Занимаюсь по видео, причем начала с самого начала =)

Чет весы у меня сегодня с ума сошли. Стооолько показывали разного. В итоге оказалось кот закатил под них фигульку, которая мешала нормально взвесится. Вес 70,4, содержание жира же 33,5%, стало еще меньше. Т.к. вчера было что-то типа читтинга - привес маленький =)

приветик! классные занятия РЅР° СЃРїРёРЅСѓ! очень полезно! наш позвоночник-наш стержень жизненный! Р° ты занимаешься РїРѕ видео урокам?

Ох как классно позанималась, хоть вечером чет и разболелся животик, но прошел после пары часиков в кроватке. А как только прошел - сразу заниматься! Вчера чет я проленилась, надо было покушать после занятия, а я до накушалась и такой дискомфорт был в животе как стала - что пришлось прекратить. А потом просто уснула =))) Сегодня наверстала. Ровно 2 недели занимаюсь Гибкой Силой (14 занятий). Спина с каждым разом становится все прямее, также сидеть стала больше с прямой спиной. Тело становиться сильнее, сложные упражнения выдерживаю дольше, раскрываюсь.

По питанию снова хулиганка, совсем не считала сегодня. Но завтра уже все будет посчитано =) В среду планирую разгрузик. Вот только надо придумать на чем (молочку не хочу, после нее некомфортно как-то).

Так, в понедельник очередной привесик. Хотя вчера совсем сдвинула себе день =))) В субботу так устала, что уснула рано, проснулась в 2, отзанималась, и в 4 снова легла спать. В воскресение проснулась в 2, потом еще вечером поспала. В итоге ужин был пооздно =)) А еще ничего не считала... В общем цель этой недели, сдвинуться ниже 69-70 =) А то чет болтаюсь туда сюда.

ооой, подожди, ты-то у нас дама целеустремленная, а мы те еще ходильщики туда-сюда))) так что неизвестно, кто кого сделает)))

Конечно сделаем, опыта то теперь больше =)) Вот тока вас фиг всех догонишь =)

Ничего, Оль! в первый раз похудели и во второй это сделаем!

Что вы обычно говорите себе, нарушая диету? Что это просто маленький кусочек? Что не можете выкидывать еду? Что сегодня ничего больше не съедите? �менно эти отговорки могут быть причиной вашего лишнего веса.

Зачем люди врут себе? Это позволяет легко решить сиюминутные психологические проблемы

Р’СЃРµ РІСЂСѓС‚. Молодые мамы РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что просто подчистили Р·Р° ребенком тарелку, тогда как фактически вместо него съели первое, второе Рё третье. Домохозяйки РЅРµ скрывают, что РІРѕ время готовки пробовали блюдо, РЅРѕ предпочитают РЅРµ вспоминать РІ каком объеме…

Американское исследование, охватившее 3000 человек, показало: женщины врут о своем питании в среднем 9 раз в неделю (то есть 474 раза в год!). � ладно бы только другим (каждому хочется произвести хорошее впечатление), но и себе тоже. Причем в 63% случаев считают свои выдумки невинными и безопасными.

Этот факт особенно тревожит экспертов. Недавно РјС‹ РїРёСЃР°Р»Рё Рѕ том, что РѕРґРёРЅ РёР· самых эффективных СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ сбросить лишний вес — это ведение дневника питания. РќРѕ поможет РѕРЅ только РІ том случае, если честно записывать каждый кусочек пищи, который РІС‹ положили РІ СЂРѕС‚, Рё каждый глоток жидкости. Рђ именно этого, согласно результатам исследования, большинство женщин делать РЅРµ РІ состоянии.

Зачем люди врут себе? Это позволяет легко решить сиюминутные психологические проблемы и не испытывать чувство вины перед собой или консультирующим диетологом.

Рђ РІРѕС‚ самые популярные отговорки, которые находят женщины, чтобы оправдать картошку фри, С‚РѕСЂС‚ Рё сладкий алкоголь РІРѕ время диеты.

