|
|
|
|
|
denise
Diet-Баллов: 50740
Сообщений: 10901
28.2.2015 9:14
|
Плюс три и солнце! Завтра весна!
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
my_magic
Diet-Баллов: 2828
Сообщений: 2374
27.2.2015 21:08
|
какой кошмар -30 , у нас аномально тепло + 2 ночью
Оксана.
Беременность 35 недель.
Жизнь id=53939
Отчеты id=54099
|
Колобок
Diet-Баллов: 40489
Сообщений: 7528
Город: Оттава
27.2.2015 18:36
|
Дениз, привет, действительно дети растут очень быстро, правда наша хоть и вымахала выше меня ростом, все равно остается маленьким ребенком, слишком стеснительная, слишком тихая и добрая.
Пятница началась правильно, с подъемы в 4-45 и силового занятия в зале. Спина продолжает болеть, поэтому штангу брала с весом поменьше, чем обычно. (для приседаний и других упражнений для ног брала 30-ти килограммовую штангу, а для рук и спины взяла гантели по 3кг), но и с малыми весами упахалась :)
На улице солнечно и опять -30С с ветром.
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
denise
Diet-Баллов: 50740
Сообщений: 10901
27.2.2015 18:03
|
Ох, Тома, как же дети быстро растут! Для меня твоей девочке младшей всего-то 9 лет. Как-то забываю, что годы нашего пребывания здесь идут ))))
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
Колобок
Diet-Баллов: 40489
Сообщений: 7528
Город: Оттава
26.2.2015 20:03
|
прочитала у Elie в ЛЖ, понравилось
"Путь к успеху – это не приятная прогулка. Чтобы чего-то добиться, нужно быть целеустремленным, дисциплинированным, энергичным каждый день." (из книги "БесЦельная жизнь")
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
Колобок
Diet-Баллов: 40489
Сообщений: 7528
Город: Оттава
26.2.2015 18:20
|
Сегодня в зал не поехала, во-первых, после вчерашних всех занятий очень сильно болят мышцы спины, с трудом хожу, во-вторых, опять плохо спала, много раз просыпалась, в-третьих, дочка приболела, дважды вставала ночью, попросилась остаться дома, я не стала возражать, пусть отдыхает. Дочке через месяц исполнится 13-ть.
волейбольное занятие прошло как обычно с повышенной нагрузкой, выиграли одну игру с напарницей и одну игру были очень близки к победе, но нас опередели на одно очко. Тренер похвалил, сказал, что у всех виден прогресс, осталось два занятия и потом будет две недели перерыв. Нужно не забыть оплатить волейбольные занятия на следующие три месяца (с апреля по июнь)
Планировала сегодня покататься на коньках, но утром опять было -28С, плюс спина болит, поэтому катание отменяется, может быть в выходные получится съездить на канал.
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
my_magic
Diet-Баллов: 2828
Сообщений: 2374
26.2.2015 12:56
|
ВАУУУУ.......ничего себе, какая-то супер мама. Сколько лет дочке ? Мой график настолько спонтанный, что просто ужас, не то чтобы я не предпринимала попыток организовать, или систематизировать, но у меня есть особенность, часто все что я планирую не получается, и наоборот когда уже не жду со мной происходит то, что запланировала давно.
Оксана.
Беременность 35 недель.
Жизнь id=53939
Отчеты id=54099
|
denise
Diet-Баллов: 50740
Сообщений: 10901
26.2.2015 7:56
|
Колобок пишет 26.02.2015 в 03:28 (ссылка):
Раньше я ещё умудрялась печь и украшать торты на заказ
Вот-вот!
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
Колобок
Diet-Баллов: 40489
Сообщений: 7528
Город: Оттава
26.2.2015 1:28
|
Оксана, моя мотивация тоже периодически хромает, особенно когда долгая и холодная зима.
my_magic пишет 25.02.2015 в 10:57 (ссылка):
чем ты вообще занимаешься, как у тебя устроен день?
расписание с понедельника по пятницу мало чем отличается:
подъем в 4-45, успеваю убрать у котов, накормить их, разложить сухую посуду и оставить завтрак дочке, заварить себе чай или приготовить омлет из белков с овощами, который беру с собой чтобы съесть на работе, в 5-25 выезжаю в зал, с 6-ти до 7-ми занимаюсь, затем бегу в душ, привожу себя в порядок и мчусь на работу, рабочий день начинается в 8:00, а заканчается в 4-30, в районе 6-ти приезжаю домой, часто по дороге домой приходится заезжать в магазин за продуктами, все время что-то заканчивается :). Обычно по вторникам или четвергам заезжаю в рыбный магазин за свежей рыбой, очень люблю рыбу и морские продукты :) Дома разбираю спортивную сумку, складываю вещи на следующий день, а также рабираю и мою lunch boxes, складываю еду себе и дочке, или сначала готовлю, что-то пеку, а так как мое семейство не едят низкокалорийную выпечку, то приходится печь всем разное, а затем складываю. В 21:00 или чуть позже -стараюсь быть в постеле чтобы успеть почитать книгу, засыпаю в 21:30-22:00.
По вторника вожу дочку на волейбол, пока она вчера занималась, успела приготовить себе рыбный пирог с овощами, когда он пекся в духовке, съездила за ней.
По средам у меня есть всего 30- минут на "разбор и сбор вещей", так как нужно быть в 18:00 на волейбольном занятие, домой вернусь в 20:15 и продолжу то, что не успела сделать.
В пятницу вечером, обычно устраиваем с подругой девичник, ходим в бар посидеть поболтать и выпить бокал вина, если не получается организовать девичник, еду танцевать латинские танцы, а если уж совсем нет настроения и сил, тогда сижу дома за компом, смотрю фильмы или что-то читаю.
Раньше я ещё умудрялась печь и украшать торты на заказ
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
my_magic
Diet-Баллов: 2828
Сообщений: 2374
26.2.2015 1:19
|
очень интересно. Многое во мне есть, кроме первого пункта и инонгда кажется что у кого-то получается потому что есть предрасположеность. Что кому-то легче заниматься любимым делом и не пересиливать себя постоянно. Когда я прочла, что ты встаешь так рано, подумала, просто у человека такой склад, а оказывается труд и для тебя труд вставать рано.
Оксана.
Беременность 35 недель.
Жизнь id=53939
Отчеты id=54099
|
Колобок
Diet-Баллов: 40489
Сообщений: 7528
Город: Оттава
26.2.2015 1:05
|
8 уроков от Мохаммеда Али
1. “Я ненавидел каждую минуту тренировок , но я сказал себе : Не сдавайся . Потерпи немного сейчас и живи всю остальную жизнь как чемпион.”
Ничего в этой жизни не дается легко. Чтобы достичь своих целей необходимо идти на определенные жертвы – тратить свои силы, время, ограничивать себя в чем-либо. Иногда бывают моменты, когда хочется все бросить и отказаться от мечты. В такие моменты вспомните, как много вы получите, если пойдете дальше и как много потеряете, если сдадитесь. Цена успеха, как правило, меньше, чем цена неудачи.
2. “Человек, который в 50 лет воспринимает мир так же, как и в 20, впустую потратил 30 лет жизни”
Если вы встретили знакомого, которого не видели год и он сказал вам, что вы изменились, поблагодарите его. Это лучшая похвала. Каждый день вы получаете новый опыт, новые знания, учитесь на своих ошибках, развиваетесь и самосовершенствуетесь, поэтому вы не можете оставаться прежними. Главное, меняясь, не изменять себе.
3. “Бой выигрывается или проигрывается вдалеке от свидетелей - за пределами ринга, в спортзале, где тебя никто не видит, то есть задолго до того, как ты бьешься под софитами”
Мечта не осуществляется в одно мгновение. Каждый ваш поступок, каждая ваша привычка и каждое ваше действие определяют то, насколько быстро вы ее достигнете и достигнете ли вы ее вообще.
4. “Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри – желания, мечты, цели”
Насколько велико ваше желание достичь успеха? Засыпаете ли вы с ним каждую ночь и просыпаетесь ли с ним каждое утро? Для того, чтобы добиться своей мечты, вы должны стремиться к ней каждую секунду и ни на мгновение не сомневаться в удаче.
5. “Человек, который не имеет воображения, не имеет крыльев”
Птица, которая не использует свои крылья, далеко не улетит. Наши крылья – это наше воображение и, те кто не использует его, остаются всегда на одном месте. Мечтайте и фантазируйте, только так вы сможете свободно парить по безграничному миру возможностей.
6. “Цели – это то, что удерживает меня на пути"
Двигаясь к цели, вы должны ясно представлять ее себе. Что будет, когда вы достигнете ее? Как изменится ваша жизнь? Постоянно визуализируйте в голове то, к чему вы стремитесь. Осознание вознаграждения ожидающего вас впереди мотивирует вас в самые сложные минуты.
7. “Порхай как бабочка, жаль как пчела. Никто не победит Мохаммеда Али!"
Уверены ли вы в своей победе? Если нет, то не стоит вступать в битву. Выигрывают лишь те, кто верит в себя и в свои силы. День ото дня повторять себе, что вы добьетесь того, что запланировали.
8. “Невозможно — это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди. Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы что-то изменить. Невозможное — это не факт. Это только мнение. Невозможное — это не приговор. Это вызов. Невозможное — это шанс проявить себя. Невозможно — это не навсегда. Невозможное возможно”
Люди сами загоняют себя в рамки, недооценивая свои возможности. Не бойтесь рискнуть, выйти за пределы своего комфорта и вы увидите, что ваши возможности безграничны.
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
my_magic
Diet-Баллов: 2828
Сообщений: 2374
25.2.2015 23:57
|
мотивации не хватает, буду читать твои достижения, чем ты вообще занимаешься, как у тебя устроен день?
Оксана.
Беременность 35 недель.
Жизнь id=53939
Отчеты id=54099
|
denise
Diet-Баллов: 50740
Сообщений: 10901
25.2.2015 20:13
|
Ну да, мы сами у себя одни такие. И хочется жить хорошо и качественно на порядок лучше. А это значит здоровье на порядок лучше, драйв внутри, настроение всегда отличное, внутренняя гармония и те самые маленькие победы над всеми обстоятельствами.... Очень помогает увидеть мир через другую призму! :)
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
Колобок
Diet-Баллов: 40489
Сообщений: 7528
Город: Оттава
25.2.2015 18:03
|
Оксана, Дениз, и другие, кто заглядывает в мой ЛЖ, привет.
Итак, среда начлась правильно, с подъема в 4-45, в 6-ть уже была на силовом интервальном занятие (boot camp), хорошо позанималась, думаю, мышцы на руках и плечах завтра будут давать о себе знать :). Вечером ещё нужно выдержать армию двух часовое волейбольное занятие.
Склоняюсь к тому чтобы не пойти на степ завтра утром чтобы дать немного отдохнуть организму и вечером поехать покататься на коньках, а то скоро сезон катания закончится.
Оксана, я тоже задаю себе такой вопрос, но ответ у меня другой "надо, именно мне это надо". Хочу сказать, что активный образ жизни начала когда мне "стукнуло" 41, до этого всегда было миллион отговорок, да и вообще спорт не любила, в школе с трудом посещала физ-ру.
Сегодня на улице у нас "потеплело" всего -16С и идет снег.
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
denise
Diet-Баллов: 50740
Сообщений: 10901
25.2.2015 9:09
|
Колобок,
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
my_magic
Diet-Баллов: 2828
Сообщений: 2374
24.2.2015 21:09
|
Это просто потрясающе, я тоже живу рядом с каналом, но ничего подобного у нас нет, просто замершая река, в ней стоят вмершие корабли, по реке ездят лыжники, огибая рыбаков. Но я не люблю лыжи, для меня очень тяжело.
Тома я всегда задаюсь дурацким вопросом, кому надо мне? , мне ненадо! и ложусь. Могу встать ради ребенка, ради мужа, но ради себя нет и сколько я с этим не борюсь (а я понимаю что жить нужно ради себя) не получатся.
