Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Много есть вредно, а мало - скучно. А. Карабчиевский

 
    
 
  Всего Страниц (8):    последняя654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну наконец появилась))) я уж хотела в розыск подаватьsmile

если вес стоит это тоже в какой то мере неплохо, ну я так думаю, ни граммом меньше ни грммом больше, так тоже уметь надо))) если см с живота ушел это же тоже о чем то говоритsmile

с обновками тебя!smile

да у меня вроде все восстанавливается, тьфу тьфуsmile конечно отвесов нет)))) да я как то и не расстоена))) будут!!!smile 

167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!

Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кофеин и другие химические вещества чая

В Древнем Китае чай считался оздоровительным и целебным напитком. И лишь со временем внимание было обращено на его вкусовые и ароматические качества. За последние десятилетия ученым удалось раскрыть всю палитру полезных свойств чая, исследуя биохимический состав свежесорванного чайного листа и полученных из него сухих чаинок, а также приготовленного чайного настоя.

Исследования показывают, что в чае содержится от 30 до 50% растворимых в воде веществ. Практика показывает, что растворимость никогда не осуществляется полностью. Растворимых веществ в зеленом чае около 40-50%, а в черном их меньше – 30-45%. Количество этих веществ зависит от качества чайного листа. Чем моложе были листья, из которых изготовили сухой чай, тем выше в нем процент растворимых веществ. И наоборот, если листья были старыми и грубыми, в настой перейдет небольшое количество растворимых веществ и напиток получится невкусным.

Самыми важными растворимыми веществами чая считаются дубильные вещества, эфирные масла, алкалоиды, аминокислоты, пигменты и витамины.

Дубильные вещества составляют 15 до 30% и являются самыми существенными компонентами чая. Эти вещества представляют собой смесь более тридцати полифенольных соединений и их производных, танина, около семи видов катехинов, обладающих свойствами витамина Р. Из-за того, что изготовление черного чая происходит с использованием технологии окисления, в нем количество дубильных веществ меньше, чем в зеленом. Продукты, полученные во время окисления(хиноны), окисляют другие вещества чайного листа, тем самым образуя многие ароматические продукты, которые принимают участие в образовании чайного аромата.

Эфирные масла присутствуют еще в зеленом листе, а в готовом чае они сохранены незначительно. От наличия эфирных масел во многом зависит качество чая, а также с ними связан неповторимый аромат чая. В зеленом листе содержится около 0,02% эфирных масел, это означает, что для получения 100 г этих масел нужно переработать более половины тонны листьев! При переработке чайного листа теряется около 70-80% масел, но одновременно возникают новые, которые создают чайный букет, напоминая запахи розы, меда, ванили, корицы, цитрусовых. По своей природе эфирные масла довольно летучи, но не только при воздействии высоких температур, а и при неправильном хранении чая.

Алкалоиды чая представляют собой кофеин, который в чае называют танином. Именно это вещество способствует появлению тонизирующего эффекта. Если рассматривать кофеин в чистом виде, то это бесцветное, горькое на вкус вещество, у которого отсутствует запах. Присутствует оно также в кофе, в какао и некоторых тропических растениях. По содержанию кофеина чай превосходит кофе, но чайный кофеин(танин) отличается более мягким действием на организм человека. Связано это с тем, что для приготовления чайного напитка используется небольшое количество сухого чая. Кроме того, чайный кофеин представлен не изолированно, а в комплексном виде с танином, образуя при этом таннат кофеина, который отличается более мягким воздействием на сердечно-сосудистую и центральную нервную систему человека. Следует отметить, что в организме человека не происходит накопления чайного кофеина, исключая опасность отравления в случае употребления большого количества чая. В незначительном количестве чай содержит и другие растворимые в воде алкалоиды – это теобромин и теофиллин, обладающие неплохими сосудорасширяющими и мочегонными свойствами.

Аминокислот в чае обнаружено около 17, а природа одной из них до сих пор остается невыясненной. Содержащаяся в чае глютаминовая кислота имеет важнейшее значение для организма человека, поскольку содействует восстановлению истощенной нервной системы. Альдегиды, которые образуются в процессе производства чая при взаимодействии аминокислот с сахарами, танином и катехинами, принимают участие в образовании аромата.

В чае содержится от 16 до 25% белковых веществ вместе со свободными аминокислотами. Белки являются одной из важных составных частей чайного листа, а также все ферменты являются белками. В процессе переработки чайного листа благодаря белкам возникают аминокислоты.

Белки чайного листа представлены в виде белков, растворимых в щелочах – глютелины и растворимых в воде – альбумины. Зеленый чай содержит большое количество белков – альбуминов, а черный – глютелинов. Повышенное содержание белков не отражается на качестве зеленого чая, а вот для черного чая ситуация иная: большое количество белков в чайном настое приводит к снижению содержания танинов, ухудшая его цвет и вкус.

Пигменты чая представлены в виде хлорофилла, ксантофилла и каротина. Все эти вещества придают чайному настою различные окрасы и оттенки. Больше всего хлорофилла содержит зеленый чай, а черный чай богат ксантофиллом и каротином, наличие которых обнаружено еще и в моркови. Но цвет чайного настоя в больше мере зависит от таких красящих веществ, как теарубигены и теафлавины. Готовый сухой чай содержит около 10% теарубигенов, которые придают настою красно-коричневые оттенки. Теафлавинов в чае около 1-2% и они привносят золотисто-желтые тона в цветовую гамму чайного напитка.

Витаминный состав чая, по исследовательским показателям, очень разнообразен. Провитамин А – это каротин, который особенно важен для зрения, а также он обеспечивает нормальное состояние слизистых оболочек глотки, гортани, носа, бронхов, легких, мочеполовых органов.

Наличие в чае витаминов группы В придает ему немалую ценность. Витамин В1(тиамин) регулирует деятельность желез внутренней секреции, а также способствует поддержанию нормального функционирования нервной системы человека. Витамин В2(рибофлавин) помогает сохранить здоровый вид кожи, снижая ее сухость и снимая шелушение.

Витамин В15(пантотеновая кислота)катализирует процессы усвоения поступающих веществ и препятствует развитию кожных заболеваний.

Витамин РР(никотиновая кислота) является противоаллергическим витамином, который будет полезен людям, питающимся очищенным рисом и кукурузой. Содержание в чае этого витамина очень велико. Никотиновая кислота хорошо растворима в воде и устойчива к высоким температурам.

Витамин С(аскорбиновая кислота) присутствует в свежем чайном листе в достаточном количестве: в 4 раза больше, чем в соке лимона. В процессе обработки часть аскорбиновой кислоты теряется, но все же ее остается немало. Зеленые и желтые чаи содержат в 10 раз больше витамина С, чем черные.

Витамин Р усиливает эффективность витамина С, способствуя накоплению в организме аскорбиновой кислоты. Действие витамина направлено на укрепление стенок кровеносных сосудов, предотвращая кровоизлияния. По содержанию этого витамина чай ни с чем не сравнится среди растительного мира. Суточная доза витамина Р – это три или четыре чашки крепкого чая.

Витамин К способствует поддержанию нормальной свертываемости крови, помогая образованию протромбина в печени.

Помимо перечисленных веществ, содержащихся в чае, следует отметить наличие в нем минеральных, неорганических и смолистых веществ, а также органических кислот.

Минеральные и неорганические вещества составляют от 4 до 7%. К ним относятся магний, марганец и натрий, которые вместе с кремнием, калием и кальцием играют важную роль в питании различных тканей человека. Такие микроэлементы, как фтор и йод и др. представлены в чае в составе сложных соединений, но находясь в коллоидном состоянии, они растворяются в воде и переходят в чайный настой. Количество фосфора и калия тем больше, чем выше сорт чая. Фосфоросодержащие соединения чая важны для питания нервной ткани организма, а калий необходим для поддержания деятельности сердечно-сосудистой системы.

Смолистые вещества чая – это спирты, смоляные кислоты, смоляные фенолы и т.д. Их роль заключается в фиксировании аромата чая, предохраняя его от выдыхания. Около 1% приходится на органические кислоты: щавелевую, лимонную, яблочную, янтарную и другие. В отношении наличия их в чае они мало исследованы, но они благоприятно влияют на пищеварительную систему человека, регулируют активность гормонов, обладают бактерицидными свойствами.

Кроме растворимых веществ, в чае содержатся нерастворимые или растворимые частично вещества – ферменты, пектины, глюкозиды и углеводы. Их роль больше существенна для производства чая, чем для потребителей.

Ферменты(энзимы) содержатся в чае в нерастворимом виде и являются биологическими катализаторами, благодаря которым происходят все химические превращения, начиная с растения и заканчивая процессом производства готового сухого чая. Действие каждого фермента направлено только на определенное вещество. Именно это позволило получать разные сорта чая при проведении различных степеней ферментации.

Содержание в чае пектиновых веществ составляет от 2 до 3 %. Они влияют на такое физическое свойство чая, как гигроскопичность. Пектиновая кислота покрывает каждую чаинку тонкой пленкой, защищая ее от влаги. Поэтому при недостатке пектиновой кислоты падает качество чая и он начинает портиться.

Наличие высокого процента углеводов в чае свидетельствует о низкосортности чая. Большая часть чайных углеводов, которые не полезны человеку, нерастворима и составляет от 10 до 12%. Зато небольшое количество(от 1 до 4%) полезных углеводов – сахароза, глюкоза, фруктоза, мальтоза – растворимы.

Ознакомившись с химическим составом чая, можно сказать, что природа создала чайное растение, вместив в него целый склад важных химических веществ.

источник: http://espressohouse.com.ua/tea_03.html

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик, Риммуль smileну вот такие вот дела... вес на месте (ну эт понятно, 2 читтинга в неделю), 1см ушел с живота - эт хорошо smile, грудь и бедра выровнялись по объемам - эт тоже хорошоsmile

на выходных ездила к родителям, там очень сложно питаться - все жирное, перебрать - раз плюнуть и белки добрать не получилось ни в первый, ни во второй день, ни даже в воскресенье, когда получился перебор по калориям....  а так вот я питалась всю жизнь smile  вот откуда это "ты в бабушку пошла!" хоть со своим мясом/рыбой ездь к родителям smile

а еще я купила балетки smile терь не нужно будет на танцы таскать мокасины))))

а у тебя как процесс похудательный? smile

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итоги за неделю:

вес - 59,8-59,8 = 0кг 

ОГ - 93-94 = -1 см

ОТ - 75-75 = 0 см

ОБ - 94-93 = +1см

ОЖ (живота) - 85-86см = -1см

ОН - 55-55= 0см

ОИ (икр) - 36-36 = 0см

Итоги за шесть недель:

вес - -2,2-0 = -2,2кг

ОГ -  -5-1 = -6см

ОТ - -5-0 = -5см

ОБ - -4+1 = -3см

ОЖ (живота) - -7-1 = -8см

ОН - -2-0 = -2см

ОИ (икр) - 0-0 = 0см

 

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так так...сменила название, отличное, нравиться, прошлое тоже хорошее было...

Светик привет!!! как у тебя делы? куда пропала то???

167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!

Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

еще о груди здесь

/community/post.php?topic_id=3485


/community/post.php?topic_id=6956

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Программа "Красивая грудь к лету"

 

1. Самомассаж каждый день

2. Контрастный душ в конце каждого принятия душа, перед душем массаж с маслом или вит. Е

3. Упражнения без отягощения ежедневно

4. Раз в неделю компрессы из соленой и лимонной воды

если через 2 месяца значительных изменений не будет

5. Упражнения с отягощением 3р. в неделю

6. Спец. косм. средства для груди

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красивая грудь, бюст, массаж груди, уход за грудью.

Привет! Я вдохновилась поделать упражнения из рассылок и вообще. Грудь была раньше очень красивая. Форма кругленькая, 3 р-р. Но вот меня постигли гормональные нарушения. Я поправилась на 20 кг и моя красавица грудь превратилась в уши спаниеля + появился целлюлит, но это меня не так пока волнует как грудь. Девушки, делитесь своими секретами по уходу за грудью.
Tyopka

Лично у меня грудь сама по себе маленькая, но красивой формы. А сейчас стала ещё лучше. Я начала каждое утро делать упражнения (чтоб мышцы вокруг подкачать - ведь саму грудь не накачаешь, там мышц нет), обливания вместе с растираниями под холодной водой, а потом растирания просто жесткой рукавичкой по часовой стрелке. Всё вроде ОК. Мне бы только увеличить её ещё немножко и вообще бы было супер. Я вычитала, что шишки хмеля помогают некоторым в этом вопросе - увеличение груди Вы что по этому поводу думаете???? Очень хочется попробовать. Если даже и выйдет, то не сдуется ли она потом (а это уже некрасиво будет - обвисшее всё)???? Страшно.
Интересно бы мнение Валентина услышать?????????????
Вики

Да мнение Валентина услышать хотелось бы.
Vulpines

Вики , vulpines!! По-моему грудь увеличивается только с набором лишнего веса. Ну и перед месячными у многих слегка увеличивается. А что сверх того, то от лукавого. : - ))
Насколько я знаю, девушки почти всегда не совсем довольны своей грудью. Вне зависимости от размера. Кому-то хочется побольше, кому-то поменьше. И если даже вдруг размер устраивает, то начинаются переживания по поводу формы груди. Хотя переживать, как правило, не о чем. Главное ведь, чтоб была крепкая и упругая, так ведь?!! А размер... Это ли главное?!! Кстати, порадую девушек с небольшой грудью: как правило (по крайней мере, у многих), у девушек с небольшой грудью, бюст сохраняет свою форму и после родов. Да, чуть помягче, но аккуратненькая.
В общем, мой вам совет: бросьте беспокоиться и пытаться что-то увеличить!! Чем, скажите мне, маленькая грудь уступает большой?!! НИЧЕМ!!
Главное, повторюсь, старайтесь делать что возможно, для тонуса кожи груди. И тогда она будет упругая и красивая.
Valentin

О братья по несчастью... вернее сестры
Очень внимательно читала все статьи из рассылки Валентина по этой теме.
Для себя сделала выводы и план мероприятий, который пытаюсь соблюдать...
Хотя, если честно регулярностью в его выполнении я не отличаюсь...
1. Контрастный душ и обливание холодной водой
2. Упражнения
3. Хороший лифчик
4. Стараюсь резко не изменять свой вес
5. Бассейн
6. Крем от растяжек на груди
7. Маски
8. Льдом протираю... слышала что полезно...
Вот.... но честно - результаты не велики... возможно, из-за того, что регулярность выполнения процедур, особенно упражнений на грудь, желает лучшего...
Solonika

А еще огромная просьба к Валентину! Расскажите, плиз, как делается массаж и самомассаж груди. И можно ли с помощью массажа поднять грудь?
tyopka

Улучшить состояние груди с помощью массажа можно. Точнее сказать трудно. У людей настолько разная текстура кожи. Я и слов-то не могу подобрать, какие типы кожи бывают. Просто могу сказать, что кожа у всех очень-очень разная. И от этого многое зависит. Кто-то с 1-2 раз улучшения замечает, кто-то только на 5-6. Поэтому «поднять» - не знаю. Надо смотреть. Но УЛУЧШИТЬ МОЖНО В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ И ПРИ ЛЮБОЙ КОЖЕ!!
Вот тут наткнулся на описание самомассажа груди:

Самомассаж для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает не менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами.
1. Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению - от боков к центру, но не дотрагиваясь до кончика соска.
2. Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.
3. Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли. Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь, через мышечный слой. Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.

