чёрт. снова устроила себе 2 дня перегруза!((

надо брать себя в руки и меньше есть. начнём с сегодняшнего дня - с воскресенья.

а за ошибки, контролируемые и осознаваемые ошибки, надо себя наказывать. только чем?

1. Зелёный коридор перебор углеводов, недобор жиров..
2. 8 стаканов воды/зелёного чая
3. Спать 8 часов
4. Есть хотя бы 2 фрукта или овоща
5. Не пить газировку
6. Ежедневная физкультура под музыку
7. Быть позитивной :) 
8. ДЕЛАТЬ РЈР РћРљР�!!! 
9. Зарядка!! Хоть какая-нибудь убогенькая, но зарядка!

Р­С…СЊ...

-Анечка-, можно)) они же вкусные, особенно если с молочком.. мм..))

не люблю я кремовые торты) единственный торт, который я просто обожаю - вафельный, с начинкой из варёной сгущёнки)) я его сама делаю по праздникам))

а так.. в холодильнике лежит такая аппетитненькая шоколадная колбаска, но я её не съем))

копец, у тебя сила воли )

не представляю, как можно 3 дня сидеть только на кашах, бууэээ)

я бы к концу третьего дня съела огромный шоколадный торт ))

-Анечка-, спасибо)

насчёт замеров - вчера было 98-68-96) сегодня намного больше - вчера устроила себе внеплановый загруз..)

план пока выполняю, сегодня у меня одна ячневая каша с молоком (вкусно, ммм...). ещё может дня 3 посижу на кашах - вернусь к 59 кг и начну нормально питаться))

красиво :)

воть))

ржаная кашка неожиданно кончилась.. О_о

поэтому вместо неё сегодня на ужин бутербродик с рыбкой) и прямо точно вписалась в минимум жиров)

-Анечка-, спасибо! а фотки выложу, как только со школы приду))

CADY, спасибо!)) да, она и вправду дешёвая, полезная и вкусная!))

девочки, простите растяпу, СЏ потеряла метр  поэтому замеры завтра)

С покупкой!!!! А я сегодня купила ячневую крупу, скоро кашку попробую))) Крупа оказалась такая дешевая, что я глазам не поверила сначала

ну я на тебя просто не нарадуюсь!

молодчинка такая )

еще чуть-чуть и стройняшка будешь, ах)

давай фотки выкладывай )

CADY, спасибо!))

Сегодня:

1. Зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1213 ккал, 232 РіСЂ. углеводов, 11 РіСЂ. жиров, 42 РіСЂ. белков 
2. 8 стаканов воды/зелёного чая
3. Спать 8 часов (сегодня очччень много спала - аж 16 часов с перерывами)
4. Есть хотя бы 2 фрукта или овоща
5. РќРµ пить газировку 
6. Ежедневная физкультура под музыку
7. Быть позитивной :) Р° как же! РјС‹ таки написали реферат!!!! Р·Р° 2 РґРЅСЏ!!!! *счастлива* Р° ещё РјРЅРµ купили РЅРѕРІРѕРµ пальто!!!! (как-РЅРёР±СѓРґСЊ выложу фотки себя РІ нём)
8. ДЕЛАТЬ УРОК�!!! (надо, надо, надо учиться, учусь на медаль) сделала!!!!
9. Зарядка!! Хоть какая-нибудь убогенькая, но зарядка! и это я тоже сделала!!!!

Эх, красота..)

Завтра снова понедельник - снова порадую замерами!!! Ждите!!

Очень хочется лета, мм.. летом тепло) и каникулы)

МОЛОДЕЦ!!!!!! Вто что значит активность и молодость!!!!!!

CADY, попробуй, она, говорят, пищеварение улучшает. кстати, при варке каши больше получается. намного больше)

сегодня вес 59.2... такими темпами от меня ничего не останется! :)

сегодня вместо кефирчика будут.. макарончики! надо же чем-то подругу, с которой реферат пишу, кормить.. да и кефир кончился.))

надо попробовать, никогда не ела)))

CADY, когда нету времени - просто беру крупу и водой горячей заливаю, на ночь оставляю. а когда время позволяет - и поварить можно, минут 30-40) её когда варишь - вкуснее получается.

Умничка!!!!!!!!! А как ты готовишь ячневую кашу??

CADY, -Анечка-, Nerida, спасибо, девочки!!!

кстати, план РЅР° уже вчерашний день полностью зелёненький! 

Р° вес сегодня - 59.9! *приближаемся Рє РґРѕ-новогоднему РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ!!!* (чувствует РјРѕС‘ сердце - это РІСЃС‘ ячневая кашка)) 

Супер!!!!!Умничка!!!!!Поздравляю!!!!!  

ух ты)

молодец!

очень хорошо к цели идешь!

умничка!!!!!!! поздравляю !!!!!!

сегодня я уже 60.4! как же меня радуют эти циферки) (скоро будет полтиничек))

пятница - день суперспорта! первый урок физ-ра) а после школы - шейпинг.

(а я как обычно питаюсь кашами..)

-Анечка-, ну да, я из жирного только шоколад люблю, но сейчас пока не ем)

вообще нет, я очень люблю все крупы, кроме пшена)) да и неделя у меня крупная, вот кончится - появится разнообразие) наверное)))

спасибо! я, кстати, уже 61.1..)

смотрю жиров ты совсем маленько ешь, а у меня обычно по верхней границе коридора, что тоже не очень хорошо)

а еще, смотрю на твои рационы, а они почти всегда состоят из одних круп, неужели они тебе еще не надоели ?)

поздравляю с отвесами

1. Зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550 ккал, 200-250 РіСЂ. углеводов, 15 (РјРёРЅРёРјСѓРј) - 30 РіСЂ. жиров, 40-160 РіСЂ. белков 

2. 8 стаканов воды/зелёного чая

3. Спать 8 часов 

4. Есть хотя бы 2 фрукта или овоща

5. Не пить газировку

6. Ежедневная физкультура под музыку

7. Быть позитивной :)

8. ДЕЛАТЬ УРОК�!!! (надо, надо, надо учиться, учусь на медаль) дооо!

9. Зарядка!! Хоть какая-нибудь убогенькая, но зарядка!

Р’РѕС‚ так сегодня вышло.. РЅСѓ ничего, сегодня СѓР¶ СЏ высплюсь, Р° СѓСЂРѕРєРё СЃ утра сделаю) 

Вот план на сегодня:

углеводов, конечно, много, но зелёненько.

жиров маловато, конечно.. но не страшно, один день можно.

CADY, у меня редко, но бывает, перебор углеводов. и только)

так. я сегодня план свой полностью выполнила!!! (переписывать лень)

всем спокойной ночки))

молодец!! а у меня не всегда получается все зеленое!((

CADY, спасибо! да, полностью зелёненькое))

С отвесиком тебя!! А по углеводам, белкам, жирам меню попадает в зеленый коридор??

Вот такой я себе сегодня решила устроить рацион:

к сожалению, не смогу сегодня есть много крупы, т.к. в школе собрание, потом быстро нужно успеть на шейпинг, а после шейпинга уже есть не надо)

-Анечка-, CADY, спасибочки)) а косички не мои, а шапкины)) хотя я бы от таких не отказалась)

Rishaaa, приветик, спасибочки!)) забегу как-нибудь)

сегодня я уже 61,4!! неплохой отвесик))