Оксана.
Беременность 35 недель.
Жизнь id=53939
Отчеты id=54099
|
Колобок
Diet-Баллов: 40489
Сообщений: 7528
Город: Оттава
24.2.2015 18:24
|
Сегодня утро началось по расписанию в 4-45, в 6-ть уже скакала на степе. :)
Оксана, я совершенно обычная и конечно часто хочется послать утренние подъемы, но такой возможности стараюсь не давать себе потому что знаю, что потом очень тяжело возвращаться в привычную рутину занятий. В моменты лени вспоминаю слова Дениз (она мой постоянный мотиватор), " Каждый день - это новый день. Не имеет значения насколько усиленно ты работал вчера или как ленился. Ты должен продолжать начатое. И никогда не сдаваться. Здесь нет слов "Нет", "Не могу", "Не хочу" только НАДО!!!" ,
когда-то очень давно, в начале моего прибывания на Дионе, спросив у Дениз как заставить себя заниматься, она просто ответила - "встань и начни делать " :))), плюс мне очень хочется к 50-ти года быть в хорошей физической форме, здоровой и жизнерадостной и для этого у меня осталось не очень много времени, так что ленится нет возможности. :))
На улице опять с ветром -33С, устали от морозов и до конца недели погода не изменится. :(
Так как меня безумно тянет на выпечку и хлеб, и чтобы не соблазняться на магазинную, вчера пекла миндально-бананово-овсяное печенье без масла, яиц и муки, получилось очень вкусное, правда по калориям не просчитывала. Взяла миндальную муку (75гр) добавила один банан, который разбила блендером до пюреобразного состояния, добавила мед (50гр) и немного овсяной муки (обычную овсянку перемолола в кофемолке) чтобы тесто не было очень жидким. Выложила на протвинь застеленный пекарской бумагой, посыпала сверху кунжутом и выпекала минут 20-25. В следующий раз попробую добавить клюкву.
а также сделала сырные палочки, вернее у меня получились сырные кружочки :)) Белки двух яиц хорошо взбила миксером, добавила желтки, в яичную массу добавила 100 гр твердого сыра натертого на терке, много разных специй, выпекала 15-ть, думаю, что с моим овощным супом-пюре эти сырные кружочки будут очень хорошо сочетаться. :)
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
Колобок
Diet-Баллов: 40489
Сообщений: 7528
Город: Оттава
24.2.2015 17:43
|
my_magic пишет 23.02.2015 в 09:59 (ссылка):
Тома , что за канал на котором можно 15 км на коньках, неужели такой идеальный лед ?
Оксана, привет, вот здесь ты можешь посмотреть и прочитать про наш канал, он является самым длинным катком в Канаде протяженностью 7,8 км, я же катаюсь туда-обратно, получается около 15-16 км :))
На канале установлены палатки с питанием и горячими напитками, теплые туалеты (с унитазами, раковинами и туалетной бумагой), а также теплые павилионы, где ты можешь погреться, переобуться и оставить обувь. Лед хороший, потому что машины чистят снег, ночью, когда канал закрыт для катания, периодически заливают водой чтобы лед был гладкий.
Весной канал наполняется водой и по нему ходят катера до глубокой осени.
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
my_magic
Diet-Баллов: 2828
Сообщений: 2374
23.2.2015 22:59
|
Тома , что за канал на котором можно 15 км на коньках, неужели такой идеальный лед ?
На счет подъема ,когда встаю рано, будит ребенок, столько дел успеваю, что понимаю как это полезно, но вот сознательно это сделать силы воли и характера не хватает. Откуда ты берешь силы и мотивацию не послать ранний подъем куда подальше?
Оксана.
Беременность 35 недель.
Жизнь id=53939
Отчеты id=54099
|
Колобок
Diet-Баллов: 40489
Сообщений: 7528
Город: Оттава
23.2.2015 22:51
|
понравилось.....
"Нужно научиться меньше говорить, меньше есть, меньше доверять и меньше ныть.
