Ницца, привет!
Права Таня, вот ты где прячешся )))
Рада тебя видеть. Без ДиОна не худеется, это точно!
Я вот в том году как забросила дион, так до 75,5 дошла!
А нынче 66, хочу 63 )))
� я тоже до беременности была 58 ))
Успехов! 

Поплавала  СЏ просто замечательно РґР° еще Рё СЃ мужчиной познакомилась внезапно .. Весна.

Ну да ладно, надо будет его холостым подружкам пристроить.

Вчера был углеводный безмясной день. Отвеса сегодня нет, т.к. ела винегрет.

В объемах за неделю ушдо по 1 см в животе и ноге.

Сегодня и завтра упор на белки.

Главное пережить выхи. В субботу на ДР. Буду придерживаться рациона Кремлевки.

Но самое трудное пережить день после пьянки, когда нападает жор.

Сегодня вес 62,8.

Отвес после вчерашнего разгруза-ДПК -0,2 кг. Маловато, но ! Я вчера съела мааааленький кусочек соленой рыбки- не удержалась . � вот результат- очевидный застой воды. Но КК= 800 ккал.

Сегодня иду в басик. Первый раз после длительного перерыва.

Тааааак!!!!

Разгруз плавно перешел в ДПК.

Встала СЏ СЃ утра голоднючая РґРѕ ужаса. Р’РѕС‚ Рё нет  СЃРёР» - есть хочу.

Но все чуть-чуть похватала и хватит. В планировщике- уже 850 ккал со всем кефиром. Пока норм.

YESSSSSSSSSSSSSSSSS!!!!!!

Утром 63,0!!!!!

Присоединилась Рє гонкам Солнышек СЃ 12.04. , правда СЃ опозданием, РЅРѕ оказалось, что СЏ параллельно СЃ РЅРёРјРё тоже начала СЃРѕР±РѕР№ заниматься. Как чувствовала. 

Померяла свои объемы для гонок. Жуть!!! Вот не хотелось мне их мерять....

До РќР“ СЏ была намного Уже!!!  Р’ес сейчас тот же , Р° объемы РїРѕ 2 СЃРј плюсом . Р� это РїСЂРё том , что СЏ РёС… недавно согнала антицелюлитным массажем.

Вчера сделала первую скипидарную ванную с белой эмульсией.

Делаю сегодня разгруз на кефире+ огурец+ базилик.

Если Р±СѓРґСѓ голодная присоединю гречку. 

Наташа, мы сейчас тут.
Заглядывай!

Рада, что рецепт пришёлся по душе!
Сама на днях только готовила. ))

Сегодня с утра отвес -0,7 кг

Вес 63,8.

Продолжаю питание СЃ акцентом РЅР° белки. 

Танечка , привет!!! Рада тебя видеть и слышать!

Вот , решила завести себе дневник, чтобы видны были ошибки.

Рђ то РІСЃРµ думаешь : РќСѓ как же СЏ же мало ем.... Рё С‚.Рґ.  Рђ вес Р·Р° Р·РёРјСѓ только прибавляется.

Вот только скинула , то что зимой наела.

Полна решимости довести это дело РґРѕ конца, потому как дочке уже летом 3 РіРѕРґР° Рё организм уже просто привык Рє  РЅР°СЃС‚оящему весу.

Зимой как -то искала Солнышек по гонкам , но еле нашла.

Насчет гонок не знаю. У меня все -таки имеются проблемы со спиной и физ.нагрузка должна быть специфическая- так что мне наверное не угнаться .

Сейчас пойду готовить куру по твоему рецепту- с грибами и луком в молочке.

Наташа, привет! :))
Вот ты где прячешься?
Поздравляю с успехами!
Как ты?
К Солнышкам чего не заглядываешь? ;))
У нас тут как раз новая гонка началась.

Отчет за 12.04.10.

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Утренняя зарядка: пресс+спина - ДА

Орбиттрэк ДА утро- 13 РјРёРЅ  

Корридор ККАл и БЖУ ДА!!!!

ВОДА-8

Фрукты, овощи +

не ела после 18.00.

Обертывания СЃ глиной 

Зашла в аптеку прикупила голубую глину и белую эмульсии для ванн.

Первый раз спустя 3 РіРѕРґР° одела СЃРІРѕСЋ  СЋР±РєСѓ  Рё сапожки стрейч РЅР° каблуках, РєРѕС‚. носила РґРѕ беременности

Рё...... ощутила себя коровушкой . Радует только то, что РІСЃРµ это РЅР° меня налезло  .

Вобщем мотивацию получила на месяц вперед!

Шкаф забит одеждой маленьких размеров и тех побольше , что сейчас расплодились.

Новых больших поменьше- все жду когда влезу в старые размеры.

Сходили СЃ доцей Р·Р° карточкой  РґР»СЏ садика РІ поликлинику , РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ зашла РІ супермаркет.

Набрала кучу всего полезного и вкусного для ЗОЖ!

Рђ собиралась только овсяночку Рё брокколи  .

Но руки то загребущие . Зато на всю неделю обеспечена овощами в разных видах , рыбкой и кашками.

Сегодня белковый день. С утра слопала окорок + 2 яйца.

В обед салат из капусты+огурец+ базилик+ зел. лук, рыба масляная( может пронесет , доела

за малой цветную капусту, мааааленький кусочек хлеба и немного сыра с кофе ( надо же было рыбку заглушить, а то уж что-то подташнивает).

На ужин по плану творог+шпинат, яблоко.

Отчет Р·Р° 11.04.10.  

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
 

Утренняя зарядка ДА

Орбиттрэк ДА утро- 10 РјРёРЅ  

РљРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ РљРљРђР» Рё БЖУ ДА!!!! 

ВОДА-8

не ела после 18.00.

Глажу себя по головке- МОЛОДЕЦ!

Утром отвеса нет. Р’РёРґРЅР° отечность РёР·-Р·Р° вчерашнего винегрета. Так всегда стоит хоть кусочек солененького  Рё СѓСЃРµ. РќРѕ проснулась голодная- Р° это показатель правильно проведенного РјРЅРѕСЋ РґРЅСЏ.

Вернулась из Киева - очень устала. ЗОЖ не соблюдала, но одно НО! Я не ела после 18.00.

Сегодня вес 64,5РєРі.   Почему-то СЏ РЅРµ РІ растройствах, С‚.Рє. вижу РїРѕ одежде - объемы РЅРµ увеличились.

Возможно скоро КД.

Сегодня СЃ  новыми силами взялась Р·Р° себя.

Сегодня Сѓ меня   безбелковый день.

РџРѕРєР° РІ рационе присутствовали овощи, фрукты, мед  Рё каши .

С утра позанималась 60 мин. упрами + орбитрек.

Возобновила контрастный душ.

Вобщем РїРѕРєР° умничка!!! 

Ой, что же это я делаю ?!!!!!

Вчера гуляли СЃ подругами, выпили  Рё сегодня привес +500.

�того 64,00.

Результат - сегодня жор. Еле сдерживаюсь. Пока в корридор с трудом укладываюсь.

Но еще не вечер. Завтра Киев- там бы не разожраться , а то прошлый раз я оттуда привезла целый килограмм.

Пьянству бой!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сегодня возврвтила свои 63,5 кг!!!

В питании на сегодняшний день предпочтение белкам.

Вобщем за выходные- праздники П..Ц.

На даче было засилие шашлыков. Естно я собиралась устроить белковый день.

Не получилось.....

Сегодня СЃ утра 65,00  Рё РАЗГРУЗ РЅР° кефире Рё гречке.

После разгруза вчера утром показалась новая цифра 63,9!!!

YES!!!!!!!!!!!! 

Решила сделать белковый день. Отлично! Но в обед после съеденной впервые маслянной рыбы

меня так пронесло ..... и несло .... несло.... как после гидрокалонотерапии.

