Да, Рє СѓР·РєРѕРјСѓ запястью РїРѕРґРё РїСЂРёСЃРїРѕСЃРѕР±СЊСЃСЏ... 

Ну да, когда твоя цель - пожать как можно больше, выбираешь то, что даёт наибольшую прибавку. Но мне это ни к чему. Слабые кисти позволяют с трудом справляться с 55. Ну вот вчера более-менее спокойно 60 кг подержала. В общем, думаю я тут не о прибавке, а вообще о том, чтобы нормально жать в экипе.

Р’ Центурионе жать - СЏ Р±С‹ копыта отбросила :) РћРЅ очень стесняет движения. Рљ тому же, размер тесный -> согнутые РІ течение некоторого времени колени ведут Рє усугублению отёков... TRX - совсем другая музыка... 

Рђ Рыжь РјРЅРµ, РІСЃС‘-таки, нравится... Добрая Рыжь. Налазит РІ любом весе Рё непременно даёт хотя Р±С‹ +5 РєРі :) Катану тоже люблю, несмотря РЅР° своеволие этой майки (которую РЅРµ понимает даже Лёня). РќРѕ после всех приключений нам СЃ этой Катаной РІРїРѕСЂСѓ пожениться  Р� хоть РІРѕС‚ что - РјРЅРµ интересно РІ ней жать. Тренер зубоскалит, РјРѕР», РІСЃС‘ хорошо, Катана тебе даёт +10 РєРі стабильно (ему-то РІ СЃРІРѕС‘ время Катана могла дать 50 РєРі, Р° через тренировку - 0 РєРі). Да. Р’СЃС‘ отлично. Осталось научиться хотя Р±С‹ +30 РєРі РёР· майки выжимать. 

Напротив, Рє мягенькой Titan F6 душа РЅРµ легла. Р’РѕС‚ вообще никак. 

Не, менять плохое на худшее я не согласна (в плане ощущений). Хорошо, что сэнсэй - фанат Fury.

Не знаю, чего уж такого может дать комбез для приседа в жиме. Хотя завыгибайся. :)

РҐРё-С…Рё... РџРѕ РјРѕРёРј внутренним ощущениям, RageX - мягенькая относительно СуперКатаны :) 

Р’ TRX-Рµ РЅРµ так давно попробовала жать  Р”елали типа РїСЂРѕС…РѕРґРєСѓ, присед-жим-тяга, так после приседа затейник-тренер велел комбез РЅРµ снимать, Р° пожать РІ нём. Хотя Рё без майки. Выяснилось, что РІ TRX-Рµ, что без него жму одинаково. Моста-то нетути. 

Yeaaaaaaaaaaaaaaah!

Я сменила свою Inzer Rage X на Fury! Разница ощутимая! Хотя первую я прожала, но самостоятельно пожать так и не удалось. К тому же потянула мышцы-стабилизаторы. Кисти болели жутко, даже при условии, что сэнсэй заматывал просто зверски. А Fury мягонькая, зря не мучает, развести руки широко можно без стонов боли. В общем, это была любовь. Хотя прожимать, конечно... 60 кг явно мало. Дошла до определённой точки, а дальше мёртвая.

Ну и жду свой TRX, в понедельник отправили.

Чудное дело...

Несколько дней подряд замечала покалывание в области сердца. Причём тогда, когда ничего особенного не делала, просто сидела и работала. Сэнсэй, проверив мою реакцию на кардио, заявил довольно неожиданную вещь. Мол, адреналин вырабатывается, ты сидишь, вот сердце и возмущается, требует нагрузки. Ну ладно. Это понятно. Хотя почему вдруг именно сейчас?..

� вот сегодня мне пришлось на работу практически бежать. Возникает нехорошее подозрение, что адреналин я вырабатываю в нехилых дозах круглые сутки.

1/8 - это мало. Даже четверти мало.

