|
|
|
|
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
16.2.2010 9:37
|
купила один пакетик кофе
сижу пью, гадость изрядная
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
16.2.2010 9:32
|
ужас сегодня 56.500!!!
четки видно скачки веса((
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
16.2.2010 9:23
|
Murka-miu Привет.
веса лишнего нет , а бока и живот есть
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Murka-miu
Diet-Баллов: 4832
Сообщений: 170
Город: Александрия
16.2.2010 4:51
|
Привет, Bliss!!
У меня тоже проблема как у тебя со скачками веса. Вначале просто опусскался медленно, но без скачков. А сейчас - кошмар! +- 1.5 кг туда-сюда. И мне кажется, что не худеется мне больше. Всё.
Вообще, очень сложно худеть, если ИМТ в норме, как у нас с тобой. Ведь на самом-то деле лишнего веса и нет!...
Я Марика, 26 лет. Рост 164.
58..............-52-.......................-48
старт......-цель №1-..............-идеал!
Мой дневничок рад гостям!!!
/community/post.php?topic_id=48661
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
15.2.2010 23:50
|
суп-крем из шпината
Ингредиенты: Шпинат - 500 гр. Репчатый лук - 2 небольшие головки Картофель - 1 большая картофелина Молоко - 600 гр. Вода - 400 гр. Сливочное масло - около 30 гр.
Инструкции: Очень простой, легкий, а главное вкусный суп-крем. По желанию можно добавить какие-нибудь приправы, мяту или душицу, перец. Но наша семья предпочитает вариант без приправ. Молоко придает супу приятный сливочный вкус. Помыть несколько раз шпинат и удалить корешки. Порезать шпинат, а можно и не резать если шпинат молодой. Лук мелко порезать и обжарить в кастрюле по слегка золотистого цвета, добавиль порезанный кубиками картофель и обжарить еще 5-7 мин. Добавить порезанный шпинат, 400 гр. воды. Лучше взять кастрюлю побольше (литров на 5), т.к. шпинат вначале занимает очень много место, но дальше конечно он уменьшиться в объеме. Варить 15 мин. Далее все смешивается в блендере. Перекладываем в кастрюлю массу из блендера, добавляем 600 гр. молока, соль. Перемешиваем и ставим на огонь. Желательно периодически перемещивать. Готовим до закипания и далее мин. 5 на небольшом огне. Подавать с хрустящим белым хлебом. Приятного аппетита.
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
15.2.2010 23:46
|
Салат из овощей с крабовым мясом
На 3-4 порции:
2-3 средних помидора 1-2 огурца 1 небольшой сладкий перец 3 сваренных вкрутую яйца 100 г крабового мяса (или креветок, или крабовых палочек) свежие укроп, петрушка
Для соуса: 1 ст.л. майонеза 2 ст. л. кетчупа соль, перец
Все порезать небольшими кубиками. Мелко порубить травки. Смешать все ингридиенты для соуса и заправить им салат.
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
15.2.2010 23:45
|
Горячий картофельный салат
Оригинальный рецепт здесь.
Слова Тани с моими несущественными дополнениями: 4 красных картофелины 1 литр куриного бульона 250-300г сыровяленого бекона 3-4 вареных яйца зеленый лук, петрушка (вместо петрушки был укроп) 1/2 банки консервированной фасоли
Соус 4ст.л.майонеза и 4ст.л. несладкого йогурта 1/2 ст.л. горчицы (брала французскую с зернышками) 1 ч.л. меда соль, перец
В зависимости от размера картофелин разрезать их на 2 или 4 части и отварить в курином бульоне практически до готовности, но не переварите. Пока картошка варится, тонко нарезанный бекон обжарить на сухой сковороде с двух сторон и выложить на бумажное полотенце, чтобы впитался жир. Картошку, яйца и бекон нарезать крупно, зелень - мелко. Все перемешать в большой чашке и заправить соусом. Майонез конечно лучше все-таки приготовить самостоятельно.
