Р’СЃРµ-РІСЃРµ-РІСЃРµ потерялись.....это плохо!!!! Р­Р№, кто-РЅРёР±СѓРґСЊ, расскажите, как Сѓ РєРѕРіРѕ дела? 

Привет Девчонки! Я вот тоже после нового года ни как не приду в себя ем и ем... Тоже кстати решила есть сухофрукты вместо сладкого очень понравились лимончики и мандаринчики ну конечно же и финики.

Рђ СЏ сегодня РЅР° работе РѕС‚ шоколадки отказалась. Как увидела ее - аж перепугалась РІСЃСЏ РҐРѕСЂРѕС€Рѕ, хоть РЅРµ уговаривали

Это тоже хорошо!!!!Так держать!)))

конфеты! их надо вообще запретить! хорошо что кончились

я тут только с 4 января, вторая неделя пошла. сбросила 2 кг. уж не знаю за счет воды или все-таки жира

Чип и Дейл-это круто!!!! главное, мозгом же понимаю все, а конфеты будто бы сами в рот лезут!!!! Хорошо, что они кончились!!!!! все! хватит! теперь все путем будет! это точно! спасиб за поддержку!!!! А у тебя как успехи? Ты давно здесь? Сколько уже сбросила?))

Алена! Чип и Дейл спешат на помощь! Брось есть всякую каку, а тощас обратно наберешь все что сбросила и предтся ничанать заново!

Что-то у меня после нового года все хорошее похудение вниз катится....никак не могу вернуться к прежнему режиму....ем и ем всякую гадость!!!!!!! а!!!!спасите, пожалуйста!!!!!!!!!!!

РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ!)))

заходи в гости, буду рада)))

Девочки, всем привет! � я с вами. Хочу в этом году еще с 10 кг распрощаться!

Насчет сладкого я иногда ем мармеладки, зефир и пастилу, а еще орешки, правда, они калорийные, зато белка много!

Всем привет! Я всего второй день здесь, хочу убрать 22 кг. Тоже интересует вопрос о сладком. Спасибо за идею про финики.

я кушаю финики в последнее время)))) вполне сладости заменяет))

Вот черт!!!!! У меня завтра экзамен, весь день сидела готовилась и питалась хорошо, а под вечер так есть захотелось, я взяла и поела, еще и чаю с печеньем попила.....теперь вот думаю, ну зачем я так(((((в общем, расстроена...

Девчонки, расскажите, кто что сладкое есть...ну что бы вкусно и калорий не очень много?

Девчонки можно к вам? Мой рост 164, вес 73 кг., хочу 55. На ДиОне месяц, похудела на 3 кг, но за праздники набрала.

я в дневник новые фотки добавила. Заходите

Так-с... интересненько, сейчас посмотрим. Скачалось. Будем изучать, спасибо.

Девчонки, можно к вам?? во мне 70 кг, хочу 60, а там 55! мой рост 172 см

ссылка: http://files.mail.ru/SGNLO9  (для скачивания) если РЅРµ работает поищу еще.

А что за методика??????

Знаете, я никогда так не выглядела. Я сейчас такая худая как была в 11 классе, и просто не хочется возвращаться к 78 кг которые держались два года! Я про ттап читала, но я хочу заняться йогой, тем более нашла рядом с домом совсем! � еще хочу попробовать методику Голдися "антигалифе". То что я вижу в зеркало является самым сильным стимулом.... и еще то что теперь висит у меня в шкафу!

ruta, я просто тобой восхищаюсь. При таких ограничениях все равно находить возможности стремиться к своей цели - это супер-супер-супер!

А ты т-тапп не пробовала? Я с него начинала. Очень впечатлило.

А у меня наконец-то 11 фитнес-клуб после праздников открывается!!!! УРА!!!! да, здравствуют тренировочки любимые!!!!!!скорей бы, а то дома совсем заниматься неохота!!!

а я каждое утро просто зарядку делаю а каджый вечер с собакой когда гуляю то дом обхожу кругом высоко поднимая ноги. Это очень тяжело! К сожалению как и многих продуктов, мне нельзя активного спорта :(

А я в забеге �нсанити участвую.

Ау! кто-нибудь есть здесь??? Девочки,я сегодня первый раз с утра зарядку делала (степ-аэробика) целых 10 мин!!! А с завтрашнего бодифлекс добавлю! Присоединяйтесь!

разгрузочные РґРЅРё Рё РІ принципе голодание вешь очень полезная. Кстати те кто РЅРµ едят после 18 - голодают постоянно. Получается более чем 12 часовой отказ РѕС‚ пищи Р° это уже стресс для организма. Если после этого наедаешься РѕС‚ РїСѓР·Р° Р° потом СЃРЅРѕРІР° РЅРµ ешь после шести - смысла РІ этом нет никакого. Лучше есть РЅР° ночь (РЅРµ позднее чем Р·Р° 2,5 часа РґРѕ СЃРЅР°) Рё лучше что то белковое (СЏ использовала РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ или вареную РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ) тогда организм будет работать Рё РІРѕ СЃРЅРµ. Рђ если РІС‹ РІСЃРµ такие хотите РЅРµ есть после шести, то делать это надо  постоянно Рё очень длительное время, тогда только будет результат. Организм должен привыкнуть Рє стрессу! :)

А насчет коридора я вот что скажу: у каждого человека он свой и нельзя всех ровнять под 1550 ккал (как считает эта программа для большинства участниц). Л�чно для меня 1200 было трудно набрать и я прекрасно себя чувствовала, правда меня здесь обвиняли в пропагандировании низкокалорийной диеты....пугали тем, что начнется зажор, тем что вес вернется вдвойне...

Результата РЅРµ было РґРІР° месяца. Рђ потом потихонечку СЏ потеряла РіРґРµ то 10 кило! Сама РЅРµ заметила как. Рђ потом случилось то, чем меня пугали - СЏ перестала придерживаться РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РІ 1200, перестала тщательно РІСЃРµ отсчитывать, стала баловаться чипсами Рё РїРёРІРѕРј.....  Р·Р° РґРІРµ недели такого питания СЏ ---- похудела РЅР° 1,5РєРі. 

Так что все приведенные здесь РЕКОМЕНДАЦ�� всего лишь рекомендации и каждый должне исходя из своих биоритмов, своих потребностей и желаний расчитать себе программу самостоятельно!

На этом сайте множестов полезных советов и потрясающий планировщик питания. Кстати я сначала занялась тем, что пять часов составляла себя меню на месяц вперед. Так задолбалась, что после этого менять что то уже было просто ЛЕНЬ!

� я привыкла мало есть и теперь того что я ела за раз мне хватает на два дня!

Р�Р· Р·Р° болезни СЏ похудела СЃ 66 РґРѕ 58 Р·Р° три РЅРµРґРµР»Рё. РЇ просто РЅРµ могла есть, любая еда вызывала боль РІ кишечнике Рё Сѓ меня была вынужденная неделя голодания. Потом РІ больнице РјРЅРµ восстановили минеральный Рё электролитный балланс. СЏ вышла РёР· голодания СУПЕРправильно: постепенно Рё РІРѕС‚ что СЏ скажу - вернулись РґРІР° килограма РїРѕ весу (РІРёРґРёРјРѕ Р·Р° счет РІРѕРґС‹) РЅРѕ уменьшились ОБЪЕМЫ. Сейчас СЏ 60 кило Рё РїРѕ объемам худее чем РєРѕРіРґР° весила 58. Рђ это РїРѕ моему важнее нежели какие то цифры РЅР° весах! Так ведь? РљРѕРіРґР° сфоткаюсь РІ купальнике - выложу фото. Кстати если интересно, РјРѕРё фотки есть Сѓ меня РІ дневнике. Что было давно, что было после похудения, Р° РІРѕС‚ того что сейчас РїРѕРєР° нет. Обещаю выложить!

Девчёнки, спасибо за советы! Только что из магазина, купила весы для взвешивания продуктов... может хоть теперь я объективней стану добавлять еду в план Алён, мне кажется, да и читала я об этом много раз, что один день в неделю должен быть разгрузочным. Либо вообще не кушать, либо монодиета однодневная.

цверенна 1-2 дневные разгруз нуженн- печень РЅРµ  РєР°РјРµРЅРЅР°СЏ, чтобы РЅРё говорили РїСЂРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. 

 СЏ после праздников разгруз делаю Рё жизнь СЃРЅРѕРІР° становится прекрасной. 

 РЅРѕ это СЃСѓРіСѓР±Рѕ РјРѕС‘ мнение!

А как думаете, что лучше после праздника с обжорством: пить только воду и чай с молоком целый день или питаться как обычно (1200-1500 кк)....мне вот интересно))