вредностей. Главное РІ этом случае – обойтись без паники, стенаний Рѕ том, что теперь-то ты точно РЅРµ похудеешь Рё Рѕ том, что твоя жизнь закончилась, как только ты откусила РѕС‚ шоколадки. Р’ срыве нет ничего страшного, если только РѕРЅ РЅРµ принимает глобальные масштабы.

Как отличить нормальный срыв от глобального?

Первый РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РѕРґРёРЅ раз РІ день. Например, после обеда ты съедаешь мороженое или РєСѓСЃРѕРє торта, РЅРѕ зато потом РЅРµ махаешь СЂСѓРєРѕР№ РЅР° РІСЃРµ это питание Рё РЅРµ сметаешь недельный продуктовый запас. После торта ты СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ возвращаешься Рє своей повседневной жизни, РѕРЅ РЅРµ занимает РІСЃРµ твои мысли Рё ты РЅРµ бежишь РёР· последних СЃРёР» РїРѕ парку, чтобы «СЃР¶РµС‡СЊ наеденное»? Значит, нет ничего страшного, просто РЅРµ ешь то, что РЅРµ предусмотрено питанием РЅР° следующий день Рё продолжаешь стройнеть.

Не верь утверждениям о том, что один кусок торта, одна конфета, половинка шоколадки или один бокал вина блокируют похудение на целую неделю. На самом деле, это говорят люди, не слишком компетентные в вопросах физиологии. А вышеперечисленные продукты содержат всего 300-400 килокалорий, так что не драматизируй, лучше лишний раз прогуляйся на свежем воздухе.

Как отвлечься, чтобы один кусок не обернулся съеденным невзначай тортом?

Сразу же, как закончишь лакомиться – выйди РёР·-Р·Р° стола Рё отправься гулять. Если ты РЅР° работе РІ офисе – найди себе дело РІ РґСЂСѓРіРѕРј отделе, просто РїСЂРѕР№РґРёСЃСЊ РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ. Дома РЅРµ помешает переключиться РЅР° какие-РЅРёР±СѓРґСЊ хлопоты, связанные СЃ выходом РЅР° улицу, РґР° хоть РјСѓСЃРѕСЂРЅРѕРµ ведро вынеси или СЃ собакой погуляй, главное – РЅРё СЃРёРґРё, уставившись РЅР° пресловутое лакомство, Рё РЅРµ думай Рѕ срыве.

Р’Рѕ время «СЃРµР°РЅСЃР° отвлечения» думай Рѕ том, что полностью занимает твои мысли, только, пожалуйста, пусть это РЅРµ будет связано СЃ едой. Мечтай РѕР± отпуске, думай Рѕ любимом, РґР° хоть сказки РїСЂРѕ себя сочиняй, только научись избавляться РѕС‚ самокритики РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ срыва.

Серьезно помешать похудению может только пищевой загул, РєРѕРіРґР° ты прекращаешь следовать диете совсем, позволив сначала себе маленькую слабость всего РѕРґРёРЅ раз… РќРѕ даже если это случилось СЃ тобой, ограничь застолье РѕРґРЅРёРј днем, РЅР° следующий день вернись Рє обычному режиму питания. Р� самое главное – перестань заниматься самоедством Рё осуждением себя Р·Р° срывы. Так ты только испортишь собственное настроение, что создаст дополнительный СЂРёСЃРє бросить РІСЃРµ Рё наесться РѕС‚ души.

Р�Р· пропущенной тренировки тоже РЅРµ стоит делать личную трагедию, тем более нельзя жить РїРѕ схеме «СЃРµРіРѕРґРЅСЏ тренировку пропущу, завтра Р±СѓРґСѓ тренироваться СЃ удвоенной силой». Принцип тут простой – «СѓРґР°СЂРЅР°СЏ тренировка» - огромный стресс для организма, РЅР° следующий день РѕРЅ будет просто РЅРµ способен РЅР° СЃРїРѕСЂС‚, Р° ты будешь только мучиться.

Воспринимай пропущенную тренировку как дополнительный день отдыха, который помогает твоим мышцам восстановиться.

