Привет:) Очень пропорциональнинько:) Черезвычайно мышц нехватает

Я потолще выгляжу:) но у меня рост 157.

Ну что сказать... Добилась я чего хотела... Правда осталось пресс и попу подкачать. Коридор 1600-1800 Я обязательно это сохраню.

L0nochka хотелось бы увидеть твои фото ДО и ПОСЛЕ...очень интересно, выложи плиз!

Меня завут Оксана:)

У меня примерно такое же меню, тока завтрак примерно на 600 и я держу уже месяц практически, мало конечьно, чтоб говорить о результате, но я стараюсь. Пресс - попробуй на фитболе упражнения, мне в момент помогли с прессом, буквально за недели две кубики начяли проявляться:)

удачи:)

homkamoh Я сейчас перестала худеть и постепенно поднимаю коридор. Вот мой коридор

У меня вес остановился на 48, больше я точно худеть не хочу!!!! Но и поправляться тоже. Животик чуть-чуть торчит, но я на него забила и просто качаю пресс. Жиры я ем обычно где то около 40.

привет:) у меня такая же проблема была, похудела достаточьно, и хоть и повышала коридор, худела. Это плахая тенденция, сейчас ем в пределах 1600-1800 в день и вес нормально стабильный. �ногда даже больше, но прибавления нет. Я стала больше сложных углеводов есть, макароны, рис, добавила жиров в виде масла оливковово и авокадо.

А у тебя какой коридор сейчас?

насчет КД я тебе в личьку написала, если что, спрашивай:)

Добавь больше силовых и набери мышеную массу... Ешь белка больше.

В последнюю неделю заметила снижение. На прошлой неделе вес колебался от 50.2 до 49.7, а в вс 49.6, пн - 49.5, сегодня - 49

Ну у меня вес втечение месяца все колебался от 51 до 49.7, а как начала поднимать больше коридор, опять худеть начала, еще кардио убавила, оставила как разогрев 20 мин перед силовыми. А он все равно вниз

А за какое это ты время похудела?

Блин, что делать у меня какой-то ужас творится. Я повышаю коридор, а начала худеть и не могу остановить это, хотя уже не хочу худеть. Да еще и проблема с кд началась. У меня они с самого начала с 12 лет были не регулярными (цикл был от 30 до 49 дней). Хожу к врачу, а она ничего путного сказать не может только что все в норме кроме прогестерона он сильно занижен. Прописала витамины а результата ноль. А сейчас мало того что задержка была (48 дней) да еще и кд скудные такое в первый раз. Пока успокаиваю себя тем, что стресс из-за сессии и организм привыкает к новому весу. В четверг пойду к врачу опять, а то меня это пугает.

А с весом тоже понять ничего не могу. Я повышаю как пишет дион по 100 ккал в неделю и худею, но мне больше не надо. Пока я выберусь из этого коридора я же совсем истощиться могу. А больше страшновато пока добавлять. В общем на этой неделе ем по 1300 ккал. Вес сегодня 49

Olyavasileva Спасибо))) Я уже давно скачала.

Надеюсь, что понравится)))

Хотя, я тут могу вставить) По пресс:

http://rapidshare.com/files/330550577/031___________________________________________.pdf.html

Коррекция фигуры:

http://depositfiles.com/ru/files/rp8wkn3jh