|
|
|
Resh_ka
Diet-Баллов: 11122
Сообщений: 2804
Город: Москва
14.1.2010 15:32
|
caraung, как у тебя дела, продвигаются? куда пропал?
что новенького?
Ольга, 32/168
танцую, id=20441
|
Resh_ka
Diet-Баллов: 11122
Сообщений: 2804
Город: Москва
9.1.2010 20:41
|
Успехов на пути к красоте и здоровью!
Тут были высказывания насчет того, что голодно поначалу... ну не знаю, белок сразу дает ощущение офигенной сытости ))) Больше белка каждый день! А его содержание в планировщике удобно смотреть.
И насчет эндокринолога - точно не помешает.
Ольга, 32/168
танцую, id=20441
|
caraung
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 4
8.1.2010 12:55
|
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
8.1.2010 11:30
|
Белки
рыба от 10 до 20гр белка на 100гр при калорийности 100-150ккал отварная и тушеная, иногда жареная редко семга,минога, мойва, нототения мраморная, осетр, сайра крупная, сельдь,угольная рыба, угорь, там жиров много стерлядь много калорий около 300 творог обезжиренный около 20гр белка и 100ккал на 100 гр креветки около 100 ккал и 20гр белка на 100 гр печень и почки куриные печень и почки телячьи филе куриное и телячье тоже около 20 гр белка и 100 ккал на 100 гр
еще раститетьные крупы гречка например там 13 гр белка на 100гр
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
liuda
Diet-Баллов: 24234
Сообщений: 4993
Город: Липецк
8.1.2010 11:29
|
фасоль , горох, нут ....... мясо кролика , филе куринное ........
Люда,31год ,старший сын Рома-9лет,младший Марк-2.6 года
7.04.12-70кг
1.10.12-75кг
1.04.13-80......это очень страшно ...
1.06.13 ХОЧУ ОБРАТНО 70 ....
|
caraung
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 4
8.1.2010 11:27
|
нород а элементарные продукты в которых белки содержатся можно узнать?
|
Алисьён
Diet-Баллов: 28823
Сообщений: 1994
8.1.2010 1:07
|
caraung пройди по ссылке, что ниже:) там парень добился хороших результатов
/community/post.php?topic_id=17108
---70.0----93.0-----70--------67
---было....есть....будет...тоже будет
46/160
ДА ПРЕБУДЕТ С НАМИ ВНУТРЕННИЙ КОНТРОЛЬ)))(с)Любомира
|
Vovalertina
Diet-Баллов: 3859
Сообщений: 26
8.1.2010 1:01
|
Сила воли - и все получится! Поначалу тяжело будет, голодно и нервно.. Но потом привыкнешь и начнешь получать удовольствие от полезной пищи и здорового образа жизни. У меня муж не сразу отказался от майонеза, колбасы, свинины и печенья, однако сейчас ему всего этого и даром не надо) Красив и подтянут) И не забывай спорт! Я уверена, у тебя все получится!
|
LeDim5
Diet-Баллов: 10115
Сообщений: 1177
Город: Усинск
8.1.2010 0:53
|
Артем удачи тебе!!!!!!!!!! добро пожаловать!!!похудеешь обязательно!!!!
и не забывай про спорт!!!! будешь сильным и красивым!
ЛЕНА, 28 лет.
Рост 172, вес 67 хочу 60!
Надеюсь все получится!!!))
Дневник /community/post.php?topic_id=19349
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45543
Сообщений: 3099
Город: Одесса
8.1.2010 0:47
|
На калькуляторе не надо считать, надо свою еду взвесить ( обычно после 1-2 месяца взвешивания еды уже можешь на глаз определить вес еды с точностью +/- 10 гр.) или в меню посмотреть вес порции ( если питаешься вне дома), вечером записать в планировщик, проанализировать и сделать вывод, что убавить, а что добавить. Основная проблема у всех практически - едим много сладкого и жирного, не добираем овощей и белка. Насчет активности - мужикам лучше всего плавание и тренажерка, если завал на работе/учебе - то хотя бы пешком пройтись в институт/на работу.
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
caraung
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 4
8.1.2010 0:31
|
здоровье вроде ок,,к эндо кринологу сбегаю)) каллории считать?? не думаю что найдешь такого мужика который будет сидеть взвешивать каждый грам и на калькуляторе пересчитывать
|
Resh_ka
Diet-Баллов: 11122
Сообщений: 2804
Город: Москва
7.1.2010 14:43
|
Со здоровьем точно все ок?
Ольга, 32/168
танцую, id=20441
|
QueensCat
Diet-Баллов: 13208
Сообщений: 2104
7.1.2010 14:34
|
Привет! Добро пожаловать!!!
тут на сайте изумительный планировщик питания. Считай калории и белки-жиры-углеводы. Если вписываться в план, то обязательно вес падает. И еще...незнаю насколько будет корректно, но советую обратиться к врачу-эндокринологу, просто на всякий случай, вдруг какой то гормональный сбой случился
Лануся. Рост 168 см.
Было 88 кг. Сейчас - 63 кг.
|
leningradka27
Diet-Баллов: 19835
Сообщений: 4987
Город: Санкт-Петербург
7.1.2010 14:29
|
Привет, тут мужская группа тоже есть, если с девочками не очень удобно. вот ссылка /community/post.php?topic_id=10661
Прощаюсь с лишним жиром навсегда
|
Lemura
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2113
7.1.2010 14:27
|
caraung, привет!
Режим питания тебе определяет сайт (определяет коридор, в котором следует пиаться в соответсвии с твоими физ нагрузками)
Время тренировок - хммм...ну когда время есть, и позволяет состояние здоровья тогда и занимайся :) сложно что-то конкрутное говорить.
Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)
|
BonitAchka
Diet-Баллов: 13742
Сообщений: 5736
7.1.2010 14:15
|
Привет!Удачи тебе!не стесняйся..Здесь все свои!!!
«Попробуй...» - шепнула Мечта
|
caraung
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 4
7.1.2010 14:09
|
|