Чтобы добрать белки я ЕЖЕДНЕВНО съедаю пачку товрога + на обед около 100грамм (а это много как оказалось) рыбы или курицы!

я так тоже стараюсь питаться уже чтобы все добирать))

но с белками - это просто ужас...не могу я добирать их и все((

а может и добираю...но весов нету у меня(((

Р’РёРєСѓСЃСЏ, ты просто умничка, что начала питаться правильно Рё следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ РІ таком возрасте. РЇ РІРѕС‚ РІ СЃРІРѕРµ время диетами себя мучала, портила обмен веществ. 

Теперь понимаю, что лучше, чем ЗОЖ - ничего нет! Это единственный способ, с помощью которого я буду стараться поддерживать свою фигуру в норме в течение всей жизни.

А вот про недоборы девочки правы - надо добирать. Так и худеется легче, и ОВ не страдает. Так что давай кушай полезности, добирай КК и стройней (но в пределах разумного, конечно). Хотя по твои высказываниям и мыслям чувствуется, что у тебя здравое восприятие жизни, взрослые размышления, и что ты не будет доводить себя до сильной худобы.

Удачи тебе! 

Викуся, я здесь отслеживаю только КБЖУ, а всё остальное нет) Периодически пью витаминки и кальций, вот и всё)

Просто надо обязательно добирать! Тогда ты разгонишь ОВ и будешь худеть от того, от чего раньше поправлялась)

Я не верила в эту систему когда только пришла. Я никогда много не ела, а тут мне пришлось именно много есть. Ну не верилось мне, что можно похудеть) Недоверие прошло с первым ушедшим кг за 3-4 дня)))

нет, просто не искала :D

да фиг с ними, их через одежду НЕ В�ДНО в отличие от жиывота долбанного ><

а что, не могла найти???))

меня даже  Р±РѕР»СЊС€Рµ РЅРµ висящий живот беспокоит, Р° Р±РѕРєР°

наконец-то нашла нужного человека))

и мне живот главное...))

Polisha90

конечно же прислушаюсь, ради этого я и пришла сюда))

я стараюсь добирать...просто иногда в желудок больше ничего не лезет...иногда по объёму много ем, а по каллориям получаеться мало...

Р° как можно добирать витамин Рђ Рё кальций? Рё обязательно ли? 

вижу уже, что не загрузилась(

дак воот, ну они то еще ладно..главное это живот..=/

нет, фотка не загрузилась...(

у меня тоже бока...(

Викуся, я понимаю, что ты врядли ко мне сейчас прислушаешься) Все любят набивать свои шишки)

Но ЗОЖ это единственный способ стать стройной! Но недоборы также вредны как и переборы, и они не зож!

Я столько диет перепробовала, столько пыталась и всё без толку! Ведь диета должна стать образом жизни...

Р� Рє сожалению только недавно нашла Дион! Как итог сейчас СЏ вешу меньше, чем  РІ 14 лет! Хотя РЅР° полтора СЃРј подросла даже)))

ну где-то 47-45.. главное не цифры ведь, а как выглядишь..

РІРѕС‚ Сѓ меня РЅРѕРіРё ВРОДЕ нормальные, Р° РІРѕС‚ сало РїРѕ бокам Рё живооот если его РЅРµ втягивать Р° сейчас очень часто забываю РѕР± этом...:(

да, вот и я не худая...

это летом и издевалась над собой, то одна гречка, то разгрузы, а сейчас нет...

был 1 разгруз после Нового года)) и то 1 день)

я просто перешла на ЗОЖ))

Летящая, подростки обычно меньше весят! У меня сестра младшая почти как Викуся ростом и возрастом. Весит 49 при этом она НЕ худенькая! Толстой её тоже не назвать. она стройная, но далеко не дохлая)

Другое, что надо худеть придерживаясь ЗОЖ, но это в любом возрасте)

Ms_Nobody

а какой хочешь вес???

СЏ тоже люблю потанцевать)) 

Летящая

я питаюсь нормально, ему все что нужно...а сладкое не ем, и не хочеться, а ещё белый хлеб и макароны не ем, а также всяческие чипсы и т.д.

рост и вес может быть и в норме, но бока висят, бёдра уменьшить бы и прес подкачать...)

весы покупать РЅРµ хотят(( 

я пока что худею четвертый день только))

поэтому рано говорить о чем-либо

вчера чуть ли не час танцевала)) приятно,и калории сбрасываешь заодно))

я 51 кг сейчас, а рост 163...

кстате, может я и добираю каллории а может и даже перебираю...просто у меня нет весов кухонных..

и мама не хочем купить(( все на глаз или по упаковкам продуктов...(

привет, Вика

не видела твоих фоток, но по рост-вес все в норме. худением не стоит увлекаться. особенно в твоем возрасте - организм растет и развивается. давай начинай питаться нормально, иначе во взрослом состоянии будет оч много проблем - как со здоровьем (вплоть до потери возможности иметь детей), так и с похудением - организма надолго не хватит сопротивляться тому, как ты над ним издеваешься - он еще свое возьмет. и это выйдет боком тебе.

так что пока не поздно, питайся полноценно.

белки есть еще в орешках.

белки необходимы женщинам очень сильно. жиры - для кожи, углеводы для мозга.

поэтому все должно быть сбалансированно. стремись к этому!

и весы купи кухонные обязательно - вес "на глаз" и в реальности ой как часто сильно отличаются друг от друга...

желаю тебе успехов в правильном питании!!!

и не делай себе запретов - от них больше срывов. лучше чуть, но каждый день, чем раз в неделю и тоннами поглощать вредные вкусняшки)))

п.с. на ДиОне все на "ты")))

я кушаю орехи и сухофрукты)) обожаю их))

в последнее время добираю каллории яблоками__хД

очень много ем их, по 10 штук в день) обожаю их просто))

Ms_Nobody

а ты как худеешь? какой рост и вес?

Polisha90 

раньше были прыщи, я думала что это возраст такой, но поняла что не так, перестала есть сладкое и почти нет уже)) даже цвет кожи поменялся))

просто я ужассная сладкоежка, мне постоянно запрещали в детстве сладкое, нельзя было вот я за последние 4 года дорвалась как называеться...)

Ms_Nobody

СЏ тоже недобираю РёРЅРѕРіРґР°, РЅРѕ перебираю очень редко...) 

Викуся, кстати да. кушай орехи и сухофрукты! обязательно доберешь КК! я из-за них перебираю

блин. у меня вот тоже ппц что с кожей творится от сладкого (а может и не от него, не знаю..)

все, точно перестаю его есть. да еще и зубы портятся(( а там хуже уже нельзя...

тема что надо))

я вот 1 день перебрала калорий, 2 нормально, сегодня недобор=)

но в 1 день я ела оочень много конфет..а вышло где0то на 100 кк больше нормы

вчера тоже ела, вписалась, сегодня только 2 штучки..так у меня даже углеводов не хватает!

хотя я абсолютно наелась и ни капли не голодна!)

вобщем то я всегда столько и ем..

Викуся, если проблемы с кожей то конечно не стоит))) Я могу ведро шоколада съесть и даже прыщик не выскочит

А коридор добирать хорошо помогают орехи и курага)

лично мне пока и без сладкого ОЧЕНЬ хорошо)) приятно видеть себя в зеркале без прыщиков и с красивой кожей)

Romi

прикольно тебе, а у нас нету фитнес-клуба, один только и то очень дорогой, занимаюсь дома...поначалу было очень сложно, тело все болела, потом начала понемногу привыкать, увеличивать нагрузку, теперь даже приятно чувствовать небольшую усталость))

Р° сладное РЅРµ ем, потому что  Рё РЅРµ очень то хочеться, Рё кожа стала почти без прыщей как только есть его перестала, Р° то того было многовато прыщей...Рё если начну есть - РЅРµ остановлюсь))

Polisha90

я уже пытаюсь добирать каллории, но пока плоховато получаеться...но уже лучше, сначала ьыло 700 ккал в день..)

Роми, просто если соблюдаешь КБЖУ то скорость похудения не зависит от того ешь ты сладкое или нет) А когда себе что то запрещаешь, то именно этого и хочется А это приводит к срывам!

а я вот сладкое если начинаю, то не могу остановиться. решила, что лучше месяц без него проживу!

у меня так - или все, или ничего. ну не получается по чуть-чуть

Викуся, привет! Вес гораздо быстрее уходит, если добирать КК! От недобооров он либо стоит, либо увеличивается! Старайся, чтобы КБЖУ были зелёные и вес пойдёт вниз!

А сладкое есть можно! Я каждый день ем! � продолжаю худеть!

конечно на ты!=)

да, я с 3го января записалась в фитнес клуб. пока сходила только 3 раза. мне там безумно нравится! приходишь и нет ограничений по времени. можно хоть целый день там провести! еще сауна есть! я втаких никогда не была, поэтому в восторге!

но так как я никогда спортом не занималась, мне тяжело все дается=(

РІСЂСЏРґ ли вес будет быстро уходить. РЅРѕ СЏ его РЅРµ тороплю! СЏ хочу стать стройной Рё красивой Рє защите диплома. Р° это будет РІ РёСЋРЅРµ! 

умничка)) главное - начать, а потом все легко бкдет)

я вот за 3 месяца сладкого почти не ела, немного кути и 1 раз чай с сахаром...

все у нас получиться))

а ты (ничего что я на ты?) планируешь заниматься спортом???

привет! мне 21 год! я на дионе с ноября 2009 года. пока никаких результатов нет, потому что я ничего не соблюдала. просто заходила сюда, все читала, потом срывалась. планировщик не вела. с сегодняшнего дня веду.

Рё еще СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ РЅРµ ем следкое. постараюсь хотя Р±С‹ месяц! 

вот такие у меня результаты за эту неделю (на сегодняшний день не смотрите)

спасибо, что зашли ко мне))

творог я ем, но не часто, потому что после него иногда подташнивает...

люблю домашний творог, а жирность там ого-го!!!

и я не тороплюсь...чем медленее уходит вес - тем на дольше)

а вы делаете какие-то упражнения?

Здравствуй, Вика!

Мне 26, на ДиОне с 23 августа прошлого года :) Пока минус семь кг. Но я особо никуда и не тороплюсь, практически ни в чем себе не отказываю :)

Насчет белка. Если ты ешь молочные продукты, то в твороге достаточно много белка. Чтобы не зашкаливали жиры, творог нужно маложирный покупать. Я больше всего 5% уважаю. Кроме того, белка много в бобовых (фасоль, чечевица, горох) и в сое. Ну, и про рыбку не забываем. В фольгу ее - и в духовку! Вкусно и опять же полезно: не жарим на масле!

Кстати, есть на ДиОне пользователи и младше тебя - Кате (aprie_l) 13 лет :)

Может, подружитесь? :)

мотивашечка РЅРµ сегодня)) правда  СЏ такой РЅРµ Р±СѓРґСѓ, так как широкие плечи очень...(

Рассказывайте про себя, свои достижения))

Всем приветик)) Давайте знакомиться)

Меня зовут Вика, мне 14 лет, рост 166 см...Вес был 60 кг, сейчас 56 кг))

Худышкой никогда не была, но и толстой тоже...просто всегда были немного лишних кг. Лет в 10 захотела похудеть, выдержала 7 дней ЗОЖа, потом понятное дело все кинула. таких попыток было много)) этим летом решила взяться серъёзно...медленно но навсегда. поехала в летний лагерь, тело обрело рельеф, потом все лето придерживалась ЗОЖа, раз или 2 раза в неделю был разгруз на одних фруктах и овощах, иногда были срывы в виде булочек, хлеба, пироженых, конфет...каждый вечер бегала, качала прес, делала зарядку. в итоге похудала с 61 до 57 кг...

потом приехала сестра с России, привезла всякой вкуснятины и я за 3 дня вернула свой вес...поехала на море, приехала - 58-59 кг...

я все забросила....

а в начале ноября решила серьёзно взяться за свою фигуру... за ДиОне уже давненько, так что начала считать каллории, сначала набирала только по 700-800, больше не могла наедать и боялась...всегда набирала норму жира или даже перебирала... и вместе с тем каждый день делала упражнения минут 50, ходила много, занималась танцами...)

немного срывов, 1-на Новый год, наелась бутербродов с белым хлебом и икрой, 2-на Рождество, ела кутю, а вчера чай с сахаром пила..

я стараюсь сильно себя не ограничивать, каши ем с маслом, хлеб ем, фрукты, молочные, рыбу...

но все равно недобираю...особенно белка...я не ем мясо с рождения и белок очень тяжело добрать мне...а также я отслеживаю кальций и витамин А, там тоже хронический недобор...

зарядку с 29.12 не делаю, нет возможности, то гости, то я в гостях. сейчас уже дома, но заболела...так что зарядку снова надеюсь начать делать завтра))

сейчас мой вес на пометке 56 или 56, 5 (електронных весов нет), в планах пока что 54 кг, а потом посмотрим...и ещё проблема, что вес продуктов определяю на глаз...(

я надеюсь на вашу помощь и поддержку...все таки вы старше сдесь и опыта больше)