Надо как-то обозначить очередную веху.

Приседала 80 РєРі 4 РїРѕ 2. Техника то хорошая, то приемлемая, то отвратная. Это даёт основания предполагать, что вес вполне рабочий, Р° РІСЃРµ проблемы РѕС‚ головы. 

Но самое интересное не это. У меня очередной личностный кризис. Недавно поняла, что уже не так завишу от тренера, вполне могу заниматься без его присутствия рядом. Это оказалось спусковым крючком. Передо мной снова встал в полный рост вопрос профессиональной самореализации, так как заниматься всю жизнь оптимизацией сайтов не хочется, сидеть в Екатеринбурге тоже. � если я более-менее могу представить, что надо сделать в ближайший год, то заглянуть дальше уже не выходит.

Поделилась всем этим с сэнсэем, заодно признавшись ему в любви как к спортивному папе и безграничном уважении как к создателю особой системы образа жизни (не уверена, что это правильная формулировка, но пока другую не могу придумать). � что примечательно - он правда помог. Нашла ответы на пару вопросов. А заодно сэнсэй предложил попробовать себя в качестве тренера. Говорит, как решу точно, даст мне возможность. Хотя он согласен, что знаний у меня пока маловато.

У меня снова жиросжигательный заход. Совершенно нет желания, но делать нечего...

С 1 августа, да. Ох.

mom-of-blizzard пишет 17.07.2014 в 17:41 (ссылка):

Двухлитровая, Сѓ нас РІСЃС‘ РїРѕ-брутальному. 

Дыня + молоко РјРѕРіСѓС‚ дополнительно отбить тягу Рє еде. 

Вчера приседала сама. Только девочка из зала страховала. 70 кг 5 по 5. Довольно легко, кстати, хотя могу и красивее. Уже нет такой паники, когда приходится делать это без тренера. Нормально. :)

Между приседаниями и "телегой" внезапно обнаружила, что начался цикл. Что-то в этот раз я всё прозевала. Ну и слава богу, а то волновалась бы.

Kamyshka, 

т.е. ты пробовала уже? А клизма на сколько литров была?

и почему тогда ты думаешь, что дыня+молоко ну или типа того даст бОльший эффект?

РћРѕРѕРѕ, РґР°, РіРґРµ-то -300 граммов то изобретение РІ моём случае даёт... РџСЂРё отсутствии предварительной обжираловки, конечно. 

Kamyshka, 

ок, фармакологию нельзя - тогда такое изобретние есть, как клизма. :)

mom-of-blizzard пишет 16.07.2014 в 12:25 (ссылка):

Сами удивлялись... Огурцы СЃ молоком Рё дыню СЃ молоком СЏ любила СЃ детства. Р� тоже никаких проблем СЃ Р–РљРў. РЈ отца аналогично - "железобетонный" Р–РљРў. РЎ родительницей РЅРµ так. Вечно как чего-то РЅРµ эдакое поедим - нам нормально, мать РёР· туалета РЅРµ выходит. Рђ питалась РІСЃСЏ семья примерно РѕРґРЅРёРј Рё тем же, следовательно, микрофлора кишечника должна Р±С‹ быть похожей. 

Опять же, в детстве и сейчас у меня микрофлора должна быть разной, особенно учитывая различия в питании.

Mar_Per пишет 16.07.2014 в 14:22 (ссылка):

Таблетки есть тренер не велит, не вариант... :)

Mar_Per, 

ой, фууу. � оказаться в больничке в итоге, ага.

Зачем ваще с едой извращаться? Слабительное же есть, тот же слабилен. Пронесёт, но без побочек хотя бы.

Судя по всему, это и правда индивидуальные особенности организма. � если Камышка хочет засесть на горшке основательно, то ей стоит поесть хорошо и долго полежавший творог... Заготовив сначала левомицетин, конечно.

 Mar_Per, 

Р°, ага, спасиб! Слава Богу, СЏ РІСЂРѕРґРµ так РІСЃС‘ Рё делала. Р�нтуитивно, РїРѕ С…РѕРґСѓ. )))

Kamyshka, 

Р° это вообще очень распространённый стереотип, что, дескать, РїСЂРѕРЅРѕСЃРёС‚ РѕС‚ какой-нить селёдки СЃ огурцами Рё С‚.Рї. РќР° самом деле далеко РЅРµ всех. РЇ лично РІРѕРѕР±С‰Рµ РјРѕРіСѓ есть что СѓРіРѕРґРЅРѕ РІ любых сочетаниях, наоборот, если мешать, условно РіРѕРІРѕСЂСЏ, огурцы/молоко/торт СЃ селёдкой - больше влезет))) ; РІСЃСЋ жизнь удивлялась, почему РєРѕРіРѕ-то СЃ этого несёт. Потом поспрошала - это РІСЃС‘ строго индивидуально. Р�нтересно, кста, РѕС‚ чего зависит? Микрофлора РјР±?

Таня, ну например: нельзя применять европейские средства в сочетании с корейскими; очень важно очищение кожи, умывание у меня идёт в три этапа, например, ну и т. д.

Камышка - экспериментатор. :)

mom-of-blizzard пишет 15.07.2014 в 18:52 (ссылка):

Ыменно. РџРѕ-нормальному организм СЏРІРЅРѕ РЅРµ хочет. РќРѕ СѓРІС‹ - РјРѕР№ железобетонный Р–РљРў выдерживает даже дыню-СЃ-молоком... 

Mar_Per, 

Типа? Я про тонкости. ))

Про вес - ну так жарко ж. Есть меньше хочется, мяса не хочется вообще.

Кстати, я жиф - авария-то в метро на моей ветке, прямо рядом со мной.

Kamyshka, 

а таким образом он у тя куда денется? По принципу, если пронесёт штоль?))))

Mar_Per пишет 15.07.2014 в 06:52 (ссылка):

+1. Сегодня решила дыню запить молоком (подкисшим), Р° то если просто РЅР° дынях, молочных продуктах Рё яблоках - вес РЅРё-РєСѓ-РґР° РЅРµ девается... 

РЎ СѓРјР° сойти, Таня.  РќРµ думала, что РјРѕРё рассказы РєРѕРіРѕ-то СЃРїРѕРґРІРёРіРЅСѓС‚ РЅР° это. РќРѕ там куча тонкостей, которые обязательно надо соблюдать, иначе эффект будет скорее отрицательный. :)

Мгм. Вот у кого-то вес пропадает, а у кого-то держится...

Mar_Per, 

спешу сообщить, что СЃ твоей подачи тестирую корейскую косметику. )) Р�тог: РѕРЅР° странная, РЅРѕ интересная, как-то так. Скорее нравится, чем нет. )) Р�, РґР°, как ты Рё писала, какой-то... РјРјРј... РІС‹Р±РµР»РёРІР°СЋС‰РёР№ что ли эффект присутствует.

РЈ меня новостей почти нет: лето, жарко, весов нету, сама вешу 69, РєСѓРґР° РІРѕРґР° слилась - С…Р·. До кучи тестирую РЅР° себе РІСЃСЏРєРёР№ спортпит, РІСЂРѕРґРµ как РїСЂРѕС€РµРґС€РёР№ ВАДА - дело РІ том, что сейчас далеко РЅРµ каждый спортпит РЅРµ содержит РІСЃСЏРєРёС… запрещённых штук. Оказывается /!!!/ + РІСЃСЏРєРёРµ аминки СЏ вообще ем первый раз РІ жизни, С‚.Рє. СЏ обычную еду люблю, Р° РїСЂРё этом раскладе РѕРЅР° уже РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё РЅРµ лезет.

Садилась вчера 70 кг 3 по 5. Впервые приседала этот вес более трёх раз подряд. Сэнсэй был доволен. Сказал, что красиво.

�нтересно, можно ли считать преодолённым психологический барьер?.. Ну что 70 - это много и тяжело. :)

Точно! РџСЂРё царе Антохе жать РЅР° максимум можно раз РІ три РґРЅСЏ; РїСЂРё царе Леониде жать РЅР° максимум можно РЅРµ чаще раза РІ месяц (Р° то РіСЂСѓРґСЊ РЅРµ успевает восстановиться); РїСЂРё Алексее... только РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РґРІР° РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ максимум РЅРµ выжать  РўР°Рє что даже скорость Рё характер восстановления мышц зависят РѕС‚ убеждений тренера... 

Думаю, зависит от убеждённости тренера. Я заметила, что это многое меняет.

РќРµ знаю... РџСЂРѕ СЃСѓРјРѕ vs классика РІ петербургской школе считают вплоть РґРѕ наоборот: для повышения результата следует переучиваться СЃ классики РЅР° СЃСѓРјРѕ, РІ итоге больше потянешь, хотя процесс Рё идёт через падение весов. Лёнька через это прошёл, падение результатов очень тяжело переживал, РІ итоге как РІ классике тянул 250, так Рё РІ СЃСѓРјРѕ только 250 РїРѕРґРЅСЏР». РЇ через это прошла, тоже СЃ большими переживаниями, Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ грустно, что РІ классике 140 больше РЅРµ тяну. Хвалёное СЃСѓРјРѕ обещанного повышения РЅРµ даёт... Разве что СЌРєРёРїР° РІ классике РјРЅРµ Р±С‹ РІСЂСЏРґ ли помогала, Р° РІ СЃСѓРјРѕ-то РѕС‚ комбеза РѕРіРѕ. Рђ Антоха прошлой весной уже РґРѕ 280 дошёл (+20 Р·Р° 3 РіРѕРґР°, нехило). Р’ классике своей любимой. 

Ты правильно поняла про полусумо. :) Сэнсэю растяжка не позволяет встать в сумо, для него полусумо уже героизм, поэтому считал, что если можешь сесть на шпагат - добро пожаловать в сумо.

Про классику знаю. Но тут много других факторов. Пусть результаты упадут, но если в классике поднимать удобнее, чем с широкой постановкой ног, перспективы лучше.

Полусумо - это постановка РЅРѕРі примерно посередине между СЃСѓРјРѕ Рё классикой? :) 

Р�РњРҐРћ, РІ классике больше задействуется СЃРїРёРЅР°, чем РІ СЃСѓРјРѕ. Чтобы РІ последнем требовалась растяжка - РЅРµ замечала (или Сѓ меня какое-то РЅРµ такое СЃСѓРјРѕ :) ). 

Среди тренеров Сѓ меня, если подумать, забавный зоопарк. Антошку самого РІ СЃСѓРјРѕ встать РЅРµ заставишь, Рё СЏ Сѓ него тоже тянула исключительно РІ классике. РЎ Лёничкой тянем Рё так, Рё так, каждая тяга имеет СЃРІРѕР№ сакральный смысл. Алексей меня ставит исключительно РІ СЃСѓРјРѕ (патамушта так РЅР° соревнованиях!) Вплоть РґРѕ того, что появился такой жизнерадостный бред, как "мёртвая тяга СЃСѓРјРѕ РЅР° прямых ногах" (ооочень долго стеснялась делать это РїСЂРё Лёне, опасаясь напрочь взорвать тренеру РјРѕР·РіРё). 

Неа, никогда. Сэнсэй сразу поставил в сумо, потому что растяжка хорошая. Потом перешла в полусумо. Сейчас вот в классику. Правда гораздо удобнее.

РўС‹ раньше РЅРµ тянула РІ классике? 

Вообще, если придерживаться истины, какое-то мизерное количество глюкозы организм может добыть даже из сала. Но для этого нужно употреблять минимальное количество углеводных продуктов в течение более-менее продолжительного времени. То есть явно не в тот период, когда ты сидишь на яблоках и мёде.

Попробовала тянуть в классике. Вот это гораздо удобнее! В общем, хорошая растяжка - не гарант того, что человеку больше подходит постановка ног в сумо или полусумо.

Меня тоже. Р’РѕС‚ почему РІРѕ время умственного труда так РёРЅРѕР№ раз хочется сала: РјРѕР·Рі требует глюкозы 

Углеводы в сале меня потрясли.

РЈ него правда высшее медицинское. Р� РѕРЅ правда может есть сырую оленину, Р° РІРѕС‚ сырую курицу РЅРµ стал Р±С‹ (невкусно). 

 РљСѓР»СЊС‚урный шок. РЈ него правда высшее медицинское??? Р�ли оговорился?

РћР№. РњСЏСЃРѕ. Сколько Р¶ недель СЏ его уже РЅРµ ела. Рђ тренер вчерась (РІ среду то есть) выдал, что РЅРµ будем жать РІ майке, РїРѕРєР° РЅРµ восстановим безэкипировочный результат РІ жиме лёжа  Р�меется РІ РІРёРґСѓ весенний рекорд, установленный РЅР° РјСЏСЃРµ Рё РїСЂРё собственных 77 РєРі. Сейчас жму РЅР° 10 РєРі меньше. Да Рё РјРЅРѕРіРѕ весить летом РЅРµ прёт (сказала Камышка, СѓРїРѕСЂРЅРѕ игнорирующая весы Рё регулярно лакомящаяся деревенской сметаной). РћРЅ... вообще... РєСѓРґС‹ чего собрался?! 

Такое чуйство, что будет как обычно. Тренер, РІСЂРѕРґРµ, Рё есть, Р° РІ майке жму сама, РїСЂРёС…РѕРґСЏ РІ зал РІ РіРѕСЂРґРѕРј одиночестве  

РџРѕ диетологии РјРЅРµ ещё такого наотжыгал... РЎРѕ СЃРІРѕРёРј высшим медицинским... Баранину кушать РЅРµ следует, РѕРЅР° слишком жирная. Рђ РІРѕС‚ сало - очень даже хорошо Р±С‹! Р’ сале РјРЅРѕРіРѕ углеводов (!!!), которые дадут энергию. РўРІРѕСЂРѕРі надо брать 1%. Позвольте поинтересоваться, откуда? РџРѕРєСѓРїРЅРѕР№, РїРѕ понятным причинам, РЅРµ ем. Делаю сама. Р�Р· деревенского молока, путём сквашивания СЃ последующим откидыванием РЅР° сито. Непастеризованное молоко тут РІ постоянном доступе, как же РЅРµ воспользоваться. 

РљСЂРѕРјРµ того, тренер утверждает, будто завтрак Сѓ меня должен быть: сто граммов творога СЃРѕ сметаной (причём последней СЏРІРЅРѕ даже ещё меньше, Рё жирность должна быть процентов 10  ) Рё яблоко. РђРіР°, РґР°. РўРІРѕСЂРѕРі СЃРѕ сметаной СЏ ещё как-РЅРёР±СѓРґСЊ переживу. Молочное СЃ молочным мешать - нормально. РќРѕ фрукты туда же... РјРѕСЏ разбалованная пищеварительная система такое нормально РЅРµ скомпилирует. Ужо молчу РїСЂРѕ сто грамм. РЎ которыми меня организм совсем РЅРµ поймёт ("РҐРѕР·СЏР№РєР°, Р° обожраться?!") 

�нтересно... �зменились пищевые привычки. Круто изменились.

Теперь, когда желудок начинает возмущаться, голодным взглядом ищу мясо. Лапша, булки и пр. за серьёзную еду уже не воспринимаются. Хотя, если выбора нет, сойдёт и булка с мясом.

Я так примерно и сделала. :) Неделю валялась дома. Даже полторы, если считать с праздниками. � как раз все "радости" испытала, когда в первый же день вышла на работу. Вот засада... Я уже, к счастью, оклемалась. Одно хорошее во всём этом есть - длится убитое состояние от силы полтора-два дня.

Ага, просыпаться так сложнее, зато качество сна повышается. Я уже неделю толком не высыпаюсь, как будто и не было отдыха. Завтра же поеду в магазин. Сил нет. :)

Mar_Per пишет 27.06.2014 в 08:28 (ссылка):

 РњР°С€Р°, поправляйся скорее Рё береги Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ!! После отдыха бывает тяжело втягиваться РІ режим, РЅРѕ организму это нужно. Рђ лучше отдых РІ тренировках совмещать СЃ отпусом РЅР° работе. Р’СЃС‘, конечно, РјРѕС‘ мнение, РЅРѕ так шансов схлопотать переутомление, РјРЅРµ кажется, меньше.

Я вообще могу нормально спать только в норе. У нас хоть белых ночей нет, но замечала, что быстрее и лучше засыпаю в абсолютно тёмном помещении, т.е. даже когда лёгкий свет не проникает в комнату. Правда, просыпаться мне так тяжелее.

Второй раз подряд во время месячных жестяная жесть. Рвота самая настоящая. Два дня ела символически. Дошла до того, что наплевала на все принципы и съела три таблетки спазмалгетиков. Хорошо, что это время пришлось на отдых от тренировок.

Кстати, в вскр. в зал, а я не трясусь от нетерпения. Видимо, правда очень устала. Всё, теперь дважды в год точно надо делать двухнедельные перерывы.

Эти белые ночи не дают нормально выспаться. Поэтому решила я заменить свои очаровательные белые шторки на суперплотные, не пропускающие никакой свет гардины. Сделаю себе нору.

Приседания с 75 кг оказались немного неожиданными. Во-первых, я внезапно стала их бояться. Продлилось это недолго, но мне хватило, чтобы запороть один подход.

Во-вторых, наклоняла голову, в результате сама клонилась вперёд, ну и гробила много сил на подъём. Сэнсэй испытывал там много чувств по этому поводу, что даже не дождался, пока я поставлю штангу во втором подходе, и дал подзатыльник. У меня была мысль, что вот сейчас растянусь в полный рост вместе со штангой. :) Хотя подзатыльник оказался лёгкий, хы.

В-третьих, хребет всё ещё не адаптировался. Караул, у меня там кожа на каждых приседаниях сейчас стирается и горит. Вечная короста.

Я слегка убита, но довольна. Приседала последнюю из "Россий", самую сложную. 67,5 кг 5 по 5. Но получилось очень даже живо в отличие от прошлого раза. Смешно - самая плохая техника была не в последнем, а втором подходе. В общем, я более-менее уловила, как мне удобно приседать. Теперь, правда, возникла небольшая проблема с доседом. Но она решается гораздо проще, чем, например, проблема с заваливающейся спиной.

Корейская косметика очень неожиданно на меня повлияла. Пропадают веснушки. Причём специальные отбеливающие средства не покупала. Даже обычные штуки у них, видимо, направлены на это. В целом эффект меня потрясает. Кожа белоснежная, нежная, сиящая. Ну и сам процесс использования разнообразных средств очень даже непрост, что лично меня радует - это так интересно!

Домашние задания по-корейскому становятся всё суровее. Надо успеть к субботе сделать три страницы упражнений и написать сочинение "Моя семья".

У нас леность не связана с весом. Как-то так получилось, что и маленькая Линарка такая же. Причём раньше я не понимала, как на разминке можно выползать из-под 50 кг и стонать, что ой как тяжко. Теперь вот до такого же дошла... Тренер не отстаёт. В общем, похоже, всё зависит от того, как долго занимаешься.

"Большие животные - РѕРЅРё потому Рё такие ленивые, что РѕРЅРё большие" (СЃ) Вес СЃРІРѕР№ лишний начала ощущать %( Р’ том числе, РІ РІРёРґРµ лени. Пробежаться РїРѕ эскалатору СЃ ранцем всего-то килограммов РІ пять себя зачастую РЅРµ заставишь. Р� С‚.Рґ., Рё С‚.Рї. РћР№. РњРЅРµ же бегать. Через неделю уже точно отмазки кончатся  

...10 РєРі назад СЏ живей была, однозначно живей. 

Так посидеть в бане 1 час перед взвешиванием норм. Сразу после взвешивания минералки попить... На здоровье особо не скажется. Хотя это и в самом деле крайняя мера, Таня. Перед первыми соревами я таким макаром 2,5 кг согнала, но чувствовала себя потом очень и очень плохо, да... Жду письмо. :)

Я стала очень и очень ленивой. � поняла, зачем нужен тренер: чтобы кнутом гнать эту ленивую попу под штангу и на остальные упражнения. Я хочу заниматься, но начинать лениво, а как начнёшь - тяжело. Вот практически сразу. 65 кг на 1 села - тяжелоооо. Первую пятёрку с этим весом сделала - тяжелооо. А тренер говорит, что практически идеально. После четвёртого подхода вообще было ощущение, что сейчас умру, но всё же осилила все пять подходов. Сэнсэй даже немного похвалил. Но как шла подсобка... Это надо было видеть.

- Сэнсэй, тяжело! Я не могу. Правда.

- Делай.

С обречённым вздохом делаю.

� так с каждым упражнением. Я всё сделала. Всё, даже эллипсоид. Особо дохлой не была, меня размазало несколько позже. Но если бы не тренер, который уверяет, что дури-силы во мне много, фиг бы прошлась по всему.