РџРѕРјРЅРё – результаты РѕС‚ тренировок постепенно СЃС…РѕРґСЏС‚ РЅР° нет, только если ты пропустила РґРІРµ недели занятий. РќРѕ даже если такое случилось – начни как только сможешь продолжать Рё постарайся делать как можно меньше РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ.

Р� РїРѕРјРЅРё, что именно РІ разнообразии – прелесть этой жизни, «Р·Р°С†РёРєР»РµРЅРЅРѕСЃС‚СЊ» даже РЅР° очень нужной Рё важной для тебя цели РЅРµ сделает тебя счастливее.

 РЈРґР°С‡Рё тебе РЅР° пути Стройности!

Всё жизнь удалась,я яблоками затариласьвёдер 10 спартака на месяц мне хватит,может варенья сваритья никогда варенье не варила только.Сегодня я 2 с лишним часа в тонус клубе отзанималась,массажик,пресотерапия,столы.Жалко в рабочие дни нет столько времени на себя любимую.А на акву я так и не попала,думаю с пересадкой в восем вечера будет страшно ездить и что теперь себе душу травить.

Всем приветик! Вот мне как приспичило сегодня сильный дождь а я по щиколотку в лужах пошла на треньку,вся как курица промокла зато отзанималась для души и теласижу думаю как бы от ужина отделаться,а чё уже поздно хомячить на ночь вредно зато завтра с утра со спокойной совестью можно и завтра на работу к 6часам утра.

Аганэ,Девчонки здравствуйте!Люба СЏ  прочитала весь твой  дневник,ооочень понравилось Сѓ тебя ,нашла что-то РЅРѕРІРѕРµ для себя...спасибо...СЏ новенькая почтидвухмесячной давностирезультаты есть,РЅРѕ твой пример особенно вдохновляет...прочла РїСЂРѕ самый тяжелый предмет РІ РјРёСЂРµ посмеялась РѕС‚ души, Сѓ меня РґСЂСѓРіРѕР№ предмет самый тяжелый -это РЅРѕРіРё ....Рё так бывает, стараюсь больше двигаться Р° больше двигаюсь болят РЅРѕРіРё...Р° РЅРѕРіРё болят потому-что вес замкнутый РєСЂСѓРі...РґР° что СЏ тебе рассказываю сама знаешь...

Ксюша если для тебя покупка будет весомым аргументом для занятий,то даже не раздумывай покупай.просто не для всех это является стимулом,например моя сестрица всё равно начихает на занятияя один раз за неё дохаживала,ладно хоть разрешили.

Я вся в ожидании двух недельного отпуска,хочу время посветить себе любимой.Позаниматься,в ванне поотмакать,намазюкаться всем и побольше побольшегы-гы как всегда на всё меня не хватит.

Приветик Любаша,  меня тоже какаето депресуха одолела, лень заниматься, тоже подумываю прикупить абонимент, может жаба заставит заниматься.

Всем приветик! Притопала с занятий,время позднее видать лягу баиньки без ужина.Пока абонемент не прикупила,хочу попробывать на акву сходить на следущей недели и тогда уже решатьпотому как помню почему заниматься я бросила в тонус клубе мне нагрузки стало маловато.Это сейчас после перерыва мне тяжко,вспомнила что ноги это не просто красивая часть тела,а там ещё мышцы есть и когда их нагружаешь они болят.А ещё я с понедельника целых две недели в отпуске,вот и решу чем буду заниматься,главное я решила что надодвижение это жизнь.

Всем приветик! девочки давайте панику наводить не будем,мы же живые люди и свои слабости надо холить и лилеять,учится на своих ошибках.Всё равно все будем стройней,каждый раз набираем опыта.Хотя сама не пойму,почему я так спокойна наверное пришло время взяться за себя.

Аганэ пишет 10.09.2011 в 19:57 (ссылка):

Люба доброй ночки. Давай как нить берись за себя, а с абонементом ты правильно придумала!!!!

Любаша,привет.......Да что ж такое.....если уж ты пошла в плюсак....так мне сам Бог велел......Ну никак не могу серьёзно взяться....хватает на пару дней.......

Всем приветик! Сегодня ходила на занятия в свой тонус клуб.Стыднопоследний раз я туда ходила в прошлом году в сентябре,а жалкие потуги занятий дома смешны и для меня не всерьёз.Вот сидю и думаю,может мне купить абонемент на пол года,дешевле будет,ну а главное меня же жаба душить будет,если я начну отлынивать от занятий.Мозги спят,тушка замерла,мышцы приятно ноятбуду думать дальше.

Про вес даже писать не буду,весы у сестрицы,как взвесилась так и ох..ла,угу как будто по одёжке видно не было что я хомячу лишка,благо вся в обтяжечку у меня одёжка теперь.

Люба привет!�ду к 80,пока 83-84.Ой с каким трудом.!!!!!.А с холодами,прямо жорик нападает.А ты в каком весе.На фотках 81кг.,где в платье.Фотки супер.

Да так,жирею потихоньку

� от меня приветик! Как дела?

Привет, Любаня!!!!!!!!!!!

Стимул РІ похудении: РєРЅСѓС‚ Рё РїСЂСЏРЅРёРє  

Что же все-таки способствует тому, чтобы сдвинуть с места самый тяжелый предмет в мире. Какой? Собственную пятую точку!

Похудению мешает самый тяжелый предмет в мире

это точно мы вышли на верную дорогу! и всем нам приятной и легкой дороги, а устанем, то можно и отдохнуть!!!!!!!!

Лилия80,РЇ  С‚олько РІ начале пути ,успехи РјРѕРё РїРѕРєР° скромные ,РЅРѕ стабильные...Люба смогла, значить Рё СЏ СЃРјРѕРіСѓ... РјС‹ РЅР° верном пути Р° это главное...

 РґРµРІРѕС‡РєРё Люба Рё виола РІС‹ супер! СЏ рада Р·Р° вас РІС‹ смогли Рё это главное. СЏ тоже очень работаю над СЃРѕР±РѕР№. РЅРѕ РІРѕС‚ любина статья менгя очень подстегнула РєС‚ занятиям физкультурой. спасибо девочки что делитесь Рё поддерживаете.

Виола-081 пишет 24.08.2011 в 16:42 (ссылка):

Дааа без общения фиг вам блин(это я про себя)

provincialka,Да, смотрю тут много народу толкется...общение залог успеха

Виола-081 пишет 24.08.2011 в 16:25 (ссылка):

Ага, Люба у нас воще суперррр герой!!!!Дионовская мотивашка!!!!

 Р›СЋР±Р° , прочла частично твой дневничок, СЏ РІ восторге РѕС‚ твоих успехов ...РЈ меня тоже был вес 155РєРі.успехи Сѓ меня РїРѕРєР° скромные ,РЅРѕ -9 уже есть ...РјРЅРµ  РЅСЂР°РІРёС‚СЃСЏ твоя позиция открытости Рё стремление помочь РґСЂСѓРіРёРј...для тех кто РЅРµ верит, что это возможно достойный пример...для меня тоже...принимай "пополнение"

А вот это прям про меня

Стройность или похудение?

Камни преткновения, которые встретятся на пути к желаемому весу, находятся в Вашем рассудке, в Ваших представлениях. Не отдавая себе отчета в том, Вы можете стать самой себе злейшим врагом. Поэтому ниже я привожу целый список типичных представлений. Если они у Вас обнаружатся, то нет ничего удивительного, что Вам никак не удается длительно удерживать желаемый вес.

РЇ комментирую эти представления, прибегая Рє помощи трех правил Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ мышления (исключение составляют представления):  

Подчеркните касающиеся Вас камни преткновения и хорошенько запомните контраргументы.

Вам не удастся воспитать у себя новые привычки питаться на длительное время, если Вы не выработаете новые представления, способствующие поддержанию и укреплению здоровья.

1. «Р§С‚Рѕ касается похудения, СЏ слаба, неудачница. РЈР¶ сколько раз СЏ пробовала похудеть. Р� РІ этот раз наверняка ничего РЅРµ получится».

Здоровый образ мышления:  

«Р”Рѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РјРЅРµ РЅРµ удалось длительное время удерживать нормальный вес. Причиной этому были неправильные СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ Рё неверное мышление. Если РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ СЏ РЅРµ справилась СЃ этой проблемой, еще РЅРµ значит, что СЏ СЃ ней РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ справлюсь. Если СЏ захочу, СЃРјРѕРіСѓ начать сегодня же. РЇ легко усваиваю РЅРѕРІРѕРµ, Сѓ меня сильная воля Рё СЏ располагаю эффективным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј снижения лишнего веса. Это, собственно, РІСЃРµ, что РјРЅРµ необходимо.  

Рецидивы СЏ Р±СѓРґСѓ воспринимать как естественное явление, Р±СѓРґСѓ стараться выяснять РёС… причины, Р° затем выполнять далее намеченную программу РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ достигну цели. РЇ РјРѕРіСѓ сбросить лишний вес Рё удержать достигнутый, даже если это будет длиться дольше Рё потребует РѕС‚ меня больших усилий, чем Сѓ РґСЂСѓРіРёС… людей. РЇ справлюсь СЃ этим, достигну желаемого веса Рё удержу его».

2. «Р•СЃР»Рё СѓР¶ СЏ принимаюсь Р·Р° еду, то РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться».

Здоровый образ мышления:  

«РўРѕС‚ факт, что РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ СЏ РІСЃРµ равно РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ,  РґР° прекращала есть, показывает, что СЏ РјРѕРіСѓ остановиться. Только СЏ сама РјРѕРіСѓ решить, РєРѕРіРґР° закончить еду».

3.  «РЈ меня нет никакой силы воли». «РЇ слишком слаба». «РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ устоять перед РІРєСѓСЃРЅРѕР№ едой».

Здоровый образ мышления:  

«РўР°РєРѕРіРѕ понятия, как сила воли, нет вообще! Р’ любой сознательный РјРёРі моей жизни только СЏ сама определяю, что делаю. РЇ контролирую СЃРІРѕРµ поведение, РЇ РјРѕРіСѓ направлять СЃРІРѕРµ поведение РїСЂРё помощи силы воображения Рё СЃРІРѕРёС… мыслей. РЎ помощью положительных образов, возникающих РІ моем воображении, Рё мыслей СЏ РјРѕРіСѓ изменить СЃРІРѕРё привычки питаться. РЇ Р±СѓРґСѓ ежедневно мотивировать себя, внимательно просчитывая, каких преимуществ СЏ РјРѕРіСѓ достичь».

4. «Р­С‚Рѕ так РІРєСѓСЃРЅРѕ, СЏ это просто должна съесть». РњРЅРµ необходимо это...».

Здоровый образ мышления:

«Р•СЃР»Рё какая-то еда РІРєСѓСЃРЅР°, это еще РЅРµ значит, что СЏ должна ее съесть. РЇ сама решу, есть РјРЅРµ ее или нет Рё сколько. Удовольствие, которое СЏ испытываю РѕС‚ РІРєСѓСЃРЅРѕР№ еды, РЅРµ зависит РѕС‚ того, сколько СЏ съем. Гурманы, например, едят крошечными порциями. Если посмотреть РІ будущее, то СЏ окажу себе услугу, если съем сегодня чуточку. Даже если это блюдо так РІРєСѓСЃРЅРѕ, СЏ РјРѕРіСѓ без него обойтись Рё наслаждаться жизнью. Ведь если СЏ сейчас исподтишка, испытывая потом чувство РІРёРЅС‹, РІСЃРµ-таки съем его, то РЅРµ получу настоящего наслаждения РѕС‚ еды».

5.  «Р­С‚Рѕ несправедливо, что СЏ должна себя ограничивать (сдерживать) РІ еде».

Здоровый образ мышления:

«РЇ РЅРµ должна ограничивать себя РІ еде, СЏ сама решаюсь РЅР° это. Если СЏ Р±СѓРґСѓ сокрушаться, что РјРѕР№ вес увеличивается РѕС‚ того, что СЏ ем, ничего РЅРµ изменится. Поэтому РјРЅРµ надо смириться СЃ особенностями моего организма Рё сосредоточить СЃРІРѕРё усилия РЅР° программе, СЃ помощью которой СЏ РјРѕРіСѓ достичь желаемого веса.
Р’ РјРѕСЋ задачу РІС…РѕРґРёС‚ научиться наслаждаться едой! РЈ меня исчезнет желание есть больше».

6.  «РЈ меня РЅРµ должно быть никаких проблем СЃ весом».

Здоровый образ мышления:

«РЈ меня появилась проблема СЃ весом потому, что СЏ приложила РІСЃРµ силы Рє тому, чтобы РѕРЅР° появилась. Теперь необходимо собраться СЃ силами Рё решиться предпринять необходимые меры, чтобы устранить эту проблему».

7. «Р—автра начну».

Здоровый образ мышления:

«РЇ сама принимаю решение, начать ли РјРЅРµ сегодня или завтра. Если начну сегодня, то Рє завтрашнему РґРЅСЋ выполню первый день программы. Начну-РєР° СЏ уже сегодня».

8. «Р•СЃР»Рё Р±С‹ это РЅРµ было так сложно».

Здоровый образ мышления:

«РњРёСЂ Рё люди сами РїРѕ себе таковы, каковы есть. Если человек Рє чему-либо привык, то требуется немало времени, чтобы РѕРЅ оставил СЃРІРѕРё привычки. Так же Рё Сѓ меня. РЇ СЃРјРѕРіСѓ это сделать, если захочу. Р’ дальнейшем РІ результате выполнения программы СЏ Р±СѓРґСѓ иметь больше плюсов, чем РјРёРЅСѓСЃРѕРІ. РЇ понимаю, что вознаграждение Р·Р° усилия Рё приятное ощущение РїСЂРёРґСѓС‚ РЅРµ сразу».

9.  «Р•СЃР»Рё РЅРµ есть так РјРЅРѕРіРѕ, жизнь сделается вполовину менее приятной».

Здоровый образ мышления:

«Р–РёР·РЅСЊ без большого количества еды может быть даже намного прекраснее. РЇ СЃРјРѕРіСѓ покупать себе красивую одежду, легче двигаться, заниматься спортом, больше общаться СЃ окружающими, Сѓ меня будет меньше болезненных ощущений Рё С‚.Рґ. Ведь только РІ тот самый момент, РєРѕРіРґР° СЏ ем, Сѓ меня возникает впечатление, что СЏ испытываю наслаждение. Рђ потом РЅР° душе становится еще хуже. РЇ сержусь РЅР° себя Рё испытываю чувство РІРёРЅС‹. Это только РјРѕСЏ привычка рассматривать большое количество еды как наслаждение. РЇ РјРѕРіСѓ изменить СЃРІРѕРё привычки Рё тогда почувствую, что даже если РЅРµ есть так РјРЅРѕРіРѕ, можно испытать гораздо большее наслаждение. Р’СЃРµ придет СЃРѕ временем».

10. «РњРѕР№ организм требует еды. Если СЏ РЅРµ ем, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ выдержать это».

Здоровый образ мышления:

«РњРѕР№ организм требует еды, потому что СЏ приучила его Рє этому. Требование еды РЅРµ является доказательством того, что РѕРЅР° действительно РјРЅРµ необходима. РЇ внимательно прислушиваюсь Рє организму Рё различаю эмоциональный Рё физический голод».

Здесь приведены только некоторые из тех мыслей, которые могут Вам помешать достичь цели. Эти мысли отражают Ваше личное видение проблемы, а не действительность. Они не способствуют изменению Вашего поведения за едой, а только лишают Вас мужества.

Действительность же такова:

Вы можете это сделать!

Всем приветик! Что-то я совсем пропадаю с ДиОна,урожай надо дачный срабатывать,вот и тружусьогурчики-помидорчики закатываю в банки,да уж совсем не ЗОЖная еда-соленья,но вкусная...,а муж не ест.придёться мне наяривать зимой

Доброе утро! Спасибо Любочка! отвесы есть, сейчас каждый день, РїРѕ чуть-чуть, РЅРѕ главное есть.