РЈ меня 1/8 чистейшей украинской РєСЂРѕРІРё. Рђ это - сало. Р� отнюдь РЅРµ холодный климат :) Ещё РЅР° 1/8 - латышка, чуть больше половины СЂСѓСЃСЃРєРёС… кровей... Рё прадед Михаил. Р�нженер, разгильдяй, флейтист, РІ котором были намешаны РІСЃРµ страны Балтии (Камыш, почему Сѓ тебя резкости нету?  ), немцы, СЂСѓСЃСЃРєРёРµ Рё невесть кто ещё - известно только, что евреев РЅРµ было. Рђ также монголоиды Рё чернокожие РЅРµ затесались. 

РќРѕ РІ детстве РЅР° жаре просто помирала. Бабушка СЃ дедушкой жили РІ Кыргызстане, РјС‹ Рє РЅРёРј ездили каждое лето. Там +32...+35 РІ тени. Как приедем - СЏ неделю просто валялась РЅР° крылечке РІ холодке. Баню всегда терпеть РЅРµ могла, задыхалась там. Маялась, РїРѕРєР° Лёнька СѓРјСѓ-разуму РЅРµ научил. Теперь РЅР° жаре нормально. Рђ РІРѕС‚ Рє холоду, наоборот, всегда тянуло. РќР° маленькую меня вечно было РЅРѕСЃРєРё РЅРµ надеть. РќР° прогулку как родители РЅРё оденут - РјРЅРµ жарко. Р’ озере РІРѕРґР° +20 - ништяааак, купаться, Рё РёР· РІРѕРґС‹ РЅРµ вытащить :) 

Р’ общем, РїРѕ поведению, - чукчи Сѓ меня РІ СЂРѕРґСѓ. РњРЅРѕРіРѕ чукчей 

Ээээ, может быть здесь имеет значение твоё происхождение? В моих предках значатся евреи и армяне. У них кухня отнюдь не обезжиренная. Вполне может быть, что именно их гены позволяют мне достаточно спокойно переносить жару и жирную пищу.

А с БЖУ я наверняка напутала. :) К тому же сверх плана умяла четыре сырника.

Неее, БЖУ 50:25:25 Сѓ тебя СЏРІРЅРѕ РЅРµ соблюдено :) Вообще, если 60 граммов белка - это половина рациона... как-то грустно :) 

РЎ жирами Сѓ меня отношения какие-то РґСЂСѓРіРёРµ (неужто Рё тут РјРѕСЏ физиология кверх ногами?) Р’Рѕ-первых, СЃ РЅРёС… разогревает. Р—РёРјРѕР№ РІ самый раз: можно шибко РЅРµ одеваться, СЃ холодом дружить Рё РІСЃСЏРєРѕРµ такое. Р’Рѕ-вторых, присутствует странное ощущение, будто РѕС‚ жиров РїРѕСЂС‹ кожи как Р±С‹ закрываются. Закупориваются. Р’ том числе, РѕС‚ сметаны такой эффект. РџРѕСЂС‹ закрыты -> кожа РЅРµ отдаёт влагу -> РІ жару жарко, однако! 

Если я правильно помню распределение БЖУ по нашей системе, на белки должно приходиться около 50% рациона, остальные 50% равномерно распределяются между жирами и углеводами.

Не знаю, выходит ли у меня соблюдать такое соотношение, но сегодня наем около 120 г жира и 100 г углеводов.

Пока 30 градусов не грянули, с жирами легко. Да и в жару в принципе можно спокойно дружить с ними, если делать упор не на жареное мясо, а на жирную молочку (сметана, творог, сыр).

Чем же предполагается питаться? Углеводы РїРѕ вашей системе, РІСЂРѕРґРµ, тоже ограничены. Р–РёСЂС‹? Р�С… больше 100 РіСЂ РІ день летом тяжело употреблять... 

Не думала, что скажу это, но, кажется, я перебарщиваю с количеством белков... 75 против 60. Хотя, конечно, употреблённые продукты я не взвешивала, прикинула на глаз, поэтому может быть и меньше. Но незначительно.

С сэнсэем просто обсуждали этот вопрос. Пока я не начала пахать, а только восстанавливаюсь, мне нужно около 60 г белка в день.

