Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Много есть вредно, а мало - скучно. А. Карабчиевский

 
    
 
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот тебе батон-угощайся...

Время хороший доктор, но плохой косметолог.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планчик на 26.03.10 (пятницо)

 Питание 

1. Корридор КБЖУ - не/да/нет/нет 

 2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - да 

4. Не менее 8 стаканов простой воды - нет

5. 2 салата в день -  нет

6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке

7. Лучше недобрать, чем перебрать 

Спорт 

1. Стрип-пластика - да

2. Прогулка  - да

3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана

4. Не наказывать себя за обжарство спортом, организм и так требует энергии из еды, а тут еще забирают

5. Сон 8 часов - нет

Уход за собой 

1. Грудь:

- самомассаж с маслом или вит. Е - нет 

- упражнения -  нет

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планчик на 25.03.10 (четверг)

Питание 

1. Корридор КБЖУ - да/нет/да/да

2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - да

4. Не менее 8 стаканов простой воды -  нет

5. 2 салата в день - нет

6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке

Спорт 

1. Прогулка  - да

2. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана

3. Сон 8 часов - да 

Уход за собой 

1. Грудь:

- самомассаж с маслом или вит. Е - нет

- упражнения -  нет 

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планчик на 24.03.10 (среда)

 Питание 

1. Корридор КБЖУ - да/нет/да/да

2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - да

 4. Не менее 8 стаканов простой воды - да 

5. 2 салата в день - неа 

6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке

Спорт 

1. Йога-латес - да

 2. Прогулка  - да

3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана

Уход за собой 

1. Грудь:

- самомассаж с маслом или вит. Е - нет 

- упражнения - да 

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Светулька!

Время хороший доктор, но плохой косметолог.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик, Аллочка smileой, пробраться на сайт - это какой-то ежедневный адский труд smile полдня потратить, чтоб зайти нужно, а еще полдня, чтоб сохранилось все, что накалякала smile

Планчик на 23.03.10 (вторник)

Питание 

1. Корридор КБЖУ - нет/нет/да/нет

2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - да

4. Не менее 8 стаканов простой воды - да

5. 2 салата в день - нет 

6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке

Спорт 

1. Тренажерный зал - нет

2. Прогулка  - да 

3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана

Уход за собой 

1. Грудь:

- самомассаж с маслом или вит. Е - нет 

- контрастный душ - нет 

- упражнения - нет 

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утро доброе!!!

Время хороший доктор, но плохой косметолог.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, дорогая, как у тебя получается забраться в сайт smile?

Время хороший доктор, но плохой косметолог.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планчик на 22.03.10 (понедельник)

 Питание  

1. Корридор КБЖУ - нет/да/нет/нет

2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - да

3. Не менее 8 стаканов воды - да

4. 2 салата в день -  нет

5. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке

6. Лучше недобрать, чем перебрать

7. Оставлять зазор на застолья в пределах 800-1000ккал 

Спорт 

1. Стрип-пластика - нет

 2. Прогулка  -  да

3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана

4. Не наказывать себя за обжарство спортом, организм и так требует энергии из еды, а тут еще забирают

5. Сон 8 часов -  да

Уход за собой  

1. Грудь:

- самомассаж с маслом или вит. Е - да

- контрастный душ - нет

- упражнения - нет

 Взвешивание, замеры

1. Взвешивание, замеры - да

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итоги за неделю:

вес - 61-61,2 = -0,2кг

ОГ - 96-94 = +2см

ОТ - 79-79 = 0 см

ОБ - 95-94 = +1см

ОЖ (живота) - 88-88см = 0см

ОН - 56-56= 0см

ОИ (икр) - 36-36 = 0см

Итоги за 10 недель:

вес - -0,8-0,2 = -1кг

ОГ -  -5+2 = -3см

ОТ - -1+0 = -1см

ОБ - -3+1 = -2см

ОЖ (живота) - -5+0 = -5см

ОН - -1+0 = -1см

ОИ (икр) - 0-0 = 0см

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планчик на 21.03.10 (воскресенье)

 Питание 

1. Корридор КБЖУ - нет/да/да/нет

2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - нет

3. Не менее 8 стаканов воды - нет

4. 2 салата в день - нет 

5. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке

6. Лучше недобрать, чем перебрать

7. Оставлять зазор на застолья в пределах 800-1000ккал 

Спорт 

1. Трен. зал. - нет

2. Прогулка  -  да

2. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана

3. Не наказывать себя за обжарство спортом, организм и так требует энергии из еды, а тут еще забирают

4. Сон 8 часов -  да

Уход за собой 

1. Грудь:

- самомассаж с маслом или вит. Е - да

- контрастный душ - нет

- компрессы из соленой и лимонной воды или смеси, маски для кожи груди - нет

- упражнения - нет

2. Волосы

- маска из авокадо - да

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планчик на 19.03.10 (пятницо)

 Питание 

1. Корридор КБЖУ - нет/нет/нет/да 

2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - нет

4. Не менее 8 стаканов простой воды - да

5. 2 салата в день -  нет

6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке

7. Лучше недобрать, чем перебрать 

Спорт 

1. Стрип-пластика - да

2. Прогулка  -  да

3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана

4. Не наказывать себя за обжарство спортом, организм и так требует энергии из еды, а тут еще забирают

5. Сон 8 часов - нет

Уход за собой 

1. Грудь:

- самомассаж с маслом или вит. Е - нет 

- упражнения -  нет

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планчик на 18.03.10 (четверг)

Питание 

1. Корридор КБЖУ - нет

2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - нет

4. Не менее 8 стаканов простой воды -  да

5. 2 салата в день - нет

6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке

Спорт 

1. Прогулка  - да

2. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана

3. Сон 8 часов - нет 

Уход за собой 

1. Грудь:

- самомассаж с маслом или вит. Е - нет

- упражнения -  нет

 

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как-то сегодня тяжеловато йога далась smile

Планчик на 17.03.10 (среда)

 Питание 

1. Корридор КБЖУ - нет/да/нет/да

2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - нет

 4. Не менее 8 стаканов простой воды - да 

5. 2 салата в день - неа 

6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке

Спорт 

1. Йога-латес - да

 2. Прогулка  - неа 

3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана

Уход за собой 

1. Грудь:

- самомассаж с маслом или вит. Е - нет 

- упражнения - нет 

 

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планчик на 16.03.10 (вторник)

Питание 

1. Корридор КБЖУ - нет/да/нет/нет

2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - нет 

4. Не менее 8 стаканов простой воды - да

5. 2 салата в день - да 

6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке

Спорт 

1. Тренажерный зал - нет

2. Прогулка  - да 

3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана

Уход за собой 

1. Грудь:

- самомассаж с маслом или вит. Е - нет 

- контрастный душ - нет 

- упражнения - нет 

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Планчик на 15.03.10 (понедельник)

 Питание  

1. Корридор КБЖУ - нет/нет/нет/да

2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - да!

3. Не менее 8 стаканов воды - да

4. 2 салата в день -  да

5. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке

6. Лучше недобрать, чем перебрать

7. Оставлять зазор на застолья в пределах 800-1000ккал 

Спорт 

1. Стрип-пластика - да и еще фитнесс-аэробика

 2. Прогулка  -  нет

3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана

4. Не наказывать себя за обжарство спортом, организм и так требует энергии из еды, а тут еще забирают

5. Сон 8 часов -  нет (5ч30м)

Уход за собой  

1. Грудь:

- самомассаж с маслом или вит. Е - да

- контрастный душ - нет

- упражнения - да

 Взвешивание, замеры

1. Взвешивание, замеры - да

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итоги за неделю:

вес - 61,2-60,5 = +0,7кг

ОГ - 94-93 = +1см

ОТ - 79-78 = +1 см

ОБ - 94-94 = 0см

ОЖ (живота) - 88-87см = +1см

ОН - 56-55= +1см

ОИ (икр) - 36-36 = 0см

Итоги за 9 недель:

вес - -1,5+0,7 = -0,8см

ОГ -  -6+1 = -5см

ОТ - -2+1 = -1см

ОБ - -3+0 = -3см

ОЖ (живота) - -6+1 = -5см

ОН - -2+1 = -1см

ОИ (икр) - 0-0 = 0см

Итого, почти вернулись к тому с чего начинали smile вобщем держать вес я умею smile осталось теперь только сбросить до желаемой отметки)))

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну ничего себе smile фсе работает!

приветик smileя уже на работе, почти здоровая, продолжаем продолжать smile

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светочка приветик!!!!!!!!!!! ты что там разболелась??? так дело не пойдет!smile Надо лечиться!!!!

167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!

Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

так больше продолжаться не может, пора вылазить из этого болячкового состояния и выполнять все пункты smile и скинуть наконец-то этих 10кг безобразия...

 Планчик на 14.03.10 (воскресенье)

 Питание 

1. Корридор КБЖУ - не считала

2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - да

4. Не менее 8 стаканов простой воды -  нет

5. 2 салата в день -  нет

6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке

7. Лучше недобрать, чем перебрать 

Спорт 

1. Прогулка  - да  

3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана

4. Не наказывать себя за обжарство спортом, организм и так требует энергии из еды, а тут еще забирают

5. Сон 8 часов - да

Уход за собой 

1. Грудь:

- самомассаж с маслом или вит. Е - да

- упражнения -  нет

 

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Планчик на 11.03.10 (четверг)

Питание 

1. Корридор КБЖУ - не/да/нет/нет

2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - нет smile 

4. Не менее 8 стаканов простой воды -  нет

5. 2 салата в день - нет 

6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке

Спорт 

1. Прогулка  - нет

2. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана

Уход за собой 

1. Грудь:

- самомассаж с маслом или вит. Е - да

- упражнения -  нет

 

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

опять болею... ррррр... когда уже тепло придет smile

Планчик на 10.03.10 (среда)

 Питание 

1. Корридор КБЖУ - нет/да/нет/нет

2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - нет

 4. Не менее 8 стаканов простой воды - да 

5. 2 салата в день - неа 

6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке

Спорт 

1. Йога-латес - не будет (КД)

 2. Прогулка  - неа 

3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана

Уход за собой 

1. Грудь:

- самомассаж с маслом или вит. Е - нет 

- упражнения - нет 

 

ПАРАМЕТРЫ

Возраст: 27 лет
Рост: 171 см
Вес: 53 кг

Объемы
груди: 90 см
талии: 62 см
бедер: 92 см

 

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привееет smileдела как-то не очень smile все красное, я с соплями и КД, сил не на что нету, я даже готовить не могу, все как-то сразу навалилось... хочу весну smile у нас на улице -10... праздник нормально прошел, тихо, спокойно, на семейном диване перед телевизором smile зато калорийность 8-го числа в норме smile в отличии от других дней... удивительно как на весах еще +500гр... уже 3кг как минимум должна была набрать с таким питанием...

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света привееет)))))))

как дела? как 8 марта провела????

 

у нас наконец погодка весенняя стала))) Я тааак рада!!!!Урааа))))))))

167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!

Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планчик на 9.03.10 (вторник)

Питание 

1. Корридор КБЖУ - нет/да/нет/нет

2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - нет

4. Не менее 8 стаканов простой воды -  нет

5. 2 салата в день - нет

6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке

Спорт 

1. Тренажерный зал - не будет, КД

2. Прогулка  - нет

3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана

Уход за собой 

1. Грудь:

- самомассаж с маслом или вит. Е - нет

- контрастный душ - нет

- упражнения - нет

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anyaru, спасибо smile

Риммочка, спасибо smile  девочки с праздничком вас ))) пусть мужчины исполняют все ваши желания и не только в день 8 марта smile

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планчик на 8.03.10 (понедельник)

 Питание 

1. Корридор КБЖУ - да/да/да/да

2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - да

3. Не менее 8 стаканов воды - нет

4. 2 салата в день - нет 

5. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке

6. Лучше недобрать, чем перебрать

7. Оставлять зазор на застолья в пределах 800-1000ккал 

Спорт 

1. Стрип-пластика - нет

2. Прогулка  -  нет

3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана

4. Не наказывать себя за обжарство спортом, организм и так требует энергии из еды, а тут еще забирают

5. Сон 8 часов -  да

Уход за собой 

1. Грудь:

- самомассаж с маслом или вит. Е - нет

- контрастный душ - нет

- компрессы из соленой и лимонной воды или смеси, маски для кожи груди - нет

- упражнения - нет

2. Волосы

- маска из авокадо - нет

3. Лицо

- паровые ванночки с травами - нет

 4. Руки, ноги

- маникюр - нет

Взвешивание, замеры

1. Взвешивание, замеры - не будет, смысла нету - КД

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!

Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нравится название твоей темки... Так и надо! Удачи!

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что такое здоровый образ жизни и зачем он нужен вообще?!

Здоровый образ жизни человека – говоря эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же действительно скрывается за этими словами. Так что же такое здоровый образ жизни? В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, повышения моральной и физической же работоспособности. А если говорить конкретно, то здоровый образ жизни включает в себя:

* оптимальный двигательный режим;
* плодотворную трудовую деятельность;
* хорошую гигиену;
* правильное питание;
* отказ от любых вредных привычек;
* закаливание.

В отсутствие двигательной активности нельзя говорить про здоровый образ жизни человека. Недостаток движения очень плохо сказывается на здоровье: затормаживается обмен веществ, накапливаются лишние килограммы, развиваются болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и другие заболевания. Двигайтесь больше. Специальные занятия физкультурой, самостоятельное регулярное повторение упражнений, утренняя зарядка, физкультминутки, пеший туризм, – выбирайте то, что вам нравится. Будьте «против» гиподинамии, но будьте всегда «за» здоровый образ жизни.

Одним из наиболее важных факторов, которые оказывают влияние на здоровый образ жизни человека, является труд. Он не только дает необходимое напряжение мышцам, он позволяет человеку получать моральное удовлетворение от дел рук своих, возможность творить, труд воспитывает в человеке целеустремленность, ответственность. А, следовательно, человек всегда находится в прекрасном расположении духа. А ведь чтобы вести здоровый образ жизни необходимо желание – желание всегда оставаться молодым, здоровым, красивым. Таким образом, труд часто становится основой морального и физического здоровья человека.

Одним из важных условий, создающих здоровый образ жизни, является гигиена. Гигиена включает в себя регулярные водные процедуры, а также соблюдение правил сна и труда. Нас всех еще в детстве научили, что необходимо умываться и чистить зубы по утрам, что лучше всего спать в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке, что для работы необходимо надевать специальную одежду. Мы все прекрасно знаем о том, что нужно делать и зачем, и здоровый образ жизни не требует от вас чего-то большего.

Еще одно слагаемое, которое поставит вас в один ряд с теми, кто «за» здоровый образ жизни, - это правильное питание. Еда должна отвечать нескольким требованиям: обеспечивать организм достаточным количеством энергии, питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Питание не должно быть избыточным, тогда избыток будет откладываться «про запас». Также не должно быть недостатка в еде, иначе ухудшится самочувствие человека, падает скорость мышления, работоспособность, снижается иммунитет. Поэтому важно, соблюдая здоровый образ жизни, соблюдать и правила питания.

Еще на что нужно обратить внимание, продумывая свой здоровый образ жизни, - это отказ от вредных привычек. Алкоголь, курение, а тем более наркотики доставляют слишком мало удовольствия в сравнении с ощущением себя как здорового, молодого сильного человека. Если вы в рядах борцов за здоровый образ жизни, гоните прочь все, что может вам повредить!

Ну и, конечно, какой здоровый образ жизни без закаливания! С его помощью можно значительно укрепить свой иммунитет, а, значит, избежать злостного влияния многих болезней на свое здоровье. Закаливание также на долгие годы продлит трудоспособность, ясность мышления, умение радоваться жизни.

Итак, соблюдая эти нехитрые пункты, вы можете говорить о себе, что ведете здоровый образ жизни. Но вот здоровы ли вы? Давайте определим. Вы однозначно здоровы, если:

* ваш иммунитет и организм в целом устойчив к действию повреждающих факторов: инфекций, травм и другого;
* ваши рост и вес находятся в соответствии со среднестатистическими показателями;
* у вас отсутствуют заболевания, особенно хронические, а также дефекты развития;
* органы и системы организма функционируют в пределах возрастной нормы;
* у вашего организма еще есть резерв для жизни и деятельности;
* и, наконец, и это немаловажно, у вас нормальный уровень ценностно-мотивационных и морально-волевых установок.

Существует научно доказанный факт, что здоровый образ жизни позволяет людям жить до ста лет и более! А кто из нас не хочет прожить долгую и активную жизнь? Ну а если вы по какому-либо показателю не соответствуете, то это значит только одно, - вам есть куда стремиться и это непременно нужно делать! И для этого нужен здоровый образ жизни.

Наше здоровье помогает нам достигать наших целей, выполнять поставленные задачи, преодолевать жизненные трудности. Не зря же мы при встречах с близкими и знакомыми людьми, желаем им здравствовать. Давайте же пригласим в свою жизнь здоровый образ жизни и скажем ему: «Здравствуй!»
Источник http://www.sportstranica.ru/

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

все прям пестрит красненьким(((( а в прошлый раз такого ПМСа не было... раз на раз не приходится...

http://i068.radikal.ru/1003/48/1fef7ae0ba95.jpg

Планчик на 7.03.10 (воскресенье)

 Питание 

1. Корридор КБЖУ - нет

2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - нет

3. Не менее 8 стаканов воды - да

4. 2 салата в день - нет 

5. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке

6. Лучше недобрать, чем перебрать

7. Оставлять зазор на застолья в пределах 800-1000ккал 

Спорт 

1. Трен. зал. - не будет (КД)

2. Прогулка  -  нет

2. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана

3. Не наказывать себя за обжарство спортом, организм и так требует энергии из еды, а тут еще забирают

4. Сон 8 часов -  да

Уход за собой 

1. Грудь:

- самомассаж с маслом или вит. Е - нет

- контрастный душ - нет

- компрессы из соленой и лимонной воды или смеси, маски для кожи груди - нет

- упражнения - нет

2. Волосы

- маска из авокадо - нет

3. Лицо

- паровые ванночки с травами - нет

 4. Руки, ноги

- маникюр - нет

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик, Риммуль smile ПМСю, хожу уже как пингвин smile сегодня весь день крышу сносило: есть-есть-есть... такого не припомню за всю похудательную практику.... выше 3тыщ ккал не наедаю, но все же привес обеспечен...

из хороших новостей: подарили сотрудники денюжку, куплю абонимент в трен. зал smile + танцы + йога, думаю к маю буду то, что надо smile

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светик привет!!!!!smile

как твои дела??????

167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!

Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пасиб, Фимоня smile тебя тоже с наступающим!

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравления с 8 марта коллегам

Время хороший доктор, но плохой косметолог.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приколы к 8 марта

Время хороший доктор, но плохой косметолог.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стриптиз тыц

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мда... праздничное застолько в честь 8 марта добавило еще один пунктик в мой план smile

 

Планчик на 6.03.10 (суббота)

 Питание 

1. Корридор КБЖУ - нет/да/нет/нет

2. Из сладкого фрукты, сухофрукты, мед... без сахара - нет

4. Не менее 8 стаканов простой воды -  нет

5. 2 салата в день -  нет

6. Не заморачиваться - если приготовила на завтрак три хлебца, а наелась двумя, пусть третий так и останется на тарелке

7. Лучше недобрать, чем перебрать

8. Оставлять зазор на застолья в пределах 800-1000ккал 

Спорт 

1. Йога - да

2. Прогулка  -  нет

3. Если я закрутилась / устала / заболела / обленилась / КД замучили, и я не смогла сделать нормальную тренировку, то хотя бы 15 минут помахать ногами-руками и другими частями тела я обязана

4. Не наказывать себя за обжарство спортом, организм и так требует энергии из еды, а тут еще забирают

5. Сон 8 часов -  да

Уход за собой 

1. Грудь:

- самомассаж с маслом или вит. Е -  да

- упражнения -  нет

- контрастный душ - да

 

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да да, не надо себя всем и сразу загружать(это я уже поняла, когда тоже начала интенсивно заниматься, а потом и желание пропало, потому что уже просто заставляла себя это делать, и срыыыыыыыыв был после этого!!!)

167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!

Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

техника макияжа, естественный макияж тут

Света /community/post.php?topic_id=20520
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика