|
|
|
|
|
Фимоня
Diet-Баллов: 14954
Сообщений: 1444
26.3.2010 20:06
|
Вот тебе батон-угощайся...
Время хороший доктор, но плохой косметолог.
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
26.3.2010 10:26
|
Планчик на 26.03.10 (пятницо)
Питание
1. Корридор КБЖУ - не/да/нет/нет
2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - да
4. Не менее 8 стаканов простой воды - нет
5. 2 салата в день - нет
6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке
7. Лучше недобрать, чем перебрать
Спорт
1. Стрип-пластика - да
2. Прогулка - да
3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана
4. Не наказывать себя за обжарство спортом, организм и так требует энергии из еды, а тут еще забирают
5. Сон 8 часов - нет
Уход за собой
1. Грудь:
- самомассаж с маслом или вит. Е - нет
- упражнения - нет
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
25.3.2010 17:31
|
Планчик на 25.03.10 (четверг)
Питание
1. Корридор КБЖУ - да/нет/да/да
2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - да
4. Не менее 8 стаканов простой воды - нет
5. 2 салата в день - нет
6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке
Спорт
1. Прогулка - да
2. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана
3. Сон 8 часов - да
Уход за собой
1. Грудь:
- самомассаж с маслом или вит. Е - нет
- упражнения - нет
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
25.3.2010 17:21
|
Планчик на 24.03.10 (среда)
Питание
1. Корридор КБЖУ - да/нет/да/да
2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - да
4. Не менее 8 стаканов простой воды - да
5. 2 салата в день - неа
6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке
Спорт
1. Йога-латес - да
2. Прогулка - да
3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана
Уход за собой
1. Грудь:
- самомассаж с маслом или вит. Е - нет
- упражнения - да
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Фимоня
Diet-Баллов: 14954
Сообщений: 1444
24.3.2010 21:06
|
Время хороший доктор, но плохой косметолог.
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
24.3.2010 15:19
|
приветик, Аллочка ой, пробраться на сайт - это какой-то ежедневный адский труд полдня потратить, чтоб зайти нужно, а еще полдня, чтоб сохранилось все, что накалякала
Планчик на 23.03.10 (вторник)
Питание
1. Корридор КБЖУ - нет/нет/да/нет
2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - да
4. Не менее 8 стаканов простой воды - да
5. 2 салата в день - нет
6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке
Спорт
1. Тренажерный зал - нет
2. Прогулка - да
3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана
Уход за собой
1. Грудь:
- самомассаж с маслом или вит. Е - нет
- контрастный душ - нет
- упражнения - нет
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Фимоня
Diet-Баллов: 14954
Сообщений: 1444
24.3.2010 8:12
|
Время хороший доктор, но плохой косметолог.
|
Фимоня
Diet-Баллов: 14954
Сообщений: 1444
23.3.2010 13:26
|
Приветик, дорогая, как у тебя получается забраться в сайт ?
Время хороший доктор, но плохой косметолог.
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
22.3.2010 14:52
|
Планчик на 22.03.10 (понедельник)
Питание
1. Корридор КБЖУ - нет/да/нет/нет
2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - да
3. Не менее 8 стаканов воды - да
4. 2 салата в день - нет
5. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке
6. Лучше недобрать, чем перебрать
7. Оставлять зазор на застолья в пределах 800-1000ккал
Спорт
1. Стрип-пластика - нет
2. Прогулка - да
3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана
4. Не наказывать себя за обжарство спортом, организм и так требует энергии из еды, а тут еще забирают
5. Сон 8 часов - да
Уход за собой
1. Грудь:
- самомассаж с маслом или вит. Е - да
- контрастный душ - нет
- упражнения - нет
Взвешивание, замеры
1. Взвешивание, замеры - да
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
22.3.2010 14:44
|
Итоги за неделю:
вес - 61-61,2 = -0,2кг
ОГ - 96-94 = +2см
ОТ - 79-79 = 0 см
ОБ - 95-94 = +1см
ОЖ (живота) - 88-88см = 0см
ОН - 56-56= 0см
ОИ (икр) - 36-36 = 0см
Итоги за 10 недель:
вес - -0,8-0,2 = -1кг
ОГ - -5+2 = -3см
ОТ - -1+0 = -1см
ОБ - -3+1 = -2см
ОЖ (живота) - -5+0 = -5см
ОН - -1+0 = -1см
ОИ (икр) - 0-0 = 0см
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
21.3.2010 21:39
|
Планчик на 21.03.10 (воскресенье)
Питание
1. Корридор КБЖУ - нет/да/да/нет
2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - нет
3. Не менее 8 стаканов воды - нет
4. 2 салата в день - нет
5. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке
6. Лучше недобрать, чем перебрать
7. Оставлять зазор на застолья в пределах 800-1000ккал
Спорт
1. Трен. зал. - нет
2. Прогулка - да
2. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана
3. Не наказывать себя за обжарство спортом, организм и так требует энергии из еды, а тут еще забирают
4. Сон 8 часов - да
Уход за собой
1. Грудь:
- самомассаж с маслом или вит. Е - да
- контрастный душ - нет
- компрессы из соленой и лимонной воды или смеси, маски для кожи груди - нет
- упражнения - нет
2. Волосы
- маска из авокадо - да
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
19.3.2010 19:19
|
Планчик на 19.03.10 (пятницо)
Питание
1. Корридор КБЖУ - нет/нет/нет/да
2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - нет
4. Не менее 8 стаканов простой воды - да
5. 2 салата в день - нет
6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке
7. Лучше недобрать, чем перебрать
Спорт
1. Стрип-пластика - да
2. Прогулка - да
3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана
4. Не наказывать себя за обжарство спортом, организм и так требует энергии из еды, а тут еще забирают
5. Сон 8 часов - нет
Уход за собой
1. Грудь:
- самомассаж с маслом или вит. Е - нет
- упражнения - нет
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
17.3.2010 22:16
|
Планчик на 18.03.10 (четверг)
Питание
1. Корридор КБЖУ - нет
2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - нет
4. Не менее 8 стаканов простой воды - да
5. 2 салата в день - нет
6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке
Спорт
1. Прогулка - да
2. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана
3. Сон 8 часов - нет
Уход за собой
1. Грудь:
- самомассаж с маслом или вит. Е - нет
- упражнения - нет
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
17.3.2010 22:15
|
как-то сегодня тяжеловато йога далась
Планчик на 17.03.10 (среда)
Питание
1. Корридор КБЖУ - нет/да/нет/да
2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - нет
4. Не менее 8 стаканов простой воды - да
5. 2 салата в день - неа
6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке
Спорт
1. Йога-латес - да
2. Прогулка - неа
3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана
Уход за собой
1. Грудь:
- самомассаж с маслом или вит. Е - нет
- упражнения - нет
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
16.3.2010 11:52
|
Планчик на 16.03.10 (вторник)
Питание
1. Корридор КБЖУ - нет/да/нет/нет
2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - нет
4. Не менее 8 стаканов простой воды - да
5. 2 салата в день - да
6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке
Спорт
1. Тренажерный зал - нет
2. Прогулка - да
3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана
Уход за собой
1. Грудь:
- самомассаж с маслом или вит. Е - нет
- контрастный душ - нет
- упражнения - нет
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
15.3.2010 9:36
|
Планчик на 15.03.10 (понедельник)
Питание
1. Корридор КБЖУ - нет/нет/нет/да
2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - да!
3. Не менее 8 стаканов воды - да
4. 2 салата в день - да
5. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке
6. Лучше недобрать, чем перебрать
7. Оставлять зазор на застолья в пределах 800-1000ккал
Спорт
1. Стрип-пластика - да и еще фитнесс-аэробика
2. Прогулка - нет
3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана
4. Не наказывать себя за обжарство спортом, организм и так требует энергии из еды, а тут еще забирают
5. Сон 8 часов - нет (5ч30м)
Уход за собой
1. Грудь:
- самомассаж с маслом или вит. Е - да
- контрастный душ - нет
- упражнения - да
Взвешивание, замеры
1. Взвешивание, замеры - да
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
15.3.2010 9:32
|
Итоги за неделю:
вес - 61,2-60,5 = +0,7кг
ОГ - 94-93 = +1см
ОТ - 79-78 = +1 см
ОБ - 94-94 = 0см
ОЖ (живота) - 88-87см = +1см
ОН - 56-55= +1см
ОИ (икр) - 36-36 = 0см
Итоги за 9 недель:
вес - -1,5+0,7 = -0,8см
ОГ - -6+1 = -5см
ОТ - -2+1 = -1см
ОБ - -3+0 = -3см
ОЖ (живота) - -6+1 = -5см
ОН - -2+1 = -1см
ОИ (икр) - 0-0 = 0см
Итого, почти вернулись к тому с чего начинали вобщем держать вес я умею осталось теперь только сбросить до желаемой отметки)))
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
15.3.2010 9:29
|
ну ничего себе фсе работает!
приветик я уже на работе, почти здоровая, продолжаем продолжать
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Строгая
Diet-Баллов: 3499
Сообщений: 311
14.3.2010 14:16
|
Светочка приветик!!!!!!!!!!! ты что там разболелась??? так дело не пойдет! Надо лечиться!!!!
167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!
Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
11.3.2010 22:48
|
так больше продолжаться не может, пора вылазить из этого болячкового состояния и выполнять все пункты и скинуть наконец-то этих 10кг безобразия...
Планчик на 14.03.10 (воскресенье)
Питание
1. Корридор КБЖУ - не считала
2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - да
4. Не менее 8 стаканов простой воды - нет
5. 2 салата в день - нет
6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке
7. Лучше недобрать, чем перебрать
Спорт
1. Прогулка - да
3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана
4. Не наказывать себя за обжарство спортом, организм и так требует энергии из еды, а тут еще забирают
5. Сон 8 часов - да
Уход за собой
1. Грудь:
- самомассаж с маслом или вит. Е - да
- упражнения - нет
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
11.3.2010 13:14
|
Планчик на 11.03.10 (четверг)
Питание
1. Корридор КБЖУ - не/да/нет/нет
2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - нет
4. Не менее 8 стаканов простой воды - нет
5. 2 салата в день - нет
6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке
Спорт
1. Прогулка - нет
2. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана
Уход за собой
1. Грудь:
- самомассаж с маслом или вит. Е - да
- упражнения - нет
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
10.3.2010 10:01
|
опять болею... ррррр... когда уже тепло придет
Планчик на 10.03.10 (среда)
Питание
1. Корридор КБЖУ - нет/да/нет/нет
2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - нет
4. Не менее 8 стаканов простой воды - да
5. 2 салата в день - неа
6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке
Спорт
1. Йога-латес - не будет (КД)
2. Прогулка - неа
3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана
Уход за собой
1. Грудь:
- самомассаж с маслом или вит. Е - нет
- упражнения - нет
ПАРАМЕТРЫ
Возраст: 27 лет Рост: 171 см Вес: 53 кг
Объемы груди: 90 см талии: 62 см бедер: 92 см
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
10.3.2010 9:59
|
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Строгая
Diet-Баллов: 3499
Сообщений: 311
9.3.2010 18:45
|
Света привееет)))))))
как дела? как 8 марта провела????
у нас наконец погодка весенняя стала))) Я тааак рада!!!!Урааа))))))))
167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!
Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
9.3.2010 9:42
|
Планчик на 9.03.10 (вторник)
Питание
1. Корридор КБЖУ - нет/да/нет/нет
2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - нет
4. Не менее 8 стаканов простой воды - нет
5. 2 салата в день - нет
6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке
Спорт
1. Тренажерный зал - не будет, КД
2. Прогулка - нет
3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана
Уход за собой
1. Грудь:
- самомассаж с маслом или вит. Е - нет
- контрастный душ - нет
- упражнения - нет
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
8.3.2010 15:32
|
Anyaru, спасибо
Риммочка, спасибо девочки с праздничком вас ))) пусть мужчины исполняют все ваши желания и не только в день 8 марта
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
8.3.2010 15:30
|
Планчик на 8.03.10 (понедельник)
Питание
1. Корридор КБЖУ - да/да/да/да
2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - да
3. Не менее 8 стаканов воды - нет
4. 2 салата в день - нет
5. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке
6. Лучше недобрать, чем перебрать
7. Оставлять зазор на застолья в пределах 800-1000ккал
Спорт
1. Стрип-пластика - нет
2. Прогулка - нет
3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана
4. Не наказывать себя за обжарство спортом, организм и так требует энергии из еды, а тут еще забирают
5. Сон 8 часов - да
Уход за собой
1. Грудь:
- самомассаж с маслом или вит. Е - нет
- контрастный душ - нет
- компрессы из соленой и лимонной воды или смеси, маски для кожи груди - нет
- упражнения - нет
2. Волосы
- маска из авокадо - нет
3. Лицо
- паровые ванночки с травами - нет
4. Руки, ноги
- маникюр - нет
Взвешивание, замеры
1. Взвешивание, замеры - не будет, смысла нету - КД
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Строгая
Diet-Баллов: 3499
Сообщений: 311
8.3.2010 12:19
|
167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!
Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!
|
Anyaru
Diet-Баллов: 11760
Сообщений: 4142
Город: Москва
7.3.2010 21:56
|
Нравится название твоей темки... Так и надо! Удачи!
Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
7.3.2010 21:55
|
Что такое здоровый образ жизни и зачем он нужен вообще?!
Здоровый образ жизни человека – говоря эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же действительно скрывается за этими словами. Так что же такое здоровый образ жизни? В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, повышения моральной и физической же работоспособности. А если говорить конкретно, то здоровый образ жизни включает в себя:
* оптимальный двигательный режим; * плодотворную трудовую деятельность; * хорошую гигиену; * правильное питание; * отказ от любых вредных привычек; * закаливание.
В отсутствие двигательной активности нельзя говорить про здоровый образ жизни человека. Недостаток движения очень плохо сказывается на здоровье: затормаживается обмен веществ, накапливаются лишние килограммы, развиваются болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и другие заболевания. Двигайтесь больше. Специальные занятия физкультурой, самостоятельное регулярное повторение упражнений, утренняя зарядка, физкультминутки, пеший туризм, – выбирайте то, что вам нравится. Будьте «против» гиподинамии, но будьте всегда «за» здоровый образ жизни.
Одним из наиболее важных факторов, которые оказывают влияние на здоровый образ жизни человека, является труд. Он не только дает необходимое напряжение мышцам, он позволяет человеку получать моральное удовлетворение от дел рук своих, возможность творить, труд воспитывает в человеке целеустремленность, ответственность. А, следовательно, человек всегда находится в прекрасном расположении духа. А ведь чтобы вести здоровый образ жизни необходимо желание – желание всегда оставаться молодым, здоровым, красивым. Таким образом, труд часто становится основой морального и физического здоровья человека.
Одним из важных условий, создающих здоровый образ жизни, является гигиена. Гигиена включает в себя регулярные водные процедуры, а также соблюдение правил сна и труда. Нас всех еще в детстве научили, что необходимо умываться и чистить зубы по утрам, что лучше всего спать в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке, что для работы необходимо надевать специальную одежду. Мы все прекрасно знаем о том, что нужно делать и зачем, и здоровый образ жизни не требует от вас чего-то большего.
Еще одно слагаемое, которое поставит вас в один ряд с теми, кто «за» здоровый образ жизни, - это правильное питание. Еда должна отвечать нескольким требованиям: обеспечивать организм достаточным количеством энергии, питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Питание не должно быть избыточным, тогда избыток будет откладываться «про запас». Также не должно быть недостатка в еде, иначе ухудшится самочувствие человека, падает скорость мышления, работоспособность, снижается иммунитет. Поэтому важно, соблюдая здоровый образ жизни, соблюдать и правила питания.
Еще на что нужно обратить внимание, продумывая свой здоровый образ жизни, - это отказ от вредных привычек. Алкоголь, курение, а тем более наркотики доставляют слишком мало удовольствия в сравнении с ощущением себя как здорового, молодого сильного человека. Если вы в рядах борцов за здоровый образ жизни, гоните прочь все, что может вам повредить!
Ну и, конечно, какой здоровый образ жизни без закаливания! С его помощью можно значительно укрепить свой иммунитет, а, значит, избежать злостного влияния многих болезней на свое здоровье. Закаливание также на долгие годы продлит трудоспособность, ясность мышления, умение радоваться жизни.
Итак, соблюдая эти нехитрые пункты, вы можете говорить о себе, что ведете здоровый образ жизни. Но вот здоровы ли вы? Давайте определим. Вы однозначно здоровы, если:
* ваш иммунитет и организм в целом устойчив к действию повреждающих факторов: инфекций, травм и другого; * ваши рост и вес находятся в соответствии со среднестатистическими показателями; * у вас отсутствуют заболевания, особенно хронические, а также дефекты развития; * органы и системы организма функционируют в пределах возрастной нормы; * у вашего организма еще есть резерв для жизни и деятельности; * и, наконец, и это немаловажно, у вас нормальный уровень ценностно-мотивационных и морально-волевых установок.
Существует научно доказанный факт, что здоровый образ жизни позволяет людям жить до ста лет и более! А кто из нас не хочет прожить долгую и активную жизнь? Ну а если вы по какому-либо показателю не соответствуете, то это значит только одно, - вам есть куда стремиться и это непременно нужно делать! И для этого нужен здоровый образ жизни.
Наше здоровье помогает нам достигать наших целей, выполнять поставленные задачи, преодолевать жизненные трудности. Не зря же мы при встречах с близкими и знакомыми людьми, желаем им здравствовать. Давайте же пригласим в свою жизнь здоровый образ жизни и скажем ему: «Здравствуй!» Источник http://www.sportstranica.ru/
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
7.3.2010 11:58
|
все прям пестрит красненьким(((( а в прошлый раз такого ПМСа не было... раз на раз не приходится...
http://i068.radikal.ru/1003/48/1fef7ae0ba95.jpg
Планчик на 7.03.10 (воскресенье)
Питание
1. Корридор КБЖУ - нет
2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - нет
3. Не менее 8 стаканов воды - да
4. 2 салата в день - нет
5. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке
6. Лучше недобрать, чем перебрать
7. Оставлять зазор на застолья в пределах 800-1000ккал
Спорт
1. Трен. зал. - не будет (КД)
2. Прогулка - нет
2. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана
3. Не наказывать себя за обжарство спортом, организм и так требует энергии из еды, а тут еще забирают
4. Сон 8 часов - да
Уход за собой
1. Грудь:
- самомассаж с маслом или вит. Е - нет
- контрастный душ - нет
- компрессы из соленой и лимонной воды или смеси, маски для кожи груди - нет
- упражнения - нет
2. Волосы
- маска из авокадо - нет
3. Лицо
- паровые ванночки с травами - нет
4. Руки, ноги
- маникюр - нет
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
6.3.2010 23:00
|
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Строгая
Diet-Баллов: 3499
Сообщений: 311
6.3.2010 20:44
|
Светик привет!!!!!
как твои дела??????
167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!
Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
6.3.2010 10:56
|
пасиб, Фимоня тебя тоже с наступающим!
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Фимоня
Diet-Баллов: 14954
Сообщений: 1444
6.3.2010 8:03
|
Время хороший доктор, но плохой косметолог.
|
Фимоня
Diet-Баллов: 14954
Сообщений: 1444
6.3.2010 7:54
|
Время хороший доктор, но плохой косметолог.
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
5.3.2010 19:48
|
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
5.3.2010 19:34
|
мда... праздничное застолько в честь 8 марта добавило еще один пунктик в мой план
Планчик на 6.03.10 (суббота)
Питание
1. Корридор КБЖУ - нет/да/нет/нет
2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - нет
4. Не менее 8 стаканов простой воды - нет
5. 2 салата в день - нет
6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке
7. Лучше недобрать, чем перебрать
8. Оставлять зазор на застолья в пределах 800-1000ккал
Спорт
1. Йога - да
2. Прогулка - нет
3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана
4. Не наказывать себя за обжарство спортом, организм и так требует энергии из еды, а тут еще забирают
5. Сон 8 часов - да
Уход за собой
1. Грудь:
- самомассаж с маслом или вит. Е - да
- упражнения - нет
- контрастный душ - да
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
Строгая
Diet-Баллов: 3499
Сообщений: 311
5.3.2010 16:18
|
да да, не надо себя всем и сразу загружать(это я уже поняла, когда тоже начала интенсивно заниматься, а потом и желание пропало, потому что уже просто заставляла себя это делать, и срыыыыыыыыв был после этого!!!)
167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!
Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!
|
Инсомниа
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 302
5.3.2010 11:57
|
техника макияжа, естественный макияж тут
Света /community/post.php?topic_id=20520
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|