Выплыл (даже всплыл, я бы сказала) мой первый тренер - Вова. Опять хочет наставить на путь истинный. Предложил ознакомиться с лекциями Оганян М. Я посмотрела их продолжительность - на просмотр надо потратить более 30 часов. На такое можно пойти, если уже имеешь большую заинтересованность в предмете, а я представления не имела, о чём речь пойдёт. Только догадывалась, что это затрагивает питание, так как Вова всегда был опечален моим весом. Бедолажечка.

Так вот, Оганян - биохимик, развиватель идей натуропатии. Кроме того, как поняла из комментариев посмотревших (да, я смогла осилить только первые 6 минут), она критикует белки животного происхождения и выступает за лечение голодом. Кстати, Вова именно по её методу голодал 21 день и стал настолько странным, что у меня возникает желание заблокировать его в ВК.

Чтобы разобраться в вопросе и сделать это побыстрее, позвонила сэнсэю. Хорошо, что он кучу всего знает. Так вот, он говорит, что голодать иногда полезно. �НОГДА - это �НОГДА. � не более суток. Голодать полезно, потому что частично мы всё же животные. А непродолжительный голод животным порой помогает выжить. Долго практиковать это нельзя, так как начинаются необратимые процессы в организме (у Вовы вот мозг начал отмирать). Про отказ от животных белков я вообще молчу. Кому-то это подходит, да, но мой организм категорически против таких издевательств. Даже пробовать нет желания.

Хотя вот о современной медицине я примерно такого же мнения, что и Оганян. Но только не в критических случаях. Вылечить какую-нибудь простуду без таблеток - не вопрос, а вот с некрозом тканей побегу уже к хирургу. Да, и антибиотиков наглотаюсь. После них восстановиться как-то проще, чем отрастить новый орган, например.

О, Таня, это мне очень знакомо. :) Выпадывание из "сетевой" жизни то есть. Но это бывает даже к лучшему.

С твоим графиком отдых тебе просто необходим, иначе перетренированность, все дела... Ничего хорошего. Я вот после вынужденного отдыха свежа, как роза, и веса вверх прут. Так что перерывы только на пользу.

Вот про еду - да-да-да. Это просто невероятно мучительно. Даже при условии, что у меня соревнования 1-2 раза в год. Меня к стенкам сносит, чуть решу подсократить количество калорий. Про тренировки уж вообще молчу. Не вижу смысла тратить на них деньги, если хожу в предобморочном состоянии, а жить без занятий уже не в состоянии. Так что все надежды только на жиросжигатель.

Пока что у меня из-за вынужденного перерыва и в связи с этим странных последних тренировок что-то в голове перемкнуло. Сейчас те веса, с которыми работаю, большими не кажутся. Хотя вообще-то они околопредельные, а недавно вообще были нереальными. Подольше бы этот глюк продержался.

Mar_Per, 

наконец-то и до твоего днева добралась, прочитала всё с декабря - я как раз тогда выпала из полноценной энторнет-жЫзни. )))

"Наконец-то" - это потому что отдыхаю, вчера вообще треню прогуляла/!!!/, Р�ванычу наплела, что РІ гостях. РќР° самом деле устроила себе РґРІРѕРµ суток такого оттяга, что мама РЅРµ РіРѕСЂСЋР№... хрен СЏ теперь канеш РїСЂРёСЃСЏРґСѓ Р·Р°РІС‚СЂР° столько, сколько Сѓ меня РІ РїСЂРѕРіРµ написано, РЅСѓ РґР° ладно. Нимагу. Устала, СЃРёР» нет. РњРЅРµ Р±С‹, РїРѕ-хорошему, вообще уже сейчас сезон закруглить, РґР° кто Р¶ РјРЅРµ даст. Ничо РЅРµ хочу, ваще, даже экиповые "РћРіРЅРё РњРѕСЃРєРІС‹" - Р° РєСЂРѕРјРµ РЅРёС… ещё жимовых штуки три РґРѕ конца сезона...

Жиросжигатель я в этом году тоже активно пользую. Просто не жрать или жрать мало - мучительно настолько, что сказать не могу. На самом деле я и так могу контролировать количество еды и калораж, это и надо-то всего недели за две-10 дней до старта - с одним "но": могла БЫ, если БЫ соревы были два-три раза в год. А когда они каждый месяц-полтора, мотивация по сути сходит на нет.

Кста. Твой страх "не встать" - очень даже рациональный. Не встанешь - и в голове независимо от тебя закрепится мысля "блин, а вот столько-то я межпрочим не встала" - и этот барьер преодолеть будет непросто.

3 по одному. :) Думаю, сейчас мы уйдём на "России" - 5 по 5. А то плечи чуть ноют, ну и локти бы поберечь надо.

По ощущениям, 55 кг уже вполне реальны.

Спасибо, Нинель, РЅРѕ настоящая цель - 60 РєРі. Хотя думаю, что СЃ РЅРёРјРё СЏ тоже РЅРµ Р±СѓРґСѓ абсолютно счастлива. 

Маш, 52,5 в одном повторе? Вес штанги уже солидный, я тебя поздравляю с достижением поставленной цели!

Ну всё. Пожала 52,5, третий раз даже под паузу. Как я устала...

Так как опять занялись сгоном веса, решили с сэнсэем разобраться, сколько же у меня лишнего. Все индексы озвучивают какую-то умопомрачительную цифру, поэтому веры им нет. Ну и вот. Разделась я до нижнего белья, сэнсэй меня обозрел и пощупал чуток (то есть аккуратно пальчиком потыкал в руки, спину, живот, попу и ноги). Потом снова критично осмотрел. Ну и сказал:

- Слушай, я бы сказал, что максимум лишнего - 4 кг.

Это при условии, что за 4 месяца я прибавила 8 кг без смены размера одежды (только верхняя часть тела чуток стала больше). Сэнсэй ещё выдал:

- Тебе с твоим телосложением только сидеть высоко в горах и готовить на открытом огне.

В общем, в чём прикол. Костяк у меня правда достаточно широкий и тяжёлый, что усугубляется силовыми тренировками (способствуют отложению кальция в костях). От мамы достался. Кроме того, высокий (но в пределах нормы) от природы уровень тестостерона, который ещё немного подрос благодаря силовым тренировкам. От мамы достался, ага. Хорошая еда, хороший сон. Это уже я постаралась. В целом имеем быстрый и непрекращающийся прирост "мяса". Надо ли говорить, что как у мамы? Мне уже просто интересно - до какого момента мышцы будут продолжать нарастать?

Бинты с 85 и больше работали, кажется. Начинали так-то с 92,5. :) Плохо уже помню.

Да просто, Нинель, ноги хорошо отдохнули, пока восстанавливались после растяжения. Ну и технику приседаний изменила чуток. Теперь не бухаюсь вниз, а аккуратно опускаюсь, чтобы колени не травмировать.

может, коленные СЃРІСЏР·РєРё Рё суставы уже хорошенько окрепли Рё были готовы Рє такой нагрузке?! или  РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј так Рё РЅРµ РїРѕРЅСЏР», что его жёстко обманули, подменив блины?! :) ты бинты РЅР° приседе РєРѕРіРґР° использовать стала, РЅР° каком весе?

Да их-то я уже садилась. � в зале, и на соревнованиях. А вот 80 без бинтов только один раз на прогонке были. � тогда колено ныло. А сейчас нормально. В общем, я готова пойти дальше без бинтов. Но всё же после того как 52,5 кг станут рабочим весом на жиме.

РЅСѓ теперь-то 77,5РєРі без проблем присядешь 

Мда, хороша я...

Довела тренера до того, что он чуть не бегал по залу со словами, полными иронии: "Значит, "Сэнсэй, подожди"? "Сэнсэй, куда торопиться?", "Не гони лошадей"? "Сэнсэй, зачем так много ставишь?". Да?!".

Должна была приседать 77,5 кг 3 по 1. Поставила маленькие блины на автомате - они на стойках висели рядом. Приседаю и думаю: как-то тяжеловато. Хм, странно. Всё сделала, смотрим с сэнсэем на штангу, чтобы понять, сколько дальше собирать. � тут брови у него взлетают выше лба. Там стояло 80 кг! 80! Вместо 1,25 висели блины по 2,5 кг.

РђС….

С сегодняшнего дня началась похудательная эпопея. Есть две веские причины отнестись к ней очень ответственно.

