Желаю в жизни спотыкаться, падать и плакать...но... Спотыкаться об деньги...Падать в объятия... Плакать от счастья.....В наступающем 2011 году желаю тебе 12месяцев без болезни, 53 недели всего хорошего, 365 дней счастья, 8760 часов успеха, 525600 минут любви и 315360000 секунд приятных моментов.

отчет за 15.09

фитнес-40 минут

силовые- 20 минут

коридор-1320 кк зеленый

я сейчас 97 кг

план тренировки на каждый день

11.20 часов-аэробика(10 минут разминка,30 минут основная часть)

12 часов -силовые 20 РјРёРЅСѓС‚(прес 150 раз,отжимания 20 раз,гантели-РЅР° каждую мышцу 16 раз, махи-16 раз РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ вперед,назад РІ сторону)

  РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1500   

отчеты каждый день кроме суб и воск.

Я в деревне.

09.07.2010.

1.Вес 95,4

2.РћРў-90

3.РћР–-99

4.РћР‘-120

5.РћРќ-72

26.04.2010

1.Вес    99.4(-0,2)
2.РћРїР“    90
3.РћР      36
4.РћРў     94
5.РћР–     102
6.РћР‘     123
7.РћРќ     76
8. 7----РІРѕРґР°

 9.1000----ккал  30---силовые

10.Рє--5  бжу--5     11. 0--- разгруз   

 12. 5--- массаж     13. 7---СЃРѕРЅ