ссылка
Такая тема уже существует
/community/post.php?topic_id=3340
поэтому по правилам форума, Ваша тема будет закрыта.
почитай статьи на дионе... там все это разжевывается
цель похудать на 1 - 2 кг и укрепить мышцы ног ягодиц пресс