Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Новый Год - Новые цели! Даешь еще минус 10!!!

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера выдержала разгруз! {#emotions_dlg.cc8}

и позанималась растяжкой.

Сегодня прошла почти 12000 шагов, много училась, но из спорта только йога 20 минут (хотя шаги на 400 ккал потянули, даже больше)

Хотела попрыгать, но с интернетом не складывается - видео там-онлайн, да и чувстую себя, прямо скажем не ахти, видимо, давление совсем низкое..

И еще М нет.. уже неделя задержка, никогда со мной такого не была. тест сделала сегодня - вроде не Б...

 

 

Худею к ДР мужа!
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Буду делать 6 недельную программу с Дебби.

Сегодня второй день - класс!

еще наела сегодня 1900 ккал:-(( Завтра хочу попробовать разгруз на кефире, надеюсь, получится{#emotions_dlg.bd}

Худею к ДР мужа!
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня супер-молодец!

Правильно кушаю, успела сходить в магазин (накупила только полезности)

Написала 5 писем, которые должна была сделать давно.

Сейчас закончу немецкий и напишу еще часть проекта.  на спорт осталось мало времени, но хотелось бы сделать хотя бы растяжку и пресс, но в любом случае, пройдено 11000 шагов (400 ккал минус).

Люблю себя!!!! Буду к 07 марта легче на 6 кг (меньше 70!!!)

Худею к ДР мужа!
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3 дня без мясных и рыбных продуктов!

Худею к ДР мужа!
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть у меня чувство, что в этом году я смогу снизить свой вес еще минимум на 10 кг. Все для этого есть: время, настрой, желание.

И четкий, обдуманный план.

Итак, цель 1

Сейчас 07.01.2011 вес 76, 9 кг,

хочу к 07.03 весить 69,9 кг, т.е. минус 7 кг за 8 недель.

По объемам я сейчас ровно 50 размера:

ОТ - 85, ОБ - 110,

в марте хочу быть 48 размера:

ОТ - 75, ОБ - 100

Что я буду для этого делать?

1. Кушать по модели тарелки - больше овощей, меньше сладкого и мучного (Сладкое - это пустые калории!)

Как этого достичь?  примерное меню:

завтрак: йогурт или мюсли с молоком или каша с молоком

обед: носить в универ большой контейнер с салатом + куриная грудка или индейка

ужин: ммм.. здесь надо еще додумать, что делать (о, здесь можно делать овощное рагу или пасту с овощами)

перекусы: хлебцы с низкокалорийным сыром или без, йогурт, фрукты (яблоки, цитрусовые, сливы), овощи (перец)

Пить воду и чаи травяные и зеленый, есть сухофрукты (инжир, курага, чернослив, финики, но немного!), пить воду с медом и лемоном

2. Заниматься спортом дома (а после 07 марта, если погода позволит, бегать на улице)

Примерный план тренировок на ближайшие дни:

Неделя 1.

08.01 - кататься на коньках

09.01 - Тренировка с Дебби

10.01 - Тренировка с Дебби

11.01 - Выходной

12.01, 13.01 - Тренировка с Дебби

14.01 - Тренировка с Дебби (растяжка)

15.01, 16.01 - Прогулка 30-40 мин, тренировка с Дебби

Неделя 2.

C 17.01-20.01 - ежедневные вечерние тренировки с Дебби (21.00 - 22.00)

21.01 - выходной

22.01 -23.01 - Прогулка, тренировка

Неделя 3.

24.01 - 28.01 - тренировка с Дебби

29.01-30.01 - выходные на семинаре. По-возможности гулять и не пить много алкоголя!

Контрольные замеры:

Цель: 73,5 Объемы минус 2,5 - 3,0 см

Думаю, надо мне все это нарисовать на листах бумаги, в качестве плана!

Худею к ДР мужа!
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!!!!

Как дела? Завтра Рождество. Как празднуете? Как вообще тебе живется?

Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Особенно: заняться чем нибудь интересным!!! Что там с великом?

Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уф! сегодня я молодец! и кушала более ли менее и сладкого немного (все кончилось) и на треньку сходила - вот это был кайф!!!

Нашла у одной девочки в дневничке и решила взять к себе (чуть перефразировав), чтобы помнить (надеюсь, anxella не будет обижаться - уж больно понравилось):

чтобы суметь жить БЕЗ СРЫВОВ нужно решить две проблемы - держать калорийность рациона и заняться чем нибудь интересным

Надо работать над этим!

Еще я переживаю реально, что нет сейчас любимого моего рядом и получится ли нам в ближайшее время быть вместе не знаю..

Худею к ДР мужа!
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кстати, если сегодня чипсы.. это бееее.. напишу в дневнике и повешу в комнате на видное место!!!

Худею к ДР мужа!
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мда.. что-то ем я без меры. каждый день почти на 2500 ккал.  при этом много булок, сладкого и алкогольного. и при этом пока не могу ничего с собой поделать.

почему это так? зачем я все это ем?  и, главное, как прекратить это пожирание и перейти на здоровое питание?

пока эти вопросы без ответа. кризис жанра..

сейчас у меня лежат две книги: Джиллиан Майлс и Джиллиан Райли. ни одну не читаю.

Накачала чего-то еще.. видимо, надо более серьезно за себя взяться и начать активнее заниматься похудением, сейчас, еще не известно, когда мне представиться такая возможность в будущем.

Завтра на тренировку:-))

я красива!

Худею к ДР мужа!
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Весело тебе!!! Здорово!

Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

о, ну и еда! может, если писать ее здесь, поможет:

          завтрак - мюсли с йогуртом

            перекус - хлебцы с сыром легкин, яблоко

            обед рис с грибами

           надо что-то белковое придумать для треньки..о! салат с тунцом!!!

           ужин, что уж соседи сделают

на вторник есть суп и можно сварить пасту с цукини и помидорами. а дальше уже усе - токо замороженная рыба;-)) надо идти в магаз

вспомнила, еще сосиски есть:-))

Худею к ДР мужа!
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И планы на след. неделю:

1. Пн 25.10: лекции с 8.00 до 16.00

         тренировка с 17.00 до 18.30

         если получится, покупка велика 19.00-19.30

         встреча с соседями с 20.00 до 22.00

Перемещения до Уни и потом на тренировку, скорее всего шаги еще выхожу!

 

2. Вт 26.10: лекции с 8.00 до 12.00

         приготовить обед

         подготовиться к занятиям

         вечеринка;-))

3. Ср 27.10: Лекции- выходной

          Возможно поехать в Мюнхен (в зависимости от вечеринки)

          Сходить зарегистрироваться на спорт (или в четверг)

          Узнать у хаусмайстера про шторы

          Если не ехать в Мюнхен делать презентацию и учить немецкий

          Вечеринка (надо выбрать на какую идти)

4. Чт 28.10: Лекции с 9.00 до 13.00

         Обед

         ДЗ - презентация, немецкий

         Тренировка 19.00-20.30

          Как ни парадоксально - вечеринка;-))

5. Пт 29.10: Лекции с 8.15 до 12 и потом с 14.00 до 18.00

                 Отдых дома

6. Сб 30.10: Лекции с 9.00 до 13.00

                  Если получится съездить на машине за покупками (составить список)

                  Ужин с друзьями

7. Вск 31.10: Отдых и вечеринка по поводу Хэллоуна! надо где-нить костюмчик подраздобыть;-))

Как-то так, естественно, каждый день ходить стараться не меньше 10 тыс.шагов + минимизировать мучное.

Пока такsmile  о! еще надо пресс включать все-таки каждый день..

Плюс еще помыть пол в комнате и санузел.

После такого насыщенного плана кажусь себе немножечко феей! пусть так и будет

 

 

Худею к ДР мужа!
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, на этой неделе каковы мои дела-достижения:

1. Я начала опять считать ккал. Итого из 4х дней подсчетов 3 дня в районе 2500... при этом по жирам перебор по белкам недобор. Ни разу не радостное открытие, надо сказать. удивляюсь, как я с таким питанием не поправилась опять на 10 кг!!! с другой стороны, не очень понятно за счет чего я раньше питалась на 1200.. надо вспоминать.

Но есть здесь и позитив, что я опять начала считать!!!

2. Зато каждый день хожу и по много. выложу отчетик за неделю, уж очень приятный:

пн: 6873

вт: 17666

ср: 14301

чт: 4692

пт: 11277

сб: 18000

вск: 6000

Мне кажется, это клево! smile потому что еще в какие-то дни я забывала шагомер!

3. Я зарегистрировалась на фитнес и завтра пойду на тренировку мышц спины: 1,5 часа, а в четверг на интервальную тренировку 1,5 часа!

Пока положительного больше:-))

Я молодец!

Худею к ДР мужа!
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marischane4ka, ну, по мне так равноправно-товарищеское отношение очень неплохо. мне кажется, что обратная и позитивная стороно того, что они не ухаживают за женщиной и т.д. как раз то, что например, пьяный немец на улице очень редко пристанет к девушке:-)) как раз из-за того, что чувствует ее равноправие. хотя, может, я ошибаюсь.. но это лирика, перейду к отчетику

Худею к ДР мужа!
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782

ссылка

Послать личное сообщение

Мои наблюдения за немецкими мужчинами: не то что за столом не поухаживают за тобой, но и дверь не откроют, вперёд не пропустят, тяжести дотащить не предложат. Правда, иногда могут заплатить за тебя в баре или кафе и подвезти куда-нибудь (не особо далеко) на машине.

25лет, рост - 161,5 см
Вес: 53-55кг_____67кг_______57кг______55кг
3года назад___год назад___сегодня___30.09.11

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, привет!!! ооо.. тут красиво! и чисто! даже в дождь более ли менее, хотя я живу в деревне почти:-)) тут везде поля-луга-леса и коровы:-))

пиво... ну, это ж баварцы:-) вот и поют пивом в универе. я в Techniche Universitat Munich. Сокращенно TUM - Супер место, мне очень нравиться!!!

еда.. с этим хуже - пиво основная еда. шутка, нет, с едой все ок, я дома готовить стараюсь, в универ тоже спокойно можно брать свою еду, есть холодильник, можно оставить и на перемене съесть. а вот китайцам, действительно, тугоsmile

спортзал тоже есть, но я еще не была, на след. неделе. но, я реально много хожу тут пешком 10000 шагов минимум, потому что здания разбросаны и кампус за городом, так что до всего далеко:-))

привычки аборигенов еще не изучила до конца, но одно уже отметила - у них не принято наливать друг-другу, даже девушкам, каждый сам себе наливает, берет и открывает сколько надо.

ну, и пару картинок - может, не очень красиво, но миленько

Худею к ДР мужа!
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поподробнее про пиво в институте. А в каком?

Там правда тк красиво как на картинках? А спортзал там есть? А еда какая? А привычки аборигенов?

Боже у меня сто вопросов.

Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка, привет! спасибо, за подарочек и слово Обалдеть! это, действительно так - я реально много времени потратила на то, чтобы осуществить эту свою давнюю мечту, надеюсь, что все будет хорошо и даже лучше!

Надо только пользоваться мне отой возможность и с пользой для тела:-))

вообще здесь, в Баварии реально клево - не знаю как у тебя, а меня в институре пивом бесплатно почти неделю не поили;-)) хотя для фигуры - это не есть гут, но зато, реально, это весело!

кусена, заходи, конечно, всегда рада! у тебя супер результаты, пойду к тебе смотреть

 

 

 

Худею к ДР мужа!
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.