Кстати, была вчера шокирована. В очередной раз. Я, конечно, понимаю, что зрелище меня в разрезанной практически до талии на спине жимовой майке - не для слабонервных. Но чтобы мужики боролись с, пардон, эрекцией прямо в зале - такого не ожидала. Хорошо, что в этот раз народ вменяемый был. Пялились, конечно, но хоть не влезали в личную зону.

Так и затворницей стать можно...

Шла вчера с тренировки, наткнулась на компанию из трёх вдребезг пьяных женщин за 40. Безобразное зрелище. Ещё и приставать начали.

Вчера снова прожимала майку. Получилось. Ещё бы научиться её приземлять в нужное место, а не на ремень. Запястья под 60 кг дохнут.

РЎ серфингом СЏ, как обычно, Низнаю. Р’ Тайланде РѕРЅ, РІСЂРѕРґРµ, есть. До Австралии шибко далеко. РљРёРїСЂ?.. Р�ли Р·РёРјРѕР№ вобще РІ Тай свалить. Р’ декабре отсоревноватушки - Рё свалить. Как раз РїРѕ инструкции Чёрного Ангела, после соревнований забить РЅР° РІСЃС‘ РЅР° месяцок :) 

Пилон - штука интересная. Р’ том числе, СЃ лифтёрской точки зрения )) 

Без массажа живу - Р° как Леонид велит. РћРЅ же проповедует, дескать, массаж РЅРё Рє чему, любые забитые мышцы можно самому размять РїСЂРё помощи упражнений. РЎРёР±РёСЂСЃРєРёР№ опыт свидетельствует: массажик - поросячий кайф :) Р� СЃРїРёРЅСЏРєРµ легче становится почему-то )) Однако, РІ Петербурге ещё Рё цены. Полторы тыщи Р·Р° сеанс массажа РіРґРµ-тПоэтому легче РІ РЎРёР±РёСЂСЊ Рё 300 СЂСЌ/сеанс. 

А мне про Тирекса как раз говорят, что он жёсткий. Потому и служит дольше Superior и других подобных однослоек.

Главное - выбраться туда, где можно посерфить, тогда ответ не заставит себя долго ждать. А я после отпуска планирую на пилон пойти. Хотя бы разок попробовать. Уже договорилась.

Да, массаж - тема. Лифтерам вообще постоянно нужен. Не понимаю, как ты без него живёшь.

РЎ TRX-Р° начинать СѓРґРѕР±РЅРѕ, СЃРїРѕСЂСѓ нет. РћРЅ мягенький, добренький. Оставляет возможности повникать РІ механику приседа/тяги (РІ отличие РѕС‚ Центуриона, РіРґРµ только Рё думаешь, как Р±С‹ РЅРµ сдохнуть... Хотя если Р±С‹ СуперЦент был РјРЅРµ РїРѕ разме-еру...) 

РЇ СѓР¶ тоже РїСЂРѕ отпуск задумываюсь. Смутно тянет посерфить, как РєСѓРјРёСЂ моего детства - черепашка Микеланджело :) РќРѕ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ решила, хочу СЏ РЅР° РґРѕСЃРєСѓ или СЏ РЅРµ хочу РЅР° РґРѕСЃРєСѓ. Тяжёлый РІРѕРїСЂРѕСЃ. 

Р� РЎРёР±РёСЂСЊ поджидает. РЎРїРёРЅСЏРєР°-то РїРѕ массажисту скучает, верхняя часть забита адски, ажно сама чувствую. Рђ поясница скучает скорее РїРѕ Салюту. Салют тоже классно массирует, РєРѕРіРґР° РЅР° нём шагом поездишь :) 

Печаль. Inzer Hard Core в Россию не ввозят. Предлагают TRX. Ну блин... Хотя чего это я?! У меня же уровень как раз детсада.

У меня только подозрение, что это случится примерно в июле-августе. Сначала мне надо сгонять в отпуск.

TRX - детсадик :) РџСЂРѕ опыт СЃ Хард РљРѕСЂРѕРј почитаю СЃ интересом. 