Приятного аппетита!
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
15.2.2010 23:45
|
Лазанья с семгой
Слова автора: Продукты: 9 листов лазаньи 4 стейка семги (или филе около 800 г) 2 морковки (натереть) 3 зубчика чеснока (мелко порезать) 2 ст.л. ОМ 100 г белого сухого вина пучок укропа соль, перец 3 ст.л. муки 50 г слив. масла 0,5 л молока цедра 1 лимона 100 г сыра (можно любого, но желательно моцареллы не в шариках)
Приготовление: 1. Рыбу отделить от кожи и костей, посолить, поперчить, посыпать нарезанным укропом. 2. В сковороде обжарить на масле чеснок, добавить натертую морковь, слегка пожарить и влить вино, потушить минут 5. 3. Сварить белый соус: в маленькой кастрюльке распустить масло. Всыпать муку и быстро размешать, чтобы мука впитала масло. Влить порциями молоко, тщательно и быстро размешать венчиком, чтобы не было комков, и на среднем огне довести до загустения (это займет около 15 минут). Посолить и добавить цедру. 4. Листы лазаньи опустить в кипящую подсоленную воду на 1-2 минуты (я делаю по 3 штуки – пока раскладываю начинку, отправляю в кастрюлю следующую тройку). 5. На дно формы для запекания налить 2-3 ст.л. соуса, выложить 3 листа, на них половину рыбы, половину моркови, треть соуса, далее еще 3 листа – рыба – морковь – соус, сверху 3 листа – соус – сыр. 6. Запекать до расплавления сыра и до зарумянивания при 180С минут 30.
Я делала пол порции в форме для кекса.
Приятного аппетита!
Да, а сегодня у меня была типа картофельная лазанья с семгой :) вместо листов лазаньи была тонко порезанная картошка. Ну и с соусом я не заморачивалась: смешала сыр, 2 яйца и пол пачки сметаны. Очень вкусно!
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
onyourwinngs
Diet-Баллов: 6084
Сообщений: 299
15.2.2010 23:43
|
Зашла к тебе и сразу яблочки мои любимые увидела =р
Люблю на них разгружаться)
рост 169
сейчас: 54 кг
будет:50 кг
/community/post.php?topic_id=20008
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
15.2.2010 23:42
|
нашла интересный салатик
Салат скандинавский. Достойная замена "шубе", которую я сама не люблю. Приготовить в микроволновке свеклу и морковь на 20 мин. Мощность максимальная. Остудить их, очистить, порезать кубиками. Яблоко Гренни Смит (а еще лучше антоновка, если по сезону) очистить от кожуры и середины и тоже порезать кубиками. Репчатый лук порезать кольцами и замариновать 30 мин в белом вине. Филе сельди порезать, смешать с овощами-фруктами. Заправить:оливковое масло+сушеный базилик.
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
15.2.2010 23:39
|
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
15.2.2010 21:42
|
Belissimaya не знаю, вообще их считают очень каллорийными лучше тогда на яблоках или киви
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Belissimaya
Diet-Баллов: 3109
Сообщений: 304
15.2.2010 19:56
|
видела кто-то на бананах разгружается.. как думаешь, разгружусь?
я 25летняя Лиза. рост 165. Верю в себя, но не откажусь от вашей поддержки ;)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=21387
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
15.2.2010 19:24
|
Belissimaya я как обычно на кефире .
главное поддержка ))
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Belissimaya
Diet-Баллов: 3109
Сообщений: 304
15.2.2010 18:55
|
Bliss, на чем разгруз планируешь провести? Думаю, мне не помешает разгруз тоже :)
я 25летняя Лиза. рост 165. Верю в себя, но не откажусь от вашей поддержки ;)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=21387
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
15.2.2010 14:07
|
кто со мной завтра на разгруз??
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
15.2.2010 12:20
|
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
14.2.2010 13:10
|
вес 56 . пока в пределках нормы , завтра разгруз
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
13.2.2010 3:17
|
наелась сегодня вафель , креветок с пивом и кальмаров ням , у меня праздник
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
12.2.2010 16:24
|
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
12.2.2010 16:23
|
Долой живот!
Предлагаем несколько комплексов упражнений, с помощью которых можно подтянуть мышцы брюшного пресса.
При выполнении комплекса физических упражнений для всех, кто хочет быть стройным и подтянутым, специалисты рекомендуют:
•Пользоваться таймером, а не считать количество выполненных упражнений.
•Избегать резких движений, чтобы не повредить позвоночник и шейные мышцы.
•Любые упражнения по укреплению мышц брюшного пресса эффективны и, что не менее важно, безопасны только тогда, когда поясница прижата к опоре.
•Необходимо все время следить за дыханием. В момент напряжения -выдох, в момент расслабления - вдох.
•Желательно выполнять упражнения через день.
Все предлагаемые упражнения рекомендуется начинать с исходного положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни ног - на полу, руки свободно вытянуты вдоль тела на незначительном расстоянии, плечи расслаблены. Слегка приподнять бедра, затем опустить их так, чтобы тело удобно расположилось на полу. Расслабить мышцы спины так, чтобы оставалось незначительное расстояние между полом и поясницей.
Для подготовленных совсем слабо можно начать с простого упражнения:
Лежа на спине, положить ладони под затылок, ноги согнуть в коленях и слегка раздвинуть. Приподнять голову и плечи над полом, следя за тем, чтобы поясница и ягодицы не отрывались от пола. Повернуть торс направо и вверх, затем опустить, не касаясь при этом головой пола.
Выполнять упражнение медленно, не менее 10 раз в каждую сторону.
Комплекс физических упражнений для желающих немного похудеть и убрать животик.
1.Сконцентрировать внимание на мышцах, расположенных в нижней части живота. Напрячь мышцы живота таким образом, чтобы ягодицы приподнялись над полом примерно на три сантиметра. Упражнение выполнять, напрягая только мышцы живота. Считая до трех, оставить мышцы в напряженном состоянии. Расслабить их и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение три раза. Чтобы легче было выполнять его,представьте, что нужно застегнуть молнию на очень тугих джинсах.
2.Приподнять одну ногу над полом так, чтобы образовался прямой угол. Сохраняя ногу в согнутом состоянии, расслабить мышцы бедра. Следует следить, чтобы ноги были не напряжены. Напрячь мышцы, как в первом упражнении, и приподнять на три сантиметра от пола бедро и ягодицу со стороны согнутой ноги. Вернуться в исходное положение, оставив при этом ногу в воздухе. Повторять упражнение в течение одной – двух минут, а затем проделать его для другой ноги. 3.Левую ногу выпрямить (можно подложить под нее подушечку). Правая нога остается в согнутом положении, при этом ступня упирается в пол. Левую руку положить под затылок, а правую легко положить на живот. Напрячь мышцы живота и следить за тем, чтобы при этом мышцы головы, шеи и плеч были расслаблены. Приподнять грудь и поворачивать все тело, двигая левым плечом по направлению к правому бедру (поворот должен быть очень незначительным). Остаться в этом положении и сосчитать до трех, расслабить все мышцы и вернуться в исходное положение. Повторять упражнение в течение одной – двух минут, а затем проделать его для другой стороны. Рука должна оставаться на животе, чтобы все время следить за тем, что напрягаются мышцы живота, а не спины. 4.Положить руки под голову. Напрячь мышцы живота (автоматически приподнимается поясница). Приподнять грудь и следить, чтобы мышцы головы, шеи и плеч были расслаблены. Представить, что тело сжимается, приобретая форму полумесяца. Считая до трех, оставайтесь в этом положении. Повторять упражнение в течение трех – четырех минут.
Еще один комплекс упражнений для желающих подтянуть живот:
1.Лечь на спину, ноги, слегка согнутые, поднять вверх. Приподнять таз вверх (представить, что кто – то тянет вверх строго вертикально). Затем вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6-8 раз, увеличивая нагрузку постепенно.