Вобщем после обеда я уже на еду и смотреть не могла.

Сегодня утром 63,3 !!!

Сегодня продолжаю белковое питание , РЅРѕ уже без рыбы :)))). 

Сегодня вес 64,9 . �того - 0,6 кг.

Вобщем- то ничего. Спасибо за то ,что имеем.

РќРѕ РїРѕ плану Сѓ меня Рє 1 апреля 64 РєРі. 

Осталось 3 дня.

Сегодня разгруз РЅР° кефире Рё гречке.  РќР° неделе показался вес 64,3. Надеюсь РІСЃРµ же взять

этот рубеж к 1 апреля.

Что хорошего я вновь приобрела за эту неделю:

Считаю ккал и вкладываюсь в корридор.

Орбиттрэк по 60 мин в день.

Добавила L- карнитин до треньки.

Массаж- кожа становиться бархатной, уходят отеки и объемы.

Хожу больше пешком.

Больше фруктов и овощей.

Контрастный душ.

О! � это уже на что-то похоже!

Теперь наладить разгрузочные дни 1 раз в неделю. А то что-то я увиливаю.

А они так мне раньше помагали сдвинуть вес!!!

А лето не за горами

МОТ�В�РУЕМСЯ

Без планировщика -HELP!!!

Что делала за прошедшие три дня недели?

1. Не ем после 6 часов вечера.

2. Массаж антицелюлитный.

3. Пешком 40 мин до массажа и обратно.

4. Орбиттрэк по 30 мин. утро, вечер.

5. Карнитин перед тренировкой.

6.Контрастный душ.

Питание. �з-за перебоя в планировщике в конце дня оказалось , что у меня недобор ккал и перебор в жирах.

Перебор с жирами был всегда моей проблемой. Срочно добавить овощи и фрукты!!!

РЎ завтрашнего РґРЅСЏ начинаю наблюдать Р·Р° питьевым режимом Рё корректировать- перед едой обязательно стакан РІРѕРґС‹! 

Даааа уж, без ДиОна прямо засада- досада какая-то.

Выходные пролетели в какой-то гульне и соответственно употребление спиртного.

Поэтому сегодня встала как водяная бочка с привесом в 1 кг. Да и КД начались.

Ну ничего, по крайней мере за выходные я не разъелась. А вода уйдет.

С сегодняшнего дня начала курс антицелюлитного массажа.

Продолжаю заниматься на орбиттрэке, а вот с упрами на мышцы ленюсь. Так от случая к случаю- под настроение.

РќР° прошлой неделе выдержала первый разгрузочный день после длительного перерыва. РћРЅ РјРЅРµ очень помагает- после него гарантированный  СЃР±СЂРѕСЃ веса.

Наша песня хороша - начинай сначала!

Сегодня у нас уж 17 марта, а вес мой увеличился до 65,6 кг.

Пришлось все забросить из-за болезни.

Поэтому начнем или вернее я уже начала.

План теперь на весну такой :

1. Травяной сбор улучшающий обмен веществ и омолаживающий весь организм- утром и вечером.

2.Завтрак : кефир+ клетчатка

3.Орбиттрэк+ упры каждый день на определ. часть тела.

4.2 часа после тренировки не едим

5. 2 завтрак : зеленый чай+ сухофрукты

6. Обед : что хочу, но с подсчетом ккал

7. полдник: фрукты

8.ужин :кефир+ клетчатка

9.РЅРµ  РµРґРёРј Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°.

10. Разгруз раз в неделю.

11. Перед сном цигун.

 РџСЂРѕР№С‚Рё  РєСѓСЂСЃ массажа тела Рё лица

Возобновить посещение бассейна

Добавить карнитин

Отчет Р·Р° 08.01.10.  


Утренняя зарядка  ДА

Орбиттрэк   ДА   утро-  30 РјРёРЅ  , вечер- 30 РјРёРЅ.

Красота - педикюр

Ногти -   НЕТ

Корридор ККАл и БЖУ ДА!!!! (второй день по нижней границе).

Вечерняя гимнастика  Р”Рђ 

Режим НЕТ

Ела после 20.00.- маленьки кусочек булочки.

Вчера я была умница- орбитрек осилила аж 2 раза. Ккал по нижней границе- чувствую, что хочу кушать, а ничего не лезет после НГ. На меня что-то не похоже.По утрам просыпаюсь голодная

Отвес  -200РіСЂ.

Да СѓР¶  СЃР±СЂР°СЃС‹РІР°С‚СЊ - РЅРµ набирать. Почитала дневники РґСЂРіРёС… девчонок, так те кто выдержал РќР“ неделю- те Рё продолжают  СѓРІРµСЂРµРЅРЅРѕ Рё верно идти Рє цели. Р’РѕС‚ это РјРѕСЏ постоянная ошибка- праздники Рё гулянки выбивают меня РёР· колеи. Результат- который месяц топчусь РЅР° месте, Р° сколько  РїРѕС‚раченных усилий Рё времени. Надо что-то делать.

 «РЇ делаю РІСЃРµ возможное, чтобы РјРѕРµ тело стало безупречным»

Стремимся Рє совершенству  

Мое тело - живое воплощение совершенства природы.

Мое тело - воплощение здоровья и светлой энергии.

Отчет за 08.01.10.


Утренняя зарядка   нет

Орбиттрэк 30 РјРёРЅ   ДА

Красота -  РЅРµС‚

Ногти - Л�МОННОЕ МАСЛО

РљРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ РљРљРђР» Рё БЖУ    Р”Рђ!!!! (РїРѕ нижней границе)

Вечерняя гимнастика   РґР° 

Режим       НЕТ

Ела после 21.00.- маленьки бутик

 Р’ообще день прошел очень лениво. Наверное РёР·-Р·Р° РїРѕРіРѕРґС‹. РќР° улице РїРѕ колено РІРѕРґС‹ Рё мрак.Наболталась СЃРѕ всеми РїРѕ телефону. 

Если чередовать «РћР»РёРІСЊРµ» СЃ «РќР°РїРѕР»РµРѕРЅРѕРј» РІСЃРµ 10 дней РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°, РЅР°

работу можно выйтисовсем другим человеком.

Мотивашка 

Отчет за 06.01.10.

 РЈС‚ренняя зарядка  Р”Рђ

Орбиттрэк 30 РјРёРЅ  Р”Рђ

Красота -СКРАБ ДЛЯ ТЕЛА

Ногти - РќРћРЈ 

РљРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ РљРљРђР» Рё БЖУ  РЅР°С‡Р°Р»Р° Р·Р° здравие , Р·Р° кончила РџРџР¦

Вечерняя гимнастика Ноль

Режим НЕТ

Р–РґСѓ окончания сегодняшнего РґРЅСЏ, потому как вечером встреча СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РІ кафе Рё будет положен  конец этому беспределу.

РЈ меня зажор РїРѕ конфетам  !!! Срочно спасайте!!! Р�наче можно выглядеть , например так...

Сегодня ко всем да попытаюсь добавить соблюдение ККал и БЖУ.

Отчет за 05.01.10.

Вчера СЏ пыталась постепенно вернуться РІ нужное русло  С…отя Р±С‹ РїРѕ нескольким пунктам:

Утренняя зарядка  Р”Рђ

Орбиттрэк 30 РјРёРЅ  Р”Рђ

Красота - СКРАБ ДЛЯ Л�ЦА

Ногти - Р›Р�РњРћРќРќРћР• МАСЛО 

РљРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ РљРљРђР» Рё БЖУ  РќР•Рў

Вечерняя гимнастика  РќРѕР»СЊ 

Режим  РќР•Рў 

Разгруз  - РґРѕ обеда соблюдала - Р° потом РІСЃРµ плавно перещло РІ зажор.

