Наверное еще поднимает целину

АЛЁЁЁНААА

С майскими праздниками!!!

Алёныч, привееет)

Болит всё после треньки?) Удачно на дачке поработать, отметь, так сказать, праздник труда

и не обгори! :)) �скупайся в креме

Доброго всем утречка!!!!!!!!!!Уезжаю на дачу,буду с лопатой сжигать калорииТолько теперь кремом от загара с головы до пят обмазюкаюь

Юлия,спасибки большое

Настёнка,да вроде бы все,вернулась с концами

Если честно,я чуть не сдохла в зале Завтра все будет болеееть))))Хотя делала все по минимуму и с тренером этот вопрос обсудила,он подкорректировал программу

В ближайшие дни планирую опять начать фотоотчеты делать.Завтра наверное не получится,тк еду на дачу.А вот потом постараюсь))))))

Теперь надо вернуть то что было.Расчитываю на неделю,ну дней10 макс!

ну неужели) свет в конце тоннеля!!))

Хоть какие-то весточки от тебя) я рада что ты оклемалась давай отзанимайся там по полной) просто помню, сколько ты сил потратила, чтобы увидеть заветную цифру пять)

Приветик! интересный дневничок! результаты оч видны! молодечик! сил терпения тебе!!!!!!!!!!! пусть всё получится!!!!!!!!!!!

Ну вот я второй день пытаюсь все наладить)))Вчера уже почти получилось

Сегодня вес 61.8,сделала замеры.Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РїСѓР·Рѕ тока СЃ боками поправилось,РЅРѕ думаю это Р·Р° неделю  СѓР№РґРµС‚.Еще странно что РћР‘ такой же,Р° РћРќ больше стал,как то неравномерно набирается

Все таки поеду в залчерез пару часиков,прям предвкушаю как завтра все будет болеть

приветик, Ален) как дела?

что это ты уже и не худеешь?(

Привет, Аленка! Я вот к тебе похвастаться, у меня наконец-таки отвес, да еще в 500 граммТоли это массаж, толи молочка так подействовали Как у тебя дела?

эээх) ты козяяявка мелкая куда это оно отложено?! такие отличные результаты были

Все!!!!!Ура!!!!!В зал можно ходитьНадеюсь что завтра получится сходить!

Поехала сегодня с утра с умным видом в универ,просидела одну пару честно,а потом подружка утянула меня в кино сходить.� что вы подумаете????Весь кинокомплекс закрыт и так пожарные учения проходили.Это же надо было так день и время подобрать чтобы именно на них попасть.

Решили в кафешке посидеть.Я 2 пироженки слопала.Вкусняво)))))

� вот я дома уже))))Надо почаще на учебу ездить!Погода вообще великолепная.Попозже пойду с подружкой ее ляльку выгуливать и опробую новенькие балеточки

Как видите похудение пока отложено Не знаю почему,но просто не хочется

Викусик,все отлично)))))

Настёнка,я тожееееее

я по тебе соскууучилась

Приветик, Аленчик!) с прошедшим тебя)

 СЌС‚Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ что РЅР° инет нету времени!!!!!

Как настроение?)

Приветики мои дорогие Дико извиняюсь за столь долгое отсутствие!!!!Такие деньки насыщенные, что до компа не добраться было)))

Разгулялись мы на славу конечноСегодня похмелье

А еще ко врачихе побегу попозжа, может уже разрешит опять в зал начать ходить.Правда еще только 7 дней прошло из 10,но потом боюсь КДшки начнуться и визит еще на неделю отложится.

� ВСЕХ ВСЕЗ С ПРОШЕДШ�М ПРАЗДН�КОМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ХР�СТОС ВОСКРЕСЕ!:))

Аленушка, надеюсь Сѓ тебя отлично РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ Пасха:)) ждем тебя СЃ нетерпением:)) 

и вообще куда ты пропала!?::(((( не пуугайй меняяя...

