Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Почти 35... Хочу 55

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       2036                      183             125             43

На сегодня: 59.2 (+0,0 кг)

           Всего: +0,2 кг

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера вечером я весила где-то 60,1. Таки поужинала (целых 50 г курицы, овсянка, овощи и даже 30 г хлеба), и даже после 7 вечера.

И почему-то впервые не чувствовала себя "в лишнем весе". Вообще я всё чаще смотрю на не очень худых девушек, и понимаю, что есть в этом своя прелесть. В меру, конечно, не до свисающих жиров, но... посмотреть иногда приятно.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1677                      188              79               44

На сегодня: 59.2 (-0,6 кг)

           Всего: +0,2 кг

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1381                      151              69               35

На сегодня: 59.8 (-0,7 кг)

           Всего: +0,8 кг

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Позавчера:

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       727                122               19              18

+ ШАШЛЫКИ с закуской

На утро: 60.5 (+1,3 кг)

           Всего: +1,5 кг

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1746                220              73           48

На сегодня: 59.2 (+0г)

           Всего: +0,2 кг

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1801                223              75           55

На сегодня: 59.2 (-100г)

           Всего: +0,2 кг

Секрет в том, что весь день ела (и блины, и шоколад, и даже мясо с картошкой!), но до 18:00 так наелась, что до сна уже не хотелось ничего.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

----

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1406                104              42           47

На сегодня: 59.3 (+0г)

           Всего: +0,3 кг       

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Из-за работы совсем не встаю из-за компьютера в течение дня. Уже даже немножко клинит, но с другой стороны, когда много работы, я почему-то и без движения не сильно набираю. Размякаю, конечно, становлюсь рыхлее, но цифры нормальные. Буду надеяться, что как только закончатся проекты, начну выполнять все свои дела вне дома.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1342                141              44           36

На сегодня: 59.3 (+100г)

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1372                142              56           41

На сегодня: 59.2 (+0г)

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера один кусочек курицы, грамм 15, прошёл нормально.

Сегодня было 92 гр той же курицы - и что-то меня совсем слегка, но подташнивает. Может не зря я задумывалась исключить мясо...

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

----

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

4 км (Орбитрек), пицца+пиво

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       2372                265              102           77

На сегодня: от 58.9 (+100г)

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вывод: пока не потеплеет, буду радоваться тому, что не набирается.

Очень хочется шоколада и теплой пищи побольше.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак,

за 26-ое:

5,1 км (Орбитрек) - -300 Ккал

                   ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Питание:       2021                   202                  95           89

Вес - 58,8 (-100)

***************************

за 27-ое:

4 км (Орбитрек) - -230 Ккал

                    ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Питание:       2157                   241                  98           71

Вес - 58,7 (-100)

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утро - 59.00:

На данный момент (4 приёма пищи):

5,1 км (Орбитрек) - -300 Ккал

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1048                 93               47           64

Сейчас: 58.8 (-200г)

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, зеленый коридор не для меня.

Вчера:

4 км (Орбитрек)

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1446                 153              53           92

На сегодня: 58.9 (+что-то там), учитывая вчерашние фокусы весов

По-прежнему ужасно холодно, выпила вчера чашек 6 чаю.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ночь перед результатом эксперимента:

Завтра узнаю, что будет, если всё-таки есть в "зелёном коридорчике". До сих пор у меня были либо переборы, либо недоборы, а значит и серьёзные ограничения.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

4 км (Орбитрек), МНОГО еды (до позднего вечера) - считать я бросила после полдника - хоть нервничала меньше. Ов?

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       950+2000         77+               48+           60+

На сегодня: от 58.5 (-100г) до 59,1 (+500) - странности моих весов

На талии - живот smile

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

4 км (Орбитрек), поездка на занятия

ужин - шашлыки (т.е. свинина, которую не ела уже 2-3 месяца)

                ККАЛ     УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1994         218               84           69

На сегодня: 58.6 (+600г)

На лицо - отечностьsmile

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

4 км (Орбитрек), вечером - "праздники"

                ККАЛ     УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1731         111               43           53

На сегодня: 58.0 (-200г)

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

4 км (Орбитрек), поездка на занятия

                ККАЛ     УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1168         124               29           31

На сегодня: 58,2 (-300г)

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, вчера:

4 км (Орбитрек)

                ККАЛ     УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1084         115               37          70

На сегодня: 58,8 (+100г)

Будем считать, что 58,5 (т.к. весы через 15 минут показали этот вес 3 раза).

Хм... после завтрака и 4 км Орбитрека - 58,1

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, за вчера результат хороший (но все равно это опять по кругу).

Получается за ленивое воскресенье (хоть я и бегала), я набрала 1,5 кг. А теперь за неделю (если получится), опять их сброшу?

Вчера:

                ККАЛ     УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1030          144              20          47

На сегодня: 58,7 (-300г)

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Позволила себе в воскресенье лежать до обеда, ну и там бутербродик, там какао сгущенное, конфеты, мандарины. Короче, снова 59. Правда, и на улице мороз, а в мороз я как-то "наливаюсь".

Почему ж так трудно? smile

Хотя, нечему удивляться. Вчера:

                ККАЛ     УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1757          264              62          54

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока два дня подряд стараюсь больше двигаться (вчера вроде был результат, за сегодня - посмотрю завтра утром).

Небольшое наблюдение - стала наедаться 1-3 конфетами (раньше незаметно уплетала коробку/плитку или две). И по другим вредностям то же самое: отрезала себе ломоть свежайшего хлеьа со специями, в результате съела только половину. smile Прогресс!

