Разгруз отлично прошел! РЇ РЅР° молокочае была. Достаточно легко выдержала,  думала тяжелее будет.

Зато в восреченье я поехала на дачу и наелась всякой гадости((( Сеня снова разгружаюсь!

У тебя какие весы? У меня дома механические я на них 62 вешу,а взвесилась у врача на электронных так там все 64.... Я прям в шоке! Поэтому сейчас не знаю как и определять свой вес. После разгруза не взвешивалась, но думаю 1 кг точно ушел (по ощущениям) вот сейчас думаю как быть с весами....

Выходные прошли без особых  СѓСЃРїРµС…РѕРІ))

воду я не пила

спорта не было

массаж - есть

коридор - даже не считала))

РЅР° РјРѕРёС… новых весах вес даже больше итого сегодгня СЃ утра СЏ 63,3 

Оксана как дела? как разгруз прошел?

Выходные это вообще отдельная тема! Так и хочется что-то схомячить))) Я тоже сегодня разгруз запланировала, посмотрим, что получится!

Я вчера тодже ни куда не вписалась(((, сегодня разгруз устроила, и в зал собираюсь. Мне в выходные тяжело.

Что-то плохо у меня получается в коридор вписываться((( вечером пожевать что-то так и тянет(((

Приветик! Весы конечно вешь полезная! Так что с полезным подарком тебя)))

Я сегодня весь дел=нь наи работе бегала, устала прям жуть... я когда домой уставшая прихожу тааак есть хочу... в общем скушаша чуток, но потом все таки соблазнилась на ромовую бабу(((

Сегодня муж подарил весы (о которых я долго мечтала), буду теперь знать точно сколько я вешу

Отчет за 12.05.10

1. РґР°

2. РґР°

3. нет (готовилась к ДР)

4. да (элипс 50 мин)

5. РґР°

6. РґР° 

Ой что то так мелко)))

Оксана привет!!! РўС‹ умничка, бегать СЃ утра это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. Конечно заходи Рё пиши, будем мотивироваться)). РЇ СЃ утра заниматься РЅРµ РјРѕРіСѓ, если только БФ. Держусь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, вечером РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал РЅР° кардио. РњРЅРµ завтра День Рождения РІРѕС‚ думаю РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РЅРµ удержусь РїРѕ любому, как Р±С‹ РЅРµ набрать ещё кгшек))) РќРѕ нет СЏ РІСЃРµ смогуБуду удерживаться поставленных целей РїРѕ максимуму. Как Сѓ тебя СЃ питанием?

Ленка, доброе утро!!!! На иулице погодка прямо класс!!!

Сегодня с утра подняла себя и побегала в парке! Как я себя поднимала, это просто комедия: первый звонок будильника- да-да помню, что обещала побегать... второй звонок будильника: может не надо... третий звонок- ладно раз обещала побегу)))

Я немножко бегала , минут 20, это была так сказать тестовая пробежка)) Так что день начался с позитива! Как у тебя денек??? Мон я к тебе буду тоже мини отчетики дня скидывать, будем друг перед другом хвастаться))))

Цели

1. Соблюдать коридор

2. 8 стаканов воды

3. Обертывания, косметические процедуры, крем...

4. РЎРїРѕСЂС‚

5. Не злоупотреблять сладостями))

6. каждый день фрукты, овощи 

Это моя мотивация на сегодня, такая клевая фигура

Оксана я тоже занималась с тренером, есть 2 тренировки я их чередую и вес уже прибавила))), но пока что то вес никак не уходит, мне очень сложно доесть до коридора)). Я из спорт зала домой прихожу в 19.00 вроде уже и есть не надо бы, но тогда у меня вообще получается только Кк 700. Вечером ем белок и салатик, до 1100 дотягиваю. А ты как питаешься?

Всем доброе утро!!!

Сегодня сделала замеры:

РћРі- 88

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ-76

РћРў-65

О живота (3см ниже пупка)-84

РћР‘-99

О ноги сама большая часть - 57

РќРѕРіР° выше колена - 40 

РёРєСЂР° 34

РћС€ -29

запястье - 14 

Я сейчас в душ. тоже наверно обертывание сделаю, и спать!

Спокойной тебе ночи! � удачки завтра! Все получится! Главное правильно целиться)))

Я в прошлом месяце в тренажерку ходила, мне тренер составлял список упражнений.

Как я поняла для того чтобы похудеть надо больше кардио упражнениям внимание уделять! Он мне посоветовал так: 15 мин. разминка на тренажере. потом силовые по списку (это мин 40). а потом беговая дорожка на мин. 30-40 (как раз на этой стадии и начинают сжигаться калории).

У меня рост как у тебя. а вот вес при последнем взвешивании был 64((( даже не знаю где я его взяла, вроде недавно был 62... кароче кг незаметно прилипли.

В июле у меня мальчик из армии приходит... я все хотела его чем-то удивить при встрече... не хочется его кг удивлять)))

Меня Лена звать

Да, стараюсь 2 раза в неделю силовые, 2 раза кардио. Но что то уже не знаю чем заниматься, а тренер дороговато получается

Оксана привет!! кончно заходи)) буду рада, у меня цель пока маленькая всего то 3 кг до конца мая и то ни как не могу((, ну ничего я не здаюсь. Что у тебя будет в июле, если не секрет? У нас похожие цели, а какой у тебя вес?

tutsi, ты в тренажерку ходишь?

Сейчас просмотрела тему и поняла, что уже отписывалась тут))

Вот почему так всегда... вроде худеешь, потом бросаешь, а потом снова худеешь...

Всеееее иду на таран! Ни шагу назад)))

Блин. у меня тоже самое после праздников(((

Завтра с утра бегать начинаю... наверно... если проснусь))

Кстати всем приветик! Меня зовут Оксана! � мне просто необходимо весить 55 к 7 июля!

Первая цель 59 к 1 июня!!! Буду заходить к вам если мона??)))

после праздников вес 63,6РєРі  ещё Рё РљР”.. РЅСѓ ничего Сѓ меня РІСЃРµ получиться

Делаю через день

Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи: взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.

Вырабатываю привычки:

Есть маленькие порции еды в течение всего дня
Сокращать кол-ва потребляемого сахара
Просыпаться рано утром 6.30
Ложиться спать не позже 22.00
Готовить еду на следующий день (очень важно )
Планировать продукты, которые вам необходимо купить, чтобы быть подготовленным к следующей неделе.

Я буду есть только правильные продукты!!!

Я буду посещать спорт зал 4 раза в неделю!!

Я буду делать массаж через день!!

РЇ Р±СѓРґСѓ сильной, Рё стройной!! 

Вот некоторые примеры, чем вы должны заменять негативные мысли, разговаривая с самим собой.

Как бы мне потерять жир и наслаждаться этим процессом?
Что бы мне сегодня такого сделать, чтобы приблизиться к своей цели?
Что я могу есть прямо сейчас для того, чтобы потерять жир?
Как классно я буду себя чувствовать после сегодняшней тренировки.
Мой метаболизм ускоряется каждый день
С каждым днем я становлюсь стройнее и стройнее.
Мне нравится, как я выгляжу
Я ответственен на 100% за свои результаты
Чего бы мне это не стоило, я сделаю это!
Я обожаю здоровую пищу
Я обожаю заниматься спортом
Утренние тренировки дают мне бодрость на весь день!
У меня есть время на то, чем я хочу заниматься
Я себя люблю
Я могу это сделать
Я сделаю это!

Держусь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РЅРѕ больше РљРє потребляю вечером, Р° если вечером РЅРµ ем то Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ укладываюсь, какой-то замкнутый РєСЂСѓРі. Сегодня собираюсь РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал: задача: тренировка РІ тренажерке 40 РјРёРЅ, 30 РјРёРЅ. элипс 

поставила перед собой много целей настоилась, но нчего не достигла((

Сейчас опять с новыми силами вперед........

На 05.05 мой вес 62 кг - цель сборосить к 31.05 - 2 кг, думаю это достижимо, лучше медленно но верно...

пипец как я устала)), вес 61,9 +400г, скачет куда хочет)) это после силовой тренировки может.

завтра у мамы день рождения постараюсь не наестся хотя бы на ночь))

никак не могу добрать углеводов, что есть не знаю и каши вроде ем и фрукты, но их по-моему очень много

спорт зал по плану, и -500г, что-то очень быстро итого вес 61,5

пришла домой и в честь праздика наелась курицы с картошкой жаренные, перебрала только по жирам на 6г, ))

Привет!! В Альметьевске я жила пол года, красивый город)). Да вот для этого и создала, только времени все меньше и меньше для заполнения.

Сегодня не смогла доесть до коридора((

Зато сегодня отвес -1,300 , я так думаю это вода накопилась за праздники (саленая рыбка...), поэтому так быстро ушла

привет, землячка...я с Альметьевска...поздравлю с дневником, он здесь многих мотивирует на похудение

Понедельник день тяжелый, отчетик в норме немножко доберу углеводов и буде 1200 и все зелененькое фотка что-то в радикал не загружается((.