2. Лечь на спину. Ноги, согнутые в коленях под прямым углом, поднять вверх, руки вдоль туловища. Подтянуть колени как можно ближе к груди, чуть приподнимая таз. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6-8 раз, увеличивая нагрузку постепенно. 3.Лечь на спину, ноги, слегка согнутые, поднять вверх. Проверить, что поясница прижата к полу. Приподнять туловище вверх, не отрывая поясницу от пола, постараться дотянуться до носков. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6-8 раз, увеличивая нагрузку постепенно.
4.Лечь на спину, колени согнуть под прямым углом, руки за головой. Приподнять правое плечо, постараться дотянуться локтем до левого колена. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение в другую сторону. Избегать чрезмерного “скручивания” позвоночника. Повторить упражнение 6-8 раз в каждую сторону, увеличивая нагрузку постепенно.
<!--
google_ad_client = "pub-4244020861184378";
/* 336x280, создано 04.10.09 ангел */
google_ad_slot = "9633850977";
google_ad_width = 336;
google_ad_height = 280;
//-->
google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
12.2.2010 16:04
|
http://video.mail.ru/mail/nazorei2/995?page=1
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
12.2.2010 15:55
|
На какие только ухищрения мы не идем, чтобы сбросить лишние килограммы! Новомодные диеты, сложносочиненные салонные уходы, даже таблетки и «похудательные» смеси. А вес в лучшем случае стоит на месте, а в худшем - упорно возвращается как кошмарный сон. И все потому, что часто в погоне за результатом мы забываем выяснить причины. Предупрежден - значит, вооружен, а потому перечислим те из них, о которых не упоминает индустрия красоты.
1. Гормональный дисбаланс
Симптомы:
волосы на голове теряют объем, а на лице и теле, наоборот, усиленно растут;
лишний вес формируется по мужскому типу, т.е. фигура округляется в районе живота;
склонность к угревой сыпи;
нерегулярный менструальный цикл.
Эти симптомы могут говорить о том, что ваши яичники вырабатывают слишком много мужского гормона тестостерона. При этом вес увеличивается как бы незаметно, но, если вовремя не забить тревогу, то начнутся серьезные проблемы со здоровьем.
Выход: визит к гинекологу - эндокринологу, который возьмет анализ крови и проведет УЗИ органов малого таза. Во многих случаях специальная диета, витамины и физиотерапевтические процедуры восстанавливают нормальную структуру яичников. А в отдельных случаях не обойтись без медицинских препаратов-«противогормонов». Если сочетать их с комплексом физических упражнений, то можно «сбросить» не только лишний вес, но и накопившийся заряд неизрасходованной энергии. А это хорошо и для фигуры, и для психики, согласитесь.
2. Гипотериоз
Симптомы:
ломкость волос и ногтей;
чрезмерная сухость кожи;
постоянный озноб;
лишние 3-5 кг в районе живота и ягодиц, от которых почти невозможно избавиться.
Это говорит о том, что у вас может быть нарушена функция щитовидной железы (гипотериоз). Недостаточная активность щитовидки снижает эффективность обмена веществ в организме: в тканях накапливаются излишки жира и воды, которые одной диетой «выгнать» невозможно, а вы чувствуете себя слишком разбитыми, чтобы регулярно заниматься физкультурой.
Выход: опять же визит к эндокринологу. Он особенно необходим, если вам уже за 30, вы живете в большом городе, страдаете аутоиммунными заболеваниями (сахарный диабет, анемия, синдром хронической усталости) или просто слишком часто простужаетесь. Как только работа щитовидки будет скорректирована и вы вернетесь к здоровому образу жизни, вернется и ваш «идеальный» вес.
3. Отечность
Симптомы:
«поплывшие» контуры фигуры, пастозность;
одышка;
нарушение мочеиспускания.
Прежде всего, это результат переизбытка воды в тканях организма. А вот причины могут быть разными. Если вы «опухаете» от любой принятой внутрь жидкости - скорее всего, нарушена функция почек. Одышка говорит о нарушениях работы сердца. А неожиданное увеличение объема талии может свидетельствовать о том, что у вас больна печень.
Есть и другая причина пастозности, которую необходимо учитывать всем любительницам аппаратных экспресс-методик похудения. Если вы чрезмерно увлечетесь лимфодренажными процедурами, то в один прекрасный момент наступит компенсаторный лимфостаз, т.е. нарушение нормальной деятельности лимфы. Таким образом вы не решите, а усугубите проблему обмена веществ.
Выход: просто знайте «слабые места» своего организма и по возможности не занимайтесь самолечением. Если вы будете «выгонять» жидкость из организма фанатично и лишь время от времени, вы только навредите себе. Ваша задача: восстановить баланс всех органов и систем, ну и стараться не нагружать «слабые звенья».
4. Дурные привычки
Симптомы:
долговременный прием препаратов и веществ, влияющих на настроение (наркотики, алкоголь, антидепрессанты, таблетки «для похудения»);
резкий набор веса в течение года;
нарушение работы нервной системы (от раздражительности - к апатии и т.д.)
Не хочется говорить банальности, но ничто на Земле не проходит бесследно. Увеличение веса - один из побочных эффектов той «анестезии для психики», которой мы в силу разных причин можем увлечься. Механизмы этого процесса одновременно и сложны, и просты. Суть в том, что обмен веществ, постоянно подстегиваемый допингами, привыкает к их наличию, и формируется зависимость. Нет допинга - организм ищет другой компенсации. И вот вы уже теряете контроль над собой в надежде на какой-то толчок извне, чтобы взять себя в руки. А ведь это очередная ловушка.
Выход: разберитесь честно сами с собой. Ответьте на вопросы, что и почему с вами происходит. Никто, кроме вас самих, этого не сделает. И постарайтесь абстрагироваться от всех источников отрицательных эмоций. Ведь лишний вес (если вы, конечно, не «повернуты» на похудании) - это не источник, это следствие.
5. Фанатизм
Симптомы:
регулярный и озабоченный подсчет калорий с целью не превысить 1000-1200;
нарушение аппетита;
изможденный вид, неважное самочувствие, повышенная возбудимость.
Балерина Майя Плисецкая на вопрос, как ей удается поддерживать прекрасную фигуру, ответила как-то: «Сижу не жравши!» Уважая это признание, давайте все-таки не будем принимать его за руководство к действию. У каждой из нас своя конституция тела, заложенная от природы. Если мы не будем уважать этот факт и давать организму вместе с пищей то, в чем он нуждается, то быстро вспомним поговорку: «Худая корова - это еще не газель».
По статистике, на свете существует только 5% женщин, у которых изначальная конституция фигуры может соответствовать сегодняшним стандартам стройности. Все остальные не могут привести себя к этому стандарту без ущерба для здоровья. Кроме того, задумайтесь: 98% людей, сбросивших вес на диете, вскоре набирают его опять, причем 90% из них через три года весят больше, чем до попытки похудеть.
Поэтому заботиться надо не о килограммах и навязанных критериях, а о собственном здоровье и самочувствии. Планомерно, ежедневно и с завтрашнего дня. Без фанатизма, но со здравым смыслом и вниманием к себе, любимым. Это внимание, в котором мы больше всего нуждаемся.
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
12.2.2010 15:36
|
съела вафельку
завтра на кефире
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
12.2.2010 13:22
|
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
12.2.2010 13:21
|
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
12.2.2010 13:11
|
Девочки , а это нормально что вес прыгает??
Вчера был 55.400 сегодня 55.800
+400гр
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
11.2.2010 16:45
|
какое же это счастье иметь кухонные весы!!
теперь я точно знаю сколько чего ем!!
раньше все на глаз , и очень часто завышала или наоборот
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
11.2.2010 13:58
|
Танюшка44 мне сын тоже скучать не дает
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Танюшка44
Diet-Баллов: 7131
Сообщений: 71
Город: Кострома
11.2.2010 13:21
|
Какая ты умничка! Всё успеваешь! У меня на дневничек времени не хватает. Даже на занятия фитнесом времени нет. Мои детки - это мой фитнес!!!
Танюшка. 33 год
Трое детей: сын-13.5., доче-6.5., доче-малышке-3г.3мес.
рост 158.
60---54---48
Правильной дорогой идем товарищи!!!!
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
11.2.2010 10:02
|
На сегодня
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
10.2.2010 23:57
|
Лосось в лимонном маринаде
Что нужно:
1 кг филе лосося
Для маринада:
лук репчатый
1 средняя луковица
лимон
10 горошин черного перца
масло растительное
40 мл коньяка
по 3-4 веточки укропа и петрушки
1 веточка базилика
Для сырного соуса:
петрушка
чеснок
2 зубчика
200 г сыра с плесенью
3 ст. л. сливок 20%
лимон
4 стебля черешкового сельдерея
Время приготовления: 1 час
Калорийность: 4 ккал на 1 порцию
Что делать:
Делаем маринад:
1. Лук очистить и нарезать кольцами. Лимон вымыть, нарезать вместе с цедрой сначала вдоль пополам, а затем ломтиками. Зелень вымыть, обсушить и мелко нашинковать. 2. Добавить к луку и лимону растительное масло, коньяк, черный перец и зелень. Залить маринадом рыбу и дать настояться 30 мин.
* Если красную рыбу передержать в этом соусе, она потеряет свой цвет и вкус.
Промаринованные куски рыбы обжарить на гриле по 3-5 мин. с каждой стороны.
Делаем соус:
1. Петрушку вымыть, обсушить и мелко порубить. Чеснок очистить и растолочь. Перетереть зелень с чесноком. Сыр смешать со сливками и соком лимона, добавить в смесь.
2. Сельдерей нарезать небольшими кусочками и добавить в соус.
* Можно добавить в соус нарезанные кружочками оливки.
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
10.2.2010 23:53
|
Цветная капуста с сухарями и чесноком
Что нужно:
1 большой кочан цветной капусты чеснок 5 зубчиков сахар щепотка соль и черный перец по вкусу 8 ст. л. растительного масла 130 г панировочных сухарей
второе блюдо
Время приготовления: 30 мин
Калорийность: 474 ккал на 1 порцию
Что делать:
Капусту промыть под холодной водой, разобрать на соцветия. Чеснок очистить, тонко нарезать ломтиками. В небольшой кастрюле вскипятить воду с сахаром и солью, положить капусту и отваривать 4–5 мин., до полуготовности. Затем откинуть на дуршлаг, дать стечь всей воде. Остудить.
На сковороде разогреть 5 ст. л. масла, положить чеснок и обжарить его до золотистого цвета. Добавить панировочные сухари и, непрерывно помешивая, жарить еще 3–4 мин.
Переложить на тарелку. Хорошо разогреть чистую сковороду с оставшимся маслом. На сильном огне быстро обжарить соцветия капусты, чтобы они подрумянились.
Добавить сухари с чесноком, перемешать, приправить солью, перцем и подать.
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
10.2.2010 19:21
|
Belissimaya пока не решила
я без молочного не могу ((
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Belissimaya
Diet-Баллов: 3109
Сообщений: 304
10.2.2010 19:15
|
Bliss, а ты сама будешь поститься?
А я завтра блины испеку :) Сфоткаю обязательно! :)
я 25летняя Лиза. рост 165. Верю в себя, но не откажусь от вашей поддержки ;)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=21387
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
10.2.2010 17:55
|
Во время Великого поста рекомендуется воздержание от:
1. всех продуктов, в составе которых есть мясо и мясные продукты 2. всех продуктов, содержащих молоко и молочные ингредиенты, в т.ч. сухое молоко 3. всех продуктов, содержащих яйца 3. рыбы 4. растительного масла и алкоголя
Под запретом: шоколад, выпечка и большей частью "быстрая еда".
Что можно есть и что нельзя есть по седмицам (неделям) Великого поста (синим цветом выделено то, что можно вкушать по уставу, зеленым - что можно вкушать мирянам как послабление устава)
1, 4, 7 седмицы Великого поста с понедельника по пятницу включительно - сухоедение, пища даже без растительного масла. Мирянам разрешается вкушать вареную пищу, в виде исключения разрешается растительное масло.
2, 3, 5, 6 седмицы с понедельника по пятницу: по уставу - вареная пища. Мирянам разрешается пища с растительным маслом. В виде исключения в понедельник, вторник, четверг мирянам можно вкушать рыбу.
В Великую (Страстную) Пятницу по уставу ничего не едим. Мирянам - сухоедение.
В Великую Субботу - сухоедение, пища даже без растительного масла. Мирянам разрешается вкушать вареную пищу, в виде исключения разрешается растительное масло.
По субботам и воскресеньям по уставу разрешается пища с растительным маслом. Мирянам в виде исключения можно вкушать рыбу.
В Вербное воскресенье и Благовещение по уставу разрешается рыба.
Болящим, ослабленным людям можно взять у духовника благословение на послабление поста - хотя бы на молочное в некоторые дни. Рыбные блюда можно готовить в праздничные дни — на Благовещение Пресвятой Богородицы (7 апреля) и Вход Господень в Иерусалим (последнее воскресенье перед Пасхой, в 2009 году – 12 апреля). Рыбную икру разрешается есть в Лазареву субботу (накануне Вербного Воскресения – 11 апреля). Что можно есть? В Великий пост особенно важно своевременное употребление первых и вторых блюд в горячем виде. Большую роль играют домашние заготовки: соления и квашения, маринованные овощи и ягоды, соки и варенья. Не лишними окажутся полуфабрикаты в виде замороженных продуктов: грибов, ягод, овощей. Особое внимание во время поста уделяют зелени, сушеной и соленой (петрушке, сельдерею, укропу и др.), пряностям. Их добавляют практически в любые блюда. Сейчас пищевая промышленность охотно откликается на потребности постящихся: на прилавках можно увидеть постные майонезы, постные котлеты (из картофеля, капусты, моркови). Соевые продукты разрешены, но не стоит ими увлекаться, ведь пост – это не просто диета и это не значит, что стоит объедаться разрешенными продуктами. Также можно включить в свое меню и морепродукты: креветки, мидии, кальмары.
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
10.2.2010 17:41
|
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
10.2.2010 16:58
|
Малышка03 заглядывай!!! рада всем
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
Малышка03
Diet-Баллов: 5142
Сообщений: 3767
Город: Санкт-Петербург
10.2.2010 16:51
|
Здоровский журнальчик!!! Если позволишь буду почаще заглядывать!!!!
Меня зовут Катя.
Мне 27 лет рост 160см.
57----55--------45
был---есть----цель
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=21312
Моя группа: /dietgroups/show_group.php?id=3360
|
Bliss
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 605
Город: Москва
10.2.2010 16:28
|
По легенде Масленица была дочкой Деда Мороза и жила на Севере. Хрупкая девочка Масленица встретила человека. Он увидел ее, прячущуюся за огромными сугробами, и попросил помочь уставшим от долгой зимы людям - согреть и развеселить их. Согласилась Масленица и, превратившись в здоровую, румяную бабу, хохотом, плясками и блинами заставила род человеческий позабыть о зимнем ненастье. ____ вот откуда взялась ВНУЧКА СНЕГУРОЧКА
г.Москва
Ольга ,27 лет , 161см
есть сын 4 года
60.700 16.09.2010
мой журнал , заходите !!! рада всем!! /community/post.php?topic_id=20852
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|