1. Октябрьские соревнования. Как же я надеюсь суметь добить эти несчастные 1,5 кг, чтобы уйти в другую категорию.

2. Мне предстоит (по крайней мере, в планах она есть) поездка в Южную Корею. Сразу после соревнований. У них там культ худобы, которая для азиатов более-менее естественна. Я со своей кожей, глазами и типом фигуры и так буду сильно выделяться. Хорошо бы от лишней жировой прослойки избавиться. Если уж быть "большой белой женщиной", так хоть рельефной.

Не люблю бросаться в глаза в незнакомом месте. В Праге маскировалась по полной. Специально перед ней купила куртку, которая туристическую никак не напоминает, взяла нормальную сумку вместо рюкзака, карту доставала редко. Единственная поблажка - кроссовки. Но они из новой коллекции и были куплены на месте за дикие деньги. Смотрятся очень достойно. Ну и рот раскрывала поменьше (по-русски под конец вообще старалась не говорить, только по-английски, если пары чешских слов уже не хватало - всё же у россиян не очень хорошая репутация). "Наследаноу" и "декуйи" чаще всего было достаточно. Так что порой ко мне подходили местные спросить о чём-то. :)

Р�нтересно. РњРЅРµ-то РЅР° видяхах сразу РІСЃС‘ РІРёРґРЅРѕ, Рё после РЅРёС… становится понятно. Р’СЃРµ РјС‹ разные... 

� это было. А толку. Пока тело ощущать не начнёшь, ни записи, ни чужие примеры не помогут. Вот разобралась с тушкой, и стало понятно, как и когда ломаю спину. А ещё через какое-то время поняла, что надо изменить, чтобы от этого избавиться.

РќР° видео РЅР° себя смотреть пробовала? 

Сначала говорил, потом я сама стала чувствовать. Странно, но своё тело начинаешь ощущать в более-менее полной мере только через несколько лет плотных занятий. Теперь я засекаю даже лёгкое смещение позвонка, а раньше била тревогу, только когда перекашивало.

Mar_Per пишет 31.03.2014 в 07:20 (ссылка):

 РњР°С€, Р° тебе раньше тренер РіРѕРІРѕСЂРёР», что есть РіРѕСЂР± РЅР° тяге или ты его сама чувствовала?

Вернула соточку в тяге. А так как без горба теперь тяну, то потенциал подрос. Уже гораздо лучше.

РќР° разминке было прикольно. Для 92,5 РєРі специально постаралась сделать срыв посильнее, РЅРѕ затормозить РЅР° включении РЅРµ успела Рё меня повело назад. Сделала несколько шагов СЃРѕ штангой, чуть РЅРµ танцуя. Хорошо хоть РЅРµ упала. 

Да, вероятно. Всё в мозгах.

50 кг жала 5 раз по 1. Я бы и 52,5 кг пожала, но случился маленький облом. Поставила левую руку чуть ближе к середине грифа, чем надо, и всё... Поняла, что надо изменить, когда перешли снова на полтинник. Такая мелочь, а сколько от неё зависит.

Другая система, только Рё всего. Тяжело же было РІ СЃРІРѕС‘ время воспринять мысль РґСЏРґРё Лёши, что РѕРґРЅРѕ Рё то же упражнение РЅР° максимум РґРІР° РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ делать - можно. Р� С‚.Рґ., Рё С‚.Рї., РІРѕС‚ Рё пришли Рє сегодняшним реалиям. 

 РўС‹ монстр. РќСѓ как так можно?! РҐС‹. Рђ Сѓ меня аж целых РґРІР° РґРЅСЏ прошло. Р� РІСЃС‘ равно РЅРµ смогла пожать...

РћР№Р№Р№, СЏ сёдни хлебанула висёлой лифтёрской жизни... Прихожу РІ зал, Р° там Сергей: РІ пятницу выступаешь РїРѕ жиму, Сѓ тебя есть сегодняшний день, чтобы подготовиться. РЈРїСЃ... Р� даёт задание пожать процентов 90 РѕС‚ максимума (ещё раз СѓРїСЃ). Надо же как-то пожать. РџРѕ возможности - чтобы тренер РЅРµ заметил, что СЏ пришла без трицепсо⠠Накануне СѓР·РєРёРј хватом пожала. Где-то 97% РіСЂСЏР·РЅРѕРіРѕ максимума :) Потом ещё отжимания РЅР° Р±СЂСѓСЃСЊСЏС… Рё изоляциями трицепс добивала, патамушта РЅР° прошлой неделе РјРѕР№ любимый тренер Лёничка, одёргивая РЅР° РјРЅРµ майку, РІРґСЂСѓРі РІСЃРїРѕРјРЅРёР»: "Рђ ты СѓР·РєРёРј хватом-то вообще жмёшь?"  

...ужо молчим, что РљРёРЅРі РљРѕРЅРі вчера тянул РЅР° максимум... СЃРёР±РёСЂСЃРєРёРј стилем, сперва без СЌРєРёРїС‹, потом - РІ ней... Оттянуться решил, пользуясь отмазкой, что РІ субботу выступал РЅР° соревнованиях РїРѕ силе хвата. Обычно-то Сѓ нас РІ понедельник тренировка РЅР° хват. РќР° следующий день после тяги РЅР° максимум rolling thunder поднимается почему-то плохо  Рђ тут такая малина, забитый хват можно РЅР° субботние соревнования свалить. 

...РєРѕРіРґР° после жима Сергей отправил делать гиперэкстензию СЃ палкой, СЃРїРёРЅР° припомнила ваще РІСЃСЋ малину 

В среду не вышло пожать полтинник - спина после приседа не успела восстановиться, так что сделали восстановительную тренировку. Тренер изо всех сил бьёт копытом по поводу приседа. После 60 сразу засунул под 70 кг. � хоть они достаточно лёгкие, но в восторге я не была. Всё же мне очень хочется уверенно жать 55 кг, а с убитой после приседаний спиной это просто невозможно.

Посмотрим, что будет в среду. В планах тяжёлый жим. Надо спать и есть. Вот как бы ещё заставить себя ложиться пораньше... Книги и южнокорейские сериалы затягивают.

Думала, что приду на тренировку, быстренько отприседаюсь и окажусь дома часов в 5. Ага, как же. Шесть часов, и дома оказалась только в 8. Давно такого не было.

Наконец-то избавилась от горба на тяге. А всего-то и надо было - поставить руки чуть пошире.

Хе, сэнсэй рвётся увеличить присед, чтобы побыстрее запихать меня в комбез. Еле уговариваю потерпеть. Вот в апреле уже можно будет, когда перейду на жиросжигатель. Я тихо ненавижу эти штуковины, но пары плюсов у них не отнять: они дают уйму энергии и при этом экономят бюджет (не так много ешь, вот и денег меньше уходит). На особое изменение веса никто не рассчитывает. Сэнсэй так и говорит: мол, если организм периодически не "пугать" такими опытами, ему вообще не захочется ничего скидывать. � он ещё против диет: "Не, какие диеты. Вон у нас какие веса хорошие". Нашим легче.

У всех по-разному. У меня подруга там была и сказала, что больше в Прагу не хочет.

Mar_Per пишет 01.03.2014 в 13:18 (ссылка):

 Р’ апреле Сѓ меня мама туда едет, надеюсь, РѕРЅР° постигнет аналогичные чувства :)

Я уже вернулась из неё, Нинель.

Думаю, бесполезно рассказывать про впечатления от Праги. По крайней мере, подробно. А если кратко, то я поняла, почему Кафка ненавидел этот город, и в то же время считаю его достойным того, чтобы возвращаться и возвращаться. Он сказочен, вызывает у меня наивное восторженное восхищение.

А ещё я очень устала. Природа расслабляет нервы, а великолепные творения рук человеческих их, наоборот, напрягают.

Маша, привет! ты ещё не в Чехии? как у тебя дела?

Вчерашняя тренировка прошла неоднозначно. С одной стороны, я дико разозлилась на тренера, что случается крайне редко. Но меня просто бесит, если человек сообщает о невозможности встречи, когда я уже прибыла на место и позвонила узнать, где, собственно, бродит ожидаемый объект. Уезжать я отказалась категорически. Сидели с администратором два часа и вспоминали всё самое мерзкое в мужчинах, что когда-либо выводило из себя. Как ни странно, к моменту появления сэнсэя я была уже во вполне благодушном состоянии. Всё же озвучивание своих переживаний очень и очень способствует женскому спокойствию.

