Таня аууу, что пропала?

Тань ты чего в дневничке не пишешь?

хоть в конце дня скажи чего получилось за день и что нет

Тань белок это рыба нежирная, творог лучше нежирный но и не 0% иначе кальций помоему не усваивается из него (я обычно беру 0% но заправля сметаной 10-15%), куринна печень и почки, грудка филе помоему говяжье. � ещё мои обожаемые креветки

Ну дя... он у мну привередливый

Тань если не заморачиваться и сильно себя не накручивать то все просто - заботишься об организме - он заботится о тебе. Кормишь его как попало - он тебя посылает

Да))) если б все было так просто)))

Тань ну ты прям с места в карьер! с такой энергией горы своротишь, не то что какие то кг-шки! Молодчинка.

Oldena нижняя граница коридора это минимум который нужен для нормальной жизнедеятельности организма, верхняя предел сколько он будет перерабатывать не откладываея в запасы. Если цифры будут постоянно одинаковыми, то организм привыкает и похудение может замедлиться или остановиться. Так что результат будет если будешь кушать то 135, то 215. Более подробно нужно в статьях читать или у экспертов спрашивать

Юху!!! Второй сеанс массажа (+20мин) выполнен...приняла душь...щас намажусь гелем для сжиганимя жировой ткани и одену поясок для сугреву....

Мария, подскажи отчего разбег большой между верхним и нижним коридором? например: если я буду кушать углеводов 135 или 215 результат тот же останется?

Не, я сильная деффачка))) делаю 2 сеанс массажа

ну если очень хочется так скушай фруктину какую, или чайку попей тоже отобьет аппетит немного

Спасибо, Мария... главное сейчас не сорваться и не скушать чего-нибудь... уж оч хочется

Тань ну вовсе даже не плохо для первого дня. У большинства проблема как не перебирать, с недобором просто. Что б углеводов добрать можно кашки поесть побольше, или те же фрукты, они как раз углеводы.

А ещё чем болше белка тем быстрее худеется

�так, первый день подходит к концу.. все оказалось не так просто как я думала.... Вобщем если честно, то совсем не просто... и так, долгожданные результаты дня:

ккалл - 941 (надо  1200-1500)

жиры - 52 ( надо 26-60)

углеводы - 49 (а надо бы 135 - 251... незадача вышла()

белки - 62 (надо 60 - 165)

Впихнула в себя 2 стакана зеленого чая без сахара, 5 стаканов воды... но как это ни прискорбно всего 1 фрукт((((

и еще 20 минут фитнеса и 20 минут массажа с fitstudio....

возможно чуть позже сделаю еще 1 сеанс массажа

Что я хочу сказать, нао увеличивать углеводы... но вот за счет чего?....

Качеством))) это разные темы..а проблема тут у всех практически одна)))

Спасибо Мария)))

� я,и я без приглашения!!!

Танюх,поздравляю с дневничком!!!

Кажется, это уже не первая темка, тобой заведенная? Эта уже надоела? �ли берёшь количеством? =))

Тань мы и тут за тобой последим и проконтролируем

Сегодня я пришла сюда с целью наконец то заняться собой...похудеть... и поверить в себя;) я же все могу на самом то деле)))) Вот сейчас сижу и думаю..... чтоб такого скушать завтра, чтоб уложиться калорий этак в 1300-1400)))