Mar_Per, 

РІ сутки??? ***крутит пальцем Сѓ РІРёСЃРєР°*** РќСѓ ты даёшь. РЎ такими фортелями цель в„–1 заранее обречена РЅР° провал.

А чоб тогда фуросемиду не жахнуть одну или даже полторы таблетки? Эффект тот же будет. ))))

РЈ меня была предпосылка - СЂСѓРєР° СЃ титановыми РїР»Р°СЃС‚инами внутри Рё гораздо меньше РіРѕРґР° СЃ момента второй операции. Рђ, РЅСѓ Рё хоть РљРњРЎ СЏ хотела сделать же, без СЌРєРёРїС‹, РІ СЌРєРёРїРµ СЏ тогда вообще РЅРµ работала. РўРѕ, что рабочие веса упали, меня как раз устраивало РёР·-Р·Р° СЂСѓРєРё.

Я как раз тебе собиралась писать, когда твоё письмо пришло. ))))) Короче, вечером постараюсь написать, ага?))

Эээ, Таня, а какие у тебя предпосылки были? У меня сейчас, и тренер поддерживает, две цели: быть здоровой и хорошо выглядеть. Первая достигнута, вторая... Думаю, массажа будет достаточно, так-то я весьма мила.

Тренер сказал по поводу сгона, что посмотрим. Если перед соревами останется 1 кг согнать, достаточно будет посидеть в баньке часик. Ну а больше - так нафиг надо.

Хехе. 84. Как же. У нас, кстати, другая разбивка по категориям. Я в личку напишу страшную цифру.

-400 - конечно, мало. В прошлый раз было 3 или 4 кг.

На корейский хожу, учу. Мне нравится. Преподаёт девочка, которая в Южной Корее два года училась, сопровождает теорию всякими историями.

Перец поедаю в диких количествах. Думаю, скоро перейду на свежесмолотый, потому что порошковый сейчас заставляет глаза лезть на лоб, только если добавлю в блюдо пару столовых ложек.

Присоединяюсь к предыдущему оратору.))

Не, кроме шуток. Рабочие веса упадут. Прямопропорционально. Разовые соотв. тоже. � до кучи ты будешь себя ограничивать в еде.

Если только цель Рё предпосылки РЅРµ такия же, как Сѓ меня были, РєРѕРіРґР° СЏ только РЅР° ДиОн пришла.

блин, мне кажется, 5 кг сгонять слишком много, лучше бы рабочие веса приподнять, но это сугубо моё мнение, так-то тебе решать)) как, кстати, успехи с красным перцем и изучением корейского?)

Mar_Per, вообще - РґР°... Р�СЃС…РѕРґСЏ РёР· твоего соотношения между приседом Рё тягой, РЅРѕРіРё сильные. 

Mar_Per, 

слуш, -400 - в смысле, мало?

Кста, Сѓ тя какая категория - 84 штоль? Результаты канеш результатами, РЅРѕ чем "ближе Рє краю" РєР°С‚егория, тем конкуренция меньше, С‚.Рµ. суперлёгкая или наоборот тяжи. РќРµ РїРѕРјРЅСЋ, СЏ рассказывала, как Рє нам перешла РіРѕРґ назад девка, СЃ которой РјС‹ раньше РІ 72 бодались РЅР° всех соревах? РЇ сперва напрягалась, потому что РІ пределах РѕРґРЅРѕРіРѕ коллектива конкуренция РІ пределах РѕРґРЅРѕР№ весовой - это нездоровая фигня. РќРѕ тут Р�ваныч подсуетился, Рё РІ итоге РѕРЅР° сказала, что Рё правда забодалась вес гонять - Рё перешла РёР· 72 РІ 84. РўРѕРіРґР° СЏ обрадовалась - Р° сейчас СЏ ей лютобешено завидую Рё думаю, что лучше Р±С‹ СЏ перешла РІ 84.

Привет, Нинель!

Урезание калорий РЅР° Р–РЎ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ само СЃРѕР±РѕР№. РЇ РЅРµ знаю, как некоторые умудряются РЅР° нём есть РІ прежних объёмах. Кардио - прогулки РґРѕ 18 этажа РЅР° работе. 4 РєРі так-то. Рђ лучше 5. 

Маша, привет! А кроме жиросжигателя было урезание ккал или кардио? Тебе сколько кг сгонять нужно до следующей категории?

Ну что... Жиросжигатель попался странный какой-то. -400 г. Может, испортился.

Сэнсэй вчера специально внимательно осмотрел на излишки жира. Вдумчиво и при ярком свете:

- Слушай, я думал, с ног можно согнать что-то. Но максимум 400 г. У тебя всё там туго, плотно. От природы ноги мощные, объёмные. Вот с рук можно, спины. Пузика нет. Самое большее, я бы сказал, 4 кг.

Эндомезоморф я, судя по всему. Это атас. Не сказать хужей. Моя нынешняя категория предполагает такие результаты, что я до них только к пенсии доберусь. В целом меня это не смущает. Смущают только некоторые люди, лезущие в чужую жизнь с мнением о том, как нужно выглядеть.

А ещё я прекрасно переношу 30+. Пожалуй, лучше, чем когда-либо в своей жизни. Единственный дискомфорт доставляют естественные попытки организма охладиться.

А, точно, подготовить куклу к отходу ко сну интереснее, чем играть в сон или чаепитие с ней. Да.

Какая крутая РёРіСЂР°... РЇ Р± сейчас поиграла. 

Зафиксирую-ка свои максимальные на данный момент рабочие веса: 80-52,5-107,5. Вот так.

Mar_Per, 

ну наверняка ж ты играла с куклами и/или мамой-папой-бабушкой в магазин/школу/домик/больницу?))

Процесс подбора "реквизита", его расстановки или даже изготовления - вот что я имею в виду. Процесс изготовления игрушечных денег, крошечных самодельных тетрадок и книжек для кукол, "больничных" бланков, печатей из ластиков и т.п. занимает кучу времени по сравнению с самой игрой, игра пронеслась и всё, особенно если родители не намерены посвятить этому полдня, ну а куклы тупо не отвечают, с ними скучно. А вот подготооовка... Сделать "как настоящее", расположить в пространстве, копируя виденное в реале и т.д. ))

РЎ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё то же самое, только народу РјРЅРѕРіРѕ Рё подготовка может затянуться РЅР° неопределённый СЃСЂРѕРє. )) Лирика: помнится, РјС‹ СЃ ребятами СЃРѕ РґРІРѕСЂР°, РІРёРґРёРјРѕ, посмотрев какой-то детектив, решили играть РІ инкассаторов Рё грабителей. Несколько дней СЂРёСЃРѕРІР°Р»Рё деньги, документы какие-то, РїРѕРјРЅСЋ, как СЏ золотой краской копировала СЃ папиного паспорта герб РЎРЎРЎР , та ещё оказалась задачка. ))) Пистолет Сѓ нас был старый стартовый СЃРѕ спиленным Р±РѕР№РєРѕРј, РІСЃРµ вытрясли какие-то СЃРІРѕРё бижутерные блестючие побрякушки, фени какой-то РёР· книжек надёргали... думали, РєСѓРґР° это РІСЃС‘ положить, как одеться, наконец, чтоб было "как РїРѕ-настоящему". РќСѓ, Рё, конечно, РІ процессе РјС‹ обсуждали - Рё РІСЃС‘ это дело, Рё РЅРµ только - Рё РІ этом канеш был отдельный кайф. )))

РћР№Р№Р№, это лето обещает быть удивительным. Первый раз РІ жизни РёРґСѓ РІ оплачиваемый отпуск (раньше как? Кулаком РїРѕ столу шарах - "РљРѕРЅСЏ отпуск!!" Отпускные считаются включенными РІ размер ставки. РќСѓ, или между работами пару месяцев просто так позависать, РѕРіР°) Вчерась начальник Бумажку подписал... Ангел уже ждёт. Попутно сдаёт экзамены РЅР° водителя бульдозера. Ништяк, Р±СѓРґСѓ прожимать майку СЃ пьяным бульдозеристом, раз РґРІР° умных-красивых-здоровых тренера помочь РІ етом деле РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ :) 

Хорошо, когда есть какие-то заготовки. А у меня на лето сплошные непонятки...

Таня, у меня было такое детство, что книг там было больше, чем игр и подготовок к ним. Так что, боюсь, аналогию не в состоянии понять.

В приседаниях ушли на "России", особо не о чем рассказывать. Организм устал от жиросжигателя. В целом я гораздо легче его сейчас переношу, но спать к концу курса хочется всё так же сильно. Осталось продержаться пять полноценных дней, дальше потихоньку отменим.

Корейский очень забавный язык. Настолько забавный, что наши имена приобретают в нём совершенно невиданное звучание. Правда, Марию даже корейскому не под силу преобразить.

mom-of-blizzard, чудненько, спасибо! Если РІСЃС‘ СЃ армлифтингом Рё РІРїСЂСЏРјСЊ сложится - так СЏ СЃ удовольствием... 

Mar_Per, 

СЏСЃРЅРѕ)))

Скажу больше: вспомни детство - подготовка к игре иногда куда интереснее, чем сама игра. ))

Kamyshka, 

так ты можешь у меня вписаться. Я своих в деревню уже отправила, до поздней осени. Единственное может совпасть, что отец в это время приедет свои анализы сдавать, но это пофиг, что он есть, что его нет, не видно и не слышно.

Рћ. Лето. Надо будет конкретно поставить непосредственному начальнику РЅР° теневой службе задачу СЃРѕ РјРЅРѕР№ накалякать заяву РЅР° отпуск РІ течение следующей недели. РџРѕРєР° РЅРµ забыла. РЈРіСѓ, СЏ наглая РјРѕСЂРґР°, непосредственного начальника компилирую как "подай-поднеси-отойди РЅРµ мешай" :) Рђ СЃ РЅРёРј если РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ - это увольняться. РќРµ умеет ещё. 

Уже РЅР° десктопе РІ офисе таймер обратного отсчёта. 20 РёСЋРЅСЏ валю РІ РЎРёР±РёСЂСЊ. Рљ трём СЃРІРѕРёРј родителям. РЎ РѕРґРЅРёРј будем прожимать маечку Рё всячески меня гонять, Р° Рє РґРІСѓРј остальным, может, даже РґРЅСЏ РЅР° РґРІР° сподоблюсь заехать. 

Р� РІ августе, Сергей вчера сказал, РІ РњРѕСЃРєРІРµ соревнования РїРѕ армлифтингу. Хочет, чтоб СЏ поехала. Р’Рѕ дела. 

Планы РЅР° остальное лето - заготовка капусты, блин. Прошлым утром уже накрыло. Р�лья ожидает моей любви. Очень терпеливо. Рђ Сѓ меня РЅРµ хватает времени выразить, как СЏ его люблю  (Сѓ нас же как... 700-страничный документ Рє системе - РІРѕС‚ Рё выразила...) Хоть вали СЃ теневой службы РєСѓРґР° подальше. Уже РІСЃСЏ размечталась, РєРѕРіРґР°-РєРѕРіРґР°. Прихожу РІ офис - ёлки, Р° там РЅРµ так РІСЃС‘ Рё плохо. Коллеги даже адекватные, которым накануне пришлось демонстрировать, что отчитываюсь исключительно начальству, Рё СЃРІРѕСЋ нагрузку исключительно СЃ начальством же Рё согласовываю. Начальник, опять же, позаботился - чего это РѕРЅ. 

Да в отпуск, Таня, дней на 10. Но готовлюсь основательно. Я вообще люблю приключения, а подготовка - это тоже приключение. Очень забавное. На курсы корейского в субботу сходила. Что придумать на лето??! Вот ведь вопрос...

Mar_Per пишет 20.04.2014 в 17:35 (ссылка):

 2 Рє 1 - РґР° Рё фиг СЃ РЅРёРј, молодец. )) "Р’ пользу спортсмена". ))

А в Корею-то надолго ты, я нипонял?

Спина ожидаемо побаливает, *опа и бицепсы бёдер тоже. В целом состояние вполне удовлетворительное. Сэнсэй пообещал, что после удачной этой тренировки постарается до лета ещё силовую тягу запихать, а потом уйдём на пятёрки и прочие радости. Выше 90% не поднимемся. Так как колено поднывало вчера, я только за.

Вчера подруга спросила, как питаюсь. Перечислила всё и задумалась. Получается, что ем практически идеально. Разве что майонез в покупных салатах выбивается, но тут уж ничего не сделаешь. Да и не каждый день их ем. 1,5 л минералки каждые два дня - это вообще нечто невероятное. Я эту минералку терпеть всю жизнь не могла. А сейчас она вкусная. Ещё пью вместо чая быстрорастворимый натуральный шиповник.

Проникаюсь к сэнсэю уважением. Раньше я восхищалась его знаниями, упорством. Теперь дошло до уважения. Невероятно, как он нас терпит... Со всеми нашими закидонами, с пропадающими периодически людьми (просто перестают появляться и отвечать на звонки), с мальчиками, которые хотят заниматься по-своему, но под его надзором... Единственное, что лично я могу сделать для облегчения его эмоциональной ноши, - слушать, спрашивать и возражать только тогда, когда для этого есть веские основания. В общем, сознательно делать то, что до сего момента делала бессознательно.

РћР№, РЅРµ-РЅРµ-РЅРµ! После тяги экстенезию? РЇ слишком слабонервная для такого 

улыбка_дождя пишет 21.04.2014 в 12:15 (ссылка):

Хехе, спасибо, Нинель. Была альтернатива эллипсоиду - гиперэкстензию делать в три подхода: 7, 11, 21 раз с 10 с отдыха между (это один подход). Поясница и бицепсы бёдер после тяги такое просто ненавидят. Поэтому я ограничилась одним подходом и эллипсоидом.

А с перцем случайно вышло. Пакеты неудобные делают - то мало сыплется, то сразу полупаковки.

Маш, ты СѓР¶ СЃ перцем РЅРµ жести так, Р° то осенью всех корейцев переплюнешь 

Вес на тяге отличный!! Мне было бы даже лень на элипсе бегать.

Столько сыпанула красного перца на свой завтрак, что аж глаза на лоб полезли. Порошок в дыхательные пути попал. Но я справилась. Губы даже не очень долго горели. Снова спасибо маме - теперь уже за хорошую переносимость острой пищи!

Сэнсэй вчера засчитал все подходы как 2 к 1. Зависала в своей любимой "мёртвой точке". Руки надо ставить ещё немного шире, чтобы избегать появления даже небольшого горба. Пальцы опухли настолько, что тренировать хват в этот день было совершенно неразумно, перенеслось на жим.

На эллипсоиде пробежала на максимальном уровне 10 минут. Не убивалась. Средняя скорость 12 км/ч. Бедный сэнсэй. Он сказал, что если у меня это выйдет, он будет бегать 12 минут.

Я сделала это! Потянула 107,5 кг 3 по 1!

Не идеально, конечно, но гораздо легче, чем могла представить.

О, Джейми Оливер! Милый голый повар! Ах... Обожала его передачу. Сейчас я просто не в состоянии такие смотреть. Слишком много еды.

Кстати, на мельницу планирую перейти после того, как прикончу пакет с молотым чилийским перцем.

Я себе в салат добавляю вот такую жгучую смесь (описание), прожигает очень хорошо. Но я её использую исключительно в любительских целях.

Так как осенью предстоит поездка в Корею, стала привыкать к острой пище. В конце концов, приехать в другую страну и не попробовать местную еду было бы странно. Да и вопрос экономии немаловажен - более пресная европейская дороже стоит, как я поняла.

Обсудив этот вопрос с сэнсэем, я узнала кое-что любопытное. Оказывается, перцы могут помочь снизить вес. Это не считая того, что они обладают антибактериальными свойствами, стимулируют выработку синовиальной жидкости (необходимо для сохранения здоровья суставов) и мн. др.

� я начала привыкать. Сначала посыпала еду молотым чёрным перцем через день. Потихоньку увеличивала его дозу, так как практически не ощущала эту специю. Закончился пакетик за неделю и очень даже забавно. Чтобы наконец прочувствовать перец, я посыпала бутерброд толстенным чёрным слоем. Он даже хрустел у меня на зубах. Сейчас перешла на молотый красный перец чили. По остроте чёрный даже рядом не стоял.

Так заканчивается вторая перчёная неделя. Впереди ещё пять острых месяцев.

Да я знаю, сколько будет, но не хочу анонсировать. Всё же нехилая для меня штангочка.

Mar_Per пишет 17.04.2014 в 07:25 (ссылка):

 Р’РѕС‚ любят РѕРЅРё интриговать :) хотя, РјРЅРµ кажется, это мобилизует боевой РґСѓС…, так сказать, повышает адреналин.

Вчера отжалась за час! Невероятная скорость. Но база была смешная - 45 кг 3 по 3. Даже не под паузу. В конце сэнсэй сказал, чтобы готовилась к воскресенью. Не буду вдаваться в подробности, но поднять должна больше, чем когда-либо!

Mar_Per, 

итицкая сила, точно. Ты прав, ты прав...

Таня, РІ местах, доступных для прочтения Рё прослушивания, лучше высказываться неодобрительно Рѕ подобных веществах. Это РЅРµ учитывая того, что СЏ законопослушный гражданин. 

Mar_Per, 

РЅРёРїРѕРЅСЏР», Рё С‡Рѕ тебя смущает? РўС‹ такой штоль опупенно законопослушный гражданин, РєРѕС‚РѕСЂРѕРјСѓ важнее соблюдение Р±СѓРєРІС‹ закона, Р° РЅРµ собственный СЂРµР·СѓР»СЊС‚ат?? )))))

Р’ неё эфедрин же РІС…РѕРґРёС‚. РЇ РЅРµ уверена, что РѕРЅ подпадает РїРѕРґ наркостатью /какая РѕРЅР° щас, уже, РїРѕ С…РѕРґСѓ, РЅРµ 228... С…Р·/, это Р¶ РЅРµ героин Рё РЅРµ фен, РІ самом деле, РЅРѕ зато РѕРЅ наверняка подпадает РїРѕРґ РѕР±РѕСЂРѕС‚ сильнодействующих веществ. 

Ой, а "Чёрная вдова" незаконна? Тогда её не будем брать!!!

Mar_Per, 

ну мнэээ.. есть канеш более радикальный способ /препарат/, посильнее будет, чем вдова, и подейственней. Но опять же с нюансами: во-первых такой же незаконный. ))) даже ещё незаконнее. ))

Таня, не помню, что за жиросжигатель. Он ещё с прошлого раза остался, к тому же я его в другую баночку пересыпала. Но как закончится, сэнсэй говорит, что на какой-нибудь другой перейдём. Насчёт эффекта - это у всех по-разному. У тебя эффект от клена может быть более выраженным. От гормонов зависит, общего состояния организма.

Камышка, я не против, если такие люди своё здоровье гробят. Но давать рекомендации другим... Ну Вова ещё не совсем ум потерял. Просто посоветовал посмотреть, но не принимать на веру. Учитывая, что он силовыми тренировками сейчас не занимается, а только боксирует периодами, пожалуй, странно было бы воспринимать его методы очищения организма и сброса веса всерьёз.

Судя по весам, я пока ничего не согнала, хотя штаны стали чуток свободнее. Приседания с 75 кг двойками слегка напугали. Умудрилась под штангой ногу так поставить, что колено опять заныло, поэтому попросила сэнсэя в следующий раз уйти на пятёрки. Надо так технику отточить, чтобы у меня колено даже не подумало двигаться не в том направлении хоть на выходе со штангой, хоть в самом упражнении.

Mar_Per, 

а у тебя какой жиросжигатель? Я ела Липо-6-�кс, щас кончился, остался просто Липо-6 - и он слабее, прям заметно.

Коллега ела клен, но мне эта идея чо-то не нравится, я уж как-нить так. Тем более, что-то не сильно она похудела.

РҐРё-С…Рё, РіРґРµ-то СЏ это уже слышала... РїСЂРѕ отказ РѕС‚ животных продуктов... РїСЂРѕ голодовки РїРѕ 30-40 дней (Сѓ нас же РІСЃС‘ РїРѕ-забористому). РџСЂРѕ органы, которые болят, потому что сжимаются. Р’С‹ РЅРµ думайте, это Лёня РїСЂРѕ СЃРІРѕР№ кишечник рассказывал, Р° РЅРµ РїСЂРѕ РјРѕР·РіРё!.. 

РњРЅРµ сложно понять причину появления таких бредовых рекомендаций. Можно РјРЅРѕРіРѕРµ предположить. Например, что образ жизни современного РіРѕСЂРѕРґСЃРєРѕРіРѕ человека настолько РјР°Р»РѕРїРѕРґРІРёР¶РµРЅ, что рацион РЅР° 1300-1400 ккал вполне покрывает его дневные нужды. РќСѓ Рё производителям РІСЃСЏРєРёС… лекарств Рё добавок, как говорили уже РјРЅРѕРіРѕ раз, РЅРµ очень-то нужно совершенно Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ население. Государству опять же РЅРµ выгодно, чтобы люди доживали РґРѕ глубокой старости.

Но бредовые рекомендации же выдаёт не правительство, не министерство здравоохранения. Тогда проблема в низком уровне образования журналистов и выбираемых для сюжетов специалистов? Не знаю. Печально это всё.

Вчера случайно поздно вечером по телевизору в сводках новостей (!) слышала репортаж о том, как люди худеют. Давали рекомендации следующие: заменить кофе на цикорий, салаты есть без масла, а из мяса есть только белое мясо курицы. �з каш отдавать предпочтение гречке, яичные желтки не есть, кушать не более 1200 ккал, и не сметь заходить на кухню после 19:00 и прочие полезные советы.

Блин! Вот зачем, ЗАЧЕМ болтать разную ерунду, если знают, что большинство людей к этому прислушается и нанесут себе больше вреда, чем пользы?!

�сключение животных белков из рациона это идиотизм.