|
|
|
en_mouvement
Diet-Баллов: 8497
Сообщений: 563
15.1.2010 14:45
|
_inky_, ты красивая! и настрой мне твой очень нравится) у тебя столько спорта - все успеваешь?
когда занималась худ гимнастикой серьезно - мы после вечерних тренирвок ели только фрукты. но все же ели. и ничего, мышцы были, но не страшные)))
70 есть.
62 - цель
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 13:58
|
basya83 , прочитала. Но знаешь ,что смущает - мне тренер сказал, никакхи соков после тренировки, фрешей, ваще не есть ,если занимаюсь вечером.
И многим девочкам тренера по фитнесу советуют исключить белковую пищу в день занятий - чтобы мышцы не росли ,а вес уходил...
Ты сама ,что думаешь?
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 13:56
|
царевна_лягушка, Приветы! ))) рада видеть всех тут) присоединяйся к нам!
Рассказывай о себе, давно ли ты тут, как идут успехи?
я вот например, каждый еднь делаю для себя какие-то открытия. Неделю назад открыла для себя способ не длопнуть от калорийности блюд в якитории..Я беру два супа Суимоно -эт такой прост солоноватый бульончик. беру -2! в нем 27 ккал. И вроде в кафе сходила, и поела, и почти 0 ккал)
а ты для себя находишь какие-нибудь "спасительные" штуки? )
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
царевна_лягушка
Diet-Баллов: 1510
Сообщений: 95
Город: Архангельск
15.1.2010 13:41
|
Привет!
Зашла в дневник и что-то у вас так хорошо,очень дружелюбно)
и параметры у меня схожие с тобой)только повыше чуток)))
|
basya83
Diet-Баллов: 19152
Сообщений: 1231
Город: Москва
15.1.2010 13:18
|
вот про питание
/articles/article.php?id=638
/articles/article.php?id=453
/articles/article.php?id=99
мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 12:35
|
а вот такой я хочу быть и буду) животик небольшой, не узкие бедра, пышная грудь ,мечта любого мужчины!!!!
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 12:13
|
Джоли, да мышцы горят на диете. НО просто на диете их уходить около 30%. Со спортом можно минимизировать эту цифру до 3-5%.
Вот я так нигде найти не могу как питьаться до и после тренировок. Я сейчас намерено отказываюсь от белка, не ем до и после часа за 2-3. Надеясь что так буду уходить жиры.Кто бы сказал прально ли это.
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 12:12
|
Джоли , привет) ну вот я была бы рада если был бы 76 у меня опять)) вообще хочется приложить 200% усилий и достичь результата. Спорт очень помогает. просто питаться полезносятми эт скучновато и тяжеловато, а когда ходишь на спорт ,там выкладываешься по полной, то уже понимаешь, что жору надо придержать)) стока ж трудов)
что делаю.....в общем я коротко написала про спорт. Это сейчас вообще для меня номер 1 - развить силу,выносливость,гибкость.
не жрать вредные вещи. это категорично очень. Заложила в план -2 или 3 месяца строгого режима. Для меня полный отказ ,это на первый парах лучше ,чем по чуть-чуть. Проверено. Если даю слабинку, следует потом большая слабинка. Типа съелда конфетку, ну лан.....одну можно....Мысль следующая: ну раз съела одну ,чо уж теперь, съем полплитки шоколада тада.....)
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Джоли
Diet-Баллов: 4149
Сообщений: 248
15.1.2010 11:57
|
Читала статью про мышцы, так вот когда худеешь и определенный процент мышц уходит тоже.
Пиши подробней что делаешь в течении дня чтобы похудеть.
|
Джоли
Diet-Баллов: 4149
Сообщений: 248
15.1.2010 11:53
|
Привет! У меня тоже рост 176, вес сейчас 76 очень хочу 66 потом 56.
2 кг в неделю хороший темп, только наверное очень сложно.
Буду брать с тебя пример :).
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 11:52
|
интересно за месяц интенсивных тренировок, сколько мышц в весе может прирасти .никто не знает?
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 11:49
|
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 11:47
|
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 11:45
|
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 11:39
|
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
basya83
Diet-Баллов: 19152
Сообщений: 1231
Город: Москва
15.1.2010 11:39
|
первая видна вторая нет, а вот все видно
мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411
|
basya83
Diet-Баллов: 19152
Сообщений: 1231
Город: Москва
15.1.2010 11:38
|
пошла заниматься, а то еще через час с племяшкой сидеть надо, до встречи
мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 11:38
|
и вот еще. интересно людЯм, что нить видно?!
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
basya83
Diet-Баллов: 19152
Сообщений: 1231
Город: Москва
15.1.2010 11:37
|
Классно выглядишь килограммов на видно
мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411
|
basya83
Diet-Баллов: 19152
Сообщений: 1231
Город: Москва
15.1.2010 11:36
|
там в радикале ссылку первую скопируй, здесь деревце нажми и вставь адрес сылки и тогда фотку свою увидешь
мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 11:35
|
basya83 , спасип) методом тыка чот натыкала))) вроде вот появилась фотка
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 11:34
|
а вот и я
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
basya83
Diet-Баллов: 19152
Сообщений: 1231
Город: Москва
15.1.2010 11:33
|
да обрезаная кокая -то ссылка ща исправлю
заходи
мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411
|
basya83
Diet-Баллов: 19152
Сообщений: 1231
Город: Москва
15.1.2010 11:32
|
на счет картинки смотри здесь и здесь
мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411
|
Wayля
Diet-Баллов: 2877
Сообщений: 399
15.1.2010 11:30
|
Калорийные блюда до 12. Приемы пищи каждые 3 часа по 200-300гр. Между ними перекусы каждые 1,5 часа: фрукты, до обеда йогурты) Сейчас еще обвертывания делаю, так как прилично скинула кг.
Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 11:28
|
basya83, ну вот я тоже стараюсь не думать о быстрых результатах. я поняла что у меня мотивация раньше пропада через 2 недели потому что я прям хотела за 2 недели увидеть в себе нового человека. а то что я копила этот грузик 10 лет меня мало беспокоило)))
новая попытка и я с новым подходом в голове. пытаюсь зайти в твой дневник, но мне кажется ссылока не рабочая...или у меня глюк...
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 11:26
|
Wayля,а расскажи как ты пришла к своим победам? понятно, что принципы дион, но может ,что-то ты для себя отметила ,что способствовало твоим успехам?
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Wayля
Diet-Баллов: 2877
Сообщений: 399
15.1.2010 11:26
|
Я тоже дома люблю танцевать. Удачи нам девочки)!
Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364
|
basya83
Diet-Баллов: 19152
Сообщений: 1231
Город: Москва
15.1.2010 11:25
|
я тож в позапрошлом году занималась не придерживаясь питания, и результата не было потом мотивация кончилась началось лето и поперли килограммы, дальше вверх, пока 92 не стало, тут то я и спохватиласьи решила тож делать все по правилам, мне ни кто не верит, что такого результата можно добиться, только правильным питанием и спортом, говорят колись что за диета такая
мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 11:24
|
Wayля, танцы - это мое любимое занятие. у меня потрясный спорт клуб, со след.недели пойду осваивать джаз-модерн. девочки так зажигательно репитировали,что я прямо горю желанием) я вообще я дома обожаю танцевать и на дискотеках) и надо сказать ,что даже будучи пухликом,многи говорят ,что я очень хорошо танцую. имея лишних 15кг -это оч приятно слышать)
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 11:22
|
basya83, огооооооо! 20 кг!!!!!!! бегу к тебе в дневник! Слушай, я так горжусь людьми ,которые себя берут прямо за "грудки" и говорят себе "Все! новая жизнь!" и идут в эту новую жизнь)))
Блин! 20 кг - чудо. 20 я буду наверное дистрофиком без сисек. мне жалко свой 4 размер))) Хочу 70-65 с моим ростом и тяжелым скелетом будет в самый раз! мммм раз уж ты в числе первых, кто отозвался, может ты смогла бы объяснить как добавлять фотки в тему? через какой то радикал ?? а как это делается?))
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
basya83
Diet-Баллов: 19152
Сообщений: 1231
Город: Москва
15.1.2010 11:21
|
не спеши дай организму и телу привыкнуть, к новому весу, и коже она же лекго растягиваеться, а вот обратно стягиваеться с трудом. Я вот раньше спишила, теперь все бедра, живот в растяжках, да и грудь из-за этого не много опустилась
мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411
|
Wayля
Diet-Баллов: 2877
Сообщений: 399
15.1.2010 11:20
|
Из спорта - у меня только танцы) Ну прям как у Камерон Диаз из твоего аватара
)
Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 11:19
|
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
basya83
Diet-Баллов: 19152
Сообщений: 1231
Город: Москва
15.1.2010 11:19
|
Заходи в гости я уже скинула почти 20 кг с ДиОном, и покупаю платьица Думаю у тебя все получиться, главное в этом деле не раскисать и не раслабляться, я когда настроилась за три месяца 10 кг скинула, а когда раслаблялась за полгода только 10 кг скидывала. Вот так то !!!
мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 11:17
|
Вопрос уже возник, я занимаюсь сейчас очень интенсивно - без перегрузк, но мне очень нравится, я почти каждый день на спорте, но это не через силу а с удовольствием, но мне казалось при таких нагрузках за неделю воды должно выходить больше. КД только закончились,а отвеса не случилось.
Питание очень диетическое ,мало соли, все только свжеприготовленное не консервное,не жирное. Много спорта. В прошолм у меня были серьезные отвесы за такой короткий период.
В чем же дело :/
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Wayля
Diet-Баллов: 2877
Сообщений: 399
15.1.2010 11:16
|
Мечта о сексуальном обтягивающем платье - тоже мотивирует меня)
Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364
|
basya83
Diet-Баллов: 19152
Сообщений: 1231
Город: Москва
15.1.2010 11:16
|
Молдец!! Отличная программа!!! У тебя все получиться!!
мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 11:14
|
программа по спорту:
5 раз в неделю - 5 км пешком по улице.
2 раза в неделю - силовые тренировки Body Sculpt
3 раза в неделю -аэробные тренировки в зале (1,5 часа)
сауна,бассейн - раз в неделю точно.
по питанию - ЗОЖ .Коротко, но все поняли)
Успехи. 1 неделя - 2кг.Чувство легкости прилагается)
ЦЕЛЬ: к апрелю от 85 к 75.
к лету от 75 к 72-70. А если пропрет и опущусь до 65, то это я стану девушкой своей мечты)
Нужна ваша поддержка !
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
_inky_
Diet-Баллов: 2909
Сообщений: 392
15.1.2010 11:11
|
Девочки, привет! )
Я созрела чобы вести дневник и делиться успехами и поражениями со всеми вами.
Я здесь ради того, чтобы с каждым уходящим граммом прикасаться к себе и думать "как же это здорово и приятно чувствовать подтянувшийся животик"
Я здесь потому, что когда собираюсь на работу иногда думаю: "Что же мне надеть, что же мне надеть. Юбка что-то не сидит уже, надо заканчивать с пирожками".
Я здесь из-за того, что не хочу слышать от друзей " бла бла бла , потому что ты такая полненькая".
Я здесь вопреки всему и всем
Я здесь потому что я мечтаю прийти в магазин и купить себе самое обтягивающее/короткое/сексуальное/любое другое платье.
Я здесь для того, чтобы научиться любить себя сегодня, чтобы еще больше любить себя завтра!
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|