15 марта 2010

Вес - 69,1(-1,5)
РћР“ (объем РіСЂСѓРґРё) - 98
РћРў (объем талии) - 84 (-1)  
РћР– (объем живота) - 100 (-1) 
ОБ (объем бедер) - 101 (-1)
ОН (объем ноги) - 56 (-2)
РћР  (объем СЂСѓРєРё) - 28

-1,5 РєРі Рё -5 СЃРј (+20)

Значит договорились, что итоговые замеры выкладываем через неделю, 15 марта??? Но отчетики можно за эту неделю выложить. Подсчитывать итоги будем, как предлагала по моему Оксана.

Жду Отчетов и Замеров!!!!

Девочки простите, что так долго не было результатов. То одно мешало, то другое.

Замеры на 01 марта 2 010 г.

Вес - 57.8 РєРі (+300) 
ОГ (объем груди) - 86 (0 см)
ОТ (объем талии) - 62 (0 см)
ОЖ (объем живота) - 73 (0 см)
ОБ (объем бедер) - 94 (0 см)
ОН (объем ноги) - 54,5 (0 см)
ОР (объем руки) - 26 (0 см)

Замеры на 1.03.10

Замеры 22/02/10

Вес 53,6 (-0,5 кг)
Объем груди 78
Объем талии 61  
Объем живота 77 см (+1)
Объем бедер 95,5 см (+0,5)
Объем ноги 53 см
Объем руки 25 см

�того вес-0,5 кг, см+ 1,5

Замеры на 01.03.2010.
вес 60кг

обем груди 86 см

талия       70 СЃРј

живот      79  СЃРј 

бёдра      94 СЃРј

обхват ноги (ляжки) 54 см

обхват руки 27 см

+200РіСЂ

 РћС‚чет 01.03.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5

2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того  10 

Отчет 02.03.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5

2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия+5 ( танцы)

6. Не есть за 3 часа до сна да-1
7. Не пить алкогольные напитки -1
 Р�того 0

Отчет 03.03.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5

2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того -1

Отчет 04.03.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5

2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия0

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки -1
 Р�того -2

Отчет 05.03.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5

2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия+2 (пресс)

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того +12

Отчет 06.03.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5

2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия+2 (пресс)

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того +12

Отчет 07.03.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5

2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того 0

Блин, я забыла, что сегодня замеры... МОЖно завтра утром выложить?

Замеры на 1.03.10:

Вес: .......................66.2(0)

Объем груди............89(-1)
Объем талии............72(0)
Объем живота..........82(0)
Объем бедер............101(0)
Объем ноги..............55(0)
Объем руки..............27(0)

�того: вес.........0; см...............-1см

Отчеты:

1.03.10:        5+1+1+1+0+1+1=10

2.03.10:        5+1+1-1+0+1+1=8

3.03.10:        5+1+1+1+0+1+1=10

4.03.10:      -5+1+1+0+0-1+1=-3

5.03.10:       5+1+1-1+0-1+1=6

6.03.10:     -5+1+1+0+0-1+1=-3

7.03.10:     -5+1+1+0+0+1+1= -1

�того за неделю................+27

последние замеры:

Вес: .......................63.9(-2кг300г)

Объем груди............89(0)
Объем талии............69(-3)
Объем живота..........82(0)
Объем бедер............101(0)
Объем ноги..............54(-1)
Объем руки..............27(0)

�того: вес.........-2.3кг; см...............-4см

Упс! У меня тоже 1 марта:)))

1 марта 2010

Вес - 70,6 (+1,2)
РћР“ (объем РіСЂСѓРґРё) - 98
РћРў (объем талии) - 85  
РћР– (объем живота) - 101 
ОБ (объем бедер) - 102
ОН (объем ноги) - 58
РћР  (объем СЂСѓРєРё) - 28

+1,200 кг (-12 баллов)

06.03 - сделала только Conditioning, не осилила ABC. Поставила 2 бала, если никто не против.

Fit-test                         в„–1        в„–2        в„–3      в„–4      в„–5

 1.Switch Kicks              47          50          53       50       45

2.Power Jacks              49          64          50       50        56

3.Power Knees             60          86          80       90        88

4.Power Jumps            20          26          30       40        30

5.Globe Jumps               8          10          10       10        12

6.Suicide Jumps           12         15          17       17        17

7.Push-Up Jacks          18         20           20       23       20

8.Low Plank Oblique    30         50           40       50       50

Замеры на 22 февраля 2 010 г.
Вес - 57.5 РєРі (-400) 
ОГ (объем груди) - 86 (0 см)
ОТ (объем талии) - 62 (0 см)
ОЖ (объем живота) - 73 (0 см)
ОБ (объем бедер) - 94 (0 см)
ОН (объем ноги) - 54,5 (0 см)
ОР (объем руки) - 26 (+1 см)

ОТЧЕТ за 22.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того 10

 РћРўР§Р•Рў Р·Р° 23.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того 10

 РћРўР§Р•Рў Р·Р° 24.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того 10

ОТЧЕТ за 25.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того 0

  РћРўР§Р•Рў Р·Р° 26.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того 10

ОТЧЕТ за 27.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того 10

ОТЧЕТ за 28.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). +5
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того 10

Замеры на 22.02.2010.
вес 59.8кг

обем груди 86 см

талия       70 СЃРј

живот      79 СЃРј 

бёдра      94 СЃРј

обхват ноги (ляжки) 54 см

обхват руки 27 см

-200РіСЂ

Отчет 22.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5

Отчет 23.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5

Отчет 24.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5

Отчет 25.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5

Отчет 26.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5

22 С„евраля 2010

Вес - 69,4
РћР“ (объем РіСЂСѓРґРё) - 98
РћРў (объем талии) - 85  
РћР– (объем живота) - 101 
ОБ (объем бедер) - 102
ОН (объем ноги) - 58
РћР  (объем СЂСѓРєРё) - 28

Без изменений:(((

Fit-test                         в„–1        в„–2        в„–3      в„–4

22.02 - только фиттест

25.02 - 60 мин. Insanity за понедельник

26.02 - 50 РјРёРЅ. Insanity Р·Р° вторник

Замеры 22/02/10

Вес 54,1 (-1,8 кг)
Объем груди 78
Объем талии 61 (-0,5) 
Объем живота 76 СЃРј 
Объем бедер 95 см (+0,5)
Объем ноги 53 см
Объем руки 25 см

�того вес-1,8 кг, см-0


Отчет 22.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (БФ 30 мин) +3
6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того +2

Отчет 23.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки -1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того +8

Отчет 24.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того 10

Отчет 25.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (метаболизм джилиан)+5
6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того 5

Отчет 26.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того -1

Отчет 27.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того -1

Отчет 28.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
Р�того 4 

Замеры на 22.02.10:

Вес: .......................66.2(-400г)

Объем груди............90(-1)
Объем талии............72(0)
Объем живота..........82(-1)
Объем бедер............101(0)
Объем ноги..............55(0)
Объем руки..............27(-1)

�того: вес.........-0.4кг; см...............-3см

FIT TEST 22/02/10:

SK...........................127(0)

PJ............................60(+9)

PK............................108(+23)

PJ............................38(+2)

GJ............................12(+2)

SJ............................18(+2)

P-UJ.........................28(+2)

LPO..........................79(+9)

ОТЧЕТЫ:

22.02.10:      5+1+1+1+0-1+1=8

23.02.10:      5+1-1+1+0+1+1=8

24.02.10:    -5+1+1+0+0+1+1=-1

25.02.10:     5+1+1+1+0+1+1=10

26.02.10:   -5+1+1+0+0+1+1=-1

27.02.10:     5+1+1+1+0+1+1=10

28.02.10:     0+1+1+0+0+1+1=4

итого за неделю..................38

Внизу таблички приписано, чем дополнительно занималась.

Объемы- не изменились.

Вес +2кг (!)......В�димо, эти тренировки не для меня...Но я с вами до конца.

 Р° как Рє вам попасть? РІ РіРѕРЅРєРё..... Рё что это Р·Р° комплекс???

Результаты "Неделя в„–6" 

ЗАМЕРЫ и БАЛЛЫ

Поздравляю лидеров: 

1. Кузинатра (54,5)
2. OLTIS Рё ray_lea (47)
3. addict (45)

Замеры на 15.02.2010.
вес 60.00 кг

обем груди 86 см

талия       70 СЃРј (-2 СЃРј)

живот      79 СЃРј  (-2 СЃРј)

бёдра      94 СЃРј (-1 СЃРј)

обхват ноги (ляжки) 54 см

обхват руки 27 см

СѓСЂР°! -5 СЃРј

Отчет 15.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5

2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того +10

Отчет 16.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5

Отчет 17.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5

Отчет 18.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 0

2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того +5

Отчет 19.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5

2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +5 Танцы)

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. РќРµ пить алкогольные напитки -1
 Р�того +13

Отчет 20.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5

2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того 0

Отчет 21.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5

2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +2 Пресс)

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того +12

�того: 62 балла

Замеры 15/02/10

Вес 55,9.0(+0.3кг)
Объем груди 78
Объем талии 61,5 СЃРј 
Объем живота 76 СЃРј(-1,5) 
Объем бедер 94,5 СЃРј (-1,5) 
Объем ноги 53 см
Объем руки 25 см

�того +0,3 кг, -3 см

Отчет 15.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того -1

Отчет 16.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того -1

Отчет 17.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
Р�того -1 

Отчет 18.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки+1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +2 (ягодицы с голивудским тренером)
6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того +12

Отчет 19.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки -1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия + 3( программа "пилатес для чайников")
6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того +11

Отчет 20.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна да -1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того +8

Отчет 21.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела -1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того +2

Замеры 15 февраля:

Вес 56,0(0)

Объем груди 81 (+0,5)
Объем талии 65 (+1)
Объем живота 81 (0)
Объем бедер 97 (0)
Объем ноги (в самой широкой части) 57 (0)
Объем руки 26,5 (+0,5)

�так: +2 см

Отчет 15.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того -1

Отчет 16.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды -1
3. Процедуры для лица и тела -1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0

6. Не есть за 3 часа до сна да-1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того -7

Отчет 17.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +3

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того +13

Замеры на 15 февраля 2010 г.

Вес - 66,0 кг (+0,1)
РћР“ (объем РіСЂСѓРґРё) - 89 
РћРў (объем талии) - 68 
ОЖ (объем живота) - 79
ОБ (объем бедер) - 99 (-1)
РћРќ (объем РЅРѕРіРё) - 56  (+1)
РћР  (объем СЂСѓРєРё) - 25 

Р�того:   + 0,1 РєРі.

Замеры на 15 февраля 2 010 г.
Вес - 57.9 РєРі (+700) 
ОГ (объем груди) - 86 (0 см)
ОТ (объем талии) - 62 (0 см)
ОЖ (объем живота) - 73 (0 см)
ОБ (объем бедер) - 94 (0 см)
ОН (объем ноги) - 54,5 (0 см)
ОР (объем руки) - 25,5 (0 см)

ОТЧЕТ за 15.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того 10
 РћРўР§Р•Рў Р·Р° 16.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того 10

ОТЧЕТ за 17.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того 10 

ОТЧЕТ за 18.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того 10 

ОТЧЕТ за 19.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того 10 

ОТЧЕТ за 20.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того 10 

ОТЧЕТ за 21.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того 5

Замеры на 15.02.10:

Вес: .......................66.6(+900г) (кд)

Объем груди............91(0)
Объем талии............72(0)
Объем живота..........83(+1)
Объем бедер............101(0)
Объем ноги..............55(+1)
Объем руки..............28(0)

�того: вес.........+0.9кг; см...............+2см

Отчеты:

15.02.10:     5+1+1+1+0+1-1=8

16.02.10:     5+1-1-1+0+1+1=6

17.02.10:    -5+1-1+0+0-1+1=-5

18.02.10:     5+1+1+1+0+1-1=8

19.02.10:     5+1-1+1+0+1+1=8

20.02.10:     5+1+1+1+0+1+1=10

21.02.10:     0-1+1+1+4-1-1=3( upper body weight training)

�того за неделю:................38

Замеры на 8 февраля 2010 г.

Вес - 65,9 кг (-0,7)
РћР“ (объем РіСЂСѓРґРё) - 89 
РћРў (объем талии) - 68 
ОЖ (объем живота) - 79 (-1)
ОБ (объем бедер) - 100
РћРќ (объем РЅРѕРіРё) - 55 
РћР  (объем СЂСѓРєРё) - 25 

Р�того:   - 0,7 РєРі   Рё  - 1 СЃРј.

14 февраля - Max Cardio Conditioning 50 минут (должок)

15 С„евраля 2010

Вес - 69,4 (-0,7)
РћР“ (объем РіСЂСѓРґРё) - 98 (-1)
РћРў (объем талии) - 85  
РћР– (объем живота) - 101 (-1) 
ОБ (объем бедер) - 102
ОН (объем ноги) - 58
РћР  (объем СЂСѓРєРё) - 28 (-1) 

Р�того: -700 РіСЂ Рё -3 СЃРј (10 баллов)

18.02 - Insanity за понедельник 50 мин.

19.02 - силовые РЅР° пресс, СЂСѓРєРё Рё РѕС‚жимания 40 РјРёРЅ.

Результаты "Неделя в„–5" 

ЗАМЕРЫ и БАЛЛЫ

Поздравляю лидеров: 

1. Кузинатра (74)
2. Alinetta (69)
3. OLTIS (66)

Замеры на 08.02.2010.
вес 60.00 кг

обем груди 86 см

талия       72 СЃРј

живот      81 СЃРј

бёдра      95 СЃРј

обхват ноги (ляжки) 54 см

обхват руки 27 см

ничего не изменилось.

Отчет 08.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5

2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того +10

Отчет 09.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5

Отчет 10.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5

 Р�того:26

Замеры на 08 февраля 2 010 г.
Вес - 57.2 РєРі (-500) 
ОГ (объем груди) - 86 (0 см)
ОТ (объем талии) - 62 (0 см)
ОЖ (объем живота) - 73 (0 см)
ОБ (объем бедер) - 94 (-1 см)
ОН (объем ноги) - 54,5 (-0,5 см)
ОР (объем руки) - 25,5 (0,5 см)

ОТЧЕТ за 08.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того 10

 РћРўР§Р•Рў Р·Р° 09.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна -1
7. Не пить алкогольные напитки -1

�того -4

ОТЧЕТ за 10.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того 10 

ОТЧЕТ за 11.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того 10 

ОТЧЕТ за 12.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того 10 

ОТЧЕТ за13.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того 10 

ОТЧЕТ за 14.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). +3
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того 8 

замери на 8 февраля

Вес 70.1 (+100 гр)
Объем РіСЂСѓРґРё 101  
Объем талии 88  
Объем живота 99 
Объем бедер 103 
Объем РЅРѕРіРё (РІ самой широкой части) 61 
Объем СЂСѓРєРё 32 

итого: вес +100гр. обьеми 0

Замеры 08/02/10

Вес 55,6.0(-0.4кг)
Объем груди 78
Объем талии 61,5 см (-0,5)
Объем живота 77,5 СЃРј(-0,5) 
Объем бедер 96 см
Объем ноги 53 см
Объем руки 25 см

�того -0,4 кг, -1 см

Отчет 08.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того +10
 

 РћС‚чет 09.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того +10

Отчет 10.02.10
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того +10

Отчет 11.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки -1
�того +8

Отчет 12.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки -1
�того -2
 

 РћС‚чет 13.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того +10

Отчет 14.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки -1
�того +2

Увы, вес растет....

Замеры 08 февраля:

Вес 56,0(0)

Объем груди 80,5 (0)
Объем талии 64 (0)
Объем живота 81 (0)
Объем бедер 97 (0)
Объем ноги (в самой широкой части) 57 (-0,5)
Объем руки 26 (0)

�так: -0,5 см

FIT TEST в„–3

Switch kicks 69(+4)

Power jacks 63(+5)

Power knees 109(+19)

Power jumps 53(+8)

Globe jumps 12(-1)

Suicide jumps 16(+1)

Push-Up jacks 25(+2)

Low plank oblique 80(+13)

Отчет 08.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +2
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того +7

Отчет 09.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того +10

Отчет 10.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того -1

Отчет 11.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды -1
3. Процедуры для лица и тела -1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки -1
 Р�того -7

Отчет 12.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того +10

Отчет 13.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды -1
3. Процедуры для лица и тела -1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0

6. Не есть за 3 часа до сна да-1
7. Не пить алкогольные напитки -1
 Р�того -9

Отчет 14.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды -1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0

6. Не есть за 3 часа до сна да-1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того 0

8 февраля 2010г.:

Вес 52
Объем груди 84
Объем талии 63
Объем живота 76
Объем бедер 91
Объем ноги 52
Объем руки 25

�того: вес также, объемы - также

Замеры на 8.02.10:

Вес: .......................65.7(-0.1кг)

Объем груди............91(0)
Объем талии............72(-1)
Объем живота..........82(0)
Объем бедер............101(0)
Объем ноги..............54(-2)
Объем руки..............28(0)

�того: вес.........-0.1кг; см...............-3см

FIT TEST 08/02/10:

SK...........................127(+11)

PJ............................51(+3)

PK............................85(-8)

PJ............................36(+1)

GJ............................10

SJ............................16

P-UJ.........................26(-3)

LPO..........................70(+4)

Отчеты:

8.02.10:            5+1+1+1+0+1+1=10

9.02.10:            5+1+1+1+0+1+1=10

10.02.10:           5+1+1+1+0+1+1=10

11.02.10:           5+1+1+1+0+1+1=10

12.02.10:           5+1+1_1+0+1+1=8

13.02.10:         -5+1+1+0+0-1-1= -5

14.02.10:          0+1+1+1+12-1-1=13( aqua 60min/ insanity Р·Р° субботу 60 РјРёРЅ)

итого за неделю........................56

8 С„евраля 2010

Вес - 70,1 (-0,3)
РћР“ (объем РіСЂСѓРґРё) - 99
РћРў (объем талии) - 85 
РћР– (объем живота) - 102
ОБ (объем бедер) - 102
ОН (объем ноги) - 58
РћР  (объем СЂСѓРєРё) - 29 

�того: -300 гр (3 балла)

Fit-test                         в„–1        в„–2        в„–3

1.Switch Kicks              47          50          53

2.Power Jacks              49          64          50

3.Power Knees             60          86          80

4.Power Jumps            20          26          30

5.Globe Jumps               8          10          10

6.Suicide Jumps           12         15          17

7.Push-Up Jacks          18         20           20

8.Low Plank Oblique    30         50           40

11.02.10 - 40 мин. силовые (пресс, руки)

12.02.10 - 40 мин. силовые (пресс, руки)

13.02.10 - Insanity за пятницу 60 мин.

14.02.10 - Insanity за вторник 55 мин.

Результаты "Неделя в„–4" 

ЗАМЕРЫ и БАЛЛЫ

Поздравляю лидеров: 

1. Alinetta (90)
2. OLTIS (65)
3. adddict, anyaa (64)

Замеры РЅР° 01 февраля  2 010 Рі.

Вес - 57.7 РєРі  
ОГ (объем груди) - 86 (0 см)
ОТ (объем талии) - 62 (0 см)
ОЖ (объем живота) - 73 (0 см)
ОБ (объем бедер) - 95 (0 см)
ОН (объем ноги) - 54 (0 см)
ОР (объем руки) - 26 (0 см)

ОТЧЕТ за 01.02.10


1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того 10

ОТЧЕТ за 02.02.10


1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того 10

Отчет за 03.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того 10

ОТЧЕТ за 04.02.10


1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того 10

ОТЧЕТ за 05.02.10


1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того 10

ОТЧЕТ за 06.02.10


1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того 0

ОТЧЕТ за 07.02.10


1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия (если занимался +1 за каждые 10 минут, если нет, то 0. Так будет честнее, кто-то может что то еще делать, кому то и этого за глаза будет). 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того 10

Замеры 01/02/10

Вес 56.0(+0.3 кг)
Объем груди 78(-2 см) ааа...кудааа...
Объем талии 62 СЃРј 
Объем живота 78 СЃРј(-0,5) 
Объем бедер 96 СЃРј 
Объем ноги 53 см
Объем СЂСѓРєРё 25 СЃРј 

Р�того +0,3 РєРі, -2,5 СЃРј, 

Отчет 01.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 4 (РќРњРЎ) 
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Р�того 14 

Отчет 02.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела -1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того 8

Отчет 03.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела -1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна -1
7. Не пить алкогольные напитки +1

�того -5

 РћС‚чет 04.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

 Р�того -1

 РћС‚чет 05.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того -1

Отчет 06.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки -1
 Р�того -3

Отчет 07.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того 4
 

Замеры 01 февраля:

Вес не знаю
Объем груди 80,5 (-0,5)
Объем талии 64 (-0,5)
Объем живота 81 (0)
Объем бедер 97 (0)
Объем ноги (в самой широкой части) 57,5 (0)
Объем руки 26 (0)

�так: -1 см

Отчет 01.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +2

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того +1

Отчет 02.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +7,5

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того +17,5

Отчет 03.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +6

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки -1
 Р�того +4

Отчет 04.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0

6. Не есть за 3 часа до сна да-1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того -3

Отчет 05.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +7

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того +17

Отчет 06.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -5
2. Выпивать 8 стаканов воды -1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +3,5

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки -1
 Р�того -0,5

Отчет 07.02.10

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0

6. Не есть за 3 часа до сна да+1
7. Не пить алкогольные напитки +1
 Р�того +4