а я сегодня тож отзанималась - натанцевалась )))

samoli присоединяйся))) да с водичкой тож проблемс были и бывают, не лезет зараза иногда

Оль, чего на попу делать буш, какой комплекс?

Алекс - ))) пары значит прогуливаешь? надоело учиться, а токо октябрь на носу.... хи хи

С водичкой могу подсказать =)) Как проснулась - стаканчик воды. Также купи себе 2х литровую бутылку. Наливаешь и пьешь целый день. А так. С каждым приемом пищи по стаканчику воды прибавлять. К перекусам можно. � вечером. Во время трени.

Единсвенное что, во время еды не пью, либо до, либо после.

На выходных с водой труднее (т.к. бутылку выкинула), постоянно вспоминаю ближе к вечеру и приходится впихивать =)

Сначала нужно влится в коридор (кол-во ккалорий по программе, которую ты себе составишь) и подобрать БЖУ (соотношение белков жиров и углеводов) в рационе. Черное это почти тоже самое что и красное по эффекту. Чтобы худеть, надо хорошо кушать.

Потом внести полезные привычки, подключить физ нагрузку (так будет быстрее).

Стройнеем мы по диону =) Это здоровый образ жизни, здоровое питание и полезные привычки.

Диеты - это зло. Они замедляют обмен в-в, меню их часто несбалансированное и голодное.

Дион учит питаться правильно, чтобы организм был сыт и не забит лишней едой.

От взгляда на еду потолстеть нельзя никак =)

Ничего не есть тоже нехорошо. Есть надо, но тут свой подход тоже играет роль =)

Также важна водичка. Ее пить надо много, т.к. она нормализует обмен в-в, позволяет организму не запасать воду, т.к. он получает каждый день достаточное кол-во воды. Также вода помогает пищеварению и предотвращает застою в крови вредных в-в, они просто вымываются.

В общем тебе нужно сначала ознакомится с программой Диона тут. Сделать себе программу тут. � посмотреть что такое планировщик.

samoli привет =)

Автатарку добавить здесь. Там слева, в верхнем углу квадратик, на него жмакаешь и ставишь авку =)

А я соскучилась по шесту :) Записалась на него в субботу и в четверг *вместо пары пойду*

А я после инсанити буду танцевать и "делать" попу =))) У меня аж азарт включился, подтянуть все =)) Кг не так волнуют, т.к. сейчас пошли объемы =)

а у нас сегодня снежок был! зашибись! надо уже утепляться еще больше...

дык и я про тож, раз круто чо напрягаться то! надо просто жить!!! уря!!!!

Ну раз так нравится, то чего парится =)

Впадаем в осенне-зимнюю спячку :) Мне так хорошо живется без посчета ккал и т.п. Да, тогда это надо было для старта))) Но теперь, думаю, пока нет :)

Мне и так крута!)

ау хде усе?

да милый мальчик))) хотя я не уверенна что мальчик ))) но милый...стиль нео (или нью) хиппи, что то типа такого ...

Сотрудник нашей компании =) Был в прогерах, но его взяли в др отдел =)

Очень милый и общительный мальчик =)

а хто такой сережа?

а мне некоторые попы нра, но как говориться "на вкус и цвет".. а тут на размер поп )))

Да простит меня Сережа =)))

Здраааасти! Как дела?))) я жру от холода в офисе брррр...

Меня чет тоже не впечатлило особо =)))

и меня чёт они не стимулируют :)

приветик)))) не, Лан, такие фигуры мне не нррраааа ващееее :))) Как делища?

приветики!

это для настроя на день!

тут про него написала /community/post.php?topic_id=22139&page=19#post_3988331

или тут тык

А какой парфюм хочешь?)))

Лена, молодец 

а я терь ищу сапаги .. польто нашла ... блин пока искала скоро уже снег выпадет и буду еще теплее что-то искать...

а пока жду зп... и куплю опять парфюм для поднятия настроения ))))))))))))))))))))

ха ха ха.. Лена ну ты даешь! запасы! запасы пусть у других будут, у нас только отличная фигура и настроение!!!!

Пам-парам!

Ну что на зиму организмы запаслились утеплителем на бедрах и животике?)))

У меня по полной отработал свою миссию))) скатина

Я худею сама собой. Я почти 2 недели назад приехала. Мало того, что приехала похудевшая. так еще за это время похудела. Не знаю, на сколько. Не слежу. По одежде и по зеркалу я выгляжу лучше, чем в 61,5 кг, это факт. С себя я бы убрала визуальные 5 кг и всё. Мне не надо больше точно. Это причем до итога, какой я прям хочу. До костей не буду. Пока худею сама по себе - буду так. А там как карта ляжет и настроение будет ))) Будем решать проблемы по мере поступления!

У меня всё хорошо :) Тока тс-с-с-с-с... Ловлю волну!)

ну конечно, если писать по два слова... то да.. вымерли все))) с голоду )))

Да вообще =)

все вымерли)))

а я люблю в разные места ездить, тк однажды села и прикинула, что жизни не хватит весь мир посмотреть))) а так охота... я и так на неск.лет пока с мелкой сидела никуда не ездила. а надо было... так что если будешь сомневаться ехать те с маленьким ребенком или нет, сразу скажу - езжай! с мелкими вообще проще... покормил (особенно грудью) и они спят, они как-то проще адаптируются, а вот после 1-1.5 года сложнее, а потом опять просто))) ну это я так, что то отвлеклась.. тебе, да и всем вам пока рановато про детей ..........................

да, и почти постоянно мерзну... руки ноги нос и хвост - конечности короче))) видно кровь не поступает... мужа ржет - "типа жира мало вот и мерзнешь, что ж ты бедненькая зимой то делать будешь то????" шуба тож велика, но на зиму купила пальто-пуховик, теплючий ))) осталось токо что-то на голову свою бестолковую найти, хотя я обычно без шапок хожу))) но ща думаю чо-то точно надо...а то мозги совсем замерзнут и выветрятся

так что поиски класич.пальто на осень продолжаются!!!

Сейчас мерзнешь? А я назад в �спанию хочу честно говоря... �ли хотя бы знать, когда я в нее вернусь. Приятно, когда есть, что ждать *хорошего*.

Пальто не могу посоветовать :( У меня еще прошлые остались. В этом году не ходила в магазины еще здесь :)

ух ты \0 замудрились как...

млин а я все ем и ем... и еще хочется потратить кучу денег на фигню.. а еще никак себе пальто не найду.. хорошо что еще тепло, у меня такое ощущение, что пока я не найду пальто - будет тепло.. как только я его куплю, сразу будет холодно и мерзко.. где бы пальто поискать.. в пятницу весь европейский облазила, ничего хорошего нету... (((((((((((((((((((((((((( и ваще хочу на море и песочек, где тепло и у меня не будут мерзнуть ноги....