Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Почти 35... Хочу 55

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак:

Вес: -0,6 кг

И это не совсем правильно, т.к. в выходные переела по калориям + живот по состоянию здоровья был больше и подкачку пресса не вынес бы + полдня лежала.

Перемеряюсь к среде/четвергу (выходные сильно меняют картину).

 

 Килокалории:  1200 - 1550 . 1113 1127 1179 1399 1136 1797 1586   

Жиры:  26 - 60 г. 56 43 44 56 58 83 60   

Углеводы:  135 - 251 г. 110 115 132 177 105 162 233   

Белки:  60 - 165 г. 38 47 35 51 46 82 36   

Витамин B1 (тиамин):  2 - 2 мг. 0 0 0 0 0 0 0   

Витамин B2 (рибофлавин):  2 - 3 мг. 0 0 0 0 0 1 1   

Витамин B3 (Ниацин):  15 - 15 мг. 1 7 3 6 6 14 12 

Витамин B9 (Фолиевая кислота):  1500 - 2000 мкг. 1 0 27 15 24 48 45   

Медь:  2 - 3 мг. 6 2 1 0 103 278 68   

Кальций:  600 - 650 мг. 122 225 537 350 253 627 313   

Железо:  15 - 60 мг. 5 7 14 7 6 10 10   

Магний:  300 - 300 мг. 73 213 224 179 149 384 399   

Натрий:  1000 - 4000 мг. 512 1195 646 1321 1279 1531 387   

Калий:  3000 - 4000 мг. 915 2064 1315 1671 1665 3064 2868 

Витамин H (Биотин):  0 - 0 мкг. 0 0 7 0 4 11 2   

Фосфор:  600 - 650 мг. 296 715 548 765 681 1272 723   

Аскорбиновая кислота (Витамина C):  75 - 75 мг. 55 45 5 57 22 24 91   

Витамин B5 (пантотеновая кислота):  9 - 11 мг. 0 0 1 1 0 0 1

 

Аэробика (минуты)      40 10   30   40   32   40   82  32  

Сожженные калории  200 80 287 260 200 300 353 197

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Проведу эксперимент:

Пнд. 15/11/2010 - 57,6 кг

Начинаем:

- завтракать

- следить за соотношением калий/натрий

- легко ужинать

- 15 мин бегать, 8 мин пресс, 20 мин на нижнюю часть

(пока за 2 дня - 0,8 кг и меньшие объёмы (живот, талия и бёдра)!)

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, поднявшись за последние пару месяцев опять до 59,2, теперь уже несколько дней я снова вешу 56,7. Не совсем честным способом, но... мне это было нужно. А честным и не ушло бы. Теперь у меня таки низкий ИМТ и... плоский живот.

Смотрю в сторону Джиллиан Майклс и подбиваю мужа.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! Сегодня 56,8

Объёмы как-то ушли не очень: упражнения подтягивают, но надо будет с осени и на соответствующий массаж.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня есть ровно 13 дней... Попытаюсь использовать их с толком - на японке. Пусть это называется диетой, если правильно выбрать время, для меня это хорошая разгрузочная мотивация.

Пресс и нижнюю часть подкачиваю по-прежнему.


UPD: Я помню, что диеты - это плохо... Но я хочу ещё немного сбросить. А так как ИМТ у меня нормальный, то находясь в коридоре, я ничего не сбрасываю. А от японки (которая мне по всем параметрам подходит) в прошлый раз был отличный результат. Сейчас третий день заканчивается - калораж в пределах 800-1000 ККал/день. Вот на этом я худею.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24.07 замеряла свои объемы и начала пару коротких тренировок - пресс и бёдра/ягодицы. 7.08 надо посмотреть, насколько помогают тренировки на нижнюю часть и замеряться заново.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       2182                    311                77              63

На сегодня: 58.2 (-0,0 кг)

Не ела серьезно после 16:00. Только печеные яблоки. Ну и опять - арахис в шоколаде на обед.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1361                    226                39              27

На сегодня: 58.2 (-0,1 кг)

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1446                    182                 65              44

На сегодня: 58.3 (-0,5 кг)

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       2249                    221                 127            60

На сегодня: 58.8 (-0,4 кг)

Всё из-за шоколада. Нормальной еды почти не ела. Но мне сейчас можно...

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1642                    201                 69              50

На сегодня: 59.2 (+0,2 кг)

           Всего: +0,2 кг

Зря вчера растянула вечерний перекус до самого финала ЧМ...

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну и отлично)

у меня муж тоже стройнеет и тоже хочет -14

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всё, глюкануло обратно (мы просто поигрались с весом - хотели посмотреть, что будет с калоражем, когда муж будет в идеальном для него весе). Сначала ничего не поменялось, а потом снова указали его текущий вес и получили больше 2000 ккал в день.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а от так сказать заданных параметров, не факт, что он будет стройнеть именно так)

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Попробую, но он очень хочет быстрее сбросить.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

поставь по 0,5 кг в неделю

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По 1 кг в неделю, всего 14 кг. Ориентировались на дату до которой можно сбросить неэкстремально. Получилось 3 месяца. ИМТ у него высокий, немного недобирает до ожирения.

Указал тренировки 3 раза в неделю (30 мин "аэробика" + 30 мин силовые)

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вы видимо как-то не так рассчитали нагрузки и темп сброса веса

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сейчас зарегистрировалась от имени мужчины и вот, что он мне выдал

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭТО НАВЕРНОЕ ГЛЮК ДИОНА, СЕЙЧАС ПОЙДУ ПОСМОТРЮ, ЧТО У МУЖА ЗА НАСТРОЙКИ БЫЛИ

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы перерегистрировались... То же самое. smile

Похоже, чтобы похудеть, 2-3 месяца надо походить голодным.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

правильно)у мужчин другой каллораж

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, я к тому же склоняюсь. Спасибо. Как раз он с завтрашнего дня начнет (сегодня пробы были). Сейчас перерегистрируемся.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это ошибка, советую мужу перерегистрироваться

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой сказал, что при регистрации вроде указывал пол (хотя я не помню, где там пол, давно регистрировалась). Он хочет сбросить 10 кг. И теперь мой коридор 1510-1860 (и это без учёта беременности), а его 1330-1680. Как это может быть?

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а мы мужа регистрировали и ему коридор рассчитали 2200-2500, только потому что он мужчина

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Муж решил тоже считать калории. Мне кажется, он и так полуголодный ходит, но на поверку оказалось, что только обед с ужином - больше 2000 ККал. А диапазон ему рассчитали ок. 1400-1850.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1799                    242                 70              50

На сегодня: 59.0 (-0,2 кг)

           Всего: -0,2 кг

Меня смущают рассчитанные для меня планировщиком цифры. Почему, когда я поставила задачу остаться в своём весе до конца августа, у меня вместо обычных 1200-1500 появились 1490 - 1840 ккал?

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1655                    200                 66              66

На сегодня: 59.2 (-0,2 кг)

           Всего: +0,2 кг

Ура! Я опять в своём весе. И это в 5 утра, т.е. к 8-ми было бы ещё меньше.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

---

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       1913                    197                107            37

На сегодня: 59.4 (-0,4 кг)

           Всего: +0,4 кг

Что-то не удалось нормально есть весь день. В обед случились неприятности по работе, и я пошла обедать... Продолжаю пытаться.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

                ККАЛ            УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ     
Всего:       2255                    218                132             45

На сегодня: 59.8 (+0,6 кг)

           Всего: +0,8 кг

Пора заканчивать с обжираловкой. Это всё от усталости. Усталость пройдёт, а кг останутся.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здорово))

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока нисколько. Последние месяцы вес колебался около 59. Ну, можно считать грамм 200 набрала.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ясно, просто я набрала 15 кг, в роддоме ушло 5 и еще 8 за первый месяц, сейчас малышу полтора месяца, а у меня остались 2 лишних кг

а уже ты сколько набрала?

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Набрала 18,5 по карточке. По возвращении из роддома было лишних где-то 5 кг. Ну их сбрасывала уже около года: у нас тогда напряженное время было - работа, нервы и т.п. А в 10 месяцев дочкиных пошла на шейпинг.

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а это сколько получается ты набрала?

и как быстро сбросила?

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

---

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

красавица какая!легкой беременности!

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

---

37 л / 177 см / 58.5
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=20769
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.