Прочитали?!! Так вот - так НЕ ДЕЛАЙТЕ!!!!

Никаких «замешиваний теста». Грудь это грудь. Только растирания кожи. Зажали между пальчиками кусочек кожи и немножко его перетираете. Затем следующий. Периодически поглаживайте грудь. Поглаживания производятся не к соску, а, наоборот, от соска.
Вот в общем-то и все. Есть, конечно, еще некоторые движения, но как их описать представляю смутно. Пользуйтесь этими. В принципе, достаточно.
Хотя бы 3-4 минутки на каждую. И через некоторое время все будет уже получше. Как в 16 лет, конечно, не сделать, но разница ощутимая.
Valentin

Валентин, спасибо огромное! Я вот тоже наткнулась на этот массаж и ужаснулась, но сомневалась в его правильности. И еще вопрос. А делать каждый день? А оптимальное время массажа какое? А как делать массаж водой?
Tyopka

Tyopka! Делать лучше, конечно, каждый день. А еще контрастные обтирания или душ. Массажик минут по пять на каждую грудь.
О гидромассаже говорилось здесь http://cellulitu-net.narod.ru/05/r138.html Здесь же есть и все необходимые ссылочки на другие статьи об уходе за грудью. Обязательно зайдите, почитайте.

Процесс подтягивания кожи не всегда быстрый, но вполне успешный. Делайте регулярно и все будет прекрасно. Тем более тут не требуются такие усилия, как для попы
А то, что выше под видом самомассажа описано действительно зверство какое-то.
Valentin

В теме "Красивая грудь, бюст, массаж груди, уход за грудью." вы сможете найти и другую интересную информацию о красоте и здоровье груди. Здесь есть и различные рецепты питательных масок для груди, и статьи о том, как предотвратить различные возможные проблемы. Ссылка на тему "Красивая грудь, бюст, массаж груди, уход за грудью."
http://cellulitunet.fastbb.ru/re.pl?2-00000083-000-0-0-0-1115367075-0

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я видела девочки выкладывали пару упражнений,сама не делала,но может Вам поможет.
1) На уровне груди,одна рука в кулак,вторая - этот кулак обхватывает,и давите кулак в ладонь.
2) сцепляются руки пальцами и тянете в стороны ,не разрывая сцепки.
вот,зарисовала(я не художник,как уж получилось),думаю смысл понятен

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как восстановить упругость и красоту груди.

Смеси для восстановления упругости кожи груди.

Для того чтобы грудь была более упругой, можно использовать некоторые смеси в качестве аппликаций, которые подтянут кожу, сделают ее более упругой и эластичной:

УКРЕПЛЯЮЩЕЕ СРЕДСТВО ИЗ КАРТОФЕЛЬНОГО КРАХМАЛА
Вскипятите 0,5 ст. воды, тонкой струйкой всыпьте в нее 1 ст. л. крамхала и заварите клейстер. Взбейте 1 яичный белок, добавьте 2 ст. л. меда и 2 ст. л. клейстера из картофельного крахмала. Наложите состав тонким слоем на грудь и оставьте на 15 минут. В течение этого времени рекомендуется полежать, для того чтобы средство лучше подействовало. Крахмальный состав можно приготовить и по-другому: просто развести крахмал в теплом молоке до кашицеобразного состояния.

УКРЕПЛЯЮЩЕЕ СРЕДСТВО ИЗ ГРЕЦКОГО ОРЕХА
Такой состав витаминизирует и тонизирует кожу, кроме того, он хорошо действует, когда кожа обвисла и нуждается в подтяжке. Несколько грецких орехов очистите от скорлупы и измельчите до однородной массы. Добавьте 1 ст. л меда, 1 ст. л. сливочного масла и 1 яичный желток. Состав тщательно перемешайте и нанесите на очищенную кожу груди на 15-20 минут.

УКРЕПЛЯЮЩЕЕ СРЕДСТВО ИЗ ЛЕПЕСТКОВ РОЗЫ
Нам часто дарят цветы, но, как только они завянут, мы тут же отправляем их в мусорное ведро. А стоит ли спешить? Ведь сухие лепестки розы - прекрасное косметическое средство. Лепестки розы вкупе с другими компонентами помогут восстановить форму груди, ведь они являются неплохим тонизирующим средством. Сухие лепестки розы измельчите в кофемолке до получения своеобразной розовой муки. Возьмите 2 ст. л. розовой муки и смешайте ее с 1 ст. л. сливок. Нанесите смесь на грудь и оставьте на 15 минут.

СОСТАВ, ПОДТЯГИВАЮЩИЙ КОЖУ
Для приготовления этого состава вам потребуется рисовая мука, которую легко приготовить самостоятельно из рисовой крупы, размолов ее в кофемолке. Смешайте 1 ст. л. рисовой муки, 1 яйцо и 1 ст. л. сметаны до однородной консистенции и нанесите на кожу груди на 15-20 минут. Потом смойте состав теплой водой и нанесите питательный крем.

Весьма впечатляющего результата можно достичь, умело применяя правильно подобранные кремы.

В поисках наилучшего результата люди с самых ранних пор пытались использовать силу лекарственных растений наиболее продуктивно. Чтобы достичь его, народ не ограничивался употреблением отдельных культур, но и успешно комбинировал их, получая различные смеси, применение которых делало грудь женщины более ухоженной и красивой. С основными отварами и настоями, усиливающими красоту женской груди, вы сейчас и ознакомитесь.

Перед приготовлением лечебных и косметических средств растения следует высушить, измельчить. Настаивать и заваривать их нужно в герметичной посуде, не имеющей выхода для пара. Итак, возьмите:

• 1 ст. л. порошка из сушеных лепестков лилии, 2 ч. л. коры калины, 2 ч. л. березовой коры и I ст. л. листьев одуванчика. Положите все в полулитровый сосуд, залейте кипятком. Настаивайте жидкость 2 часа, затем процедите;

• 1 ст. л. липового цвета, 5 г лимонных корок, 1 ст. л. сока земляники, 2 ч. л. листьев табака, 1 ч. л. сока черники. Залейте полулитром горячей воды, через час процедите;

• 1 ст. л. листьев облепихи, 2 ч. л. березового сока, 2 ст. л. сосновых иголок, 1 ч. л. лепестков ромашки, 1 ст. л. листьев подорожника, 2 ч. л. лепестков астры. Залейте полученную смесь 1 л. кипятка, 2 часа настаивайте, затем процедите;

• 1 ст. л. листьев лопуха, 1 ч. л. лепестков незабудки, 1 ст. л. листьев мать-и-мачехи, I ч. л. крапивы. Залейте все 1 л кипятка, настаивайте 1,5 часа, после чего следует процедить;

• 1 ст. л. листьев ивы, 3 ч. л. пихты, 1 ст. л. льна, 1 ст. л. вьюнка, 1 ч. л. герани, 1 ч. л. клевера. Залейте 1 л молока, 3 минуты кипятите, затем полчаса настаивайте. После этого жидкость следует процедить;

• 10 г лимонных корок, 1 ст. л. листьев пырея, 2 ч. л. лепестков фиалки, 1 еловую шишку и 1 ч. л. сока алоэ. Залейте все 1 л кипятка и заваривайте 2 часа. Затем процедите;

• 1 ст. л. лепестков астры, 2 ч. л. лепестков незабудки, 3 средних свежих ягоды малины, 1 ст. л. листьев щавеля. Залейте 500 г кипятка, 1 чае настаивайте, затем процедите;

• 1 ст. л. осиновой коры, 1 средний свежий плод физалиса, 10 г корок мандарина, 1 ст. л. капустного листа,1 ч. л. коры вяза. Залейте 500 г кипятка, настаивайте 2 часа, затем процедите;

• 1 ст. л. листьев подорожника, 1 ч. л. мать-и-мачехи, 1 ст. л. листьев тысячелистника, 1 ч. л. почек яблони. Залейте полулитром горячего молока, полчаса настаивайте, затем процедите;

• 1 ст. л. табака, 1 ст. л. пырея, 1 ч. л. коры тополя. Добавьте 1 ст. л. малинового варенья. Залейте 500 г горячей воды и 15 минут кипятите. Потом процедите;

• 1 ст. л. липовой коры, 2 ч. л. листьев лютика, 20 г лимонных корок, 3 ч. л. листьев лопуха, 1 ст. л. листьев смородины. Залейте 500 г воды, доведите до кипения, держите на огне еще 20 минут. После этого следует процедить;

• 1 ст. л. листьев клевера, 2 ч. л. иголок ели, 1 ст. л. лепестков ромашки, 10 г лимонных корок. Залейте 400 г воды, доведите до кипения, держите на огне еще 15 минут. После процедите;

• 1 ст. л. листьев березы, 2 ст. л. пырея, 3 ч. л. сосновых иголок. Залейте 1 л воды, доведите до кипения. Затем 10 минут подержите на огне и процедите.

Чтобы восстановить упругость и красоту груди в домашних условиях, всыпьте в ванну 400 г крупнозернистой морской соли. Лучше всего будет, если вы наполните ванну теплой водой, поскольку горячая вода отрицательно влияет на состояние вашей кожи, растворяя естественный кожный жир, вследствие чего ваша кожа пересушивается. Действие теплой воды в этом смысле гораздо мягче и полезнее.

Лечебные ванны - это чрезвычайно полезные и приятные процедуры, поистине праздник и для души, и для тела!
Однако, принимая ванну, надо помнить несколько правил, о которых мы вам расскажем.

1. Температура воды в ванне должна быть не более 37-38 градусов, иначе можно заработать крупные проблемы с кровообращением.

2. По той же причине время пребывания в ванне не должно превышать 15 минут.

3. Ванна с морской солью не только улучшает состояние груди и кожи в целом, но и является превосходным средством для снятия напряжения, поэтому, принимая ванну, позаботьтесь о том, чтобы создать расслабляющую обстановку.

4. Поскольку в данном случае речь идет именно о лечебно-косметической ванне, вспомогательные средства для очистки кожи вроде мыла или геля для душа здесь не нужны.

Конечно, в условиях морского курорта эффект ванн возрастает. Во-первых, к вашим услугам самая настоящая морская вода, а во-вторых, специалисты-косметологи помимо морских ванн посоветуют вам проведение и других процедур талассотерапии, учитывая особенности вашей кожи и индивидуальное состояние организма.
Так, например, после принятия морской ванны может быть проведен массаж. Возможно, будет рекомендовано сочетание морских ванн с обертыванием водорослями или лечебными грязями.

Тем, кто страдает сердечно-сосудистым заболеванием, такие ванны, конечно, будут противопоказаны, ведь уровень воды в ванне в таком случае должен быть ниже области сердца, то есть как раз груди. Однако кто сказал, что вам будут противопоказаны компрессы с морской водой!

Преимущество такого метода оздоровления кожи состоит в том, что он не ухудшает деятельность сердечно-сосудистой системы и, кроме того, с одинаковым успехом проводится как в санаторных, так и в домашних условиях.

Как правильно проводить эту процедуру? Вам понадобятся два небольших тазика. Один из них наполните холодной водой, в которую можете добавить лимонный сок или яблочный уксус. В другой тазик налейте горячую воду, добавив в нее морской соли. Дождитесь растворения соли, а затем приступайте к процедуре.

Смочите полотенце в горячей воде и приложите к груди снизу вверх. Подержите полминуты, а затем смочите полотенце в холодной воде. Процедуру повторите 10 раз, закончив ее холодным компрессом.

Рассмотрим действие этого компресса. Само применение холодной и горячей воды по методу контраста тренирует кровеносные сосуды и поры кожи, которые то расширяются, то снова сужаются. Как следствие, происходит улучшение кровообращения, что, конечно же, положительно сказывается на состоянии кожи груди - она становится более гладкой, цвет ее улучшается.

Морская соль, которая входит в состав горячего компресса, как мы уже говорили, питает организм так необходимыми ему минеральными веществами и, кроме того, эффективно "вытягивает" тканевую жидкость.
Лимонный сок или яблочный уксус, которые вы добавите в холодную воду, сужают поры. Это очень нужно для вас, поскольку лимонный сок, заставив поры вашей кожи сузиться, будет способствовать тому, что минеральные вещества, содержащиеся в морской соли, "задержатся" в вашем организме, и их косметический эффект от этого в значительной степени усилится.

Кроме того, лимонный сок сам по себе является превосходным средством для тонизирования кожи. Как видите, предлагаемые компрессы будут очень полезны для вашего бюста.

Давайте поговорим о том, какие еще методы талассотерапии применяются для того, чтобы бюст еще более приблизился к мировому стандарту.

Очень эффективны обертывания морскими водорослями. Видимо, осуществить этот способ можно будет только на курортах (кстати, курорты и санатории можно назвать если не третьим способом, то, во всяком случае, третьей возможностью улучшить состояние своей груди, после правильного питания и ванн с морской солью, которые, как мы уже говорили, вполне осуществимы и в домашних условиях).

Про водоросли обычно говорят, что в них содержится энергия моря высокой концентрации. Это действительно так, ведь в морских водорослях содержатся калий, магний и кальций. Скажем несколько слов о том, как воздействуют эти вещества на упругость вашей груди.

Калий
Это вещество, можно сказать, восстанавливает упругость груди, поскольку оно выводит из организма излишки жидкости и шлаки.

Кальций
Повышает упругость тканей, как бы довершая все то, что делает калий.

Магний
Воздействие этого элемента на состояние вашей области декольте будет трудно переоценить, поскольку он заметно укрепляет мышцы. Так что дорогостоящая подтяжка груди с укрепляющими ее мускулатуру инъекциями вам, скорее всего, и не понадобится: магний, содержащийся в водорослях, сделает свое дело: ваша грудь будет упругой, и вы прекрасно сможете обходиться без бюстгальтера.

Обертывания из водорослей осуществляются без всякого труда, поскольку листья некоторых из них очень велики по размеру, и для того, чтобы приложить водоросли к груди, часто бывает вполне достаточно одного листа.
Желательно, чтобы кожа области декольте перед проведением такого обертывания была очищенной. Наиболее эффективной процедура будет в том случае, если вы примените его сразу после ванны: поры вашей кожи в это время будут расширены, и процесс проникновения через них минеральных веществ будет в значительной мере облегчен.

Одним из эффективных способов улучшения состояния груди является грязевое обертывание.

Вы недовольны состоянием своего бюста? Тщательный осмотр груди показал, что она уже недостаточно упруга? Кроме того, вы заметили, что мелкие морщинки за последнее время стали более заметными, и их число растет?
Какое средство поможет вам лучше всего? Скорее всего, это будут грязевые обертывания- Конечно, обыкновенная грязь пользы не принесет. Речь идет опять же о море, о лечебных методах талассотерапии.

Как видим, в море полезно буквально все. Даже грязь! Содержащиеся в ней минеральные и биостимулирующие вещества сделают вашу кожу более упругой и здоровой. Кроме того, такое грязевое обертывание, как это ни может показаться странным, прекрасно очистит кожу области декольте.

Целебная морская грязь покрывает кожу и, подсыхая, создает практически непроницаемый для воздуха плотный слой. Под воздействием тепла, которое, разумеется, накапливается под пленкой, поры кожи расширяются, и это способствует активному проникновению нужных веществ в глубокие слои кожи. Кожа оздоровляется и делается более гладкой и упругой.

Такое грязевое обертывание сравнительно просто сделать и в домашних условиях, поскольку косметические препараты с лечебными грязями в последнее время появились в магазинах в большом количестве.

Если грязевые обертывания проводятся в домашних условиях, то вам пригодится знание нескольких правил, с помощью которых эффективность процедуры значительно повысится, и, кроме того, вы не навредите себе. Прежде всего обратите внимание на то, что подобные процедуры лучше проводить в вечернее время. На сегодняшний день многие специалисты-косметологи предлагают жить в согласии с биоритмами своего организма. В частности, было замечено, что в вечернее время (приблизительно с 18 до 22 часов) кожа становится наиболее восприимчива к питательным веществам, содержащимся во всевозможных косметических препаратах. Вот почему большинство косметических процедур приходится именно на это время суток.

Для нанесения на кожу лечебных грязей используйте специальные приспособления, например, кисточку. Это не только поможет вам сохранить руки чистыми, но и позволит нанести целебное средство более ровным слоем, а также слегка помассирует кожу груди.

Нанося лечебную грязь на область декольте, не касайтесь сосков: они чрезвычайно чувствительны. Средство, которое хорошо для кожи груди, может привести к раздражению сосков.

При соблюдении этих несложных правил эффект от проведения процедуры оправдает и даже превзойдет все ваши ожидания.

Хотим заметить, однако, что все рассмотренные выше процедуры по методам талассотерапии - это средства не на каждый день: от перенасыщения кожи минеральными веществами, равно как и от их недостатка, состояние кожи области декольте может ухудшиться.

Вполне достаточно будет проводить подобные процедуры 1-2 раза в две недели, чередуя их с другими оздоровляющими воздействиями на кожу области декольте.

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как вернуть упругость груди

Отвисшая грудь – для женщины сродни кошмару. Безусловно, мнения сильной половины человечества по поводу привлекательности женского бюста расходятся. Одни предпочитают пышные формы, другие без ума от маленькой груди. Кому-то нравится округлая грудь, иным едва заметная. Единственное, в чем сходятся вкусы всех мужчин, - непривлекательности отвисшей груди. По этой причине женщины, чья грудь потеряла упругость, начинают чувствовать себя неуверенно и стремятся всеми способами исправить эту косметическую неприятность. Что ж, поможем разобраться в этих методах.

Самодиагностика
«Конструкция» груди включает в себя молочную железу, окруженную жировой тканью и кожей. В груди практически отсутствуют мышцы, с помощью которых можно было бы поддерживать бюст в тонусе. Поэтому вся надежда на кожный покров.
В молодости округлая форма груди поддерживается благодаря эластичности кожи. С возрастом качество эластина и коллагена начинает страдать, и грудь теряет тонус. Такое опускание груди на языке медиков именуется «птоз». Данное состояние характерно не только для возрастных изменений, но часто встречается также после родов либо резкого похудения. И, наконец, подобная беда гораздо чаще настигает женщин с большим размером груди.
Существует простая диагностика, которая покажет пора ли бить тревогу. Ее еще лет 150 назад придумали французы, но способ хорош и сегодня. Чтобы выяснить требуется ли вашей груди активный уход, поместите обычный карандаш или шариковую ручку в складку под грудью. Если карандаш или ручка не удержались и упали на пол, то это показатель определенной упругости груди. Если же грудь удерживает предмет, это подтверждение того, что бюст утратил свое былое великолепие и упругость.

Грудь в порядке, спасибо зарядке 
На прием к хирургу женщины отправляются, когда потеря упругости в зоне декольте приняла угрожающие размеры. Если же птоз только наметился, то предотвратить развитие обвислости помогут физические упражнения. Метод кажется довольно простым, но, в то же время, на ранних стадиях возникновения косметических проблем он оказывается довольно действенным.
Укрепляя мышцы, к которым крепится грудь, есть возможность ее подтянуть. Для этого потребуется всего лишь пара гантелей. Упражнения с гантелями действуют комплексно – кроме тренировки грудной мышцы, укрепляется спинная и плечевая мускулатура. Это улучшает осанку, что дополнительно производит естественный лифтинг груди.
Комплекс упражнений также прост – в основном это подъемы рук с гантелями через стороны и перед собой. Выполняются упражнения в среднем по 20 раз в положении стоя и лежа. Главное в этом процессе регулярность. В идеале можно дополнительно записаться в бассейн. И уже через месяц занятий вы заметите очевидный эффект.

Косметологические методы
Оптимальный вариант длительного сохранения упругости груди – содержать ее в тонусе смолоду. Первым делом, нужно следить за гигиеной бюста. Для этого грудь следует ежедневно мыть, используя туалетное мыло. В результате, кожные поры всегда открыты, и следовательно будут нормально функционировать. Также необходимо использовать контрастное омывание: сначала теплой водой, после прохладной. При мытье поневоле вы массируете грудь, что дает дополнительный эффект – усиливается приток крови, а вместе с ней и питательных веществ. Так что, процедура эта довольно действенна, несмотря на свою кажущуюся простоту.
Содержать грудь в тонусе или вернуть ей упругость помогут отдельные косметические средства: маски, кремы. Если грамотно их скомбинировать, то за непродолжительное время можно добиться хороших результатов.
Кремы и маски, предназначенные для упругости груди, делятся на два класса. Одни оказывают тонизирующее воздействие на верхний слой кожи, подтягивая его. В итоге, приподнимается вся грудь. Вот только эффект таких средств настолько же скор, сколько и недолговечен – два-три часа. Их используют обычно ситуативно: нужно быстро подготовится к вечеринке, свиданию и т.п.
Вторая категория масок и кремов действует медленнее, однако оказывает более глубокое воздействие на ткани. Биологически активные элементы проходят слой эпидермиса, и оказывают прямое воздействие на коллаген и эластин – слои, отвечающие за упругость. В состав таких масок и кремов традиционно включены эластин и коллаген, эфирные масла, минералы, глина и морские водоросли. В арсенале профессиональных косметологов находятся также активные сыворотки, насыщенные минеральными и витаминными составами, экстрактами различных растений.
Схожий с масками эффект повышения упругости груди дают обертывания с применением грязей и водорослей, а также лекарственных растений. Как правило, длительного эффекта можно достичь после прохождения не менее десятка таких процедур. Холодные и горячие водораслевые обертывания груди тонизируют кровеносные сосуды и капилляры, выводят токсины и шлаки из кожных тканей. В результате, укрепляются сосуды, повышается тонус, исчезает дряблость, улучшается цвет кожи.
Обертывания с использованием целебных грязей также насыщают кожу груди биостимулирующими и микроэлементами. Еженедельное проведение такой процедуры дадут хороший результат.
Один из современных косметических методов с применением технологий является микротоковая терапия. Суть процедуры состоит в воздействии на грудь слабыми электроимпульсами. Ток приводит к сокращению кожных тканей и активной выработке коллагена – основы упругой кожи. Параллельно микротоки восстанавливают биоэлектрические потенциалы поврежденных клеток кожи, улучшает их питание.
Наконец, хорошо зарекомендовала себя в деле возвращения упругости груди и мезотерапия. Принцип этой процедуры заключается в введении под кожу груди (на глубину 2-3 мм) специального комплекса препаратов в микроскопических дозах. «Коктейль» стимулирует упругость. Правда, показана мезотерапия не всем, и прежде чем проходить данную процедуру требуется предварительная консультация у маммолога и гинеколога.

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

о еде - ВИКИ ЭДЖСОН И ЙЕН МАРБЕР "Целебная пища для души и тела"

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера была на йога-латесе smile выключили свет, зажгли аромасвечи... красота)))) под них и занимались... очень хорошо йога влияет на позвоночник, мне даже сейчас хочется сесть прямо smile пыталась вчера домой идти как обычно, ага щас - неудобно так, приходилось распрямлять плечи - так легче)))))) мне понравилось... и сами упражнения и (как я поняла) медитация в конце... оказывается я собаку мордой вниз неправильно делала, да и не только это... очень трудно ни о чем не думать smile когда расслабляешься, мысли так и вертятся... еще труднее расслабить глаза - у мну не получилось, надеюсь в следующий раз я это сделаю smile

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хм...да интересно...

спланированный срыв) даже как то приятно звучит)

167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!

Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик smile  обменные процессы в организме ускорять... когда ешь определенную "порцию" калорий в день организм привыкает к темпу обмена веществ, чтоб "встряхнуть" так сказать обменку устраивают читтинги... правда я слышала, что людям, у которых большой процент жира в организме, читтинги не подходят... но с другой стороны, чем постоянно срываться, лучше этот срыв спланировать smile получится - вроде и срыв, а все по плану и продолжаешь дальше smile 

ну это так вкратце, а полнее тут .... кстати читтинг нужно делать со здоровыми продуктами, т.е. читтинг - это не значит, что можно объедаться пирожеными, отбивными и т.п... тут должен увеличиваться объем еды, а не только калорийность...

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Свет)

вот я что то не до конца поняла для чего эти читинги то?smile

167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!

Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мотивашка на сегодня smile

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила четко придерживаться корридора, а раз в две недели, по рекомендации Пузика, устраивать читтинг... итак, если читтинг был 15-го февраля, то следующий 1-го марта, а вообще по 1 и 15 числам получается теперь будет корридор до 2240-2500ккал smile 

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зарядка для груди

   

Сжимание ладоней.

Сстаньте прямо.Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожмите нижние части ладоней, на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" сложите руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.

Сцепление пальцев рук.

Стойте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.

Поочередное поднимание рук.

Стойте прямо, ноги соедините вместе. На "раз" поднимите правую, выпрямленную руку вверх (мышцы расслаблены) и отведите ее за голову, на "два" постарайтесь еще дальше отвести руку назад, на "три" опустите руку вперед-вниз. То же движение повторите левой рукой. Повторить упражнение 4-6 раз каждой рукой.

Поднимание рук.

Стойте прямо. На "раз" поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед, на "два" разведите их в стороны, на "три" поверните ладони вверх, на "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" вернитесь в исходное положение.

Описывание кругов руками.

Стойте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой таким образом три круга на "раз, два, три". Следующие три круга - на "четыре, пять, шесть" начинайте с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторить упражнение каждой рукой 3-5 раз.

Прогибания.

Лежа на животе на полу. Руки согните в локтях и положите за голову. На "раз", "два" отводя локти назад, медленно поднимите голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На "три", "четыре" - опускайтесь вниз, полностью расслабляясь, голову опустите, лицо поверните в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.

Быстрый наклон - медленное выпрямление.

Опуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтобы руки и ноги составляли с туловищем прямой угол, голова на уровне туловища, не поднята и не опущена. Пальцы ног выпрямите, руки на ширине плеч. Теперь быстро согните руки в локтях (локти наружу) на "раз", на "два, три, четыре" медленно выпрямите руки. Упражнение повторить 10 раз.

Медленный наклон - быстрое выпрямление.

Стоя перед столом или табуретом, обхватите руками боковые края сиденья, затем отведите сначала правую, потом левую ногу назад, опираясь на руки. Все тело составляет прямую линию, лопатки вместе. В этом положении на "раз, два, три" медленно согните руки в локтях (локти наружу) и на "четыре" быстро выпрямите руки. Повторить упражнение 5-6 раз. Затем встаньте, расслабьтесь. Немного отдохнув, повторите упражнение (еще 5-6 раз).

Отталкивание от стенки.

Стоя лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упритесь руками в стену, затем, сгибая руки в локтях на счет "раз, два, три" медленно приближайтесь к стене. На счет "четыре" быстро вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от стены руками. Повторить упражнение 10-15 раз.

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оёоёоёёёййййsmilesmile никаках бутеровsmilesmile

167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!

Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я тут такоооое нашла smile наглядное пособие smile

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!

Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

olga_galkina, а давно это он на месте?

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я рада за ваши успехи но мой вес на месте

Худею для себя удержу весь для себя это надо мне

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо smile у меня объемы очень сильно ушли, раньше с 1кг уходил 1см в объемах, а сейчас 2,5см получается smile  талия в 75см у меня была при 56кг, а тут при 59 такая получилась smile чудо из чудес!

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

поздравляю тебя с отвесикомsmile, хоть с маленьким, но это тоже результатsmile

молодец, нравиться мне как у тебя этот процесс идетsmileнеспеша, разумноsmile, буду учиться так же!smile

167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!

Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Риммочка, спасибо smile тебя тоже с праздничками smile и с днем всех влюбленных и с масляницей smile

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итоги за две недели:

вес - 59,8-60 = -0,2кг 

ОГ - 94-95= -1 см

ОТ - 75-77= -2 см

ОБ - 93-95= -2см

ОЖ (живота) - 86-86см = 0см

ОН - 55-56= -1см

ОИ (икр) - 36-36 = 0см

Итоги за пять недель:

вес - -2 -0,2 = -2,2кг

ОГ -  -4-1 = -5см

ОТ - -3-2 = -5см

ОБ - --2-1 = -4см

ОЖ (живота) - -7-0 = -7см

ОН - 1-1 = -2см

ОИ (икр) - 0-0 = 0см

 

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   

167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!

Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КАК ВЫБРАТЬ БЕГОВЫЕ КРОССОВКИ


netcore.pisem.net


Опишу основные моменты выбора кроссовок, более мелкие детали прочувствуете на своих ногах за время ношения текущей пары и примете к сведению при следующей покупке кроссовок.

Начать можно даже не с кроссовок, а с носков - для бега лучше использовать атлетические носки, которые имеют утолщённую "стопу", "пятку" и "пальцы", в этих местах носок изнутри обычно махровый (короткие петельки) - такие носки и изнашиваются дольше, и потёртости в них меньше шанс получить, и амортизирует они лучше тех, что продаются в пучке за "две российские десяточки".

Беговые кроссовки:
должны быть лёгкие - чем легче, тем лучше, потому как каждые 10г помноженные на десятки тысяч шагов дают внушительную нагрузку на колени и голеностоп, для сравнения - хорошие кроссачи весят около 200-250г каждый (у меня тапок домашний столько весит);
кроссовки должны хорошо сгибаться поперёк стопы в любом месте от пальцев до середины подъёма, причём я продавцов шокировал иногда своими тестами - брал кроссовок и складывал его пополам шнуровкой внутрь - смотрел подошву и в каких местах она "складывается" - будет ли удобно ноге в этих "складках";
беговые кроссовки почти никогда не прошиваются - они проклеиваются, так что внимательно изучите клеевые соединения верха кроссовка и подошвы - они должны быть прочными, особенно в местах сустава большого пальца и мизинца, если отходит клей - лучше не брать - развалится;
они должны быть устойчивыми, чтобы при случайном камешке или неровности дороги стопа вставала на землю, а не подворачивалась; то есть кроссовок должен стремиться повторить поверхность дорожки своей подошвой, но в кроссовке должно быть ощущение, будто вы стоите на ровной поверхности, пальцы естественно почувствуют склон, но пятка должна стоять максимально ровно;
толщина подошвы должна быть достаточно толстой и пружинящей в передней половине кроссовка, чтобы пальцы не отбивались об асфальт (не меньше 7-8мм); - под пяткой должно быть амортизирующего материала гораздо больше, поскольку именно на пятку приходится вся нагрузка при приземлении бегуна, проверить пружинистость можно надев кроссовки и поподпрыгивать на пятках и прямых ногах на твёрдом полу (кафель) - не должно быть никакого дискомфорта; производители применяют гелевые вставки в пятки для смягчения удара - довольно эффективно;
верх кроссовка должен быть выполнен из кожи и дышащей ткани, причём кожаный "каркас" должен быть достаточно крепким, чтобы выдержать многотысячные деформации верха и удержать ткань от расползания, но и ткани должно быть достаточно, чтобы отводить влагу и тепло от стопы;
пятка кроссовка должна плотно держать пятку бегуна и ахилл, но не жёстко, чтобы не натереть кожу в этом месте, для этого внутри и по верху пяточной части располагают утолщённые "подушечки";
шнуровка должна позволять кроссовку плотно и облегать ногу без пережиманий и расхлябанностей, вообще должно быть ощущение в только что надетом кроссовке, что на ногу со всех сторон действует примерно одинаковое давление (стопа не в счёт);
нога не должна даже чуть-чуть свободно двигаться внутри кроссовка, но и жать ничто не должно, ибо это грозит натиранием обалденных мозолей, то есть кроссовок должен "сидеть" плотно, но не более;
подошва кроссовка не должны быть очень толстой в пятке и под суставами пальцев - это дополнительный лишний вес амортизирующего материала и пониженная устойчивость кроссовка, допустимые пределы - до 10 мм в передней части и до 20-25мм в пяточной;
подошва кроссовка должна быть выполнена из лёгкого пористого материала, который работает амортизатором и распределителем давления, а контакт с землей/асфальтом должен приходится на слой подошвы толщиной в 1-2 мм из прочного материала (своеобразный "накат"), который при этом должен иметь неагрессивный протектор, но и не гладкий (глубиной около 1-1,5мм), чтобы не чебурахнуться на мокром землистом склоне;
подошва бегового кроссовка не может быть ровной - её профиль очень развит - на пятке сзади есть небольшой подъём, чтобы при приземлении нога вставала уверенней на эту скруглённую плоскость, а не качалась на "углообразной" пятке, пятка в середине может иметь вообще отверстие (особенно часто её делают в моделях с гелевыми вставками или для вентиляции), в месте подъема стопы просвет между подошвой и горизонтом составляет до 5-10мм, далее плоскость под суставами пальцев ровная и плотно стоит на поверхности, нос подошвы же обязательно плавно должен загибаться вверх, таким образом нос кроссовка поднять над горизонтом примерно на 5мм и своеобразный "язычок" от "наката" подошвы скругляет нос кроссовка и приклеивается на нос его верхней части;
стельку в кроссовке желательно иметь вытаскивающуюся - её нужно будет периодически стирать; но не такую, чтобы она сбивалась в кучу при беге;
не нужно брать сверхлёгкие "марафонки" - это тапочки для бега марафонских дистанций - у них есть одно преимущество перед кроссовками - лёгкость, но пружинят они меньше, соответственно и колени страдать будут больше; марафонки - обувь для соревнований, причём для профессионалов, а для любительского уровня лучше удобные кроссовки;
из производителей могу порекомендовать признанный всеми бегунами Asics Gel, а также Nike, New Balance, Adidas; Reebok делает в основном игровую обувь, а вот первые три имеют обширную линейку такой обуви, Adidas, кстати тоже имеет неплохие модели, конкретно советовать ничего не буду - поскольку каждый год появляется что-то новое, а я уже года два нормально не бегал и не отслеживал это направление.

А вообще беговые кроссовки должны быть такими, чтобы вы их не чувствовали на ногах. Добавлю, что не бывает одновременно очень удобных, лёгких и очень долговечных кроссовок, хотя при бережном отношении они отбегают не одну тысячу километров (мои первые продержались примерно 2-2.5 тысячи км, поэтому:
никогда не играйте в футбол в беговых кроссовках!!! и вообще используйте их только для бега или ходьбы;
аккуратно мойте их от грязи сразу после пробежки, если дорога была "кашей", засохшая грязь при последующем в ней беге способствует наискорейшему расползанию тканевого верха.

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик smile хожу, понедельник пропустила, а завтра иду обязательно smile  пока не взвешивалась, жду понедельника smile фся измеряюсь, взвешусь)))

вчера еще йогой занималась утром - прикольная штука, у меня даже мышцы болели немного))) ну это так, разнообразить нагрузки smile  + погуляла еще вечером... после прогулок у меня всегда вес вниз идет, а если сижу весь день на диване (иногда и такие выходные бывают smile), то вес либо стоит, либо увеличивается... вобщем движение - это жизнь smile

мотивашка на весну smile

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Весна скоро!!!smile

Светик приветик     Как у тебя дела? Не взвешивалась?Как танцы?ходишь?

167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!

Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как выбрать кроссовки для бега?

Если Вы ещё не занимаетесь бегом, но собираетесь начать, первое, что Вам нужно, после желания, это качественная спортивная обувь. При беге испытывают нагрузку не только Ваши ноги, но и весь организм. Если обувь подобрана неправильно, то Ваши суставы и межпозвоночные диски будут испытывать постоянную вертикальную ударную нагрузку, и будут медленно, но верно разрушаться.

Какими качествами должны обладать кроссовки для бега?

Первым и самым главным качеством беговых кроссовок является их способность амортизировать. Это качество необходимо для снижения ударных нагрузок, а также помогает отталкиванию, что может добавить скорость. Амортизаторы обычно располагают под пяткой и под носком. Под пяткой, чтобы снизить нагрузки; под носком, чтобы снизить давление на стопу при переносе веса тела с пятки на носок.
Современные технологии и материалы предлагают много способов амортизации, но основными являются воздушная подушка (полость в подошве, может быть заполнена специальным газом) и пружинки под пяткой.

Также беговые кроссовки должны быть удобными, лёгкими и фиксировать стопу. Для этого они должны быть обязательно на шнурках. В беговых кроссовках обязательно должна быть зафиксирована пятка.

Загляните внутрь кроссовки. Обычно в беговых кроссовках есть небольшой бугорок на стельке. Он нужен не просто для удобства ноги в кроссовке - являясь супинатором, он помогает правильно распределить вес тела, что, в свою очередь, снижает нагрузку на позвоночный столб.

Если Вы собираетесь бегать на природе, то подмётка должна быть более агрессивной, с зазубринами и «всяческими спецэффектами» для увеличения сцепления. Для бега по жесткой поверхности, например, по асфальту, лучше взять обувь с рифленой подмёткой.

Материал, из которого сделана верхняя часть кроссовки, должен дышать, он должен быть мягким и прочным. Для того чтобы нога не потела, лучше брать кроссовки из натуральных материалов - хлопка или кожи. Лучше, если верхняя часть обуви будет матерчатой (из плотной сетки) с кожаными вставками.

Обувь должна быть по размеру, но в спорте есть исключения. Так, например, профессиональные футболисты берут бутсы на размер, а то и два меньше. Они это делают для того, чтобы увеличить плотность ноги, и, как следствие, увеличить силу и точность удара. Ведь всем известно, что зажатый в кулаке коробок спичек способен ощутимо усилить удар. У футболистов происходит примерно такой же эффект.
Для оздоровительного бега лучше взять обувь чуть-чуть большего размера, это будет способствовать лучшему воздухообмену. Размер ноги, как и рост человека, могут меняться в зависимости от времени суток. Пробежка разгонит кровь по организму, и будет приток крови к ногам, от чего они немного увеличатся.

Уход за обувью.

После каждой пробежки обувь нужно просушивать при комнатной температуре. Не нужно сушить кроссовки на солнце, и уж тем более феном или на обогревателе, от этого они могут деформироваться.

Обувь нужно содержать в чистоте. Стирать её в мыльной воде вручную. Существуют индивиды, которые стирают кроссовки в автоматических стиральных машинах. Можно делать и так, хорошей обуви ничего от этого не будет. Сушить после стирки нужно так же, при комнатной температуре, набив кроссовки газетами.

Не забывайте пользоваться гигиеническими средствами для обуви. Всякие тальки и дезодоранты для ног не только уберут запах пота, но также предохранят Ваши стопы от развития грибка.

А ещё обувь должна быть красивой.
 

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как правильно выбирать кроссовки 

Для футбола на искусственных поверхностях подойдут "сороконожки", а для беговых дорожек — легкие "тапочки". У правильного кроссовка должны быть подошва-бутерброд и жесткий нос. Меряя спортивную обувь, обязательно походите в ней на цыпочках.

 

Сейчас самое время заняться спортом, чтобы привести фигуру в порядок ко времени, когда окончательно потеплеет и все будут носить «платья из ситца». Одежду для физкультуры можно взять какую угодно — лишь бы удобно было. А вот кроссовкам нужно уделить особое внимание, ведь это важнейшая часть спортивного снаряжения. В неправильно подобранной обуви занятия могут превратиться в пытку, а риск получить травму увеличивается.

В идеале для каждого вида спорта нужны специальные кроссовки, которые учитывают особенности постановки ноги во время занятий. Конечно, можно бегать по лесу в баскетбольных "буцах", но это будет неудобно и не так эффективно. Так как специализированные кроссовки стоят достаточно дорого, то лучше всего, чтобы было две пары: для спорта и для жизни. Специалисты категорически не рекомендуют заниматься в той же обуви, в которой вы пришли в спортзал. Какие кроссовки для какого вида спорта подобрать, нам подробно рассказал администратор столичного спортивного магазина Станислав Черныш.

Для фитнеса


Высокие
Хорошо фиксируют голеностоп
Легкие
Принимают любое положение при любом движении стопы
Подошва тонкая, легко сгибается

Цена: 500 грн.

Для бега по пересеченной местности


Низкие, высотой до щиколотки
Массивные
Из дышащих мембранных материалов с водоотталкивающими свойствами
Со скрытыми воздушными баллонами под пяткой и подушечкой стопы, заполненными воздухом. Эти "приспособления" смягчают удары.

Подошва должна быть немного наклонена вперед и приподнята относительно пятки, с устойчивым протектором, который обеспечивает лучшее сцепление с землей. Обязательно должны быть глубокие вырезы, повторяющие форму ступни.

Цена: 500 грн.

Для занятий на беговых дорожках


Низкие, как мокасины
Облегченные
Амортизация сделана в виде полых «сот» или видимых воздушных баллонов.
Дышащие, часто используется сеточка.
Подошва немного наклонена вперед и приподнята относительно пятки.

Цена: 400 грн.

Для тенниса


Высотой до щиколотки
Средней тяжести

Подошва: визуально шире верха кроссовка для большей устойчивости стопы. Должна быть из очень твердых материалов с рисунком «елочка» для лучшего сцепления с поверхностью корта.

Цена: 350 грн.

Для футбола


Очень низкие
Легкие
Надежный верх: кожа или высококачественная синтетическая кожа
Покупаются четко по ноге, чтобы лучше чувствовать мяч

Подошва: с шипами — для травяного покрытия, «сороконожки», тренировочные бутсы — для искусственных покрытий, с плоской подошвой — для занятий мини-футболом.

Цена: 400 грн.

Для баскетбола


Высокие
Верх из кожи или синтетической кожи для лучшей фиксации стопы (никаких сеточек)
Массивные
Плотная шнуровка

Подошва: подметка с рисунком «елочка» для лучшего сцепления с поверхностью покрытия. Усиленная амортизация на пятке.

Цена: 300 грн.

ДЕЛАЕМ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР
Желательно не покупать кроссовки на рынках. Все дело в том, что там обвувь хранится не в тех условиях. Может быть, к примеру, повышенная влажность или сильный мороз — и вся высокотехнологичная начинка может испортиться.
Подошва у хороших качественных кроссовок должны быть многослойная, как бутерброд, с множеством элементов. Кстати, сделано это не из эстетических соображений, а для достижения необходимых результатов с помощью используемых в этих кроссовках технологий. Если же на резине это все нарисовано, то такие кроссовки даже мерять не стоит.
В качественных "кроссах" все швы спрятаны, и чтобы их отыскать, нужно попотеть.
Если на ярлыке написано maid in China, ничего страшного: многие компании стараются удешевлять стоимость обуви благодаря дешевой рабочей силе в странах третьего мира. А вот если марка указана известная, а страну-производитель найти не можете, стоит насторожиться.
Внимательно читайте названия марок. Редко, но все же встречаются всякие загадочные Abidos и Nyke.
Дизайнеры очень любят делать «подобия» спортивной обуви, которые предназначены для повседневной жизни. Обязательно удостоверьтесь у консультанта, что у вас на ноге спортивная, а не повседневная обувь.

ГЛАВНОЕ — ЧТОБЫ КРОССОВОК СИДЕЛ

Правила примерки
Мерять нужно на такой же носок, в котором вы будете заниматься спортом;
при примерке учитывайте, что во время занятий нога немного увеличивается, потому побудьте в выбранной паре не менее 5—10 минут, чтобы нога привыкла, а обувь «разошлась». Меряйте обязательно оба кроссовка;
надев выбранные кроссовки, встаньте на цыпочки: вы должны четко почувствовать место сгиба. В плохих кроссовках подошва очень плотная и негнущаяся;
носок и пятка должны быть жесткими, для защиты ноги от травм и чтобы нога внутри не скользила;
неплохо, чтобы внутри на подошве была специальная выпуклость — супинатор, который поддерживает свод стопы и предупреждает появление плоскостопия. Особенно это важно для кроссовок для бега.

 

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой, а я сегодня на обед как раз блинчики сделала smile с творогом, без сахара smile сахара так и не ем)))

поешь бананов или фиников, инжира - они сладкие и на попе не откладываются smile

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и не надоsmile, пускай уходят и больше никогда не возращаются!!!!

ням-нямsmile

меня что то на сладкое потянулоsmilesmile

167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!

Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как говорится, медленно, но верно))) ой, пусть и не возвращаются smile по ним скучать я не буду smile

Света /community/post.php?topic_id=20520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю smileотличные результаты!smile

ну и что что за месяц 2 кг, зато если ушли так точно, и уже не возратятся!smile

167см
62кг---1ЦЕЛЬ57кг---2ЦЕЛЬ55кг---стремлюсь к54кг---идеал52-51кг!
Жоооры, срыыывыы...срывы...срывы...К черту срывы!!!!

Кто мне сказал не получиться?!Если мне хочется сбудется!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

забегалась че-то я smile

Итоги за неделю: не проводила, смысла нету при КД - талия не прослеживается, грудь увеличена, задержка воды и т.п., поэтому

Итоги за четыре недели:

вес -  -2кг

ОГ -   -4см

ОТ -  -3см

ОБ -  -2см

ОЖ (живота) -  -7см

ОН -  -1см

ОИ (икр) -  0см

2кг в месяц тоже неплохо smile ну и объемы хорошо ушли smile

Света /community/post.php?topic_id=20520
  Всего Страниц (8):    последняя654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика