Да ладно, сдать ТТГ даже в частной клинике - 350 рублей. Это немного, по сравнению со стоимость нашей медицины вообще.

Р� еще раз РѕР± эндокринологе!  Девочки, всем, Сѓ РєРѕРіРѕ большой вес сначала надо обязательно сдать анализ РЅР° РўРўР“. Это РіРѕСЂРјРѕРЅ, РїРѕ которому можно увидеть состояние гормонального баланса именно для этой проблемы. Р� СЃ этим результатом идти РєРѕ врачу. РњРЅРµ РЅРµ проверяли его РґРѕ 44 лет Рё СЏ никак РЅРµ могла убрать вес. РўРѕ есть СЏ его сбрасывала, РЅРѕ РѕРЅ неизменно возвращался. После РўРўР“(Рє сожалению бесплатно его сдать пости невозможно, РЅРѕ РІРґСЂСѓРі повезет) ушло 23 РєРі Рё СѓС…РѕРґСЏС‚ дальше. Помогите своему организму Рё сдайте РЅР° РіРѕСЂРјРѕРЅ РўРўР“!!!!!!! РЎСѓРґСЏ РїРѕ весу, эта проблема есть. Лилия, Р° еще как Сѓ Вас растут ногти? Утром высуньте язык Рё посмотрите РЅР° его края, если РїРѕ краям языка РІРёРґРЅС‹ следа РѕС‚ Р·СѓР±РѕРІ, то это РЁРёСЂРѕРєРёР№ Язык - признак гипотериоза(РѕРЅ сопровождается набором веса), как Рё ломкие ногти. Р� надо срочно гормонозаместительную терапию. Р� обязательно проверьте СЃРІРѕР№ сахар!!! Чем раньше -  тем быстрее начнется лучшая жизнь)))

Р–РјРё тут    столько мотиваций найдешь ,  увидешь что РІСЃРµ возможно  , было Р±С‹ желание !!!!!!!!!!!

Рђ РІРѕС‚ РїСЂРѕ черный хлеб здесь информация РІ  статье, РЅРµ стоит РёРј очень увлекаться.

Про фитнес, лично я не сразу к нему пришла, да и сейчас не до конца понимаю, правильно ли выбрала режим тренировок, думаю все же сначала надо определится с питанием. потом уж и к фитнесу приступать. Можно купить диск с упрами (у меня это Синди Кроуфорд) не сказать что очень тяжело и в тоже время упры на все мышцы - и попа, и бедра, и талия и пресс и упры с гантелями.

Еще, если будешь заполнять фитнес планировщик - силовые - это упры с весом, приседания, пресс, наклоны и т.д. СК - это в основном тоже силовые, аэробные - бег, ходьба, прыжки, впрочем есть опять же статьи про все это.

Лилия, я буду худеть с тобой за компанию! Хочешь?

Меня зовут Марина!

Буду гостем в твоем дневничке!

Привет Лилия !!!! Главное что ты СЃ нами , РЅРµ стесняйся спрашивай , читай , читай РІСЃРµ , форумы .,статьи , дневники , личные истории , подружись СЃ планировщиком питания , планировщиком фитнеса , стыдно РІ зал ходить так начинай сначала РґРѕРјР° заниматся РїРѕ тихоньку , результаты Р±СѓРґСѓС‚ обьязательно ., ты главное верь  РІ это , верь РІ себя Рё тогда РІСЃРµ Сѓ тебя получится , обьязательно !!!!!!!!!!!!

заиди РІ РјРѕСЏ Рё там найдешь настройки для форума , напиши Рѕ себе Рё сохрани , Рё Сѓ тебя РІ РЅРёР·Сѓ появится линеичка !!!!!!  

УДАЧ� С�ЛЫ ВОЛ� � ПО БОЛЬШЕ ОПТ�М�ЗМА !!!!!!!!!!!!!!

� самое главное - не бросай! Даже если первые месяц-другой не увидишь результатов (хотя я более, чем уверена, что результат появится уже через неделю).

РџРѕ спорту - девочки правильно советуют, СЃ большим весом спортом заниматься тяжело, очень хорошо помогает обычная С…РѕРґСЊР±Р°, РЅРѕ С‚.Рє. Р·РёРјР°, то отложи ее РґРѕ лучших времен, Р° РїРѕРєР° РґРѕРјР° занимайся. Выдели себе час РЅР° танцы, закройся РІ комнате Рё танцуй, как получается :) Плюс самые обычные школьные упражнения - наклоны, приседания - тебе РІ помощь 

Приветик!
в свое время (это в 2002 году), похудела на 27 кг )))
Открою "страшные" тайны:))))

1, Худела я на весанаблюдателях, но особой разницы с ДиОном нет(ела и булку и печенки, главное в колличество калорий и жиров попасть)
2, Вода...много воды, расчитывай а то что по началу (недельки 2) она будет действовать, пардон, как я говорю "клизма, только через рот")...2 литра в день, НО(очень важно), любой напиток содержащий кофеин - ЭТО М�НУС ОТ ОБЩЕГО КОЛ-ВА ВОДЫ, так что если выпить кофейку захочется, учти что это уже не 2 литра воды будет, а 2250(ну, у кого какие кружки)))
3, 3 овоща и 2 фрукта -каждый день (помню как таскала на себе кг сумок с рынка, с яблоками,грушами,огурцами и прочей травой)))...хочешь- не хочешь..а надо(кстати фруктами лучше перекусывать, а вот из овощей когда салатик делаешь обязательно считай масло!!!которым заправляешь), (Кстати, с непревычки организм и на овощи-фрукты может неадекватно реагировать)))

4, на счет спорта.... пока не торопись- лучше ходить-гулять, а не кидаться с головой в фитнес...О! Бодифлекс ооочень подойдет)))
5, запасись временем))) я похудела с апреля по октябрь...

и вот мое меню(примерное):

завтрак:каша на воде/ или хлопья на обезжиренном молоке

бутер с обезжиренной намазкой и нежирной ветчиной(говядина или курица) с листом салата и кружочками помидора/огурца, кофеёк или чаёк (без сахара, потом привыкнешь)

перекус: фрукт или овощ/ йогурт обезжиренный

обед: СЃСѓРї, нормальная тарелка СЃСѓРїР° РЅР° прозрачном бульёне(короче РЅРµ солянки Рё сырные СЃСѓРїС‹, Р° обычные куринные или щи), второе(РґР°! СЏ лопала Р·Р° РѕР±Рµ щеки Рё худела) гарнир  (гречка,СЂРёСЃ,макароны целнозерновые, картофель или ЛУЧШЕ овощи отварные) Рё что то белковое- кусочек рыбки или курицы, или РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹(лучше запеченое РІСЃС‘, тк МАСЛО РњР« РЎР§Р�РўРђРўР¬ РќР• ЗАБЫВАЕМ)

полдник: опять же фрукты/ йогурты/ творожки ОБЕЗЖ�РЕННЫЕ/ или тост с медом или джемом (если сладкого преспичит)

ужин: овощи (сырые или тушеные) и что то белковое (курица/рыба/говядина)

пы.сы. я не голодала, перерыв дольше 4х часов в приемах пищи ни в коем случае не делала!

мне это помогло!!!

может советы и не професиональные, но зато личные))

Рћ, еще большое значение имеет масло, поэтому лучше уменьшить количество жареного, Р° если хочется тех же котлеток, то запекай РёС… РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ! Р� так же СЃ курочкой Рё всем-всем-всем 

Я сейчас только зажарку делаю для супов и еще омлеты, а все остальное у меня через духовку идет.

Майонез, сахар, хлебобулочные изделия - имеет значение, если ты это любишь Рё привыкла кушать РІ больших количествах. РњРЅРµ СЃ этим проще, СЏ всегда предпочитала сметанку Рё черный хлеб   Р—ато РІРѕС‚ РѕС‚ сладкого РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ отказаться РЅРµ РјРѕРіСѓ..

Еще очень помогают кухонные весы. Первое время можно РІСЃРµ РЅР° глаз, тут РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ Рё ответов РїРѕ примерному весу  РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ. Р� РїРѕ РёС… калорийности. Это очень СѓРґРѕР±РЅРѕ. РќРѕ потом сама РЅРµ заметишь, как купишь весы  Рё будешь маньячить РїРѕ завешиванию продуктов ))

Лилия, привет! Я худела с 93 кг, конечно, это гораздо меньше, чем у тебя, но это не значит, что было легче :) Я тебе дам такой маленький совет, когда будешь забивать цели и задачи, то не ставь похудение в короткий срок, все равно коридор калорий не должен быть меньше 1200-1500, но тебе будет очень-очень трудно в таком себя держать, поставь похудение на большой период, например, скинуть 20 кг за 2 года, у тебя будет приличный коридор (у меня был 2000 ккал), это все равно меньше, чем ты (ничего, что я на ты?) привыкла кушать, но гораздо больше, чем 1500 (даже не представляешь, насколько это больше в правильных продуктах!). А когда будешь нормально себя чувствовать в этом коридоре, можно будет цели пересмотреть и коридор уменьшить.

Р� если что-то РЅРµ будет получаться, или худеться будет РЅРµ так быстро, как тебе того хочется, всегда себя спрашивай: "Рђ разве СЏ поправилась Р·Р° 2-3 месяца?"  Р’СЃРµ впереди, РІСЃРµ будет!

Мне тоже никто не верил, что я смогу, что что-то у меня получится.. а теперь приводят меня всем в пример, и я от этого даже расслабилась (а зря! зря! еще ненавистных 10 кг впереди!)

Еще, на главной странице в верхней линеечке есть закладка Статьи, зайди, там много познавательной информации.

/articles/article.php?id=458

/articles/article.php?id=634

Еще парочка

/articles/article.php?id=655 - почитай

Привет! Начни с планирования своего рациона, исключи по возможности белый хлеб, замени на хлеб и булочки с отрубями, еще нет жареному, поверь, запеченая в фольге или просто в духовке курочка или рыба ничуть не хуже, да рецептов море, сладкого поменьше - лучше горький шоколад, можно пастилу, зефир. Кушать можно и нужно небольшими порциями но часто, перекусы вводи (крекеры, орешки, сухофрукты), я постоянно чего-то жую и ХУДЕЮ � вода - много воды.

Поищи здесь статьи о продуктах, их очень много.

� лень долой, вот увидишь, тебе понравится здесь находится. Не переживай если будут срывы и наешься чего-нить не очень полезного , мы не роботы, и у нас всякое случается.

Привет, девчата!!! Большое спасибо Р·Р° поддержку. Денег РЅР° инете РЅРµ было, Р° вечером карточку подарили, теперь СЏ СЃ вами. РЇ первый раз РЅР° такой диете "Рћnline". Еще РЅРµ соображу, как правильно пользоваться, РЅРѕ СЃРѕ временем СЏ думаю получиться. Дневник еще РЅРµ завела Рё РЅРµ поняла, как рацион составлять. Там же можно  Рё РїРѕ времени суток, РЅСѓ С‚.Рµ. завтрак, обед, ужин. РЎ понедельника РЅР° работу, хотелось Р±С‹ уже иметь полное представление, как пользоваться сайтом. Поможете??? РЎ чего нужно начать? Ваша Лилия!

P.S. А муж понемногу трезвеет, сейчас отсыпается. Всех с Рождеством и с наступающим Старым Новым годом!!!!

 Р�Р· далекого края, шлю сердечный привет!

 Р’  Р”ень Рождения Христова, пусть сияет вам свет!

 РЎРІРµС‚ небесный Рё чудный вам надежду пошлет

 Р� Младенец рожденный РІ ваше сердце войдет.

 РџСѓСЃС‚СЊ всегда РІ вашем сердце, луч небесный РіРѕСЂРёС‚

 Р� ОТЕЦ наш НЕБЕСНЫЙ пусть вам радость дарит.

 РќР°С€ РЎРџРђРЎР�ТЕЛЬ сегодня, нам дает благодать,

 Р‘удет милость ГОСПОДНЯЯ, нас РѕС‚ зла охранять! 

Когда я занималась джаз-танцами, тоже стеснялась живота, а преподавательница, наоборот, говорила, штаны на бедра, топ короткий. чтобы было все видно! Так и правда, танцам, учится легче.

Хм, Лилия, не хотела обидеть, наоборот, пыталась вселить в тебя оптимизм. Я тоже лентяйка. Мама говорит, что "лень вперёд тебя родилась". Но, мне кажется, что если лишний вес достал, если сама себя уже ненавидишь, то есть смысл забыть про лень. Я вот даже на танец живота ходила - в топике и обтягивающих штанах. ОЧЕНЬ стеснялась, но танцевать научилась быстрее всех и красивее всех. Можно же танцевать дома. Тут правильно посоветовали - музыки ритмичной накачать и дёргать попой! Это так весело! � побольше позитива в жизни!

Лиля, правильно девочки говорят, и давай спокойно, без паники и "быстродиет"))) все тебе помогут! А ещё не маловажно: Ты себе помоги! Делай все постепенно, тут есть любая информация, как есть, что и когда, как двигаться))) не волнуйся! всё получится, тут и не с таким весом худели))))

Привет), ты там как, муж за комп не пускает?

впечатляет! здорово! Лиля, желаю удачи! Ведь всё зависит только от нас!

Лилия, привет!))) Не вешай нос, мы начинаем движение к новой жизни!

1) Была ли ты у хорошего эндокринолога? Может твой перебор кроется в проблеме щитовки, и когда начнешь лечить - сразу пойдешь в минус.

2) Ну стесняешься этих фитнесс-клубов? Так включи музыку и танцуй активненько в свое удовольствие, так чтобы вспотеть хорошенько. Для начала этого будет вполне достаточно.

3) Посчитай сколько ты обычно съедаешь. Если у тебя огромный коридор, то стоит не сразу кидатся на овощи сырые и парное мясо, а попробуй просто уменьшать количество порций и включать в каждый прием (или хотя бы ужин) свежих овощей.

4) Потом потихоньку начинай исключать продукты, например майонез. �ли не сразу полностью, а допустим заправляешь салат 1 чайная ложка майонеза+1 столовая ложка сметаны.

Просто в обратном случае есть вариант вступить в бой с организмом не на жизнь, а на смерть и тогда неизбежны срывы и доп. наборы.

Лилия, мне кажется, что пока в твоём лексиконе есть слово "лень", у тебя Н�ЧЕГО не получится. Только ты одна способна взять себя за шкирку и встряхнуть. Мы можем оказать тебе моральную поддержку, но мы ведь не будем тебя выгуливать, делать за тебя приседания, поднимать тебе ручки-ножки на зарядке. Мы не будем закрывать грудью от тебя холодильник и заставлять тебя пить водичку. Пока ты САМА не поднимешь свою попу и не будешь по утрам хотя бы приседать по 10-15 раз и делать ПРОСТЫЕ упражнения, ты так и будешь весить 167 кг и иметь кучу болячек. Посмотри на себя завтра с утра в зеркало, на раздетую, очень внимательно, и засунь свою лень в самый далёкий шкафчик. Достанешь её тогда, когда будешь весить 80 кг!

http://kp.ru/daily/24331.3/522817/

Почитай!!!

Лилия, почему вы так фитнес-центров стесняетесь? У нас в тренажерный зал ходила женщина, она начинала худеть со 140 кг. Видимо тоже стеснялась, потому что угрюмо занималась, ни с кем не общаясь. А потом постепенно сбросила и когда весила уже около 80 оказалось, что она настолько общительная!!! Всем просто было скучно заниматься, если не приходила она!

С таким весом вам лучше сначала аквааэробикой заняться ( наверно есть в Норильске, мне кажется, это в любом бассейне есть). � НЕЧЕГО СТЕСНЯТЬСЯ! По крайней мере, в нашем городе, как мне рассказывали, на акву худышки очень редко ходят. Найдете себе там подруг, будете соревноваться, кто похудеет больше! Это тоже будет мотивация! Не опускайте руки. Вы правда хотите похудеть, или хотите нам пожаловаться, почему вы не можете это сделать?

А эта женщина, про которую я в начале писала, кстати имеет кучу заболеваний, и гормональных в том числе ( отчасти и вес такой был), и ей 45 лет. � ничего, упорство и ограничения в питании дали результат почти 60 кг.

Привет Лилия! Ну зачем же так про себя?

Во-первых отбрось эти ужасные мысли и слова про свое тело, ты здесь и это уже хорошо, если походишь по дневничкам девочек, увидишь, что все добиваются своих целей, да не сразу, но и у тебя все получится, наберись терпения. НЕ ТОРОП�СЬ, освой планировщик, пей водичку (с почками все хорошо?), кушай овощи, фрукты, желательно исключить колбаску и жареные всякие штуки. Здесь очень много статей о том, что можно и нужно кушать, поверь можно много чего, я иногда даже не знаю чего бы еще съесть, чтобы добрать коридор, так вот.

Зайди в темку Фотки ДО и ПОСЛЕ - очень мотивирует, сама увидишь, чего можно добиться при усердной работе над собой.

Не стесняйся спрашивать, здесь тебе всегда помогут советом.

Привет,Лилия !

Всё у тебя получится .

Привет! Тебе главное-начать,дело обязательно пойдет!!!! Ставь цели РЅР° месяц Рё достигай РёС…! Потихоньку-полегоньку твои РєРі СѓР№РґСѓС‚. Конечно,нужно время,РЅРѕ зато потом ты можешь стать рекордсменом ДиОна.РџРѕ-моему,80 РєРі здесь никто еще РЅРµ сбрасывал! РўРµР±Рµ нужна поддержка- Рё РѕРЅР° будет!!! Это РјС‹ тебе гарантируем!!!

Здраствуй Лилия!

К красивому имени нехватает только достигнутых целей по отношению к своему телу, а с этим мы тебе поможем)

Я конечно со своими 70 в начале не попадаю, но думаю советов полезных могу тоже дать)

1) Пока на улице непогода, и прогулки чреваты отмороженными носом и щеками ( что тоже нехорошо, и не способствует дальнейшей активности), советую накачать в интернете самой понравившейся музыки, главное чтоб она была активной, далее постараться расслабиться, отгородится от домашних проблем, выпереть мужа в другую комнату и отжигать по полной под музыку, никого и ничего не стесняясь - данное "упражнение снимет стрес, сожжёт ккал, научит избавляться от лени, добавит активности в жизнь=)

2) Обязательно понаделать фото ДО, сделать замеры во всех местах где только можно=), ато многие достигнув результаты начинают хныкать что не видят их, т.к. себя в деталях уже не помнят)

3) Сначала вес должен уходить быстро - это вода, так что не расстраивайся если он потом стопорнёться на время, или будет просто гораздо медленнее снижаться, не впадай в панику, мы ведь не планируем похудеть на 80кг за полгода и выглядеть как мешок в углу, из-за избытка кожи!!! Запомни - Медленно, но уверенно!!!

4) Подбери себе варианты самомассажа, что это даст!? - Хорошее состояние кожи, сжигание ккал, а так же разработка мышечной массы на руках!!!

5) На данный момент из спорта советую кардио, силовые по минимуму!!!

6) Как только погода наладиться - гулять, гулять и ещё раз гулять!!! Если есть возможность пройтись, а не проехать - то иди, если никого вокруг - пробегись!!! Музыка в наушниках способствует))

7) Побольше фруктов, можеш жевать х хоть каждые полчаса - тем самым заполнив желудо так, что никакие "страшные" продукты туда просто не влезут!!!

8) При каждом удобном случае пей воду (можно с лимоном), или любой чай без сахара!!!

9) Найди мотивацию, к примеру подарок себе любимой за каждые "минус 5 кило", двигайся мелкими шажками, что позволит с новыми силами бросаться в бой после каждой победы), ведь лучше масса мелких побед, чем одна глобальная до которой ещё дойти надо))

10) Гуляй по форумам, читай статьи, считай всё, вплоть до ложки сахара в чай, это позволит тебе полностью и в кратчайшие сроки научится контролировать рацион, и позволит заметить какой рацион тебе больше подходит, и при каком тебе более комфортно худеть!!! Важно чтоб в плане питания все ингридиенты были зелёными, ты ведь не хочеш быть худой, но прыщавой, с обвисшей шелушащейся кожей, и с высыпающимися волосами!?)

� не стесняйся спрашивать), если не хочешь задавать какие-то вопросы на форуме, то спрашивай в личку=)

P/s. Если много ошибок, прошу простить, уже собиралась идти спать, но залянула к тебе)

Отныне я твой постоянный гость, чем смогу тем помогу))

Побольше веры в себя, и ещё, советую выкладывать сюда отчёты о проделанной работе) Для самоконтроля, и в помощ нуждающимся)), потому как когда будеш весить 70-60 (в этом даже не сомневайся), и к тебе будут приставать с вопросами, будет проще отправить читать дневник, чем всем всё пересказывать

Привет missPoncik)))) Это хорошо когда есть чувство юмора! Ну знаешь, даже моржикам приятны прогулки а уж про бегемотов вообще молчу.Ну и в конце концов- с чего то начинать то НАДО? Вот и начинай. � наплюй на то как выглядишь со стороны,главное внутренняя уверенность в победе и самоуважение.

Сейчас цель номер один - начать и продолжить и уже не останавливатся.� я тебе желаю этой выдержки и веры в свои силы.

РЈ нас нет МЕТРО СЏ живу РІ Норильске! РќРѕ есть РјРЅРѕРіРѕ фито-центров, РІ которые СЏ тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ ходить. ПОЧЕМУ? РЇ знаю,что РІС‹ спросите. Дело РІ том, что лень  РЅРё, Рє чему хорошему, РЅРµ приводила. Представь себе РњРћР Р–Р�РҐРЈ,  РЅР° выгулянье....РџСЂРёРєРёРЅСЊ, Сѓ нас так  Р¶Рµ холодно, что СЏ даже сочувствую гарнизону! Р’ принципе  -50 градусов, Рё СЃ ветром. РќРµ знаю можешь, ты  себе- это представить?  РџСЂРµРґСЃС‚авь  СЃРµР±Рµ РњРћР Р–Рђ РЅР° прогулке? Рђ БЕГЕМОТР�РљРћР’, Рє Р’РђРњ Р’ РіСЂСѓРїРїРїСѓ РЅРµ приглашают? РЇ РјРѕРіСѓ выложить фотки, только РЅРµ поняла как? РќРЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈ РІ принципе "дуракам  Р·Р°РєРѕРЅ РЅРµ писан". Наверно СЏ сегодня найду СЃРІРѕРёС… "племянников"  РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ РЅРµ троюродных, Р° РѕРЅРё так "Р—РђР—РќРђР›Р�РЎР¬, ЧТО РќР• РҐРћРўРЇРў РЎРћ СВОЕЙ ДВОЮРОДНОЙ ТЕТКОЙ ЗДОРОВАТЬСЯ!!!! Даже думаю, что тетка ДУРА, РЅРѕ РјРѕР№ любимый братик тоже РҐРћР РћРЁР¬! РћРЅ даже РЅРµ представляет СЃ кем общается!

РЎРєРѕРїРёСЂСѓСЋ Рё СЃСЋРґР°

missPoncik здравствуй, землячка! Я в Норильске прожила 20 лет:) посмотри статью (к сожалению ссылки не прикрепляются, но пройди сама по ней:) http://www.hudeem-pravilno.ru/index.php?DAT=381 Удачи тебе!

Ну, раз такое дело, то надо срочно записывать все съеденое в планировщик. Дней через несколько в голове случится перестойка и уже не захочется есть многие привычные вещи!!! Лилия, все это знакомо, и вес, и болячки, и пьяный муж... Читай побольше статей, они многое проясняют в голове)) Главное начать и продолжать, не смотря не эмоции и внешние факторы... Удачи!!!

Лиля, а у тебя есть план? 167 кг - это очень серьезно. Я бы посоветовала разбить 80 кг, которые ты хочешь скинуть на этапы. � не идти сразу к минус 80 кг. А ставить менее глобальные цели, например к такому-то числу весить 150 кг. Потом 130 кг. и т.д. Тогда достигать целей будет не так сложно и долго и поэтому выполненные задачи будут приносить много радости и новый стимул к следующему этапу.

Лилия!!!! красивое РёРјСЏ  

очень надеюсь, что у тебя будет всё хорошо! желаю тебе много-много силы воли, терпения, старания, мотивации....и удачи!!!!

Лилечка,привет,ты уже умничка,что пришла сюда,здесь все друг друга поддерживают и помогают...А муж пьет часто?

Привет! РЇ РІСЂРѕРґРµ писала меня Р·РѕРІСѓС‚ Лилия. Р–РёРІСѓ РІ Норильске.  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку. Сейчас РјРѕР№ пьяный РјСѓР¶ РїРѕ РґРѕРјСѓ бегает, компьютер выключает......

Привет!   РљР°Рє тебя Р·РѕРІСѓС‚?

Ну что сказать... главное здесь ТВОЁ желание и ТВОЙ настрой. Просто по себе знаю, кто бы что мне не говорил (да и сама всё понимаю - не глупая), но пока САМА не настроюсь на процесс, ничего не получиться.

Поэтому "РїРѕС…РѕРґРё"  Р·РґРµСЃСЊ, почитай статьи, дневники - так сказать "зарядись", Рё ОБЯЗАТЕЛЬНО заполняй ПЛАН РџР�РўРђРќР�РЇ - РІРЅРѕСЃРё туда Р’РЎРЃ, что ты ешь РІ течении РґРЅСЏ. РЈ меня РІСЃС‘ совпало, Рё СЏ СЃ первого РґРЅСЏ выдерживала РљРћР Р�ДОР РїРѕ ккал. Р� ещё СЏ сразу Р�СКЛЮЧР�ЛА РёР· своего питания РІСЃРµ колбасы, СЃРѕСЃРёСЃРєРё, майонез, печёности, сладости, сахар (РЅРѕ СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° Рё РЅРµ была сладкоежкой).

Если сразу будет трудно (если желудок растянут), то составляй себе план питания на день, выбирая много продуктов, но низкокалорийных, стараясь вписаться в коридор.

РќСѓ РІРѕС‚ как то так для начала   РЇ сама тут недавно - СЃ 9 декабря.

Главное, ты МОЛОДЕЦ, что решила заняться собой!

Я верю, что у тебя всё получиться!

Помогите сбросить вес! Вопрос жизни. Ничего не могу с собой поделать. Бессовестная лентяйка. Конечно вес набирала годами. Теперь начали мучить различные болячки. Не хочу углубляться. О себе: 36 лет, Лилия, живу в Норильске(такой северный городок на юге Таймыра), рост 172 см, зато вес АЖЖЖ! 167 кг.