Я тут, тут! :) Всю неделю в запаре - сегодня был апофеоз этой запары - отчет!

Я на коловаде. Вчера начала 2 этап - голодание. Ем одну глину :)

Вес сегодня 92 в середине дня. Утром был 92,7. Пью много воды, пью и писаю )))

Очень хочется вредностей - копченого мяса и чипсов с сыром!! Но я держусь. Сегодня устала пипец как, на фитнес не пойду. А так была в среду (пилатес) и в четверг (калланетик).

РђРЈ!!!

Молодец!!! так держать!!!

а про маленький европейский городок... куда например???

Сегодня вытащили меня на шашлыки с мужниными друзьями. Чтож, могу сказать что я была почти хорошей девочкой - ела только рыбку своб (камбалу сделали на грле, я съела 2 штуки) и салат овошной с сыром. Пила воду. Два раза откусила колбаску))) Все равно чувствую, что объелась. Странное дело! Видимо, желудок уменьшается и теперь я наедаюсь примерно половиной того, что съедала раньше. Это радует. После чистки наверняка буду обходиться третью или даже четвертью!

Пришла к выводу, что надо менять что=-то в жизни. Все заезжено и обычно, никакой динамики, ничего не радует. Не нравится мне мое место жительства. Город мерзкий. Хочу в тишь... в маленький провинциальный европейский городок :)

ну ты даешь! везде знаки видешь!!!!

Черепашка как бы говорит мне: "Настя!!! Куда столько жрать??!!"

вот! о чем я тебе и говорю! лучьше днем хорошо кушай, ты эти ккал сожжешь на фитнесе, а вечером по легче питайся! Я когда днем не поем... как пылесос в себя все подряд пихаю!!!

а чуство сытости не наступает, т.к. организм, вместе с жирами боятся, что я опять их не накормлю!

Я по спорту не устаю радоваться своему чутью: получилось купить групповой безлимитный абонемент в новый фитнес-зал сразу на 3 месяца за 3000 рублей. А через неделю после покупки они цены подняли в 3 раза :) А я до июня занимаюсь практически нахаляву!! %) Радости нет предела... Я кстати поэтому и хожу почти каждый день (стараюсь) - чтоб побольше подвигаться, а то потом денег может и не быть... Лучше сейчас отработать этот абонемент по-полной :)

А рацион - я себя голодной вообще почти не чувствую. Но вот вчера и сегодня хочется именно ЖЕВАТЬ. Не важно что. Но лучше - мясо или чипсы. ГОРЕ МНЕ!!

А вчера я не удержалась и после рыбы захомячила 2 бутера с докторской :(

Настя! что-то ты как-то мало ешь! смотри с нашим весом нельзя голодать а то будет срыв!!!

Так что питайся нормально в течении дня а на ужин что-нибудь белковое и легкое (рыбка с зеленью или грудка куриная или салат с яйцами)

просто твой вчерашний рацион меня в шок поверг!!!!

а про физ нагрузки завидую!!! у нас сейчас трудное финансовое положение, поэтому спортзал отменяется! но я буду много ходить я это очень люблю!

Дурная сегодня диета какая-то... По выходным мне в разы тяжелее почему-то себя контролировать.

Завтрак: 70 гр кешью

Обед: 6 мандаринок (400 г?)

Ланч: примерно 1,5 литра попкорна сладкого (атата, нехорошо!)

Перекус: 1 апельсин

Ужин: 500 гр "снежка" и пластик авокадо

Спорта небыло.

Есть вредности ОЧЕНЬ хочется!! Даже поп-корн не помог...((

Вес СЃ утра - 93,1  Р—СЂСЏ СЏ таки рыбку вчера поела РЅР° ночь, надо было перетерпеть)))

�так, сегодняшний отчет:

Завтрак - овсянка (4 ст.ложки) и 2 апельсина. в 9-00

Ланч - 2 апельсина в 12-00

Обед - 1 банан (250гр) и 200 гр кефира 1% в 13.30

Потом я работала (ходила много), потом две треньки - боди-балет и пилатес.

Перекус (21-40) - по 10 грамм миндаля, грецкого ореха и кешью.

Сейчас (22-15) собираюсь съесть рыбу запеченую в фольге, т.к. очень-очень голодная и орехи не помогли. Справедливости ради спать сегодня раньше часа ночи не лягу - чтоб переварилось все.

А, и еще! Пара впечатлений от сегодняшнего дня:

Боди-балет офигенная вещь!!! Несмотря на то, что я как слонопотам ничего не могла сделать почти, мне очень понравилось - не напряжно в плане суставов и дыхалки, зато координацию развивает дай боже! Дочку обязательно в балетную студию отдам))

� второе приятное открытие - Наринэ-форте. Это такая пробиотическая добавка, типа сжиженых бифидобактерий. Я купила маленькую баночку (250 мл), хочу найти большую. У него потрясный вкус - кислый и вкусный. Я готова залпом выхлебать всю банку, а надо только по 2 столовые ложки дважды в день. Кишечную флору восстанавливает и улучшает пищеварение. Это мне сейчас актуально - ведь я теперь питаюсь правильно!

приветики! у меня вес почему-то стоит!!! может объемы уменьшаются????

наверное потому что мало двигаюсь!!!

Доброе утро РјРЅРµ Рё всем вам 

Вес - 92,7 - но я не в обиде, скоро вниз пойдет )

Завтрак - овсянка (4 ст.ложки) и 2 апельсина.

На обед тоже планирую апельсинки, а вот ужин... ууу... надо наверное съесть банан - т.к. он сытный и полон углеводов, что важно перед тренировкой. Вечером у меня два занятия подряд - боди-балет и пилатес.

Сейчас соберусь  - Рё РЅР° работу... хватит халявить :))

РЇ РЎРџРђРўР¬ !!!

Сегодня:

Завтрак - овсянка на воде (200 г)

Ланч - доела ее же (100 г)

Обед - пустые роллы (только нори, рис и васаби) - грамм 400-450, ела их-ела, еле съела)))

Полдник - оставшийся от роллов рис ... примерно 70 г

Перед сном фактически - 1 конфета грецкого ореха в шоколаде и 2 конфеты кураги в шоколаде. Ай-яй-яй я плохая девочка.

Калории: 1280 УГЛЕВОДЫ 249 Ж�РЫ 16 БЕЛК� 26 - ну хоть не перебор....

Спорт: йога+стретч+пилатес (такой вот странный микс получился) - 40 минут, из которых 15 я халявила, ибо офигенно сложно пока что для меня.

Прекрасная мотивация: я на фоне Эйфелевой башни позирую мужу :) Худая и красивая))

Вес 92,7. Приступаю к коловаде. На завтрак - овсянка на воде.

Сегодня я бодряком!

Завтрак - салат из зелени с оливковым маслом, на обед - кружка ягодного киселя. Потом расслабилась - в кино съела поп-корн и стакан колы, на ужин (закончила в 7) - салат цезарь, но на этот раз нормальная, стандартная порция :) Эх, подсела я на цезаря...))

В 21-00 сходила на Пилатес - только что пришла. Прекрасно себя чувствую, если так буду продолжать то скоро увижу первые результаты.

Забрала сегодня в подружкиной мамы "Коловаду" - буду 2 недели очищаться, посмотрим что выйдет из этого. Система такая: 7 дней специальной диеты+ добавки, 4 дня голодания+добавки, 3 дня выход на диете+добавки. Все это заливается огромным количеством коралловой воды и удобряется спортом. Ну что, выхода нет. Значит я смогу! :)

так держать! бодрее и веселее!!!

я хочу похудеть всем назло! многие из моих нанешних знакомых и не знали меня в меньшем весе, а я возьму всех и удивлю!!! пусть знают какая у меня сила воли!

Вес с утра - 93,3

Настроение бодрое, идем ко дну!

Cucamonga, собственно ты возражаешь на собственные тезисы. Я нигде не утверждал соц-сети, как мотивацию. � действительно, можно желать здоровые зубы и чистить их (это почти у всех кто их чистит). Ты кому оппонируешь-то?

kern123 можно желать здоровые Р·СѓР±С‹ Рё поэтому РЅРµ забывать почистить РёС… после еды.  (например человек РґРѕ усрачки боится Р·СѓР±РЅРѕРіРѕ врача Рё гораздо лучше превентивные меры, нежели сверлить дырки)

По началу нужна мотивация, а потом это станет привычкой=) А привычка - вторая натура.

Соц сети- как средство! Но не как сама мотивация. Вообще, есть же кайф от физических нагрузок. и он не меньший, чем от слопаного тортика. Просто надо заменить одно другим. плохое ЗОЖ-ным.

I-will-be-thin , А может кто-то тот единственный ходит и ждёт тебя. У тебя сейчас есть время подготовиться к встрече с ним. � как только в товём дневничне будут появляться сообщения типо: девочки я такая молодец, похудела на 10, 15 а потом и на все 20 кг!!! Я собой горжусь!" Потом выходя на улицу ты будешь сиять от того, что ты прекрасна и чувствуешь себя на все 100%! � тут-то и появится ОН! Заметит блез в глазах, счастье на душе и уже никуда не деться от такого энергетически позитивного человечка! Попробуй, просто вот на спор!

Я говорю, что скинув 10 кг, ну дапустим за 4 месяца ты станешьгораздо бодрее и веселее! Ну что, проверим?!

Никто не может сильно чего-то желать очень уж долго. Нужно формировать привычки, чтобы всё выходило естественно. Ты, что, страстно желаешь избежать проблем с зубами? �менно страстно? Нет, правда? Но тем не менее чистишь зубы... уже привычка.

Кроме того, добавить социальные связи. �менно они могут помочь тебе изменить привычки и мотивацию. Найди себе круг общения тех, кто уже ведёт нужный образ жизни. Вступи в клуб любителей бега или ходьбы, выйди на массовый пробег. Увлекись байдарками, что ли...

Эстетическая оценка есть у всех, но "жила ж я как-то 2 года толстушкой, могу еще немножко пожить...."

Я считаю, что мы все и так видим свой целлюлитный жир лучше всех остальных! Вот только холодильник нас и толстыми любит, и целлюлитными, и косыми-кривыми-больными... Когда к нему подходишь, сразу так тепло становится, он такой родной, никогда слова кривого не скажет))) Не то что зеркало! Будь оно неладное

Вообще, СЏ шучу конечно)) РўС‹ права, только РѕРґРЅРѕ это (СЏ РїСЂРѕ название темки) РЅРµ может быть мотивацией, вернее, РѕРЅРѕ может, РЅРѕ этого РЅРµ достаточно. РќРѕ согласись, такая мотивашка получше, чем ваще никакой))) Нужно искать мотивацию везде, причем РЅРµ общую (похудею - мужики штабелями попадают, тёлки обзавидуются, шкаф РѕС‚ нарядов потрескается...) Р° более конкретную (наконец-то СЏ СЃРјРѕРіСѓ без отдышки поиграть РІ бадминтон, РјРЅРµ РЅРµ будет стыдно раздеться РЅР° приёме Сѓ врача, Р° РїСЂРѕ новые горизонты РІ сексе СЏ вообще молчу) РЅСѓ как-то так.... :)))))))))

Р’РѕС‚ жеж блин... Р° тренажеры только Рє апрелю завезут  Р’РѕС‚ РѕРЅРё, издержки только что открывшегося фитнес-клуба СЃ абонементом РїРѕ смешной цене! Пересмотрю расписание, что там подходящего есть.

А в чем различие анаэробного режима от аэробного?

Проблемы с физкультурой и питанием связаны. Тебе будет легче бороться с жором, если пойдут регулярные занятия. Кроме того, я бы тебе посоветовал начинать с эллипса и беговой, а потом уже идти на стрйтчинг и т.п.. Тебе же нужно сжигать как можно больше ккал за тренировку. А тут беговая дорожка и эллипс вне конкуренции. Кроме того, пока ты не адаптировалась, лучше применять равномерную нагрузку на сердце. А в степе тебя будут гонять в интервальном, часто анаэробном режиме. Это не самый лучший пример гладкого вхождения в новую жизнь

А мотивация... ничего умнее я сейчас придумать не могу. �ли не хочу. Как сказала Настя-буду60 - я и так не комплексую, я в курсе, что я толстая. Ну и? Ну не всем же быть моделями. Типа такого у меня в голове сейчас.

Думала, долгожданная поездка в европу меня простимулирует - но пока глухо. Я батон. Ничего не хочу, даже худеть уже не хочу так сильно, как неделю назад))))

РЎРїРѕСЂС‚ включила, СЃ прошлой недели хожу РІ зал РЅР° стрейч, степ Рё калланетик. РќР° той неделе была РІРѕ вторник, среду, четверг. РќР° этой РїРѕРєР° только сегодня. РњРЅРµ очень тяжело РїРѕРєР° что там заниматься. РЇ хоть Рё РЅРµ комплексую РІ окружении худых палок, РЅРѕ чувствую себя как-то РЅРµ очень.  Р§РµСЂРµР· месяц таких нагрузок (3 раза РІ неделю) планирую частоту увеличить... РґРѕ 4-5 раз, наверное, там РІРёРґРЅРѕ будет. Добавлю эллипс Рё беговую.

основная проблема с питанием. Если утром все ок - то вечером обязательно что-то сожру, причем столько, что лопаться буду.

_каролина_ - такое название мотивация только РЅР° короткий период - РїРѕРєР° "РѕРЅ" РЅРµ поймёт или РїРѕРєР° Настя РЅРµ влюбится РІ РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ  Лучше строить мотивацию РЅР° внутреннем фундаменте - надёжнее.  Например, РЅР° естетической оценке собственного тела.

Настя! приветики!

Твоя история копия моей!

я всю жизнь боролась со своими кг! и очень комплексовала из-за них, к тому же мои любимые родственники любили говорить:" вот похудеешь и вообще красавицей будешь!" но мой вес был не больше 75!!!

а теперь вес 91,5 и я ничуть не комплексую!!! и это меня пугает!!! мне уже плевать что говорят, я и так знаю что я толстая!!!

хочу что-то поменять но не хватает терпения! надеюсь в этот раз все получиться!

А со спортом у тебя сейчас как? Есть аэробные нагрузки?

Приветик) Вот заскочила случайно в гости...

А разве название темы - это не супер-мотивация???

Эх... название исправила. Смысл тот же, но без нарушений вроде.

Мотивации серьезной ноль - все как обычно: шмотки-мужики-самоутверждение. А что-то серьезное.. нету такого :(

Приветик,  I-will-be-thin, как успехи?

Твоя история такая осознанная, ведь всё понимаешь, что откуда и почему! ты сможешь!

Мотивация есть? Ну так чтобы просто жуть какая мотивация?

Поправь, пожалуйста, название темы - использовать такую лексику на форумах ДиОна запрещено.

Резюмирую:

Утром - 200 г салата нижеописанного

Перекус - имбирь маринованый грамм 20-40 погрызла....

Обед - салат такой же, грамм 250

Перекус - 2 помидорины с чесноком, солью и фетаксой

Ужин - вареные куриные крылья... много. штук 6.

В течении дня слопала пакет семечек, что не есть гутт из-за жиров.

21-22 часа - тренировка stretch (чуть не поломалась блин! туша такая)

Р�ли это авитаминоз, или СЏ С…Р·. делать вообще ничего РЅРµ хочется, хочется побыть батоном еще РјРёРЅРёРјСѓРј РґРѕ мая.  Р—Р° сегодняшний день СЏ РЅРµ сделала ничего: работу прогуляла (придется отрабатывать), РґРѕРјР° срач, ничего РЅРµ приготовлено, сама хожу как бомжиха. Р’ 9 РїРѕР№РґСѓ РЅР° фитнес, наверное пешочком...

Сильно хочется курить Рё смотреть мелодрпаммы. Это РІСЃРµ ты, гаденыш, виноват!!!! Угораздило же меня РІ тебя втрескаться.  Р”СѓСЂР°, надо было после школы сваливать РІ РњРѕСЃРєРІСѓ или еще РєСѓРґР°...

�так, утро. За 5 минут сделала салат из овощей с сыром.

100 гр оугрца, 5 черри, 1/2 сладкого перца, 2 листа салата, залила оливковым маслом и посыпала пармезаном. Чего-то не хватает, я бы добавила курицу или яйцо, но я вчера все это сожрала в "цезаре", посему буду есть то, что есть.