Меня тоже волновала проблема обмена веществ. Покапалась в интернете и очень кратно систематизировала все это:
1. КОГДА ЕСТЬ. Необходимо питаться хотя бы 5 раз в день. Интервал между приемами пищи в течение дня не должен превышать 3 часа. Еда ускоряет обмен веществ.
2. ЧТО ЕСТЬ. Шпинат, морская капуста, грейпфрут, баклажаны, виноград, крыжовник, малина, помидоры, морковь, лимон - помогут в улучшении обмена веществ. Питаться надо разнообразно - очень важно получать все необходимые питательные вещества. Кальций, цинк, селениум ускоряют обмен веществ и стимулируют работу лимфосистемы.
3. БОЛЬШЕ ПИТЬ. Вода - важнейший участник в процессе обмена веществ. Почему процесс замедляется, когда мы потребляем недостаточное количество воды? А потому что наш организм решает делать запасы, и воду оставляет себе - боится, что больше ее не получит.
4. ЧТО ПИТЬ.
4.1. Вода.
4.2. Зеленый чай. В нем содержатся полифенолы, которые очищают печень, помогая организму избавляться от токсинов, и термогеники - вещества, обладающие свойством сжигать жиры, обеспечивая метаболизму более эффективную работу.
4.3. Отвары.
5. СПОРТ. Чем активнее вы выполняете упражнения, тем активнее увеличивается мышечная масса, а значит уменьшается жировая. Чем больше мышечная масса, тем активнее метаболизм, так как калории расходуются для наращивания мышц, а не для накопления жира.
6. МАССАЖ. Способствует ускорению обмена веществ, а именно силовой, благодаря которому разгоняется кровь, прокачивается лимфа. Медовый же массаж благоприятствует быстрому восстановлению мышц, делает лучше кровообращение и ускоряет обмен веществ.
7. САУНА, БАНЯ. Большим спросом пользуется инфракрасная баня. Инфракрасное излучение усиливает активность клеток, ускоряет обменный процесс, обеспечивает дыхание кожи. Пар разогревает тело и открывает поры. Баня затрагивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Такие процедуры выводят шлаки и являются, как бы оздоравителем, всего организма.
8. АРОМАТЕРАПИЯ. Эфирные масла, особенно можжевельника, улучшают кровообращение.