поздравляю поздравляю! с отвесом тебя. так держать. а фото, которое ниже, надо для мотивации на холодильник повесить.

заглянула вот к тебе в гости)с отвесиком тебя)как питаешься?)

ура, ура!Отвесик 84.3=))

не хочу такою быть!!!

и вот еще о разгрузеот лОКК�

--------Примеры разгрузочных дней
 
--Углеводные дни
 
Яблочный: Каждые три часа съедать по 300 г яблок, всего не более 1,8 кг.
 
Огуречный-1: 1,5 кг свежих огурцов и одно вареное несоленое яйцо съесть в 5-6 приемов.
 
Огуречный-2: в 5-6 приемов 1,5-2 кг свежих огурцов и 2 ст. простокваши. Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.
 
Арбузный: 6 раз за день съесть по 300 г. Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, расстройства кровообращения, заболевания печени, почек.
 
Картофельный: 5 раз в день по 300 г печенного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла. Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия). Переносимость не всегда удовлетворительная, т.к. картофель может вызвать пучение живота.
 
Салатный: в 5-6 приемов получать 1,0-1,5 кг свежих овощей и фруктов (яблоки, морковь, капуста) с небольшим количеством сметаны (без соли) или растительного масла. Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек.
 
Компотные разгрузочные дни - в течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды. Показания - заболевания печени, желчных путей, почек.
 
Рисово-компотные разгрузочные дни - из 1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) готовят 1,5 л компота, кашу варят на воде из 50 г риса и 100 г сахара. Получать 6 раз в день 1 ст. компота, 2 раза в день - со сладкой рисовой кашей. Показания - заболевания печени, желчных путей, почек.
 
Разгрузочные дни из кураги: в течение дня 500 г кураги, обданной кипятком. Показания: гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность.
 
Сахарный: в 5 приемов 4 стакана горячего чая с 30-40 г сахара в каждом стакане. Показания: заболевания печени, желчных путей, острый нефрит, колиты с преобладанием гнилостных процессов.

Добавление от Грэмс:
Фруктовый: Возьмите 1,5 кг фруктов по сезону: яблок, апельсинов и др, слопать в 5-6 приемов в течение дня. Если ожирение сопровождается подагрой, то к завтраку обеду и ужину добавить по половине стакана отвара шиповника. Энергетическая ценность яблочного дня: 726, апельсинового дня - 554.
 
--Жировые дни
Сметанный, сливочный: 500 г 20% сметаны или сливок употребляйте в 5 равных порциях через одинаковые промежутки времени.
 
--Белковые дни
Молочный: 1.5 литра молока на 5-6 приемов. Применять, только если молоко в больших дозах хорошо переносится (что бывает редко).
 
Кефирный: 1,5 литра кефира нужно выпить в 5-6 приемов через каждые 2-3 часа.
 
Творожный:  творог РїРѕ 150 Рі 4 раза РІ день СЃ 15 Рі сметаны. Показания: ожирение, болезни сердца СЃ нарушением кровообращения, атеросклероз.
 
РњСЏСЃРЅРѕР№: 450 Рі отварного нежирного РјСЏСЃР° (разделите его РЅР° 5 порций). 
 
Рыбный: 400-450 г нежирной рыбы (на 5 приемов)
 
Творожно-простоквашный: 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши по 200-250 г.
 
--Комбинированные дни
 
Р РёСЃРѕРІРѕ-яблочный:  состоит РёР· 3 порций СЂРёСЃРѕРІРѕР№ каши (25 Рі СЂРёСЃР° Рё 150 РјР» молока РЅР° каждую порцию) Рё 800-1000 Рі сырых или печеных яблок.
 
Творожно-яблочный: 300 г творога, 200 мл молока и 1 кг яблок на 5-6 приемов. Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз.

Мясной или рыбный: вареное тощее мясо 360 г , молоко 100 мл, зеленый горошек 120 г, капуста свежая 280 г; добавляют 102 стакана кофе без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника. Показания: ожирение: Вместо мяса хорошо использовать нежирную отварную рыбу в количестве до 400 г. Мясные разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях печени, недостаточности почек, выраженном атеросклерозе;
 

Комплексный творожный разгруз от Локи:

Творог зернистый (он же сыр домашний), по 100-120 г на прием, итого 5 приемов пищи.
В каждые 120 г добавляем что-нибудь одно любимое для вкуса: от банальных фруктов или фруктовых пюре (грамм 50 вполне хватит), до буженины и копченой курицы (грамм 10 тоже вполне хватит).
Плюс, если чувствуете, что углеводов не хватает, то кусочек зернового хлеба или фрукт. Но если правильно (равномерно) все это есть, то недостатка углеводов даже я не ощущаю, даже при 40 г углеводов. А я очень чутко реагирую на недостаток углеводов.