С Праздничком, милаяяяя!! :)) Пусть у вас в семье также светло будет, как сегодня :)

Алёнушка, приветики!:)))

Отчет волшебный просто!))) РЈ меня даже слов нет!)) Р’СЃРµ настолько аппетитное, полезное Рё невероятно РІРєСѓСЃРЅРѕРµ!))))  РЎРёР¶Сѓ сейчас Рё мечтаю РѕР± этом всем Рё сразу!:)))) Как тебе творожок СЃ мёдом?)

РћРѕ, тогда точно РїРѕР№РґСѓ искать этого Филатова раз  С‚акие дела!:)))

Как  РґРµР»Р° сегодня, какие планы РЅР° выходные?)))

Приветик)) как настроение?) к Пасхе готовишься уже???)))

Офигенный отчет - РІСЃРµ ооочень аппетитное) 

а как это кашка на молоке с водой?)))) ты разбавляешь, по-моему,да?)) вообще вкусняяяво) творог уминаешь за милую душу

Всем доброго утречка))))Отчитываюсь за вчера:

Завтрак:кашка на молоке с водой,яйцо,2финика,пол кусочка хлебушка.Я обожралась

Обед:греча с мясом отварным,огуречик,творог с медом

Полдник:творог с вареньем сливовым

Ужин:салат РёР· тунца(надо было сфотками РґРѕ того как перемешаю,РЅРµ то какой то шлак похоже )Рё 2 хлебца

Перекус:опять творог с вареньем.

Всего получилось приблизительно так:РљРє1488    РЈ171    Р–35    Р‘123  РЇ счастливая Рё наетая легла спать.Вес сегодня 60.6(что уже хорошо РїРѕ сравнению СЃ позавчера)

ууиии) я тогда вообще втройне рада, что у тебя наладилось питание значит Филатов МОЖЕТ! значит Филатов МУЖ�К!

я вот понимаю, что нужно кушать ооочень хорошо, чтобы на физ нагрузках не сдохнуть и не перегореть!! ))

ииии отчеетикк) ееее) завтра буду смотреть и облизываться

Убралась сегодня у мамы.Отмыла всю кухню))))Щас пополдничала и наверное пойду на боковую,не то муж так соблазнительно посапываетчто меня тож в сон клонит))))

А еще сегодня все фоткаю,так что верером или завтра с утреца будет отчетик.Надеюсь вкуснявый

Викусик,полезная инфо никогда лишним не будет.Тем более надо на что то еще отвлекаться кроме школьной программы

Оксана,ты всю уже прочилала?Я думала за вечер дочитаю,но уснула Сегодня дочитаю)))

Настёна,спасибки золотеце Р”Р° фиг его знает что меня СЃ пути истинного постоянно сбиваетСегодня кушаю почти как РІ книжечке говориться.Плотно СЏ скажу так получается

Аленчик, приветус) как твое самочувствие???

книжка, согласна, ооочень мотивирует! и я думаю, ты наконец-то ЗОЖ в свою жизнь навсегда включишь! это же таааак круто))) и не будет желания устраивать подобного рода читтинги и праздники)

а вообще ты у нас умничка :* Великолепная женушка!

скачала вчера книженцию, почитала, очень даже интересно!!!!!!

ох, и хочеться почитать его, и колеться....

вот думаю не будет ли лишним эта мозгогрузка мне)

Приветик

Ликусь тебе точно стоитТам про еду оч понятно и правильно написано.Как набрать и как сбросить.Ну и инфо лишней никогда не бывает))))

Да я сегодня как пчелка с шилом в попке верчусьСейчас в ванну пойду отмакать и книженцию дочитывать)))

Приветик, Аленушка))

Насыщенный у тебя денечек был, ты молодцом держалась!))

Правда этот господин Филатов так интересно пишет, а то я смотрю пол-Диона на него подключилось?? Стоит почитать??