– «Р­С‚Рѕ был маленький кусочек». РҐРѕС‚СЏ РЅР° самом деле очень даже немаленький.

– «РЎРµР№С‡Р°СЃ плотно пообедаю, потом Рё есть РЅРµ захочется». Р—ахочется. Сами знаете.

– «РЇ редко балую себя вкусненьким». РџСЂРѕСЃС‚Рѕ жую Рё жую целый день.

– «РЇ ем пять порций С„руктов Рё овощей ежедневно». Р”олька яблока Р·Р° порцию РЅРµ считается.

– «РЇ РЅРµ трогала печенье». РЎСЉРµРІ первые пять штук.

– «Р­С‚Рѕ был РѕРґРёРЅ бокал». РќР° самом деле — бутылка.

– «Р­С‚Рѕ РЅРµ СЏ доела». Рђ кто же еще!

– «РџРѕСЃР»Рµ этого уже ничего есть РЅРµ Р±СѓРґСѓ». РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, будете. РЎРј. РїСѓРЅРєС‚ 2.

– «РЇ была так занята РЅР° работе, что РЅРµ успела выйти пообедать». РњРѕР¶РµС‚, выйти Рё РЅРµ успели, РЅРѕ перекусили раз пять Рё теперь РЅРµ настолько голодны, чтобы Р·Р° ужином класть РЅР° тарелку РґРІРѕР№РЅСѓСЋ порцию спагетти.

– «Р­С‚Рѕ нужно было доесть, иначе Р±С‹ РѕРЅРѕ испортилось». Рђ зачем РІС‹ столько покупаете?

– «РЇ съела салат, это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ блюдо». Рђ жирная заправка Рё сухарики РёР· белого хлеба РЅРµ РІ счет.

– «РќРµ прикасаюсь Рє фастфуду». РќСѓ РґР°, Р° картошка фри — это почти овощи. Как раз помогает добрать пять порций.

– «РљСЂР°СЃРЅРѕРµ РІРёРЅРѕ полезно!» Р”ля печени Рё РјРѕР·РіР° любая РґРѕР·Р° алкоголя — СЏРґ, Р° СѓР¶ ваши ежедневные полбутылки Р·Р° ужином тем более.

– «Р”обавляю РІ чай РїРѕР»-ложки сахара». РџРѕС‚РѕРј РїСЂРѕР±СѓСЋ, добавляю еще РїРѕР»-ложки — Рё так пять раз РїРѕРґСЂСЏРґ. Рђ чай РїСЊСЋ пять раз РІ день.

– «РЇ слежу Р·Р° потреблением углеводов». Р� поэтому ем жирное РјСЏСЃРѕ Рё майонез, сколько влезет.

Какие еще отговорки вы знаете?

Так-СЃ. Р’СЃРµ что задумывала РЅР° прошлых выходных максимум выполнила РЅР° 20%. 

Первым делом дома позанимаюсь, если мой придет позже - до занятий помою посудку.

Далее начну СЃ РєСѓС…РЅРё, надо выкинуть РІСЃРµ ненужное РёР· холодильника, помыть полочки, Р° то РєРѕРіРґР° РјСЏСЃРѕ для кота размораживается, бывает РёР· лотка выливается жижка. 

После разберу все по баночкам, отложу баночки бабушкины, чтобы в понедельник отвезти. Разберусь с миллионом пустых пакетов, которые кочуют из одного шкафа в другой.

Также надо протереть столы, собрать все лишнее и расставить по местам, достать приправы поближе к месту готовки. � вымыть пол, а то кот у меня каждый день такое устраивает на месте трапезы, что даже поднос не помогает.

Далее идет ванна с туалетом, все расставить по местам, пропылесосить и протереть. Вымыть раковину и ванну.

После разберусь в коридоре, надо выбросить весь ненужный хлам и собрать пару пакетов мусора, сразу же их выбросить, чтобы не стояли вечность. Также надо разобраться в шкафу, с обувью и перчатками.

Останется комната, там пропылесосить, собрать весь мусор и разобрать комп столы от мелкой ненужной всячины, которая так привлекает по ночам кота. Также надо заняться шкафами, вытащить все в стирку, глажку, выкинуть мусор ненужный и всякие мелочи "оставленные на всякий случай".

После всего помыть еще раз полы везьде.

Второе утро балую себя кусочком пирожка (кафе есть у нас рядышком, там постоянно свежая выпечка очень вкусная). Вчера пробовала пирог со смородиной, очень вкусный, сегодня побаловала себя пирогом с яблоками. Тесто хорошее, совсем не то, что продают в аля пирожки фастфудные, начинка почти не сладкая, яблоки сладкие показались тока из-за того, что готовилось из сладких яблок =)

К тому же я сегодня плохая девочка и ничего с собой не взяла, так что пирожок лишним не будет =)

Зато научены =)

Вес сегодня 69,4. 12 занятий гибкой силы уже пройдены =))) Вчера было классное, на растяжку.

да, точно, Оль, так незамтно...и потом так жаль свои силы, потраченные впустую(((

Срыв с диеты. Можно ли его избежать?

Правда - правда =) Р’РѕС‚ только это получается незаметно. Темболее чтобы пополнеть - надо вернутсья Рє предыдущему, РґРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ образу жизни Рё РєРѕРіРґР° это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ - то если раньше ты был полный, то почему сейчас это будет РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ СЃ тем же рацоном что Рё раньше? 

Оля! приветик! поситала сейчас твой дневничек, последние СЃС‚ранички, Рё так грустно РјРЅРµ стало...неужли это правда Рё большинство худеющих Рё похудевших РІСЃРµ равно полнеюи Рё возвращаются Рє тому что было?((( это РїРїС†((( Рё СЏ потолстела против 65 осенью Р·РёРјРѕР№ СЏ уже 72((( Рё РјРЅРѕРіРѕ таких примеров среди дионовцев(((

очень надеюсь, что сейчас придет весна Рё будет нам проще РІСЃРµ скинуть! Рё вернемся РјС‹ обратно РІ СЃРІРѕРё веса  Рё дальше больше скинем, Рё будем еще худее красивее Рё здоровее чем РІ самом РЅРёР·РєРѕРј весе, который РјС‹ видели!

удачи! пиши и не пропадай!

Таак, вчера был небольшой разгрузик. С утра кофе с молоком, потом на работе капучинко. Далее немного попила кефира 400-500гр. Дома была фруктовая смесь (замороженные ягоды) и 2 кусочка шоколадки =)

Вес сегодня 69,7. Резко так отвалился =) В понедельник правда я еще кушала винегрет, мог водичку задержать =)

Таак, вес вчерашний не записала, а зря. Сегодня снова 71,2 (вчера правда не помню сикока было, но 71+).

Немного рассмотрела себя в зеркале - а гибкую силу то видно, подтянулся животик, больше не висит, а приобретает форму. Появляются контуры ног, несмотря на вес, если встать - видны просветы =)

Но так как всего прошло 10 занятий, а после начала спорта всегда вес ростет, и нужно ориетироваться на размеры (которые я не сделала), поэтому просто жду.

Т.к. теперь у меня анализаторы - вижу что цифра с содержанием жира уменьшается - и это очень радует =)

Как сбросить лишний вес?

Да я в общем то особо не пропадала, просто не считала, не писала и не занималась =)))))

Оленька привет!!!! � ты снова тут! Молодец!!! Я если честно, думала, никого не встечу уже! ну теперь будем снова вместе двигаться к совершенству!!

Ну я сейчас на БЖУ не так молюсь, как раньше. Судя по всему жиров у меня тоже перебор =)) Т.к. то же молоко может в день быть до 500мл, плюс к этому мясное что-то (не обязательно грудка). Правда почти не кушаю масла (очень редко добавляю в салат) и все делаю на воде или пару. Белка у меня поболее =) Он сытный, да и каша с мясом идет лучше, чем просто пустая или с овощами. А вечером нравится ужинать мясом + салатом из овощей. С утра обычно завтракаю овсянкой + молоко + фрукт. Ну и кофе с молоком очень люблю (правда думаю скоро я перестану его пить).

Ух ты , молодец))) а я сейчас планировщиком не пользуюсь. Я помню как я ела 2 года назад, когда худела на Дионе и придерживаюсь примерно такого же режима. Все так же перебираю жиры, но хотя бы белки стала больше упортеблять. А вот с "живой" едой беда. Летом будет проще)

У нас похожие цели!) я за 2 года разъела скинутые тогда 12 кг , да еще и 2 прихватила) теперь вот за ум взялась к лету. А потом и к осени.

Очень правильно у тебя про эмоциональное питание написано! Я вот тоже раньше ела бесцельно от скуки. А сейчас заняла себя по максимуму работой, театральной студией и уборкой. Обновляю дом к весне (к нормальной весне, а не тому, что сейчас творится))

Успехи хорошие, в плане самочувствия. Сейчас занимаюсь гибкой силой по Ж�В� тв, очень нравится, каждый день чувствую разные мыщцы =) Вчера очень сильно чувстовался животик и бока, сегодня боковые точки чуть над ребрами и икры, до этого просыпались руки, спина, шея и прочее =)

Такое ощущение что РјРѕРµ тело просыпается, набирается СЃРёР» Рё раскрывается =)) 

Уже сделала 9 занятий, РІСЃРµ разные, направлены РЅР° разные области мыщц =) 

С весом правда последние дни странное творится (вверх пополз), но прошла неделька занятий, и как уже сказала, просыпаются мыщцы. Так что думаю это просто занятия влияют, т.к. с рационом все ок =)

Пришла к выводу, что планировщик - наше все. Как только стала считать - вес вниз полетел. Да и убралось питание от "скуки".

К концу апреля конечно очень хочется увидеть 65кг и меньше, а в мае приблизится к пятерочке поближе, чтобы за лето убрать лишнее.

После РіРёР±РєРѕР№ силой, наверное СЃРЅРѕРІР° вернуть СЃ Тай-Р±Рѕ РІ Василенко =) РќРѕ РїРѕРєР° еще рановато, РјРЅРµ РѕС‚ простых растяжек то тяжело =))) Что-то делаю РІ легкой форме, что-то пытаюсь сделать, РіРґРµ-то РЅРµ получается, РЅРѕ СЏ стараюсь =) Каждое занятие получается РІСЃРµ лучше! Р� как СЏ могла забросить тренировки даже РЅРµ знаю, наверное потому что РЅРµ нравились. Рђ тут целых 5 месяцев можно заниматься Рё каждая тренировка индивидуальна =)) Р’ общем СЏ РІ восторге РѕС‚ Р–Р�Р’Р� =) 

Привет,Оля! Рада снова тебя видеть!)) Как успехи?)

Вчера был читтинг =) Хотя я вроде посчитала - не так уж много и накушала. На весах снова привес, но не страшно. Сегодня кушаю нормально, а завтра разгрузик =)

РџРѕРјРЅСЋ, РїРѕРјРЅСЋ =))

Считалка на русском, в общем у меня их две, но из них мне понравилась вторая =)) Она запоминает недавние продукты, и по поиску можно не искать их повторно =) Единственный минус в том, что там очень маленькая база, но продукты туда заношу в основном вручную (с упаковок или из базы диона).

Первая называется "Мои каллории" или "моя таблица каллорийности", в апп сторе в топе есть, вторая Noco Calories. Первая меня не устроила тем, что когда я добавляла продукты уже на следущий день - она мне в кучу это считала с предыдущим днем, и пока старое не удалишь - новое не забить. Плюс нет разделения на хотя бы завтрак обед и ужин (что есть в НОКО).

Consilia, привет!

наверно, не помнишь меня уже)))

скажи, пожалуйста, какая у тебя считалка КК? она на русском? не хочется все подряд скачивать)

Так, вчера было 69,7, сегодня чет снова вернулись 70,4. Но понедельник день такой. Несмотря на это, процент жира уменьшился. Был 34+, сегодня показывает 33+. А так как второй день болят мыщцы - могла просто в них водичка остаться. Питание было в порядке, разве что сдвинулось по времени (ужин вместо 8 вечера, переполз на 10).

Отзанималась уже 8 занятий =) После каждого занятия просыпаются и ноют разные мыщцы =)

"Гибкая сила", занятия с живи.тв =) Вес второй денек завис на циферке 69 =)

Вчера было 69,2, сегодня 69,4. После кд всегда отвес большой у меня, правда потом он немного увеличивается =)

Но цель марта выполнена ^^

Оль, а что такое ГС?

Поздравляю с 70!!!))) Закрепляй и опускайся ниже ;)))

Похудение начинается в голове!

Что уже сделано:

- считаю КК, контролирую питание по-максимуму (считалка КК всегда с собой на айфоше);

- регулярно пью витаминки (нашла закономерность, когда стала принимать витаминки вечером - пропусков дней не стало);

- всегда взвешиваю еду на кухонных весах перед тем, как приготовить еду или начать прием пищи, сразу же записываю в телефон;

- ежедневно встаю на весы-анализаторы, по-возможности вбиваю показатели в дион (иногда забываю), даже если вес выше, чем в предыдущее взвешивание;

- появилось желание заниматься спортом (к примеру даже вчера, к вечеру после работы вообще ничего не хотелось, устала, а как пришла домой - с удовольствием позанималась ГС, т.к. она дарит мне расслабление и дарит энергию);

- перестала стесняться себя в располневшем состоянии;

- настроение улучшается с каждым днем, стала больше мечтать!

- дома меньше времени провожу вечером за компьютером (на работе хватает), к тому же стала ложиться пораньше спать (высыпаюсь почти всегда).

Так, задачи на апрель:

1) Укрепить циферку 6х, чтобы при качельках веса не было снова 7х.

2) Максимально приблизиться к 65кгшкам.

3) Ввести питевой режим (Р° то Рє вечеру организм начинает требовать РІРѕРґС‹ Рё СЏ надуваюсь как шарик перед СЃРЅРѕРј, потом бегаю или просыпаюсь Рє утру РѕС‚ желания сбегать РІ Рў). 

�нтересно-интересно. Вчера питание было в лайт режиме (т.к. в понедельник был читтинг зерновым хлебушком да и конфетки лопала). С утра овсянка с грушек, потом на работе кофе 2 раза пила со сливками и сахаром, на обед - ряженка (растянула правда ее часа на 3-4 и так и не допила). А вот на ужин сделала мисочку салата и нарезала мясной рулетик. Но доесть не смогла - не влезло =))) Насытилась раньше, чем там была половина..

Решила отложить, позанималась гибкой силой, и после нее уже доела ужин. На ночь правда еще маленькую грушку скушала =)

В общем мне нравится изменение отношения к еде =) Правда немного удивляюсь, т.к. ужин у меня в основном идет уже окончанием к коридору, т.е. без него никак не получится =) Поэтому если возникает такое, что не могу доесть - думаю как же это сделать то =)) Мысли были о том, что даже делать более каллорийную еду, чтобы порции были поменьше =) Но решение отложить на попозже тоже понравилось.

Ах, кстати на весах было 70 ровно =) Скоро и циферка 6х покажется =)

Забавно, раньше самым большим желанием было прийти домой - и лечь спать. А теперь хочется прийти и позаниматься =) Потому что после ГС такое расслабление и прилив энергии ощущаю. Вчера тренер обмолвилась в конце занятий, что ГС направлен больше на позвоночник - а это то самое, что мне очень нужно =) В основном у нас же сидячий образ жизни, причем сидим мы неправильно, согнувшись или сгорбившись в основном, а ГС помогает телу вспомнить свое правильное изначальное положение, правда поначалу спина будет протестовать и просить вернуться в свое прежнее положение (к которому привыкло, пусть оно и не правильное), но тут главное не бросать начинания и продолжать занятия.

Мне наоборот после ГС проще, все напряжение со спины снимается, как будто груз с плеч сняли, и сразу так легче и хочется прыгать =)) � если раньше этот груз тянул меня прямо на подушку, то сейчас у меня появились силы на прочие дела! Правда последние дни хулиганю - не готовлю чет себе ничего на работу.

В понедельник обед у бабушки, во вторник с собой был бабушкин рис с курочкой, гостинец =)))

Р’ среду обошлась ряженкой, сегодня СЃ СЃРѕР±РѕР№ творог притащила (хотела его вчера, РЅРѕ Сѓ нас девочка увольнялась Рё могли быть тортики, Р° холодильник тут РЅРµ важнецкий). 

Завтра я дома, будут римские зановески в комнату ставить, так что тут точно что нибудь себе приготовлю.

Еще надо будет убраться, т.к. у окна кровать стоит, а с утра мы ее будет отодвигать боком, чтобы к окну проход был, а что под кроватью - я даже не знаааю =)))) В общем в планах генеральная уборочка, вместо работы. Поспать не получится - диван займет матрас, а кровать будет в вертикальном положении =)))

Также хочу разобрать шкафы, а то как сгрузила туда лишнее - так почти и не залезаю.

Если посчитать, то получается месяцев 5-6 мне релакса обеспечено =)))

))))))))))))

�так - 1 комплекс включает в себя 28 занятий (из них сделала уже 3). 2 комплекс больше, там уже 33 занятия, как и в 3 комплексе. 4 поменьше, там 30 занятий. А в 5 пока что вышло уже 24 =)

Если посчитать, то получается месяцев 5-6 мне релакса обеспечено =)))

ну ты молодец!) с амбициями у тебя полный порядок))) не зашкаливают)

В общем у меня цель - получить удовольствие от того, что я делаю =)

золотые слова!!! и я так хочу, вот ищу)))

я нормально уже года 2 не занималась, так что мне то же нужно палвно к ним подходить)))

Да, типа йоги и стрейтчинга вместе. На похудение все влияет =) Мыщцы то в любом случае просыпаются. А если хочется поактивней - там много чего разного есть =)) Есть даже новый фит-микс, или какие нить танцы, или то же фит-бо =)

Р’ общем Сѓ меня цель - получить удовольствие РѕС‚ того, что СЏ делаю =) 

Рацион у меня в коридоре, отучаюсь от прывычки заедать скуку. Надо кушать по потребности организма, вот и все =)

Рђ после скучной работы расслабится таким образом как РІ РіРёР±РєРѕР№ силе - вообще классно. Р’СЃРµ мыщцы расслабляются после занятия, СЃРїРёРЅР° расслабляется, весь негатив убегает. Р’ общем чувствую себя РЅРµ обессиленным мешком, Р° заряженной энергией =) 

В любом случае мне спешить некуда, медленно набирала - медленно и буду сбрасывать. К лету конечно хочется пятерочку снова, но уж как разрешит организм =)

Темболее было время, когда я занималась НМС - занятия которые разработала бывшая баллерина после травмы, т.е. активности там не много, зато много растяжки и работы над мышцами посредством микро-напряжения чего либо. � результаты были еще какие после этого комплекса, несмотря на то что это не Джил или еще чего похлеще =)

Темболее если организм не готов и отвык от активных нагрузок - они будут только в тяжесть. Мне гибкую то порой сложно делать, мыщца заорет и не хочет в стойке быть больше чем несколько секунд, а по занятию надо задержаться в этом положении на секунд 10-20 например, а я могу только из этого времени 3-5 вытерпеть. Все говорит о том, что былую форму то я потеряла =) Мыщцы уснули. А их нужно пробудить =) � чем мягче и в то же время приятнее я это сделаю - тем будет лучше.

Поэтому СЏ считаю что РІСЃРµ что СЏ делаю - влияет РЅР° РјРѕРµ похудение =) 

Оль, слушай, ну гибкая сила это что то типа йоги ? Она анвереное на похудение мало влияет ? Как считаешь ?)