Добавление от Грэмс:

Мясной с овощами-1: Возьмите 300 гр тощей говядины (видимо это должна быть жадина-говядина, иначе че это она тощая), 500 гр. капусты, огруцов, помидоров, моркови, свеклы или других овощей, 25 гр. растительного масла.
Мясо отварить без соли и разделить на 5 частей, съесть за 5 приемов с салатом из овощей. С каждым приемо прищи выпивать стакан чая без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность рациона 820 ккал, белка -90, жиров -17,25, углеводов 40-85

Мясной с овощами-2: Возьмите 300 гр тощей говядины, 400 гр капусты, 270 гр свежих огурцов и половину лимона.
Мясо отварить без соли и скушать в 5 приемов с салатом из капусты и огурцов, заправленным лимонным соком. Опять же чай без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность 660 ккал., Б -92, Ж - 17,4, У - 29

Постный-1: Возьмите 400 гр белокачанной капусты.ю 270 гр свежих огурцов и половину лимона
Капусту и огурец мелко нашинковать, заправить лимонным соком и разделить на 5 порций. После каждого приема пищи чай без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность всего лишь 130 ккал (ой, хоть и одобрено �нститутом питания, но мне кажется, что совсем мало..), Б-8, Ж - 0,33, У - 23. Подобный разгрузочный день противопоказан при желудочно-кишечных расстройствах.

Постный-2: Возьмите 300 гр свеклы, 300 гр цветной капусты, 300 гр белокачанной капусты, 300 гр моркови, 50 гр зеленого горошка, 25 гр растительного масла
Овощи отварить, приготовить из них салат, заправить маслом и скушать (догадайтесь сами), правильно, за 5 раз., запивая чаем без сахара или отваром шиповника. Энергетическая ценность рациона 595 ккал, Ж - 26, У - 69, Б - 17

нашла в лневнике.Менб �ветты.попробую как-нить.

завтрак

[?] Каша овсяная, 150.0×грамм 164 23 6 4 [?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 30.0×грамм 109 0 9 7 Всего Р·Р° завтрак: 273 23 15 11      Р»Р°РЅС‡ [?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 60.0×грамм 36 3 2 2 [?] Хлебцы ржаные "Wasa", 24.0×грамм 76 15 1 2 Всего Р·Р° ланч: 112 18 2 4      РѕР±РµРґ [?] [+] Рецепт: Запеченые овощи, 100.0×грамм 42 6 1 1 [?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 30.0×грамм 60 12 0 2 [?] Салат РёР· редиса, 100.0×грамм 67 3 5 3 [?] Оладьи РёР· печени, 80.0×грамм 184 9 11 14 [?] Борщ украинский, 250.0×грамм 125 16 6 3 Всего Р·Р° обед: 478 47 24 23      РїРѕР»РґРЅРёРє [?] Мандарины, свежие, 40.0×грамм 21 5 0 0 [?] Соломка сладкая, 25.0×грамм 93 17 2 2 Всего Р·Р° полдник: 114 23 2 3      СѓР¶РёРЅ [?] Свекла, отварная, 200.0×грамм 88 20 0 3 [?] [+] Рецепт: Фасолька (Р±РѕР±С‹), 120.0×грамм 136 19 3 6 [?] Овощи: Чеснок, 5.0×грамм 7 1 0 0 [?] Горбуша натуральная. Консервы, 200.0×грамм 272 0 12 42 Всего Р·Р° ужин: 504 40 15 52     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1481 151 58 92

с утра потратила много-=много каллорий,но под рукой не было воды, днем стала добирать, чафком зеленым балуюсь,мандаринками, кто-нибудь может сказать плохое о мандаринках и апельсинках, люблю я их очень, но стараюсь ограничивать цитрусовые, ибо боюсь аллергии.

Но в день 2-3 мандаринки лопаю, апельсинку одну.

ура,зря волновалась!Все отлично!=)

иннуля,привет.  как твой супер важный день? надеюсь РІСЃРµ РїРѕ плану...

Сегодня у меня небольшой праздник,или большой!Мне муж нашел работу, не сказать, что работа-мечта, да и вообще не назвать работой, так, подработка, всего лишь несколько часов в неделю, платят не столь много, но это первый опыт,пусть даже платят не столь много.Но ведь любые деньги в семье не лишние, тем более я дама с запросами=)

но меня устраивает.

Р’Рѕ-первых, Сѓ меня сейчас языковые РєСѓСЂСЃС‹, Рё найти С‡С‚Рѕ-то РЅР° постоянный день нет смысла, РґР° Рё невозможно.

во-вторых, работа рядом с мужем, то есть мы будем видеться чаще.ну а в-третьих,буду постоянно двигаться, чем не фитнес, за который не ты,Ю а тебе деньги платят!Начинаю завтра, так волнуюсь, аж зубы скрипят, но я в себе уверена!!!

Сижу намазанная медом,закутанная целофаном, теплооооо и здоровски!

Я так зажглась идеей похудеть, что с каждым днем все больше и больше хочется делать, чтобы вскоре парить!!

нашла вот

2 ч.л.меда + 1 ч.л. молока, намазать на проблемное место, обкрутить пищевой пленкой

РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ

Р РѕСЃР°,Р° СЏ РІРѕС‚ беременной РЅРµ была,  это РїСѓР·Рѕ Сѓ меня РѕС‚ лени. РґР° Рё только, Р° РІРѕС‚ действенный СЃРїРѕСЃРѕР±, как СЏ считаю, так это РѕР±СЂСѓС‡,пресс,само то РЅРµ уйдет, даже если худеть...

увы, но я стараюсь изо всех сил!

Афиночка, мы будем красивыми красивыми(мы и так красавицы),ъуденькими и

Привет

selenulka, ты молодец, с аким настроем у тебя все получится! Моя главная проблема так же живот, создается впечетление, что после рождения второго сына я вечно беременна, так что если найдешь какой нибудь действенный способ, поделись пожалуйста.

�нночка,я с ответным визитом

Ты очень симпатичная девушка!!Бельгия...мммм...завидую чистой белой завистью лишнего всего 14 кг,мне тож чуть больше осталось.Справимся,не переживай,все получится!А то,что перед искушением устояла,дак вообще молодчинка!!!Потом будет все легче и легче

все будет!Еще как будет!

спасибо за приятные комментарии!

Так, нужно отчитаться за сегодня

-воды выпила (почти),но впереди еще вечер.(У нас только 17-30)

-нагрузок на пузо,ножки и ручки

-пешочком походила.

-в норму влезла!

в понедельник разгрузочный день назначу сама себе=)

�нна, какая вы симпатичная мадмуазель) Личико такое светло и чистое) � скоро будет стройненькое!

Удачи на вашем пути!!

спасиб))

вот,я хочу не стесняться фотографий нижней части, причем не в балахонах=)

Привет, �нна! Вот и у меня муж - такой же искуситель! Тяжело ему сопротивляться!

Очень красивая ты на фотке, загляденье прямо!!

вчера с мужем ходили на в кино, на модный нынче "Аватар", и все вокруг с поп-корном,чипсами, кока=колом,жевательными вкусняшками!

Ну и муж, купил.Предлагает, а я:

-не хочу я это кушать, потому что чипсы эти совсем невкусные, а пахнут потому что одна химия, и поп=корн я есть не буду, и колу пить не буду, иначе опять начну ее пить

-а ты одну всего штучку,-говорит муж.

-НЕТ!НЕТ!НЕТ!

так что я собой очень рада!Ура!

Сегодня бегала по делам, у нас сегодня минус 7,морозец такой, классный!

доброе утричко,убенаю на курсы!чмлки

Привет, �нна! Давай дружить, заходи в гости

Как же я тебя понимаю. Сама с животом намучалась. Ну вот худеет всё, но живот подтягивается только самую малость!

у меня супруг тоже сначала подшучивал - я также жуткая сластена.. А сейчас дома конфет порядка 10 кг находится - трудно не сорваться.... Но со временем стал меня поддерживать и когда я, каюсь, лишнюю конфету в рот засовываю, конфету отбирает и начинает ворчать, что с такой диетой мне новый купальник точно не светит....... а это ой как хорошо действует ))

 РќСѓ как дела Р�РЅРЅР°????? освоилась???

ну, во-первых, диетой на снижение веса.а во-вторых обрчем

Привет. Как собираешься бороться с пузом?

Прикольная ты!!! голубоглазая!!!

ура.научилась вставлять фотки.вот.это я!=)

� все во мне хорошо-и ноги. и руки. и личико(наверное)

РќРћ!!!

жто то, что висит под одеждами!!!

а это то, с чем я борюсь=/)))

у меня тож с фотами проблемки! я на майле загружала! но там все смотрят!

не получается(

решила фоточку свою выложить=))

много пешком хожу

уборку дома через день устраиваю(У меня ужасный ковер, приходится его сильнонажимая чистить)

обруч кручу

зарядку делаю

прыгаю

зы.да, я уже в Бельгии почти 1,5 года, приехала работать, осталось...замуж вышла=)

а жить хорошо, мне нравится, только вот язык нужно знать, английским не обойдешься=)

А спортом ты занимаешься????

РћРЅ Сѓ тебя бельгиец????  как тебе там живется Р�РЅРЅР°!???

удачи все получится!!!! буду заглядывать землячка!!!!

Пришла со школы, у нас тут похолодало, минус 5, Бельгийцы во все горло кричат, что холодно=холодно!Укутались в шарфы и ходят, муж тоже говорит, что для него такая температура невсласть!

а мне нравится, я прямо с удовольствием!

У меня приятные новости, весы снова показывают меньше, так что маленькими шагами я иду к своей цели!!!

РЈСЂР°!

сижу.

Муж играет в плейстейшн,купил мечту,теперь его и не оттянешь за уши.Вот сегодня с ним поспорили, я сказала что смогу похудеть, он говорит - что я безумная сладкоежка и он меня подкупит тортиком.

Вот, ну как это назвывается?Любит он у меня сладенькое тоже, и покупает постоянно, но сколько бы ни ел - все улетучивается будто, хоть бы грамм прибавил!!!

Говорит, что любит меня любую и совсем непротив, по-русски говорит "ты не жирный девочка", смешно так с акцентом=)))

а я ему = "не вар, не вар"

Хоть бы раз назвал = еще бы мотивационная цель появилась=))

спасиб, ребята!

ох, набегалась я сегодня по распродажам, наконец-то появилось свободное время, да и для сжигания калл хорошо, бегаешь себе из магазина в магазин, пешочком.

Стою у зеркала большого большого и любуюсь своими жирами!

Появилось еще больше желания все это не скрывать за кофточками, а УБ�РАТЬ!

Собственно, я никогда от нагрузок не улынывала,есть у меня и опыт и желание и всегда, так что, по исключению нехороших продуктов и правильного питания-будет все хорошо!

Два дня без шоколада. мучного и печенье - оказывается можно заменять фруктами!

Ага удачи и терпения))

Привет!!!! удачи тебе 

Никогда себе ни в чем не отказывай пока муж не уйдет или не заведет любовницу!

ну что, наверное,нужно начать с того,что пузом я обладала всегда,вот сколько себя помню,вечно в примерочных я натягивала на себя очередные новые брюки или джинсы и...

"А есть на размер по-больше:?"

Пока продавщица ищет,я вечно разглядываю себя в зеркало,и так,и сяк,мысль о том,что нужно подтянуться была всегда в мыслях,но как только необходимый размер оказывался в магазине,куда-то пропадала.

А вот если размера не было,начиналась депрессия,небольшая,которую можно было заесть - пирожным!Поэтому старые растянутые джинсы напяливались обратно и было хорошо!

Первая попытка похудеть была крайне важна - мне было 20, 2008 год был очень знаменателен тем,что в июне выпускной,а как и любой девочке,хотелось на выпускной быть красавицей.

� я задумала, и начала исключать из своего рациона шоколад,мучное...

и все остальное,жила месяца два точно на кашах и кефире!Вес скинуть удалось,до 76, и в платье красивом на людях показаться тоже = но вот....

витаминов в организм почти и не поступало,да и чего кривить душой,их вообще,смыло...

после приезда в Европу чувствовала себя прекрасно. но вот здесь все изменилось.

Бельгийский шоколад,вафли,выпечка,печенье = все это уносило меня в мир сладости,было здорово.

Но как и у каждого вкусного и прекрасного есть вторая сторона медали - вес.

с которым если не сейчас,то уже никогда!� у меня есть цель!

1)убрать ненавистный "беременный" живот  РџРЈР—Рћ!

2)и для начала скинуть 6 кг,тем самым доведя свой вес до 80!

итак. мой рост 173

исходный вес 86

возраст 22 года

характер - позитив и муж со мной!