Пришла пора всерьёз заняться добыванием комбеза. Выбор свёлся к четырём варинтам. Причём в наличии в магазине только один: Inzer TRX за 6900. Сэнсэй посмеялся. Сказал, что это примерно, как автомобиль "Победа". Махровое ретро и неубиваемость. Не отговаривал, похвалил, но я прикинула, что при моём уровне подготовке лучше что-то попроще подобрать.

Есть ещё Inzer Hard Core за 4400, Titan Super Centurion за 6900, Titan Superior Suit NXG+ за 3500. "Суперцент" выше всяких похвал. Но брать его стоит уже КМС. В общем, остановилась я на Inzer Hard Core. Нормальный середнячок. Для новичка самое то. Теперь осталось дождаться нужного размера, ушить его там, где надо, и опробовать на деле. Гы.

Ну что сказать... Бываю тут набегами. Я бы и в ВК не появлялась, если бы не музыка.

Вчера была первая тяга. 80 кг 6 подходов по 2 раза. Сэнсэй крайне внимательно следит за техникой. Говорит, раз такое случилось, надо извлекать пользу. Когда ещё технику менять, если не на маленьких весах? Ну более-менее получилось.

� как же "хорошо" мне сегодня... Спина, попа, бицепсы бёдер, пресс. Хочется упасть и спать. На что и надеюсь через 4 часа. Если бы ещё можно было что-то в таком состоянии сделать на работе... А то труп трупом.

Не очень привлекательный вариант, конечно.

Хотя ты со своим здоровьем лучше знакома. Мне вот в больном состоянии плевать вообще на дела. Всё равно не могу ими заниматься. :)

Mar_Per, 

идти - не вопрос, я и сегодня дома не сидела, за меня дела сами не сделаются - у меня измена, что там что-нить случиццо...

Да, я только что увидела. Сочувствую, Таня. Не знаю, как ты собираешься на соревнования ещё идти...

Mar_Per, 

эх, я тоже заболела-таки - у Камышки почитай. Ваще не знаю, что теперь будет... (((

Болезнь отодвинула КД на неделю. Всё бы ничего, но скрутило меня вдвое сильнее.

Перестраиваю технику приседа. Снова. Но получается уже гораздо лучше. Сэнсэй, по крайней мере, уже не ворчит.

Качала икры с 50 кг на плечах. Это было нечто. Мне соорудили что-то вроде плинтов из 50 кг блинов, резиновой подушки, прижатой ещё одним блином сверху. Должна сказать, глаза на лоб лезли. 2 по 10 осилила и чуть не померла.

Я говорила, что мышцы НЕМНОГО ноют? Ха. Сейчас же. Да я еле хожу!!

Всё время забываю, насколько больно бывает после перерывов.

Не, Кипр просто выбран. Лечу туда в июле. С работы бы не отпустили сейчас.

Mar_Per пишет 26.04.2013 в 10:22 (ссылка):

Неужто с отдыха вернулась?

Вчера была первая тренировка после болезни. Сердце немного ощущалось, но "Доппельгерц" и аспаркам делают потихоньку своё дело. Да и начали мы с 47,5 кг в приседе и 30 кг в жиме. Так что надорваться не грозит. Хотя ноги и спина сегодня ощутимо болят.

РЈСЃС‘. РљРёРїСЂ.

Какое счастье, что пятница...

Аппетита всё так же нет. Тренер поддержал идею с диетой, сказав, что тогда начнём не с 70, а с 60-процентных весов. Да мне как-то всё равно. Здоровье сейчас волнует. Думаю, сердцу 60% понравятся больше 70%. :)

В Тайланд ехать летом не стоит. Там сезон дождей начинается. Может повезёт, а можно весь отпуск под ливнем провести. :)

У меня возникла гениальная мысль. Если уж аппетит никакущий, заниматься нельзя, может быть посидеть на диете? При нормальных условиях я бы не стала это практиковать, но если всё так сложилось...

Есть ещё Тайланд... Братья-еретики рассказывают, там РїРѕ части питания очень интересные штуки встречаются. 

�ли Катманду. �ли Япония, чтоб уж крышу снесло окончательно и бесповоротно =)

Хы. Лично мне просто хочется смыться за пределы дорогой родины.

Про Сибирь знаю. � про Алтай, ага. Но мне нужно тёплое-тёплое море, синее-синее небо и отсутствие всего, что могло бы напоминать о работе. Я её, конечно, люблю, но ведь задолбали звонить уже!!! Даже поболеть толком не дают. Всё равно приходится работать.

Р’РѕС‚ РЎРёР±РёСЂСЊ как раз - бюджетный вариант отдыха. РќР° 35 Рє там можно месяц РІРѕРІСЃСЋ отрываться, Рё это включая РґРѕСЂРѕРіСѓ. Р’ Черногорию Р·Р° ту же СЃСѓРјРјСѓ - РіРґРµ-то РЅР° неделю... Максимум, РЅР° РґРІРµ. Р’СЂРѕРґРµ. 

Р�ли РїСЂРѕ Болгарию подумать. Р�ли РЅРµ знаю. РЎ Европой фишка ещё РІ том, что туда без ведома начальства РЅРµ очень-то смоешься. РЎ РЎРёР±РёСЂСЊСЋ схема уже отработана :) Р’СЃС‘-таки, СЏ талант... 6 лет жила РІ РќРѕРІРѕСЃРёР±Рµ, как раз РІСЃРµ ништяки (конный клуб, санатории СЃ массажиками, РјРѕСЂРµ) были РїРѕРґ Р±РѕРєРѕРј, Р° СЏ занималась невесть чем. Штаны просиживала. РќРµ РІ универе - так РіРґРµ-нить РІ офисе. Думала, это Рё РІСЃС‘, что РІ РјРёСЂРµ есть. Сейчас думаю: лет 5 назад РјРЅРµ Р±С‹ Рё РІРїСЂСЏРјСЊ РЅРµ пришло РІ голову учиться ездить верхом. Р�нтересы были РґСЂСѓРіРёРµ: курить РґР° торчать Р·Р° компутером, играя РІ РёРіСЂСѓС…Рё РїРѕРґ РїРёРІРѕ Рћ_Рѕ 

Рљ слову Рѕ компьютерах. Недавно РґСЂСѓРі СЃ восторгом рассказал, как РєСѓРїРёР» Xbox СЃ Кинектом. Р� РІСЃС‘ там так классно. Очень впечатлён играми РІ большой теннис Рё гольф. РЇ посмотрела видеоролики РЅР° Ютубе... Рё так Рё РЅРµ поняла. РќСѓ, хочешь играть РІ гольф - выбери день РґР° езжай РІ гольф-клуб. РЎ физическим мячиком намного интереснее, Р�РњРҐРћ. 

Да... РќР° РґРЅСЏС… мама прислала. РћРђР­. РЈ моей тёти РІРѕ РґРІРѕСЂРµ: 

Фотка для погреться РІ ветреном Петербурге :) РќРѕ СЃ тётей Сѓ меня СЃ подростковых времён отношения напрочь сошли РЅР° "нет", поэтому там отдыхать РЅРµ вариант... 

Вот-вот (мрачно). Европа. А сядешь и подумаешь, так прямо и не знаешь, куда приткнуться. Конечно, если денег дофига, то это не проблема. Но это не мой случай. � мучаться с визой неохота. Так что Кипр, наверное. �ли Черногория опять (хоть знакомые там есть). Ещё можно к брату в �зраиль. Но это уже совсем если беспросвестно всё будет.

Mar_Per пишет 23.04.2013 в 20:03 (ссылка):

Возможно, РЅР° РћР±СЃРєРѕРµ  РђР»РµРєСЃРµР№ прошлым летом РІСЃС‘ соблазнял, какая Сѓ РЅРёС… водичка тёпленькая, аж РґРѕ +20 прогрелась. Рђ СЏ упиралась. Может, Р·СЂСЏ?.. 

Р�ли меня черти подымут Рё понесут Европу смотреть. Там найду какое-РЅРёР±СѓРґСЊ РјРѕСЂРµ Рё - бултых :)