� будет тебе ПР�З

А к первому числу каждого месяца - обновка!!! УРЯЯЯ!!!

«РћРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ, СЃРѕ Вселенной можно договориться! Главное, чтобы этого РЅРµ
заметили санитары.»

Что РјРЅРµ  РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ для достижения цели:

1. Утренняя зарядка 30мин.

2.Занятия РЅР° орбиттрэке (РјРѕР№ самый главный помощник  ) 30-60РјРёРЅ.

3.Соблюдение корридора ККАл и БЖУ.

4. За 3 часа до сна рот на замок ( с 19.00, а еще лучше с 18.00)

5. Вечерняя ЛФК.

6. Разгрузочный день (РљРђРљ ХОЧЕШЬ ДОРОГАЯ , РЅРѕ ты этоумеешь Рё  сделаешь)- раз РІ неделю.

7.Р’ день РѕРґРЅР° любая  процедура красоты .

8. Каждый день СѓС…РѕРґ Р·Р° ногтями, учитывая РёС… плачевное состояние после нарощенных. 

9. � наконец соблюдение режима дня ( а не тыняться весь день, думая что у тебя времени на сто жизней вперед) . А именно :

Подъем 8.00 (несмотря , что малявка спит)

Завтрак Рё весь остальной утренний моцион  РґРѕ 9,00

Зарядка+орбиттрэк 9-10.00

Дела (дом, работа...) до 12.00

Обед и укладывание малявки до 13.30

Занятия астрологией пока тишина и покой (2 часа)

Занятия с ребенком 30-60 мин в день.

Вечерняя гимнастика 19.30-21.00 

Спать РЅРµ позже 22.30.( иначе следущий день наперекосяк Рё РЅР° лице никакой красоты) 

�так мой план ...

01.01.2010 -64,0 РєРі

01.02.2010.- 63,0 РєРі

01.03.2010.-62,0 РєРі

01.04.2010-61,0 РєРі

01.05.2010-60,0 РєРі

01.06.2010-59,0РєРі.

 Р� всего-то 1 РєРі РІ месяц!!!  0,25 РєРі РІ неделю!!!

Немного Рѕ себе .... Нахожусь РІ декрете  СЃРѕ вторым ребенком , РєРѕС‚. уже 2,4. После  СЂРѕРґРѕРІ 70 РєРі, РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ 58 РєРі.  РџРѕСЃС‚епенно вес снизился РґРѕ 64 РєРі Рё остановился.

Дома постоянный быт Рё РєСѓС…РЅСЏ , совсем осела  Рё РІ итоге : лучший РґСЂСѓРі - холодильник.

Очень хочу вернуть былые формы как физически так и морально. Потому как расслабилась, разленилась.

В декабре после ДР мужа поправилась до 65 и решила взяться за себя.

Р�тог - 63 РєРі РЅР° Новый Год!!!  Р� прекрасное настроение!!!

Сегодня 64 кг. Но я думаю можно быстренько вернуться к 63 и 1 февраля встретить 62-мя кг.

Я принимаю новый год как год новых возможностей и свершений.

Я настраиваюсь на здоровье и процветание.

Я настраиваюсь на готовность меняться и расти.

Я настраиваюсь на любовь и доброту.

Я открываю свое сердце и свою жизнь для счастья.

Всем привет !!! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Натали. Р’РѕС‚ Рё  РјРѕР№ долгожданный дневничок!!!

РќР° ДиОне уже второй РіРѕРґ. Р’РѕС‚ только решилась. Необходимо- обязательно  !!! Застряла РЅР° последних РєРі.

 Р РѕСЃС‚ 164 СЃРј. Вес 63 РєРі РґРѕ РќР“. Рђ сегодня- 64 РєРі. Такие  РєР°С‡РµР»Рё уже более полугода. Потому как никакой последовательности Рё режима. Хочу месяц худею- хочу гуляю Рё ем.

Заходите в гости!!!