В общем, жала 42,5 кг 5 по 5 под паузу уверенно. Это крайне радует, так как говорит о том, что мой потенциал в жиме сильно вырос.

Порадовало ещё и то, что пришёл другой парень - Руслан. Очень милый, весёлый, общительный и пока показавший себя очень даже ответственным, студент-медик. Вторая часть вечера получилась приятной. Ну а свой промах тренер загладил доставкой меня до дома на такси. Так что всё прошло. :)

Kamyshka пишет 17.02.2014 в 03:11 (ссылка):

Ну, Камышка, ты сейчас перевела это в сферу рационального, а страх-то иррациональный. Я себе то же самое сколько раз говорила, только разум против бессознательного не то чтобы бессилен, но малоэффективен. Вот если бы страх этот перевести на рациональный уровень - проблем нет. Но пока он засел в подсознании.

Знакомая картина. Называется: "Галёрка РІСЃСЏ внимание".  

Лена, 10 лет - это ооочень солидно! Поздравляю с грядущим юбилеем!

Касаемо животного страха... РќСѓ, села. РќСѓ, РЅРµ встала. Р� чо? :) 

Рђ РІРѕС‚ свеженькая видяшка Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ Рѕ смотрящих. Р’С‹ только поглядите, как активно начинает поднимать гантели парень РЅР° заднем плане, как только СЏ кладу штангу 

http://www.youtube.com/watch?v=HhfKWR3jYDo

у нас только отошел предновогодний наплыв- начался пред8мартовский . еще будет летний

а вас зал лифтерский- будут нежные юноши подснежники

люблю "стариков" в зале. пару человек знаю от самого моего начала тренировок, целых 10 лет (будет)

Они обычно думают, зачем это надо девушкам. � высказывают всякие глупые предположения. Что интересно, обычно этим занимаются худенькие девушки и женоподобные (в плане отношения к собственной внешности и поведения) парни.

Ну как не бывает... Сложно понять, Лена. Зал только осенью открылся и так просто его не найти. :) У нас в принципе немного народа. Весна придёт, посмотрим.

Mar_Per пишет 05.02.2014 в 20:37 (ссылка):

 РєСѓ!

на такие веса не замахиваюсь, но тоже глазеют, шушукаются и сплетничают)))

зато, наверное, у вас подснежников не бывает

В последнее время тяга у меня случается очень часто - каждые две недели. Если сначала это не удивляло - всё же нога на приседаниях побаливала, а на тяге на неё такой нагрузки не было, то сейчас возник закономерный вопрос: в чём дело? Кроме того, сегодня я, например, тянула 90 кг 3 по 3. В целом это немного, но если сравнить с недавними приседаниями (45 5 по 5; 52,5 3 по 3), разница очевидна. Тренер, конечно, опять сказал, что тяга важнее и всё такое прочее. Ну посмотрим. Я вообще-то не против.

Приседания во мне вызывают животный страх, если честно. В жиме и тяге я вижу штангу и возникает чувство, что могу её контролировать. В приседаниях же штангу только чувствуешь и иногда кажется, что она тобой управляет, а не ты ею. Бррр. Чем дольше мы останемся в безопасных пределах (50-70 кг), тем мне спокойнее. С другой стороны, нельзя позволять страхам руководить жизнью... Прямо не знаю, что делать.

40 кг 5 по 5 под команду вчера спокойно пожала. На свежую-то спину, конечно, пошло легко и просто. Наслаждаюсь. Скоро это закончится. Приседания снова подойдут к сотке, и о прогрессе в жиме придётся забыть...

Хе-хе. Мы уж думали с сэнсэем. Но в субботу он отдыхает, а делать две тренировки в будние дни - это меня удар хватит. Если раньше ещё как-то удавалось, то теперь, когда влезу в экипировку, трёх часов вечером будет достаточно только для того, чтобы в комбез засунуться/вынуться, размяться и бинты скрутить.

Та же фигня, Нинель... А что делать. Если не стараться, время на приведение себя в форму растянется лет на пять. А если стараться, то, глядишь, четырёх хватит.