У меня в среднем 2ч10мин силовых и 30мин элипса.Про упражнения точно сказать не могу.Делаю разные в разные дни на разные мышцы.Но в основном идет 3 упра на верх,3-5 упров на ноги и потом прессмой любимый,там 4 упры делаешь без перерыва друг за другом,млею просто от этого сета)))Каждого упрых 4(иногда3)подхода.Сейчас делаю 15-20повторений,до этого делала сколько смогу,но тоже около 20-25 выходило.Ну а пресс естесно на максимум повторений)))

Я проблемой КД была в прошлом месяце обеспокоена.Много инфы начиталась.Сделала для себя вывод что в 1й день отказываюсь вообще от тренировок.В остальные все как обычно,только исключаю упры где бедра выше головы подняты.Ну и так по самочувствию конечно ориентируюсь.Если чесна обруч можно спокойно мне кажется крутить не прерывая,если животик не болит))))Я делала и ни че)))

Читаю сейчас книжку Филатова

РЇ вообще впечатлительный человек Рё что РјРЅРµ скажут поверю Рё Р±СѓРґСѓ пробовать,Р° уже потом делать выводы РёР· личного опыта правильно это было или нет РќРѕ чувак реально классно РІСЃРµ РїРѕ полочкам рассказывает.Что СЃ кем Рё как делать.РџСЂСЏРј замотивировалась РЅРµ РЅР° шутку!!!!!!!!!!РђР¶ загруз прекратилсяВот чего РјРЅРµ РЅРµ хватало!!!Теперь задумываюсь РѕР± утренних пробежках Рё Рѕ полезности сочетания БЖУ РІ РѕРґРЅРѕРј приеме пищи.Да вообще столько мыслей РІ головеи столько планов теперь))))

Ален, Р° ты РїРѕ сколько занимаешься, если РЅРµ секрет, Рё какие упражнения делаешь?   РЇ сегодня немного времени прибавила РЅР° кардио Рё РїРѕ 2-РјСѓ  РїРѕРґС…РѕРґСѓ сделала  силовых. Вообщем 1.5 часа получилось. РћР±СЂСѓС‡ РїРѕРєР° РЅРµ кручу, С‚.Рє. Рє.Рґ. РњРЅРµ почему то кажется РїСЂРё РЅРёС… РЅРµ стоит делать.

Оксан,эт хорошо что слушаешь себя)))Потом прибавишь как появиться силы и желание))))А я вот не могу 1 час заниматься,мне мало очень.

А ты из какого города?

Вот это я зае****сь за седня.Хотя еще не вечер!

С утра была на работе,потом поехала в налоговую постояла в очереди и все же сдала эту деклорацию.14 числа стояла в фонд страхования в очереди 3 часа 12 мин,специально засекла)))После этого душного маленького помещения с кучей орущих и пихающихся теток ,налоговая просто отелем курортным кажется

Рђ потом началась домашняя СѓР±РѕСЂРєР°.Р’СЃРµ стекла помыла,шторы постирала Рё погладила Рё вообще РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ кучу одежды отутюжила плюс полы помыла!!!РЎРїРёРЅР° отваливается,чувствую себя героемА завтра то же самое повториться Сѓ родителей 

А еще сегодня у меня читтинг.Специальный и запланированный Это чтоб потом стыдно не было

РќРђ элипсе СЏ отдельно занимаюсь. РўС‹ ведь меня РїСЂРѕ силовые спрашивала.Рђ это тренажер степпер только более высокий, шаги выше. РЎ тренером СЏ консультировалась, повторения РѕРґРЅРѕ РѕС‚ РґРІСѓС… РЅРµ сильно отличаются. Главное Р·Р° раз максимально выжимать. РЇ РЅР° вело Рё РЅР° элипсе РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ занимаюсь, РІРѕС‚ Рё получается 1С‡ - 1, 10С‡. Больше РјРЅРµ сказали РЅРµ надо, РЅСѓ если ты РЅРµ собираешься РЅР° мистер Вселенная 

РќСѓ СЏ имею  РІ РІРёРґСѓ отдохнем животамиКогда это Сѓ нас РІ праздники получалось отдохнуть????Готовка,СѓР±РѕСЂРєР°....так еще Рё РІСЃРµ домашние РїРѕРґ  РЅРѕРіР°РјРё вертяться

А на счет разгруза согласна?

Привет! ого, неожиданно в такую рань)))))))))) да, согдасна, давай отдохнем, хотя отдыхать мне будет некогда)))))))))))))))