нет требуют. мы уже с мужем ходили. мне негде заниматься бодифлексом дома. народу куча. а когда народ рассасывается то уже я налопавшаяся

Бодифлекс можно не только утром, просто нужно на пустой желудок, поэтому с утра эффективнее. Времени занимает не много (15 мин), очень хорошо убираются объемы. А насчет бассейна, можно попробовать и без справки, обычно об обязательном наличии справки пишут для проформы, а на деле её никто не требует.

на бодифлекс нет пока времени утром. а на плавание я пойду. как только от дерматолога справку получу

Лена, привет! Если проблемы с варикозом, от шейпинга лучше пока отказаться. Хорошо бы заняться плаванием или аквааэробикой (получаешь хорошую аэробную нагрузку, и вены не стадают), можно попробовать бодифлекс, если нет проблем с давлением. Верь в себя, и у тебя все получится! Удачи!

Карамелька, я смогла похудеть когда из родного города поехала учится в иркутск и стала жить в общежитии. причем я не старалась худеть. это вышло само собой от стресса. а вот когда до меня дошло что я похудела я стала заниматся спортом и так далее. а потом стала жить с мужем и все вернулось.

на шейпинге мне будет сначала тяжело. у меня варикоз и сейчас вылез узел на ноге. болит теперь.

вчера после йоги у меня были попытки месячных. но сегодня они пропали. не понимаю что это.

Привет! Насчет спорта, лучше шейпинг в плане сжигания жира. Вообще, жир сжигается именно аэробными тренировками, а там ведь прыгать надо тоже? Я сама на танцы хожу. Но вообще, хочу сказать, что спорт - лишь хорошее вспомогательное средство при снижении веса, а главное все-таки - режим питания. Какой ты себе коридор установила?

Вообще, ты, я так поняла, только начала ДиОновскую программу. Хочу посоветовать: во-первых, осторожнее со снижением количества жиров в рационе. У меня самой, когда сократила до 26-35 грамм, месячные пропали. А во-вторых, чтобы наедаться, придется отказаться от колбасы и крекеров. Мне это самой очень трудно было, и сыр, к примеру, я все так же нежно люблю, но постепенно приходишь к таким вот выводам. Ты тоже для себя откроешь много нового и интересного здесь :) Пусть эти открытия тебя радуют. Вводя в свою жизнь здоровое питание, ты таким образом как раз и проявляешь любовь к себе. Удачи!

_Elenochka_ по поводу ужына... Я в последнее время на ужин готовлю фруктовый салат. При чем не по технологиям, а исходя из того какие фрукты любит мой сынок. Режу их, добавляю в миску творожок сладенький (половинку, сынок больше не сьест, не любит) и заправляю йогуртом. � не слишком калорийно, и отличненько.

Я ем не много, а вот малой уплетает за обе щеки)

Еще мне повезло с тем что в квартире сладости не задерживаются - переживаю за зубки ребенка. А если они и есть, то мне стыдно кушать, вроде как малого обделяю...

_Elenochka_ приветики)

А я худею тоже давненько, но вес не уменьшается пока что. Это минус(

Но и не растет) Это плюс. Списывала на то что бросила курить, а теперь вот он пойдет вниз, я уверена.

Леночка, а как ты смогла в 10 классе так похудеть? Ты ж была совсем девченкой, и иметь такую силу воли чтобы слезть с такого веса... Я в свои годы мучаюсь, тяжело мне, часто не хватает мотивации...

У меня есть племянница, которая в 14 лет весит 94кг, и в этом полностью виновата ее мать, моя сестра. Может поделишся советом к5ак в таком возрасте подтолкнуть девочку к здоровому образу жизни?

сходила  РЅР° Р№РѕРіСѓ.  РІРјРµСЃС‚Рѕ обеда.  Р»РµРіРєРѕРµ чувство усталости РЅРѕ только РІ руках. очень слабо почувствовал нагрузку. РЅРµ РјРѕРіСѓ понять что для меня лучше Р№РѕРіР° или шейпинг. или РІСЃРµ же РјРЅРµ для похудения лучше ходить РЅР° шейпинг?

с надпочечниками я не знаю. врач подохревает опухоль. по результатам анализов у меня значительно завышен тестестерон и превышен гормон ДЭГА. вот это ненормально.

надо будет поэкспериментрировать с рационом. за 2 дня у меня вес вырос на 1 кг опять:(

Лена, а что именно у тебя за проблемы с надпочечниками? что говорит анализ крови?

насчет ужина - было нечто подобное, я просто стала больше есть днем. существенно довольно-таки )

вот опять я наужиналасья: борщ 200 гр и салат морковь с сыром 100гр.а наелась такое чувство что до отвала. и меня мучают грызения совести.

надо из обеда исключить хлеб и сахар в чае, а из ужина или борщ или салат.

хотела с понедельника идти на шейпинг но в воскресенье на ноге вылез варикозный узел и я побоялась. сегодня прочитала объявление про йогу.

РІРѕС‚ что лучше: Р№РѕРіР° 3 раза РІ неделю РїРѕ 1.30С‡  или шейпинг 2 раза РїРѕ 1С‡. ? что интенсивнее будет сжигать жир Рё подтягивать мышцы?

второй день на работе после каникул. на работе я держусь и не ем сладкое. пью только зеленый чай и грамм по 10 горького шоколада.

утром у меня чай и вафля ( глупо и вредно но очень хочется пока)

в обед: салат (или винегрет, или греческий, или обжорка), плюс кусок хлеба, плюс чай с сахаром, плюс котлета (или тефтели, или курица, или горбуша) (в общем то что есть в столовой, у нас запретили кушать на рабочих местах)

ужин: (самое тяжелое в моей жизни) вчера было картофельное пюре 120 грамм, салат мимоза 30 гр, крекеры 20 грамм, зеленый чай.

не могу понять почему меня вечером аж до трясучки тянет кушать, вчера пока готовила кушать еле сдерживала себя чтоб не начать таскать куски, но все равно крекеры полопала. в результате за вчерашний день я ничего не сбросила.

боюсь до дрожи сегодняшнего ужина. сейчас я сытая после обеда но ведь до ужина у меня еще далеко. обед у меня в 12 а ужин получается только в 7 или в пол 8.

как бы постараться заменить ужин стаканом кефира? или другим чем то.

СЏ тоже очень рада  С‡С‚Рѕ Р±СѓРґСѓ РЅРµ РѕРґРЅР°:)

нет:) я отказалась:)

сейчас вот размышляю идти на КТ надпочечников или нет. вчера меня с работы не отпустили:(

страшновато. а тебя чем то кормили?

_Elenochka_ Я прочитала твой дневничок и поняла,что у нас с тобой одинаковая проблема и соответственно цели тоже одинаковые.Очень рада буду с тобой пообщаться,потому что я искала такого человека)))))Меня зовут Аня,мне 26 лет.Занимаюсь своей проблемой 6 лет,но к сожалению пока безуспешно((( Скажи пожалуйста,а тебя кроме дюфастона и оральных контрацептивов,ещё чем-нибудь кормили?

сейчас 8 вечера. ужин был полтора часа назад, КК заполнен по максимуму.

вот как удержаться от соблазна и несьесть мороженое с ликером:(

вчера вечером сделала. отрицательный, а температура базальная 37. хотя обычно выше 36.6 и не поднималась. я в недоумении.

Я решила после 19.00 не есть. вчера не уложилась в Коридор калорий. сегодня пока еще укладываюсь но я еще не ужинала. как бы поужинать немножко но сытно

Я бы на твоём месте купила бы в аптеке тест на беременность) Так, на всякий случай) У меня самой была такая проблема: беременности не предвиделось (правда, там были другие причины), врач назначил серьёзное обследование. Прошла. Назначили лечение. А спустя пару недель, так и не успев начать лечение, я залетела Вот так бывает)

Может, это все-таки беременность? Всякое бывает. Когда не ждешь, всё и получается.

девочки и вопрос не в тему. может кто и ответит. у меня уже 5 дней сильно болят соски. к ним нельзя прикоснуться. и 3 дня тянет внизу живота. месячных нет уже месяца 4 и как сказала перед новым годом врач не предвидится в ближайшее время. беременности тоже не может быть по тем же самым причинам. гормональное нарушение. не могу понять тогда что со мной? от чего могут быть такие симптомы?

сегодня сьедено вредных продуктов: сервелат 30 гр, коктейль мороженое плюс ликер (калорий море).

надо отказаться от алкоголя. поскорей бы прошли праздники.

Доброе утро девочки!

сегодня первый день РєРѕРіРґР° СЏ тщательно измеряю Рё записываю сьеденную пищу. посмотрим что РёР· этого получится. еще СЏ решила питаться продуктами СЃ РЅРёР·РєРёРј гликемическим индексом. 

понятно. это плохо. а ты съезди на консультацию в областную больницу когда соберешь приличную историю болезни. если естьтакая возможность конечно

У нас одна женская консультация в городе. Ходить к нескольким врачам в одной консультации невозможно. Они вообще не любят, когда врачей меняешь.

надо одновременно ходить или к 2-3 врачам или найти проверенного врача.

Я тоже из �ркутска ;)

Мне мой первый врач тоже посоветовал дюфастон, я его 2 недели пила, потом были месячные. А потом я в �нтернете прочитала, что, прежде чем его назначать, нужно длительное обследование. Не знаю теперь, как верить врачам.

�ра, а меня сначала кормила дюфастоном для вызова месячных, а только потом выяснилось что мне нельзя его было пить. сейчас 3 врача голову ломают как мне без лишних проблем восстановить цикл. причем в голос твердят что сначала вылечать надпочечники и восстановят гормональный фон а потом я смогу худеть.

Привет, Лен, меня зовут �рина, мне 22 года и я тоже хочу ребенка. У меня вес был 84, стал 73,5, но после Нового года уже 75. Я тоже бросила ОК и у меня сейчас проблемы с КД, а точнее, их уже 7 месяцев нет. Я была у врача, мне поставили диагноз склерокистоз яичников, и врач моя уволилась, так и не назначив мне никакого лечения. На следующей неделе снова собираюсь к врачу, все с начала начинать...

Буду к тебе заглядывать.

Конечно и поддержим и поможем

да, меня зовут Лена, мне 23 года, я из �ркутска, спасибо что приняли в ряды:)

Надеюсь получится. я пытаюсь худеть с сентября, но вес не уменьшается а растет только, списываю я на отсутсвие спорта. сейчас решила заняться спортом.

Привет _Elenochka_ ,тебя Лена зовут?Добро пожаловать в ряды худеющих

Приветик!!! Во-первых, молодец, что решилась!!! Во-вторых, у тебя уже есть удачный опыт снижения веса, ты умничка! Сейчас, для тебя должна быть цель ребеночек ;)

Скинешь лишние кило, прийдешь в форму, вернуться месячные....Забеременеешь и будешь самой красивой мамочкой ;)

мой вес 104, рост 168, желаемый вес 68, ну или хотя бы 78.

Здесь я буду отчитываться перед собой и педед всеми.

моя жизнь всегда связана с лишним весом. в 11 классе я весила 110 кг, потом я похудела до 70 кг потом поправилась до 95 и потом опять худела. год назад мой вес был 78 кг. потом я бросила пить ОК и начались проблемы с менструацие. цикл регулировали гормонами. из за них вес рос. сейчас нет ни месячных ни уменьшения веса.

врач РјРЅРµ назначил сиофор (его СЏ РїСЊСЋ).  сказал что РѕРЅ РјРЅРµ поможет похудеть.

с понедельника пойду на шейпинг.

а вообще моя глобальная цель это ребенок. похудеть чтобы забеременеть.

На этом сайте я хочу найти подруг и единомышленников:)

Может не все так страшно?

Привет!!Если настрой боевой,то все получится!!Еще бы ты(ничего,что я на ты?)написала свой возраст,рост,вес сейчашний и желаемый

Здравствуйте! в моей жизни настал момент когда мне противно смотреться в зеркало. и стыдно за то что я превратилась в гору жира.

Девочки я очень прошу вас поддерживать меня, иногда ругать, иногда даже пинать в нужную сторону.