Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
как ускорить обмен веществ, а?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня тоже волновала проблема обмена веществ. Покапалась в интернете и очень кратно систематизировала все это:

1. КОГДА ЕСТЬ. Необходимо питаться хотя бы 5 раз в день. Интервал между приемами пищи в течение дня не должен превышать 3 часа. Еда ускоряет обмен веществ.
2. ЧТО ЕСТЬ. Шпинат, морская капуста, грейпфрут, баклажаны, виноград, крыжовник, малина, помидоры, морковь, лимон - помогут в улучшении обмена веществ. Питаться надо разнообразно - очень важно получать все необходимые питательные вещества. Кальций, цинк, селениум ускоряют обмен веществ и стимулируют работу лимфосистемы.
3. БОЛЬШЕ ПИТЬ. Вода - важнейший участник в процессе обмена веществ. Почему процесс замедляется, когда мы потребляем недостаточное количество воды? А потому что наш организм решает делать запасы, и воду оставляет себе - боится, что больше ее не получит.
4. ЧТО ПИТЬ.
4.1. Вода.
4.2. Зеленый чай. В нем содержатся полифенолы, которые очищают печень, помогая организму избавляться от токсинов, и термогеники - вещества, обладающие свойством сжигать жиры, обеспечивая метаболизму более эффективную работу.
4.3. Отвары.
5. СПОРТ. Чем активнее вы выполняете упражнения, тем активнее увеличивается мышечная масса, а значит уменьшается жировая. Чем больше мышечная масса, тем активнее метаболизм, так как калории расходуются для наращивания мышц, а не для накопления жира.
6. МАССАЖ. Способствует ускорению обмена веществ, а именно силовой, благодаря которому разгоняется кровь, прокачивается лимфа. Медовый же массаж благоприятствует быстрому восстановлению мышц, делает лучше кровообращение и ускоряет обмен веществ.
7. САУНА, БАНЯ. Большим спросом пользуется инфракрасная баня. Инфракрасное излучение усиливает активность клеток, ускоряет обменный процесс, обеспечивает дыхание кожи. Пар разогревает тело и открывает поры. Баня затрагивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Такие процедуры выводят шлаки и являются, как бы оздоравителем, всего организма.
8. АРОМАТЕРАПИЯ. Эфирные масла, особенно можжевельника, улучшают кровообращение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileСпасибо красотули! Прочитала теперь знаю!!

Марина. 25 лет
Рост 172 вес......80(((((
ну я сдесь значит все будет гуд!УУУУУУУУУУРА!!!!!!я стремлюсь к тебе мой 44 размерчик )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

смотри здесь, здесь

ссылка

Послать личное сообщение

Кушать достаточно и часто/дробно

Заниматься спортом

А вот статья: тут

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВСЕМ Здрасти!!

я тут начиталась что оказывается люди полнеют из-за замедленого обмена веществ...

а как его ускорить?

Марина. 25 лет
Рост 172 вес......80(((((
ну я сдесь значит все будет гуд!УУУУУУУУУУРА!!!!!!я стремлюсь к тебе мой 44 размерчик )
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика