|
|
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
7.7.2010 8:55
|
Вчера:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 2036 183 125 43
На сегодня: 59.2 (+0,0 кг)
Всего: +0,2 кг
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
6.7.2010 9:31
|
Вчера вечером я весила где-то 60,1. Таки поужинала (целых 50 г курицы, овсянка, овощи и даже 30 г хлеба), и даже после 7 вечера.
И почему-то впервые не чувствовала себя "в лишнем весе". Вообще я всё чаще смотрю на не очень худых девушек, и понимаю, что есть в этом своя прелесть. В меру, конечно, не до свисающих жиров, но... посмотреть иногда приятно.
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
6.7.2010 9:22
|
Вчера:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1677 188 79 44
На сегодня: 59.2 (-0,6 кг)
Всего: +0,2 кг
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
5.7.2010 7:53
|
Вчера:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1381 151 69 35
На сегодня: 59.8 (-0,7 кг)
Всего: +0,8 кг
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
5.7.2010 7:51
|
Позавчера:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 727 122 19 18
+ ШАШЛЫКИ с закуской
На утро: 60.5 (+1,3 кг)
Всего: +1,5 кг
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
3.7.2010 10:32
|
Вчера:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1746 220 73 48
На сегодня: 59.2 (+0г)
Всего: +0,2 кг
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
2.7.2010 7:53
|
Вчера:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1801 223 75 55
На сегодня: 59.2 (-100г)
Всего: +0,2 кг
Секрет в том, что весь день ела (и блины, и шоколад, и даже мясо с картошкой!), но до 18:00 так наелась, что до сна уже не хотелось ничего.
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
2.7.2010 7:50
|
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
1.7.2010 8:06
|
Вчера:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1406 104 42 47
На сегодня: 59.3 (+0г)
Всего: +0,3 кг
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
30.6.2010 9:44
|
Из-за работы совсем не встаю из-за компьютера в течение дня. Уже даже немножко клинит, но с другой стороны, когда много работы, я почему-то и без движения не сильно набираю. Размякаю, конечно, становлюсь рыхлее, но цифры нормальные. Буду надеяться, что как только закончатся проекты, начну выполнять все свои дела вне дома.
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
30.6.2010 9:08
|
Вчера:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1342 141 44 36
На сегодня: 59.3 (+100г)
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
29.6.2010 8:08
|
Вчера:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1372 142 56 41
На сегодня: 59.2 (+0г)
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
28.6.2010 14:04
|
Вчера один кусочек курицы, грамм 15, прошёл нормально.
Сегодня было 92 гр той же курицы - и что-то меня совсем слегка, но подташнивает. Может не зря я задумывалась исключить мясо...
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
28.6.2010 9:39
|
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
29.1.2010 21:59
|
Вчера:
4 км (Орбитрек), пицца+пиво
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 2372 265 102 77
На сегодня: от 58.9 (+100г)
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
28.1.2010 11:58
|
Вывод: пока не потеплеет, буду радоваться тому, что не набирается.
Очень хочется шоколада и теплой пищи побольше.
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
28.1.2010 11:44
|
Итак,
за 26-ое:
5,1 км (Орбитрек) - -300 Ккал
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Питание: 2021 202 95 89
Вес - 58,8 (-100)
***************************
за 27-ое:
4 км (Орбитрек) - -230 Ккал
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Питание: 2157 241 98 71
Вес - 58,7 (-100)
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
26.1.2010 16:55
|
Утро - 59.00:
На данный момент (4 приёма пищи):
5,1 км (Орбитрек) - -300 Ккал
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1048 93 47 64
Сейчас: 58.8 (-200г)
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
25.1.2010 9:55
|
Итак, зеленый коридор не для меня.
Вчера:
4 км (Орбитрек)
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1446 153 53 92
На сегодня: 58.9 (+что-то там), учитывая вчерашние фокусы весов
По-прежнему ужасно холодно, выпила вчера чашек 6 чаю.
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
24.1.2010 23:20
|
Ночь перед результатом эксперимента:
Завтра узнаю, что будет, если всё-таки есть в "зелёном коридорчике". До сих пор у меня были либо переборы, либо недоборы, а значит и серьёзные ограничения.
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
24.1.2010 10:11
|
Вчера:
4 км (Орбитрек), МНОГО еды (до позднего вечера) - считать я бросила после полдника - хоть нервничала меньше. Ов?
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 950+2000 77+ 48+ 60+
На сегодня: от 58.5 (-100г) до 59,1 (+500) - странности моих весов
На талии - живот
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
23.1.2010 9:05
|
Вчера:
4 км (Орбитрек), поездка на занятия
ужин - шашлыки (т.е. свинина, которую не ела уже 2-3 месяца)
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1994 218 84 69
На сегодня: 58.6 (+600г)
На лицо - отечность
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
22.1.2010 10:24
|
Вчера:
4 км (Орбитрек), вечером - "праздники"
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1731 111 43 53
На сегодня: 58.0 (-200г)
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
21.1.2010 10:02
|
Вчера:
4 км (Орбитрек), поездка на занятия
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1168 124 29 31
На сегодня: 58,2 (-300г)
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
20.1.2010 9:58
|
Итак, вчера:
4 км (Орбитрек)
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1084 115 37 70
На сегодня: 58,8 (+100г)
Будем считать, что 58,5 (т.к. весы через 15 минут показали этот вес 3 раза).
Хм... после завтрака и 4 км Орбитрека - 58,1
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
19.1.2010 10:14
|
Итак, за вчера результат хороший (но все равно это опять по кругу).
Получается за ленивое воскресенье (хоть я и бегала), я набрала 1,5 кг. А теперь за неделю (если получится), опять их сброшу?
Вчера:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1030 144 20 47
На сегодня: 58,7 (-300г)
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
18.1.2010 10:22
|
Позволила себе в воскресенье лежать до обеда, ну и там бутербродик, там какао сгущенное, конфеты, мандарины. Короче, снова 59. Правда, и на улице мороз, а в мороз я как-то "наливаюсь".
Почему ж так трудно?
Хотя, нечему удивляться. Вчера:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1757 264 62 54
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
16.1.2010 18:56
|
Пока два дня подряд стараюсь больше двигаться (вчера вроде был результат, за сегодня - посмотрю завтра утром).
Небольшое наблюдение - стала наедаться 1-3 конфетами (раньше незаметно уплетала коробку/плитку или две). И по другим вредностям то же самое: отрезала себе ломоть свежайшего хлеьа со специями, в результате съела только половину. Прогресс!
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
15.1.2010 13:23
|
Похоже, я начинаю разбираться, в чем ошибка.
Шаг 1: Определение Индекса Массы Тела
18,5
Шаг 2: Установка Желаемого Веса
На сегодняшний день я почти не сдвинулась со своим планом - 55 к 5.12.10. Чтобы этого достичь, мне надо сбрасывать теперь по 1 кг в неделю.
Шаг 3: Фитнесс План
По фитнесу я трачу 230-240 ккал/день.
Шаг 4: Определение Уровня Метаболизма
Мой метаболизм (по статье) - 1377,10 ккал (т.е. 1377).
Шаг 5: Уровень Жизненной Активности
А вот уровень жизненной активности у меня грубо говоря нулевой. У меня нет поездки на работу, уборки и т.п. Я целый день сижу за компом. Т.е. на 1,2 не умножаем.
Шаг 6: Итоговое Ежедневное Потребление Калорий
1377+230=1607
Шаг 7: Расчёт Калорий Для Похудения
450 грамм жира содержат 3500 ккал, 1000 г жира - 7778 ккал, 3000 г жира - 23334 ккал
Т.е. 23334 ккал / 21 день = 1111 ккал/день (надо терять)
Т.о. 1607 - 1111 = 496 ккал/день (ужос!! )
Шаг 8: Диапазон Калорий ДиетаОнлайн
496-250=246 (нижний предел) - округл. 250
496+100=596 (верхний предел) - округл. 600
Еще ужаснее...
Вывод: мне надо перестать есть
*********************
Ладно. дам себе уровень активности в 1,1 (все-таки иногда я что-то делаю).
Тогда:1377,10*1,1=1514,81
+230 (на фитнес)=1744,81
-1111 (на 1 кг в нед.)=633,81
Нижний предел = 385 / Верхний предел = 735
Я даже боюсь дальше рассчитывать БЖУ. Боюсь эти цифры (400-740) брать за свой коридор. Хотя бы до 1000.
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
15.1.2010 12:00
|
Новый опыт: если есть все, что требует организм (подконтрольно, конечно), но при этом не выходить из дома, то результата нет. Вчера даже обычные 4 км на Орбитреке не помогли - привес в 300 г.
Ещё раз: выходить, выходить и ещё раз выходить!
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
14.1.2010 10:17
|
Вчера решила есть как хочется и записывать съеденное по результату, а не заранее рассчитывая, что съесть.
Результат - отвес в 400 г. Немного, но чвствую себя чуть легче. Просто не запрещала себе съесть что хочется (конфеты, пицца), хотя пыталась есть немного. Не питалась по часам, а ела когда хотелось.Ну и вчера, в отличие от моего обычного дня, больше двигалась.
Скорей бы весна: весной я просто стану больше выходить, и не буду все время думать о теплой еде.
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
13.1.2010 10:38
|
ЭльфМила, я раньше тоже не завтракала, но начиталась про то, как это "не здорово" и сейчас пью кофе с хлебцом/сыром.
Lassy, привет! Обязательно зайду (точнее уже зашла. но прочитать все/написать смогу только позже).
Я немножко в ступоре. Уже неделю почти полностью соблюдаю свой коридор. Последние дни - не только КК, но и по БЖУ. И только в первые дни, когда еле превышала 1000 КК вес снижался. Правда, сейчас есть еще одно остоятельство. Через пару дней оно исчезнет, вот тогда еще посмотрю на вес.
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Lassy
Diet-Баллов: 6118
Сообщений: 1179
Город:
13.1.2010 10:24
|
приветик, у меня тоже есть и будет низкий имт, адрес на дневничок в подписи. буду рада общению
I'm thin!! =)
167 см
хочу 45 :) сейчас около 48
Дневник: /community/post.php?topic_id=11959
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
13.1.2010 10:21
|
Привет! У меня вообще часто завтрака просто не бывает, и совершенно не потому что я наелась с вечера, я после 18.00 не ем, а иногда и раньше. Основной "бум" калорий (50% от КК) приходится на первый прием пищи, потом могу долго долго не есть, а потом или частями или опять все за один раз. Считаю что это нормально. Поэтому не оглядывайся на нормы, смотри по себе.
Но...конфеты и шоколадки не являются здоровой пищей, хотя и поддерживают организм своей высокой калорийностью. Если пищи поступает достаточно, они спокойно организмом переводятся в жир.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
13.1.2010 10:03
|
Утро. Думаю о завтраке. Есть большой соблазн набрать половину рациона за счет коробки конфет до вечера. В принципе раньше у меня так и было - пара шоколадок и что-нибудь из нормальной еды... И как-то не набирала. Может, это моё?
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
12.1.2010 11:34
|
да я в курсе
Это просто мой личный дневничок, а по общенческим тредам я уже полазила.
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
12.1.2010 11:28
|
а вообще есть поиск
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
12.1.2010 11:27
|
puzik, спасибо за наводки
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
12.1.2010 11:23
|
зайди в темки 1 и 2 и 3
и еще
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Nashsh
Diet-Баллов: 6781
Сообщений: 82
Город: Харьков
12.1.2010 11:20
|
Попытаюсь тут отслеживать свою мотивацию, успехи и, надеюсь, отсутствие поражений.
Мне 33. Всегда была достаточно стройной, но после беременности потихоньку заразилась страхом набрать вес (Хотя за год-полтора вес как-то ушел сам собой).
Итак, рост 178, вес 58-59. Полтора года назад была японка и вот тогда я почувствовала, что при 55 чувствую себя просто идеально. Поэтому теперь хочу 55, но организм что-то сопротивляется. Есть слабая надежда, что это всё зима (при 55 кг я тупо мерзну в любой одежде). А может, это такая игра: пока я пытаюсь похудеть, по крайней мере удерживается этот вес
Мотивация (насколько я ее понимаю): если я не худею, я толстею.
Хотелось бы найти здесь поддержку таких же как я - с нормальным вроде бы ИМТ, весом и т.п., но желающих некоторых улучшений.
37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
|