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Похоже, я начинаю разбираться, в чем ошибка.

 

Шаг 1: Определение Индекса Массы Тела

18,5

Шаг 2: Установка Желаемого Веса

На сегодняшний день я почти не сдвинулась со своим планом - 55 к 5.12.10. Чтобы этого достичь, мне надо сбрасывать теперь по 1 кг в неделю.

Шаг 3: Фитнесс План

По фитнесу я трачу 230-240 ккал/день.

Шаг 4: Определение Уровня Метаболизма

Мой метаболизм (по статье) - 1377,10 ккал (т.е. 1377).

Шаг 5: Уровень Жизненной Активности

А вот уровень жизненной активности у меня грубо говоря нулевой. У меня нет поездки на работу, уборки и т.п. Я целый день сижу за компом. Т.е. на 1,2 не умножаем.

Шаг 6: Итоговое Ежедневное Потребление Калорий

1377+230=1607

Шаг 7: Расчёт Калорий Для Похудения

450 грамм жира содержат 3500 ккал, 1000 г жира - 7778 ккал, 3000 г жира - 23334 ккал

Т.е. 23334 ккал / 21 день = 1111 ккал/день (надо терять)

Т.о. 1607 - 1111 = 496 ккал/день (ужос!! smile)

Шаг 8: Диапазон Калорий ДиетаОнлайн

496-250=246 (нижний предел) - округл. 250

496+100=596 (верхний предел) - округл. 600

Еще ужаснее...

Вывод: мне надо перестать есть smile

*********************

Ладно. дам себе уровень активности в 1,1 (все-таки иногда я что-то делаю).

Тогда:1377,10*1,1=1514,81

+230 (на фитнес)=1744,81

-1111 (на 1 кг в нед.)=633,81

Нижний предел = 385 / Верхний предел = 735

Я даже боюсь дальше рассчитывать БЖУ. Боюсь эти цифры (400-740) брать за свой коридор. Хотя бы до 1000.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Новый опыт: если есть все, что требует организм (подконтрольно, конечно), но при этом не выходить из дома, то результата нет. Вчера даже обычные 4 км на Орбитреке не помогли - привес в 300 г.

Ещё раз: выходить, выходить и ещё раз выходить!

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера решила есть как хочется и записывать съеденное по результату, а не заранее рассчитывая, что съесть.

Результат - отвес в 400 г. Немного, но чвствую себя чуть легче. Просто не запрещала себе съесть что хочется (конфеты, пицца), хотя пыталась есть немного. Не питалась по часам, а ела когда хотелось.Ну и вчера, в отличие от моего обычного дня, больше двигалась.

Скорей бы весна: весной я просто стану больше выходить, и не буду все время думать о теплой еде.

 

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльфМила, я раньше тоже не завтракала, но начиталась про то, как это "не здорово" и сейчас пью кофе с хлебцом/сыром.

Lassy, привет! Обязательно зайду (точнее уже зашла. но прочитать все/написать смогу только позже).

Я немножко в ступоре. Уже неделю почти полностью соблюдаю свой коридор. Последние дни - не только КК, но и по БЖУ. И только в первые дни, когда еле превышала 1000 КК вес снижался. Правда, сейчас есть еще одно остоятельство. Через пару дней оно исчезнет, вот тогда еще посмотрю на вес.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик, у меня тоже есть и будет низкий имт, адрес на дневничок в подписи. буду рада общениюsmile

I'm thin!! =)
167 см
хочу 45 :) сейчас около 48

Дневник: /community/post.php?topic_id=11959

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! У меня вообще часто завтрака просто не бывает, и совершенно не потому что я наелась с вечера, я после 18.00 не ем, а иногда и раньше. Основной "бум" калорий (50% от КК) приходится на первый прием пищи, потом могу долго долго не есть, а потом или частями или опять все за один раз. Считаю что это нормально. Поэтому не оглядывайся на нормы, смотри по себе.

Но...конфеты и шоколадки не являются здоровой пищей, хотя и поддерживают организм своей высокой калорийностью. Если пищи поступает достаточно, они спокойно организмом переводятся в жир.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утро. Думаю о завтраке. Есть большой соблазн набрать половину рациона за счет коробки конфет до вечера. В принципе раньше у меня так и было - пара шоколадок и что-нибудь из нормальной еды... И как-то не набирала. Может, это моё? smile

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да я в курсе smile

Это просто мой личный дневничок, а по общенческим тредам я уже полазила.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а вообще есть поискsmile

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

puzik, спасибо за наводки

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

зайди в темки 1 и 2 и 3

и еще

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Попытаюсь тут отслеживать свою мотивацию, успехи и, надеюсь, отсутствие поражений.

Мне 33. Всегда была достаточно стройной, но после беременности потихоньку заразилась страхом набрать вес (Хотя за год-полтора вес как-то ушел сам собой).

Итак, рост 178, вес 58-59. Полтора года назад была японка и вот тогда я почувствовала, что при 55 чувствую себя просто идеально. Поэтому теперь хочу 55, но организм что-то сопротивляется. Есть слабая надежда, что это всё зима (при 55 кг я тупо мерзну в любой одежде). А может, это такая игра: пока я пытаюсь похудеть, по крайней мере удерживается этот вес smile

Мотивация (насколько я ее понимаю): если я не худею, я толстею.

Хотелось бы найти здесь поддержку таких же как я - с нормальным вроде бы ИМТ, весом и т.п., но желающих некоторых улучшений.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика