|
|
|
|
|
|
 |
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
8.7.2011 14:37
|
Неудачи в сбросе веса
Без результативный сброс веса или неспособность его удерживать после похудения можно определить как неудачу в достижении цели.
Неудача – это не одно грандиозное событие. Мы не скатываемся в бездну за один день. Неудача – это неизбежный результат накопления неправильного образа мыслей и неверных решений. Проще говоря, неудача – это ничего более, чем несколько ошибочных суждений и действий, повторяющихся каждый день.
Почему же тогда кто-то настолько глуп, что выносит ошибочное суждение, а потом повторяет его каждый день?
Ответ таков: потому что он или она не задумывается о том, что это важно.
Наши каждодневные поступки, если рассматривать их по отдельности, не кажутся важными. Небольшое упущение, неверное решение, или один потерянный час, как правило, не имеют немедленного или значительного влияния. В большинстве случаев нам удается избежать скорых последствий таких наших поступков.
Если за последние девяносто дней мы не понимаем важность завтрака для контроля веса и ежедневно пропускаем его из-за нехватки времени, нам кажется, что подобное отсутствие дисциплины не скажется на нашей жизни немедленно. И поскольку после этих первых девяносто дней с нами не случается ничего особенного, мы повторяем это ошибочное суждение, и не завтракаем еще девяносто дней, и так далее. Почему? Потому что это кажется нам неважным.
Вот в чем опасность. Гораздо хуже, чем не завтракать, – это не понимать, что это столь важно!
Люди, употребляющие в пищу слишком много вредных продуктов, становятся сообщниками своих будущих проблем со здоровьем, но сиюминутное удовольствие затмевает им будущие последствия. Им кажется, что это неважно. Люди, слишком много курящие или слишком много пьющие, делают свой неправильный выбор год за годом, потому что им кажется, что это не важно. Но боль и огорчения от этих ошибочных суждений просто отложены на будущее.
Последствия, как правило, наступают не сразу; они накапливаются, пока, наконец, не придет неизбежный день расплаты, и нам не придется платить за наши неверные решения – решения, которые, как нам казалось, были неважны.
Самое страшное свойство неудачи – это ее неприметность. В краткосрочной перспективе нам кажется, что эти маленькие ошибки не имеют какого-либо значения. Нам кажется, что все в порядке. Иногда мы делаем ошибочные суждения в период великой радости и процветания. Поскольку ничего ужасного не случается, поскольку немедленных последствий, которые могли бы привлечь наше внимание, не происходит, мы продолжаем день ото дня плыть по течению, повторяя свои ошибки, используя плохие источники информации, ошибочно думая и принимая неверные решения. Поскольку на нас вчера не обрушилось небо, наш поступок был, вероятно, безвредным. Поскольку он не привел к ощутимым последствиям, наверное, его можно безболезненно повторить.
Но мы должны стать более разумными, чем те, кто так думает!
Если бы в конце первого же дня после того, как мы допустили ошибку в наших суждения, на нас бы обрушилось небо, мы бы, несомненно, предприняли определенные действия, чтобы этого больше не случалось. Тогда последствия наших неверных решений были бы, как у детей, трогающих горячую горелку, несмотря на предостережения родителей.
Если каждый день делать одну маленькую вещь, то все, что требуется для успеха и счастья, будет достаточно просто сделать. Заменить ошибки на занятия просто, так же, как и пройти путь от неудач к успеху. Сделать это просто, потому что мы можем сделать это, а все, что мы можем сделать всегда просто. Да, нам придется потрудиться каждый день, посвящая свое время полезным занятиям, чтобы исправить наши ошибки, но добиться с нашими талантами успеха и всего, что с ним связано, очень просто.
Но если это так просто, почему же так мало людей делают это? Потому, что вещи, необходимые для успеха и счастья - просто делать, но вместе с тем их также просто не делать.
Опасайтесь небрежности
Вещи, которые просто делать, также просто и не делать. Основную причину, почему люди не так успешны в достижении своих целей, как могли бы быть, можно сформулировать в одно слово: небрежность.
Многие из нас слышали пословицу «Яблоко на каждый ужин, и доктор не нужен». Мы можем сомневаться, насколько правдива эта знакомая нам поговорка, но что, если это правда? Если, совершая такое простое действие, – уделяя время такому простому занятию – мы бы могли на всю жизнь стать здоровее и активнее, неужели не имеет смысла и неужели так сложно есть по яблоку каждый день?
Допуская, что пословица может быть права, почему мы не едим по яблоку в день – каждый день – чтобы сохранить наше здоровье? Если это так просто, и если за это занятие дается такая грандиозная награда, как здоровье, почему мы не делаем этого? Потому, что вещи, которые просто делать, также просто и не делать. Вот как просто оказаться в дураках.
Неудача – это следствие небрежности. Мы не делаем маленькие вещи, которые мы должны делать, и это кажущееся безвредным потакательство влияет на те вещи, которые действительно важно делать. Маленькая небрежность может стать большим упущением по прошествии какого-то промежутка времени.
Когда мы не делаем вещи, которые, как мы знаем, мы должны делать, это провоцирует чувство вины, а чувство вины разрушает нашу уверенность в себе. С уменьшением уверенности в себе, уменьшается и количество производимых нами действий. При уменьшении количества действий, неизбежно снижаются результаты. При потере результатов ухудшается наше мировоззрение. При изменении мировоззрения с позитивного на негативное наша самооценка падает еще ниже, и так далее, и так далее. Когда мы не делаем вещи, которые мы можем и должны делать, мы по собственной вине попадаем в отрицательную спираль, в которую легче попасть, чем из нее выбраться.
Формула успеха при снижении веса
Как и в случае с формулой неудач, формула успеха крайне проста: несколько простых занятий каждый день.
Что замечательно в формуле успеха, так это то, что ее результаты видны практически сразу же. Как только мы сознательно исправим наши каждодневные ошибки и заменим их полезными занятиями, положительные результаты не заставят себя ждать. Когда мы меняем образ питания на более разумный, заметное улучшение здоровья наблюдается буквально через пару недель.
Каким бы полезным занятием мы не начали ежедневно заниматься, оно даст потрясающие результаты, которые помогут нам в нашем саморазвитии!
Полезные занятия просто потрясающи, потому что они заставляют нас изменять образ мышления. Если бы мы сегодня начали стараться, начали делать сознательные и последовательные усилия по замене незаметных, но вредных ошибок на полезные и действенные занятия, мы бы никогда больше не согласились на простое существование – только не теперь, когда мы вкусили плоды настоящей жизни!
Это может показаться удивительным, но нам не придется менять слишком много вещей, чтобы увидеть, как быстро меняются в лучшую сторону результаты.
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
8.7.2011 14:25
|
то мешает похудеть? 5 популярных отговорок от диеты
Здоровый образ жизни и правильное питание начинаются с изменения привычного поведения. Даже, наверное, ещё раньше – с принятия решения о таком шаге. Но неизменно находится так много отговорок для того, чтобы не браться за себя всерьёз, и прямо завтра. Что ж, попробуем переубедить любителей оправдаться в своём бездействии.
1. «Я люблю хорошо поесть, диету я просто не выдержу»
Здесь два важных момента. Во-первых, если всё время говорить себе «я не могу», то гарантируем – вы действительно не сможете. Если надежда на красивую фигуру не покидает, то мысленно повторяйте: «Конечно, я могу. Собираюсь, делаю первый шаг – и у меня всё получается». Позитивный настрой – залог успеха.
Во-вторых, кто сказал, что с началом диеты ваша участь – это капустные листья без масла? Диетологи не устают повторять, что экстремальные диеты вредны для здоровья, вес легко возвращается, и в результате остаётся только ощущение бесполезности любых попыток похудеть. За месяц не рекомендуется худеть больше чем на 4-5 кг. Это максимум для обычного человека. А когда цель не заоблачная, то и средства её достижения вполне гуманные и не исключающие вкусных блюд.
2. «Люблю вечером выпить бокал-другой пива. Без этого не получается расслабиться после работы»
Хорошо, запрещать алкоголь не будем. Но постараемся ограничиться 2-мя днями в неделю. Таким образом, можно не отказываться от своих привычек и реально продолжать сбрасывать лишний вес. Разумеется, количество алкоголя даже в специально отведённые дни надо контролировать. Бокал вина или маленькая бутылка пива – вполне разумное и допустимое количество.
Не менее важным вопросом, чем сам алкоголь, является вопрос закуски. Если вы не мыслите вина без толстого куска сыра, а пива без пакетика чипсов – то от этих привычек придётся все-таки отказаться. Такие калорийные «спутники» превращают маленькое удовольствие в калорийную «бомбу».
3. «Каждое воскресенье мы обедаем у мамы. Это выбивает меня из колеи, а от угощения я не могу отказаться – она обижается»
Это правда, любящие родственники не желают слушать о том, что красивая фигура – это для вас важно. Их возражения – «от одного кусочка ничего не будет» и «зачем тебе это нужно?». Поэтому причина отказаться от маминых пирогов должно быть убедительной.
Самый верный способ – ссылаться на здоровье: «Мы хотим завести ребёнка, врач сказал, что для меня и будущего малыша будет хорошо сбросить 5-6 кг», «У меня повышен холестерин, врач посоветовал ограничить жиры. Я не хочу повторить болезни дяди Толика». Здоровье любимого ребёнка, да ещё подкреплённое волшебными словами «врач запретил» – это веский аргумент для любой мамы. И даже если у врача вы последний раз были три года назад, не будет лукавством сослаться на его мнение: именно такие советы вы бы и получили в случае визита в поликлинику.
4. «Многие полные люди выглядят вполне довольными – почему я не могу быть собой и наслаждаться жизнью?»
Можете, можете. Только сперва честно ответьте на вопрос: «Всё ли вас в себе устраивает?» Если безоговорочно «Да», то поздравляем. Можете не вспоминать о диетах и тренировках. Если отвечаете «Да, но …», то признайтесь себе в наличии проблемы. Когда лишний вес мешает радоваться жизни – не ждите, что всё наладиться само собой. Начните с небольших шагов. Первые победы послужат хорошим стимулом к дальнейшему движению. Тем более, нет необходимости худеть до того размера, который был у вас в школе. Вполне возможно, избавление всего от 5-6 кило – именно то, что нужно для полного счастья.
5. «Моя работа связана с частыми командировками. А в гостиницах и ресторанах такое питание, что никакую диету соблюдать не получается»
Действительно, частые поездки и питание в общепите накладывает определённые ограничения. Но при желании из любой ситуации можно найти выход. Ориентируйтесь не на чётко определённый набор продуктов, а на общие принципы. Вы всегда можете:
1. попросить заменить заправку в салате с майонеза на сметану;
2. выбрать рыбу вместо свинины;
3. заменить плотный гарнир на овощной салат;
4. не пропустить завтрак;
5. заменить колу на сок или воду. У вас ещё остались отговорки? Что мешает вам встать на путь похудения – может быть, и для вашего вопроса найдётся простой ответ?
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
8.7.2011 14:14
|
Семья – это счастье, любовь и удача,
Семья – это летом поездки на дачу.
Семья – это праздник, семейные даты,
Подарки, покупки, приятные траты.
Рождение детей, первый шаг, первый лепет,
Мечты о хорошем, волнение и трепет.
Семья – это труд, друг о друге забота,
Семья – это много домашней работы.
Семья – это важно!
Семья – это сложно!
Но счастливо жить одному невозможно!
Всегда будьте вместе, любовь берегите,
Обиды и ссоры подальше гоните,
Хочу, чтоб про нас говорили друзья:
Какая хорошая Ваша семья!
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
7.7.2011 18:28
|
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
Лина-Малина
Diet-Баллов: 25346
Сообщений: 3140
Город: Алматы
7.7.2011 17:17
|
Любаша, привет!
А я с таким удовольствием дождалась жары  , хоть согреюсь, а то зимой мне совсем грустно было (холодно, постоянно мёрзла).
Лиана, 40 лет, 170 см
Путешествие продолжается.../community/post.php?topic_id=25122
|
larita_r
Diet-Баллов: 495
Сообщений: 57
7.7.2011 12:09
|
Воооот, я примерно так же делаю, только вместо аджики, обычный черный перец молотый. )) А запекаю все в рукаве для запекания, там даже смазывать ничего не надо - сочно и вкусно. )))
Не, меня гости не пугают - я от майонеза отказалась, когда камни в желчном диагностировали и сказали выбирать: отказ от жирного или операция. Я решила, что без сливочного масла и майонеза как-нибудь проживу, а вот без желчного пузыря будет грустно. Именно это меня и останавливает в гостях от майонезных салатов - налегаю на мясо и овощи. Главное, чтобы какая-нибудь хозяюшка с фантазькой (с) не догадалась мясо в маянезике запечь и оным же помидоро-огурцы заправить.
Ой, у нас тоже жара страшная. А знаешь, что досадно? Я когда перебиралась со своего крайнего юга в Москву, думала, что теперь-то не буду летом мучаться от жары. Нифига подобного - здесь жара куда гаже. На юге воздух сухой, и даже +50 легко переносятся. А здесь всего +30, смешно сказать моим землякам - а я дохну из-за влажности.
Бери что хочешь и не отдавай обратно!
дневник - id=35454
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
6.7.2011 19:57
|
Всем приветик! А я уже больше двух лет без майонеза и ничего.Только как пойдёшь в гости и там нахомячишся салатов с майонезом,потом на желудке бяка,ведь от него мы уже отвыкли.Я обычно дома беру йогурт не сладкий,туды добавляю ложечку горчицы,аджики и соевого соуса,такая мняка получается хоть в салат,хоть сверху на мяско,а ещё я в этой смеси грудку запекаю куриную,она сочная получается.
Жара у нас,есть совсем нехочется.Зато в это лето я опять потею как не знамо кто,это я так всегда от жары плющюсь.Угу,только в то лето я совсем не потела так было здорово,а щас по мордасям пот льёт и майки можно выжимать,никакой антиперспирант не спасает
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
larita_r
Diet-Баллов: 495
Сообщений: 57
6.7.2011 13:17
|
Привет. Буду тобой мотивироваться ))) Можно?
Почитала статейку про майонез и поняла, что я приняла правильное решение отказаться от него еще год назад. Вообще от любого.
Бери что хочешь и не отдавай обратно!
дневник - id=35454
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
5.7.2011 20:14
|
Чем опасен низкокалорийный майонез
 Вкус майонеза знаком, пожалуй, каждому человеку. Это очень популярный продукт, который потребляют с разнообразными блюдами — салатами, сырами, мясом, рыбой, птицей, картофелем и т.п. Майонез добавляют в гамбургеры, горячие бутерброды, пряные и острые закуски. Но в каких количествах его можно есть, не причиняя вреда здоровью, многие люди не задумываются. Происхождение соуса под названием «майонез» точно не установлено. Существует несколько легенд, связанных с этим деликатесом. Например, по одной из них в сердеине 18 века известный герцог де Ришелье находился под осадой англичан в городе Майоне на острове Минорка. Соратники герцога сопротивлялись осаде, и неприятель не мог проникнуть в город. Но, как и следовало ожидать, запасы продовольствия постепенно заканчивались. Наконец, в городе из продуктов остались лишь куриные яйца, лимоны и оливковое масло. Де Ришелье был военным, привык к спартанскому образу жизни, но вот такое скудное меню его категорически не устраивало. Личный повар герцога, опасаясь гнева своего господина, решил рискнуть — он смешал оливковое масло с яйцами и лимонным соком, добавил специи и соль. Вопреки опасениям повара, де Ришелье очень понравился вкус нового оригинального блюда. Так во Франции начали готовить майонез. По другой легенде, соус «майонез» был изобретён французскими поварами на праздничном пиру герцога Луи Крильонского, который отмечал победу в сражении за город Майон. Изысканный необычный соус из яиц, оливкового масла, лимонов и красного перца понравился всем присутствующим и очень скоро стал популярным. Но в те времена майонез подавали к столу лишь на аристократических приёмах. Сейчас он стал повсеместно популярным. Помимо классического соуса, появились многочисленные вариации с разными названиями, содержащие кроме основных продуктов разнообразные вкусовые добавки — специи, грибы, пряные травы, чеснок и т.п. Вообще-то, подобные составы уже не могут называться майонезом, поскольку этот соус подразумевает использование только традиционного рецепта. В европейских странах и Америке название «майонез» носит только соус, имеющий не менее 70 % жирности. В России не существует таких строгих ограничений — например, в продаже имеется так называемый лёгкий майонез, почти не содержащий жира. Итак, что же представляет собой «настоящий» майонез? В его состав входят яичный желток, горчица, растительное масло, лимонная кислота или уксус. Именно такой соус не только очень вкусен, но и полезен для нашего организма. И именно такого соуса на прилавках обычных продуктовых магазинов вы не найдёте. Производители предлагают нам совсем другие продукты. Понятно, что полностью натуральный майонез будет иметь очень короткий срок хранения. Следовательно, производить и продавать его невыгодно. Для увеличения срока годности соуса в него добавляют разнообразные вещества, замедляющие процессы разложения, но при этом негативно влияющие на наш организм. В большинство разновидностей «современного» майонеза добавляют жиры (помимо растительного масла). Обычно это транс-жиры, модифицированные масла. В природных продуктах нет таких химических соединений. Следовательно, наша пищеварительная система не может с ними справиться. Молекулы транс-жиров не расщепляются ферментами и желудочным соком, попадают в кровь неизменёнными, откладываются в печени, поджелудочной железе, на стенках кровеносных сосудов, в жировой ткани. Кстати, транс-жиров много и в «лёгком» майонезе! Поэтому не удивляйтесь, если после диетических салатиков, приправленных таким низкокалорийным соусом, объём вашей талии и бёдер увеличится! Чтобы не навредить себе, внимательно прочитайте информацию на упаковке — если вы увидите словосочетание «высококачественный растительный жир» - лучше откажитесь от покупки. В готовых соусах также присутствуют химические эмульгаторы. Это вещества, которые способствуют сохранению однородности продукта. Их добавляют, например, в кремы и эмульсии для ухода за кожей, в шампуни и бальзамы, а также в пищевые продукты. Раньше эмульгатором служил яичный лецитин, безвредный для организма и нетоксичный. Сейчас его заменили более дешёвым и удобным в производстве соевым эмульгатором. Его вред не доказан, но известно, что делают эту добавку из генетически модифицированной сои, а биологические свойства подобных продуктов до сих пор не исследованы. Усилители вкуса — ну куда же без них! Многие люди давно привыкли к химическим стимуляторам вкусовой восприимчивости, и без «химии» еда кажется им пресной и невкусной. Все усилители вкуса имеют химическое происхождение, в природе таких веществ нет. Они раздражают желудок и кишечник, вызывают привыкание и даже зависимость, физиологическую и психологическую. Во многих разновидностях майонеза присутствуют подобные вещества, но есть и более натуральные варианты этого соуса. Ароматизаторы столь же «полезны», как и усилители вкуса. Некоторые из них могут вызывать тяжёлые заболевания, накапливаясь в организме и негативно влияя на функционирование внутренних органов. Не соблазняйтесь яркой рекламой, предлагающей вам майонез «с дымком», «с ароматом укропа» или «с экзотическими травами». Вы сами сможете добавить в купленный продукт любые специи и зелень, улучшив его вкус в соответствии с вашими предпочтениями. Консерванты также добавляют почти во все готовые продукты. Без них не обойтись — иначе нежный майонез испортится, не доехав даже до оптовой продуктовой базы. С помощью консервантов можно добиться значительного увеличения срока годности продукта, предотвратить размножение микроорганизмов и скисание. Консерванты могут быть натуральными и химическими. Натуральные отличаются высокой стоимостью, поэтому их добавляют только в дорогие сорта майонеза. Химические консерванты не приносят организму ощутимого вреда, но и полезными их назвать нельзя. В дешёвые сорта майонеза добавляют загустители — крахмал, пектин, желатин. Делают это для того, чтобы соус приобрёл характерную густую консистенцию. Такой майонез доступен, но невкусен. Для организма он абсолютно бесполезен — вспомогательные вещества перевариваются в желудочно-кишечном тракте. Даже если на упаковке выбранного вами майонеза вы не увидели ничего подозрительного, не спешите радоваться. Дело в том, что раньше выпуск всех продуктов регламентировался государственным стандартом (всем известным ГОСТом). И рецептура, например, майонеза была строго определена и зафиксирована в соответствующих документах. Сейчас же производители при выпуске соуса часто используют ТУ - «технические условия». ТУ могут быть разработаны на каждом предприятии, и они вовсе не гарантируют пищевой ценности продуктов, их сбалансированного состава и безупречного вкуса. Поэтому, при наличии такой возможности, выбирайте майонез, который был выпущен в соответствии с ГОСТом (эту информацию можно найти на упаковке). Если после прочтения этой статьи вам стало страшно, быстро бегите на кухню и начинайте готовить вкусный, полезный, ароматный и аппетитный домашний майонез! Вам понадобится 4 яичных желтка (если имеются оранжевые, деревенские — очень хорошо!), 1 чайная ложка сахарного песка, 2 чайные ложки готовой горчицы, 2 столовые ложки светлого виноградного уксуса, 0,5 л оливкового масла, молотый чёрный перец по вкусу.  Приготовление домашнего майонеза требует максимальной сосредоточенности и точных действий. Для начала отделите желтки от белков (даже капля белка не должна попасть в будущий соус). Взбейте желтки с горчицей, перцем и солью. Внимание: взбивать нужно венчиком, а не миксером! Причём ваши движения должны быть направлены только в одну сторону — например, по часовой стрелке. Когда масса станет однородной, добавляйте по капле оливковое масло, не прекращая помешивание. После того, как половина объёма масла будет израсходована, влейте оставшееся очень тонкой струйкой. Продолжайте помешивать до тех пор, пока майонез не станет полностью однородным (он должен отставать от стенок ёмкости). Добавьте виноградный уксус, не прекращая помешивания. Смесь побелеет и станет жидковатой. Ваш майонез готов! Храните его в холодильнике не более 3 суток, плотно закрыв сосуд крышкой. Этот соус можно использовать для приготовления традиционных салатов, намазок на бутерброды, сложных соусов, не подвергающихся термической обработке. Приятного аппетита!
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
5.7.2011 20:06
|
Не надо себя насиловать. Стройнейте с удовольствием!
О чем еще хотелось бы сказать.. О! Давайте-ка уточним еще вот такие моменты и аспекты похудения:
- Ну, во-первых: если мы с вами хотим сделать процесс похудения еще более эффективным, то первое, что мы должны научиться делать - это замечать свои успехи и не забывать хвалить себя за них! Напомню, что это называется положительным подкреплением.
Поверьте, если мы будем ругать себя за свой внешний вид, за свои лишние килограммы, они от этого ни куда не денутся, а вот хорошее настроение наверняка от нас сбежит.
Поэтому любая положительная оценка достижений, пусть самых что ни на есть махоньких или манюсеньких, однозначно пойдет нам на пользу и ускорит стройнение. Так что чаще хвалите себя и гладьте по головке!
-во вторых: согласитесь, что похудение - это не сиюминутная вещь, а довольно таки длительное мероприятие, это целый процесс, результатом которого должна стать фигура нужного нам веса и объема. И многие из нас готовы положить все на алтарь похудения, лишь бы добиться желанной цели и вожделенного результата. Получается, что мы обращаем все свое внимание на цель, ну, а процесс это всего лишь инструмент для достижения этой заветной цели, что с него взять то...
Вот тут и кроется главная ошибка. Уверяю вас, что если обращать все свое внимание на результат, а не на сам процесс, то ничего хорошего у вас не выйдет.
Ну, вот смотрите: решили вы похудеть, например, на 15 кг и даже составили себе план занятий и питания. Начали. Живете по плану, тренируетесь и терпите. Терпите один день, другой, третий, ведь впереди заветные минус 15. А на четвертый не выдерживаете и бросаете все на фиг! Знакомо?
А все потому, что сам процесс не доставлял вам никакого удовольствия, вы даже и не думали о нем, все мысли были о заветных минус 15 кг.
Если вам нравится сам процесс стройнения, если вы получаете от него удовольствие, то и результат не заставит себя ждать. Но никак не наоборот! Причем это вовсе не значит, что заниматься нужно бесцельно, ради самого процесса. Вовсе нет! Просто целью процесса будет получение приятных эмоций, а не результата. Ведь если нам нравится что-то делать, если мы что-то делаем с удовольствием, то и результат у нас получается сам собой, причем замечательный результат!
ну, и в-третьих: нельзя ставить себе глобальные задачи и сравнивать свои текущие достижения со своим конечным идеалом. Нужно ставить задачи мелкие и легко выполнимые.
Нельзя ставить себе задачу похудеть на 20кг. Да от одной только этой цифры опускаются руки и округляются глаза. Правильно, ведь у страха глаза велики. Конечно же от таких цифр тут же возникают мысли: "Я не смогу! У меня не получится!". Еще бы!
Сделайте проще. Поставьте себе задачу худеть, например, на 30-40 грамм в день. Всего то! Вроде бы и несложно - нужно лишь не доесть пару бутербродов или погулять лишние 20-30 минут. Согласитесь, ведь это просто и легко выполнимо. И уже через месяц вы похудеете на кило с лишним, а через год-полтора исчезнет и эта громадная цифра в 20 кг.
Отсюда еще одно правило правильного стройнения - не надо перенапрягаться и не надо себя насиловать. Ведь ежедневные небольшие нагрузки дадут значительно больший эффект, чем безумные, изнурительные голодания и нагрузки, длящиеся недолго и заканчивающиеся депрессиями и возвращением веса, только потому, что вы "старались - старались, а похудели за месяц всего на 3 килограмма, при мечте в 20!"
Вот, пожалуй, и все! Худейте с удовольствием!
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
5.7.2011 20:06
|
Всем приветик! А у нас така жарища,что хожу как курица варёная,всё меня в сон клонит .
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
5.7.2011 7:18
|
А у нас дожди и +12...Брррр.
А я наоборот занялась спортом: хожу по 60 мин. и БФ-бодифлексом.
Сегодня -400гр. Завтра разгруз.
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
Иррра
Diet-Баллов: 47182
Сообщений: 3707
4.7.2011 23:37
|
А у нас вечером захолодало и пошел дождик. А полдня с утра не могла кабинет охладить. Кондиционер стоял на 16 градусов и жара была жуткая, а солнышко ушло на другую сторону здания и сразу стало холодно. Нам и правда не угодишь. Мои пацаны пришли домой ночевать - нагулялись видно
Ира- 40 лет. Рост 161.Вес был 68, будет 60, сейчас 63.
Все не так, как кажется) помни об этом) и работай над собой
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
4.7.2011 18:17
|
Всем приветик! Тома прикольная аватарка,типа из гусенички в прекрасную бабочку .
Иришка мой Васёк ни жив,ни мёртв.Валяется под креслом на балконе,от жары страдает,но вот чтоб он отощал это его не бёрёт,у него ожирение и не слабое,как шарик катается,а по кошечкам его не тянет,я его ещё молодым всех причиндалов лишила,так что он вечный мальчик .У нас жара и влажность,вот нам людям угодить очень сложно,то от дождей страдали я прям по солнышку скучала,а теперь этого солнышка так много и такое оно жгучее,уже и от него подустали все.Я сегодня по этой жаре пешком с работы топала,трамваи встали,вот и спорт на сегодня.Да а обруч мой уже дней 10 без дела лежит,запал угас
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
Иррра
Diet-Баллов: 47182
Сообщений: 3707
3.7.2011 17:23
|
Любань, привет!
Как твой котешка?
Мои зверюги коты в летнем загуле. Отощали страсть. Прибегут , пожрут и опять по кошкам.
Ира- 40 лет. Рост 161.Вес был 68, будет 60, сейчас 63.
Все не так, как кажется) помни об этом) и работай над собой
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
3.7.2011 17:16
|
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
3.7.2011 14:02
|
Всем приветик! Чё-то я урабатываюсь,на Дион времени нехватает ,кто придумал летом по субботам работать,да затакую небольшую зарплату.
Тамарочка спасибки за тортик,очень красиво,особенно киви!И ничего не про нас-хватит жрать я вон сбросила два кг щас опять их набрала,думаю может это мой нормальный вес на сегодня,ведь уже несколько месяцев я с ним живу-поживаю,но хочется как минимум килограм на 7 поменьше,угу хочется,но не можется,Вчера была на даче,а там шашлычок с винцом,ну как отказатся
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
3.7.2011 8:50
|
Хватит жрать!
И это все про нас! 
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
2.7.2011 10:23
|
Приветик!
С Данькой делали сегодня бисквитный торт. Вот такой получился.
Это мы подразнить...
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
Согласно_договора
Diet-Баллов: 54732
Сообщений: 6705
Город: Алматы (Казахстан)
30.6.2011 15:49
|
Привет. Ого! Да тут Клондайк полезной инфы. Буду забегать если не против:))
Веселушка:) 48 лет, 155 см, 06.04.2011 - 96кг, 31.12.2011 - 66,7кг, 28.03.2013 - 95.9кг. Сегодня - 96.5 кг.
Цель - 55кг.
/community/post.php?topic_id=33716
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
30.6.2011 5:46
|
Доброе утро!
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
jylianiki
Diet-Баллов: 8580
Сообщений: 1615
Город: Донецк
27.6.2011 22:42
|
Жир в тело идет из головы - очень классная статья. 100% - правда.
Юльчик
Делай, что должно и будь, что будет!
Рост 162 см вес начальный 61 кг. цель№1 - 55 кг, цель №2 - 50 кг.
/community/post.php?topic_id=36214
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
27.6.2011 22:29
|
Спасибо за подсказочки!! обязательно все-все попробую!!)))
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
27.6.2011 21:08
|
Всем приветик! С кожей не всё так просто,но если постоянно за ней ухаживать дома,то со временем она приходит в норму.Ну конечно не как у 20летней девушки,но вполне очень даже и для стриптизу подойдёт,особенно если спорт подключить,да и сам танец разучить тоже усилий думаю не мало понадобится.Я всё перепробывала и обёртования дома,массаж,контрасный душ,а уж сколько кремов было вымазюкано на себя не пересчесть и не обязательно дорогих.Главное постоянно ухаживать за собой.Да ещё для кожи необходимо достаточное количество белка и хорошего масла,я пристрастилась к льняному и на ружу и внутрь.Ну и витамины особенно витамин С всё это способствует выработки коллагена.Если есть возможность хорошо сделать салоный массаж каждые пол года по 10 процедур и пресотерапия для уменьшения целюлита.
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
27.6.2011 8:52
|
Люба, приветик! Я тут хожу по форумам, подыскиваю девушек, которые похудели успешно, и на много кг. У тебя, пожалуй, самый впечатляющий результат!!! Мои поздравления, и очень нужен твой совет... Меня волнует проблема состояния кожи... Я планирую похудеть на 50 кг за год... При этом через год я обязана исполнить стриптиз любимому мужчине (так получилось, что обещала, а он не забыл, и ждет...))) Я переживаю, что кожа будет иметь не лучший вид после такого похудения, и очень прошу совета и помощи!!!
Расскажи, как изменяется шкурка?.. Были ли у тебя с ней проблемы? Как я буду выглядеть через год - для стриптиза подойдет???... Что мне делать сейчас, чтобы контролировать процесс???
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
25.6.2011 21:04
|
Всем приветик! Ой я сегодня уработалась 12 часов из них 7 на ногах пробегала,вот это у меня субботний день вышел.Зато мало того что мне заплатят в двойном размере,так ещё и отгул дадут на день.Пришла домой голодная как собака,налопалась и вот балдею,отдыхаю.
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
25.6.2011 9:02
|
Приветик! Хороших выходных!
Спасибо за информацию, читаю с удовольствием!!!
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
24.6.2011 23:12
|
Достижение стройности
Многообразие и насыщенность нашей с вами жизни зачастую...начинают сводить с ума, вы не находите? Или лучше так – от этой жизни нечего ждать, кроме сутолоки, а управлять ею совершенно невозможно? Правильно формулирую, не так ли?
Однако эти частые, приходящие на ум псевдовыводы могут разбиться в пух и прах от одного аформизма прочтенного мною совсем недавно в одном издании: «Если ты не являешься хозяином своей жизни, то для нее всегда найдется другой хозяин. И это, скорее всего, будет кто-то рядом с тобой, возможно, не так дружелюбно настроенный, как хотелось бы!».
В общем, пора брать собственную жизнь, а значит, и личные привычки в свои же красивые, сильные, ухоженные ручки. Например, можно определиться – какая привычка мешает достичь более качественного уровня жизни, какая «откатывает» вас назад. Хорошо, если это привычка ужинать в восемь часов вечера кисломолочным продуктом, а не высококалорийным фастфудом. Способствует ли плохая привычка достижению ваших главных, жизнеопределяющих целей?
Для понимания своих истинных целей можно вспомнить один простой прием – напишите на листе бумаги то, какой вы представляете собственную жизнь через 10-15 лет. Условие только одно – больше конкретики. Скажем, вы хотите выйти замуж, родить двух ребятишек, иметь дом и хорошо отлаженный бизнес.
Давайте определимся – что нужно иметь для достижения этих целей? Если вы мне скажете, что важно иметь хоть толику везения, я соглашусь с вами, но только частично.
Для того чтобы достичь всего, что о чем вы мечтаете, вам нужно иметь…нормальный жизненный тонус. Вы должны быть здоровы, оптимистичны, ориентированы на достижение результатов и, разумеется, хорошо выглядеть.
Теперь, когда мы немного определились с целями, давайте расставим ваши приоритеты. Что для вас важно? Возможно, вы расставите свои жизненные цели следующим образом.
На первом месте – любовь, на втором – семья, на третьем – ваше окружение, на четвертом – способность материально обеспечить себя и своих близких. Но все эти составляющие нуждаются в очень простой, но такой важной вещи – наличии самодисциплины, иными словами самоконтроля. Опять возвращаемся к умозаключению, что далеко не последнее место в жизни любого человека занимает его способность управлять собой и пространством вокруг себя. Но всегда ли это удается? К примеру, вы способны управлять собственным весом так, как того сами желаете? Не идете ли вы «на поводу» у желания полакомиться высококалорийной вкуснятиной?
Многие люди путают понятия самодисциплины и собственной свободы действий. Свобода никогда не была анархией, хаосом или вседозволенностью. Свобода – это возможность выбирать модель поведения в соответствии с целями и путями их достижения.
«Я так хочу съесть это пирожное…Нет, оно целых … 250 калорий. Не буду. Почему не буду? Хочу - ем, хочу - не ем. Хочу, откажусь от сладкого, я же человек волевой или как? Так вкусно выглядит, пожалуй, возьму. Вот подруга как «хомячит», и мне вреда не будет. Что? Худеть хотела? Обещание себе дала? Я свободный человек, хочу, дам обещание, хочу - заберу обратно! Все, решено, мне три эклера с масляным кремом и одну трубочку!» - такой диалог, возможно, прокручивал у себя в голове каждый из худеющих.
Если вы ставите себе цель, необходимо перейти на следующую ступеньку – «решение». А вот приняв решение, необходимо ни при каких ситуациях не отступать от заданной цели, постоянно проверять продвижение к ней и контролировать методы ее достижения. Иначе - зачем вы принимали это самое «несчастное» решение?
Постоянно проверять свое продвижение – отслеживать изменение веса. Контролировать методы выполнения поставленной задачи – применять здоровую критику в отношении своих методов снижения веса. Это предельно просто. Если вы не можете добиться желаемого эффекта, значит, ваши методы «не работают» или «работают» не в полную силу.
На каждом промежуточном этапе необходимо контролировать успешность своих методов, способствующих приобретению будущей дивной и стройной фигуры.
Бывает, что слабость все-таки взяла верх над принятым решением. Нужно себя простить, поскольку важно осознать, что привычка – вещь устойчивая, сложившаяся годами, поэтому и разрушать ее нужно постепенно и пошагово. На всех этапах нужно себя хвалить за пусть крохотные, но достигнутые результаты. Вы, помимо того, что являетесь хозяином своей жизни, можете не только «казнить» самого себя за промахи, но и одаривать «презентами» и поощрениями.
И еще. Помните, что вы не одни. Общайтесь на форумах, обменивайтесь ценными мыслями, поскольку люди, как правило, достигают своих целей, применяя знания и практический опыт окружающих людей. Неудача подстерегает тех, кто довольствуется голой теорией, как делает это подавляющее большинство.
Вашу жизнь, возможно, определяет ее высокий, сумасшедший темп? В этом темпе невозможно внести коррективы ни в режим питания, ни в качество вашей жизни? Неправда – это еще одна отговорка. Поменяйте свои приоритеты, определитесь со своими истинными целями, а время для того, чтобы стать эффектнее, лучше, привлекательнее обязательно найдется.
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
24.6.2011 22:58
|
Голодные диеты?
При приобретении различных медикаментозных «СРЕДСТВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ» задумайтесь:
Что надо сделать с обменом веществ человека, чтобы при обычном потреблении пищи и неизменных условиях жизни он вдруг начал худеть?!
Слишком много людей, и особенно женщин, после приема этих «средств» поступает на лечение с грубыми системными нарушениями, в том числе и с возникшими онкологическими изменениями.
Недостатки всех распространенных диет:
1. ПОЛНОЕ ГОЛОДАНИЕ.
Калорийность жировой ткани организма - около 7000 ккал/кг. Полное отсутствие приема пищи (голодание) обеспечивает похудение до 0,5 кг в сутки, но после 5-го дня голодания ведет к тяжелым нарушениям здоровья из-за неполучения многих необходимых веществ. Потому вызывает сильные голодные муки, постепенно переходящие в общее отупение. Голодать можно только по рекомендации и под наблюдением врача!
2. ДИЕТЫ, СВЯЗАННЫЕ С НЕДОЕДАНИЕМ.
Весь предыдущий мировой опыт похудения с помощью любых "голодных" и "полуголодных" диет доказал их полную бессмысленность - голодать вечно человек не может, а после мучительного достижения некоторого результата и отмены диеты, вес начинает вновь стремительно нарастать, сводя на нет все предыдущие усилия.
ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ и последующий БЫСТРЫЙ НАБОР ВЕСА - неизбежное следствие всякого недоедания, тем более голодания.
3. ДИЕТЫ, ОСНОВАННЫЕ НА ПИТАНИИ МОНОПРОДУКТАМИ ("кефирная диета", "овощная диета" и др.).
Похудение не может произойти мгновенно. При здоровом похудении возможно максимальное снижение массы тела до 6 кг в месяц. Следовательно, на диете придется находится достаточно долго.
Недополучение организмом необходимых ему питательных, минеральных веществ (макро- и микроэлементов) и витаминов ведет к резкому ухудшению самочувствия и внешнего вида. Уже через несколько дней неизбежно возникают голодные мучения, связанные с недополучением необходимых веществ и нарушением обмена.
4. БЕЗЖИРОВЫЕ ДИЕТЫ.
Отсутствие в питании жиров, особенно животных, в течение недели и более, вначале приводит к гиповитаминозу, затем к авитаминозу жирорастворимых витаминов, т. е. к ухудшению здоровья, внешнего вида и развитию слабости. Уже через несколько дней такой диеты возникает отвращение к обезжиренной пище и голодные мучения. При длительном отсутствии животных жиров увеличивается проницаемость клеточных мембран и возникают голодные отеки.
5. НЕСБАЛАНСИРОВАННЫЕ ДИЕТЫ.
Даже если и дают эффект похудения, но в силу своей несбалансированности лишают организм некоторых необходимых в питании веществ. В итоге, помимо похудения, отмечается и возникновение тех или иных нарушений здоровья, а следовательно, ухудшение самочувствия и внешнего вида.
6. РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ и правило "ПОСЛЕ 6-ти НЕ ЕСТЬ".
Следует помнить, что хотя количество необходимых питательных веществ всегда приводится в справочниках из расчета на сутки, пищевой баланс человека не суточный, а недельный.
Если человек в один день принимает в пищу преимущественно продукты одного вида, в другой день другого, но так, что в течение недели соблюдается баланс соотношения нужных питательных веществ, то питание в этом случае полностью сбалансированное.
Полное отсутствие приема пищи до 3-х суток при условии, что взрослый человек здоров и до этого нормально питался, не является голоданием, т. к. за этот срок не происходит даже заметного изменения состава крови за счет использования веществ, ранее запасенных в кишечнике.
Даже при полном голодании малое, но заметное на весах снижение массы тела наблюдается только в конце 3-го дня (из-за голодной задержки дефекаций) или несколько позднее.
Из этого следует полная бессмысленность для похудения отдельных "разгрузочных дней" и, тем более, правило "после 6-ти не есть". Придерживаясь подобных «рекомендаций» еще никто не похудел.
Елена Павловская, диетолог.
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
24.6.2011 22:55
|
Жир в тело идет из головы
У тебя портится настроение, когда смотришь на себя в зеркало?
Завидуешь подругам, которые едят «вкусности» каждый день и остаются стройными?
Подавляешь чувство голода, контролируя каждый грамм своего ужина, а потом ночью, злясь на себя и весь свет, срываешься и начисто опустошаешь холодильник?
Выходные и праздники ты проводишь с такими же полными подружками, выслушивая, как все вокруг плохо, и заедая недовольство жизнью пирожными?
Летом, на пляже стараешься уйти подальше от людей, потому что стесняешься своих форм?
Красивое и изящное белье красуется на витринах дорогих магазинов, а не на твоих бедрах — потому что нет твоего размера?
Считаешь, что муж не обращает на тебя внимания, предпочитая смотреть телевизор, из-за того, что ты пополнела?
Слова «желанная», «сексуальная», «восхитительная» тебе уже очень давно никто не говорил?
Ведешь постоянную войну с собой, ненавидя весы, стройных моделей и — главным образом — саму себя?!
Ты живешь надеждой на то, что когда ты похудеешь, вот тогда и начнешь ЖИТЬ, станешь счастливой и красивой?
…….
А годы идут…
Ничего не меняется. Вес не только не убывает, а еще и прибавляется.
И чем дальше, тем больше…
Со временем появятся болезни, сопровождающие ожирение.
Ведь можно до бесконечности рассуждать о стандартах красоты, но на счет здоровья двух мнений быть не может.
Лишний вес разрушает здоровье, является причиной многих болезней.
Ты готова к ТАКОМУ финалу?
Ты всё еще думаешь, что ситуация «вдруг» изменится?
Что наступит белая полоса?
САМО ничего не поменяется. Никогда.
И знаешь, что самое ужасное?
То, что всё, что сейчас есть в твоей жизни — как это ни прискорбно — твоих рук дело!
Если у тебя нет той фигуры, которую хочешь иметь —
За это ответственна только ты сама.
Если ты не живешь той жизнью, которой хочешь жить -
За это ответственна только ты сама.
Если ты забыла, что такое привлекательность и сексуальность —
За это ответственна только ты сама.
Не хочешь это признавать — закрой страничку и не читай дальше!
И живи себе спокойно. Тихо и серо.
Жалуясь подругам на жизнь, мужа, болезни, врачей, несправедливость судьбы….
Делай вид, что все хорошо.
И думай, что вот-вот все поменяется к лучшему, нужно просто немного подождать.
Очнись! Ты уже живешь…
Жизнь происходит сейчас, а не в будущем!
И если ты СЕЙЧАС что-то с этим не сделаешь - в будущем НИЧЕГО САМО НЕ ПОМЕНЯЕТСЯ.
Не обманывай себя — СДЕЛАЙ уже что-нибудь со своей жизнью.
Пойми, наконец: всё хорошее, что случалось с тобой в жизни — не случайность. Это твоя заслуга. Ты получила это, потому что достойна этого.
Потому что смогла создать это в своей жизни.
И — если захочешь — ты сможешь создать свое стройное здоровое сексуальное тело!
Уверена — ты умная женщина.
Глупая — до этого места не дочитала бы.
А значит понимаешь: Все в твоих руках.
Ты, конечно, можешь испробовать старые испробованные способы:
Самый простой из них — встретиться с подружками и потрепаться.
Поделиться новостями. Перемолоть косточки знакомым. Пожаловаться на свою жизнь….
Надавать друг другу кучу советов, причем:
Одинокие — учат находить свою любовь и выходить замуж…
Ссорящиеся и скандалящие — учат строить отношения с мужем…
Никак не худеющие — учат, как это делать «правильно»…
Ты же понимаешь, что это — то же самое, что спрашивать у бомжа совет по инвестированию в недвижимость?
Способ для интеллектуалов.
Хочешь решить проблему — купи книгу, узнай необходимую информацию,
и получишь то, что хочешь.
К сожалению, тут есть две сложности:
Книги о похудении, любви, сексе и отношениях чаще всего пишут люди,
у которых БОЛЬШИЕ проблемы со всеми этими делами…
Даже если ты находишь толковую книгу, просто узнавание информации
в твоей жизни ничего не поменяет — ты просто станешь еще «умнее»,
но стройности тебе это не прибавит.
.
Кстати! У тебя же есть Интернет — может там ответ поискать?
О да... « Как похудеть на 10 кг за три дня!», « Идеальная фигура за неделю!»,
«10 секретов похудения « Похудеть к лету»…...
Этого в сети, как грязи. И конечно, ты обнаружишь немало дельных советов типа:
«Старайтесь меньше есть».( и как мы раньше до этого не додумались?)
«Больше физических нагрузок»( как-будто ты не пашешь как лошадь с утра до ночи).
«Съешь волшебную таблетку и станешь стройной, как кипарис!»
Проще простого. Прямо откровение какое-то...
Что же получается? И так плохо, и эдак…
Как же решить эту проблему?
И есть ли вообще решение?
И почему же такой повальный, поголовный провал с этим пресловутым похудением?
Все, на самом деле, очень просто. И ты даже знаешь ответ.
Всё начинается с головы.
С раннего детства многим из нас говорили: «Давай — ложечку за маму, ложечку за папу......."
(и дальше перечисляются все родственники по маминой и папиной линии))).
"Пока не доешь, из за стола не выйдешь ", — а бедный ребенок засыпал над тарелкой ненавистного супа.
Почему-то наши мамы и бабушки считали, что ребенок просто обязан быть полным крепышом, и пичкали нас пирожками, варениками, печеньками, кофетками, мороженым….
Не дай бог ребенок проголодается!
Так в тебя закладывалась программа, с которой ты безуспешно борешься сейчас.
Ты не привыкла слушать свое тело, а только свою голову, которая говорит:
«Ложечку за маму, ложечку за папу…»
И, заставляя себя, допустим, не есть после шести, ты, как маленький ребенок,
борешься со своим внутренним родителем, который говорит: «Пока не доешь, из-за стола не выйдешь»...
Как ты думаешь, кто победит в этой борьбе?
Именно внутреннее, глубинное отношение к приему пищи, которое ты впитала в детстве,
и объясняет, почему твой вес все больше и больше….
А сколько еще таких негативных программ заложено в твое подсознание, ты бы знала!
Скажешь, у тебя все не так?
Ну конечно, у тебя в семье все было правильно, и сейчас ты все сама про себя знаешь…
Вот только с весом какая-то ерунда…
Ну, так хватит уже умничать, признай что ерунда — и давай работать.
Просто посмотри на свою жизнь.
Если тебя полностью устраивает твоя жизнь — закрой эту страницу, не забивай голову …
Если же тебя что-то не устраивает — признай, что ты не можешь сама решить эту проблему,
иначе давно была стройной ланью и не читала бы эти строки….
Хочешь решить ее раз и навсегда?
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
24.6.2011 22:53
|
15 причин заняться спортом
Если Вы только готовитесь к активному образу жизни – эти причины убедят вас быстрее начать тренироваться. А для тех, кто уже занимается – послужат отличным мотивирующим фактором.
1. Здоровое сердце.
Сердце – это мышца. Аэробные упражнения её укрепляют, поэтому сердце с каждым ударом перекачивает больше крови. Когда сердечная мышца работает эффективно, она доставляет больше кислорода к клеткам организма. Здоровое сердце продлит вашу жизнь на несколько лет.
2. Контроль над уровнем холестерина.
Упражнения увеличивают уровень «хорошего» холестерина и уменьшают уровень триглицеридов. (Триглицериды-«жиры крови», их избыток вреден, как и избыток «плохого» холестерина.)
3. Снижение кровяного давления.
Высокое давление – фактор риска для сердечных заболеваний. Достоверно известно что аэробные упражнения помогают снижать повышенное давление.
4. Сильные и здоровые кости.
Благодаря спорту увеличивается циркуляция и приток питательных веществ к костям. Силовые упражнения повышают плотность костной ткани. Это профилактика переломов и остеопороза.
5. Сильная дыхательная система и лёгкие.
Во время тренировок потребляется большее количество кислорода. Это заставляет лёгкие усиленно работать и делает их здоровыми.
6. Хороший тонус кожи.
Упражнения сохраняют эластичность кожи.
7. Потеря лишнего веса и поддержание оптимальной формы.
Тренировки обязательны для тех, кто борется с лишним весом или хочет сохранить результаты похудения. Силовые тренировки ускоряют метаболизм (скорость, с которой организм сжигает калории) и увеличивают мышечную массу, которая помогает сжигать жир.
8. Контроль уровня сахара.
Физическая активность помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Это особенно важно для диабетиков 2 типа и для тех, у кого плохая наследственность по этому заболеванию.
9. Гибкость.
Упражнения на растяжку удлиняют мышцы и таким образом обеспечивают гибкость.
10. Контроль над стрессом.
Занятия спортом уменьшают физический и эмоциональный стресс, облегчают приступы депрессии.
11.Молодое и здоровое тело.
Физическая активность продлевает молодость и позволяет выглядеть на несколько лет моложе настоящего возраста. Уменьшается риск множества заболеваний.
12. Укрепление иммунитета.
Тренировки укрепляют весь организм и вы меньше подвержены инфекционным заболеваниям.
13. Хороший сон.
Тренировки – один из самых надёжных способов нормализовать сон. Эксперимент, проведённый в Стенфордском университете, показал, что умеренные тренировки 4 раза в неделю увеличивают ночной сон на 1 час.
14. Улучшение интеллектуальных способностей.
Во время тренировки вы концентрируетесь и не думаете о посторонних делах. Зато позднее, вы подойдёте к своей работе посвежевшим и с «чистым сознанием».
15. Уверенность в себе и оптимизм.
Хотите быть бодрым и счастливым? Тренировки обеспечат вам уверенность в себе. Вы приобретёте силу, выносливость, гибкость, красивое тело и чувство контроля над своей жизнью.
Мария Ларина
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
24.6.2011 22:46
|
Всем приветик!Тамарка на вопрос про вес я лучьше промолчу ,но вес пока остановился правда всю неделю пью,жру и гуляю на днюхах,то сотрудницу в отпуск спровадили,то да сё...ужас.Единственый плюс во всём этом я на еду смотрю спокойно,вроде всё пробую но как пару лет назад всё не мечу со стола,да и больше салатики свежие предпочитаю.Вот моя соседка по столу ушла в отпуск,хоть никто меня шоколадом соблазнять не будет,а то ведь пять раз откажусь а потом понеслась душа в рай пол шоколадки как не бывало.А отпуск у меня в августе,только две недельки осталось отгулять,ведь две я в марте отдыхала.
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
24.6.2011 5:46
|
Спасибочки....я сегодня всю ночь бегала.....наверное вода дырочку нашла.
Целых 300 гр сбросила водички.
Как у тебя? Ты в отпуске или работаешь? Какие планы на июль, август?
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
nayka000
Diet-Баллов: 28551
Сообщений: 3530
Город: baku
23.6.2011 21:01
|
А "тавегил" ведь побочный эффект даёт :сонливость ,заторможенность.Есть "кларитин",у которого этого нет.А ещё спреи есть для снятия аллергического насморка "аллергодил".два раза в день пшикнул и жизнь показалась намного лучше.До снятия заложенности .
What A Wonderful World ! ВЕрю и Надеюсь!
47лет Наиля рост 175
декабрь 2010-102
октябрь 2012 -87.2
июль2014-91.4
ноябрь 2014-90
декабрь2014-87.5
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
23.6.2011 19:30
|
Ну матушка вы и зажрались,целых 600 грамм,это же здорово.Но если есть отёки,то жидкость плохо уходит,вот и думаешь что мало ушло.Рада за тебя чеснослово
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
23.6.2011 17:10
|
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
23.6.2011 13:49
|
Ой Тамарочка как ты,отвесик после кефирчика есть??Ну не томи порадуй меня
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
23.6.2011 13:48
|
Всем приветик! Конечно загнула а ещё некоторые препараты вызывают прибавку в весе,для меня это с л-карнитином и с железом.проверено было когда жёстко соблюдался коридор и было спорта достаточно,вот такая я загадочная мадам.Сегодня встала вроде получше,спать не хочу,да и жрать тоже,какое счастье
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
23.6.2011 5:49
|
Приветик! Да уж, что такие таблетки сон вызывают я конечно слышала, но чтобы жрать хотелось....????Это Любаша ты уже загнула!!!
Меняй шоколад на фрукты.
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
22.6.2011 20:55
|
Всем приветик! Наверное у меня поехала крыша пару недель был заложен нос,когда были на даче ночью ещё кровь из носа потекла(во блин жуть никогда такого не было)башка была чумная.Ну все признаки алергии.Выпила в понедельник таблеточку тавегила,вчерась стало получьше,но захотелось дрыхнуть весь день.Ну думаю выпью ка я ещё одну таблеточку раз мне захорошело.Ох вчера уснула пол седьмого,даже глазоньки не умыла,сегодня утром еле с кроватки сползла,весь день как морёный таракан ползала,так ещё и ЖРАТЬ весь день хочу,вот так имено с большой буквы,ем и вкус еды не чую,а хочется только конфет,можа я точно того...сбрендила совсем.Ладно хоть на работе еле удержалась от молочной шоколадки,убедила себя что дрянь ведь полная,один сахат и жир,угу зато дома смерть карамелькам настала,творог с кефиром вздохнули свободно,проживут ещё один день до завтра.Короче сегодня никаких таблетокуж лучьше носом шмыгать,чем холодильник опусташать.Вот Тамарка а ты мне про кефир,тут бы просто остановится от жора,наверное это таблетки так на меня подействовали ужасно.Пойду ка я спать,может пройдёт всё завтра.
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