и научиться больше спать, больше читать, больше заниматься спортом и себя любить"
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
Колобок
Diet-Баллов: 40489
Сообщений: 7528
Город: Оттава
23.2.2015 18:00
|
my_magic пишет 20.02.2015 в 10:30 (ссылка):
Привет.
Я вот искренне не понимаю как можно рано вставать, хотя когда ребенок будит рано, я ворчу но столько успеваю. Но вот чтобы сама завести будильник, Этож во сколько ты ложишься спать ? Скажи ты жаворонок и тебе не состовляет труда во столько подняться (4:45), или ты сова и реально каждый день себя настраиваешь?
Оксана, привет и добро пожаловать.
Я всегда думала, что я "сова", но всю свою жизнь мне приходится вставать рано на работу, поэтому наверно стала "жаворонком", хотя поспать я конечно люблю, но такая возможность выпадает редко. Скажу честно, иногда просто заставляю себя подняться в 4-45 чтобы не пропускать занятие, но бывает проявляю слабость, как например произошло сегодня. Вечером собрала спортивную одежду, завела будильник, но утром встать не смогла, потому что очень плохо спала, проснулась в час и долго не могла уснуть, задремала перед звонком будильника, поэтому поменяла время подъема на 6-ть и дальше спала, но такое случает очень редко. :))) Стараюсь ложиться не позже 10-ти.
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
Колобок
Diet-Баллов: 40489
Сообщений: 7528
Город: Оттава
23.2.2015 17:47
|
опять очень быстро пролетели выходные, как-то даже не успела их особо ощущить.
в субботу целый день шел снег и было холодно, поэтому большую часть дня просидели дома, единственное съездила за продуктами и купила себе новую электронную книгу с массой всяких наворотов в замен моей старой, которая перестала хорошо работать, зависает через 2-3 страницы, а в воскреснье, после завтрака, отправилась чистить завалы снега, "наупражнялась" лопатой очень хорошо, но мне этого было мало :), поэтому после обеда отправилась на канал кататься на коньках, проехала свои 15-ть км и затем вернулась домой, приготовила себе овощной суп-пюре и запекла две куриные грудки, так что на обед у меня будет зожный. :)
На улице опять с ветром -33С, хотя вчера утром, когда чистила снег, было всего -4С и до конца недели повышения температуры не предвидется. :(
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
my_magic
Diet-Баллов: 2828
Сообщений: 2374
20.2.2015 23:30
|
Привет.
Я вот искренне не понимаю как можно рано вставать, хотя когда ребенок будит рано, я ворчу но столько успеваю. Но вот чтобы сама завести будильник, Этож во сколько ты ложишься спать ? Скажи ты жаворонок и тебе не состовляет труда во столько подняться (4:45), или ты сова и реально каждый день себя настраиваешь?
Оксана.
Беременность 35 недель.
Жизнь id=53939
Отчеты id=54099
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82337
Сообщений: 5397
20.2.2015 22:59
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Колобок
Diet-Баллов: 40489
Сообщений: 7528
Город: Оттава
20.2.2015 22:24
|
"Ну и что , что ветер в голове??? Зато волосы красиво развиваются!"
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
Колобок
Diet-Баллов: 40489
Сообщений: 7528
Город: Оттава
20.2.2015 18:02
|
Ден, прислушалась к тебе и вчера вечером напекла себе низкокалорийного печенья из кокосовой муки с творогом, клюквой и миндалем, без масла и почти без сахара.
утро началось по расписанию в 4-45, в 6-ть уже была на силовом занятие. Катание на коньках накрылось из-за очень холодной погоды, утром с ветром было -39С, а ветер дует сильный, пронизывающий.
Вес стоит на отметке 53,5 :(,
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
denise
Diet-Баллов: 50740
Сообщений: 10901
19.2.2015 18:39
|
Тома, зима - нет места отговоркам! Не ешь каку!
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
Колобок
Diet-Баллов: 40489
Сообщений: 7528
Город: Оттава
19.2.2015 17:58
|
четверг начался по расписанию в 4-45, в 6-ть уже была на степе, заниматься сегодня было тяжело, болят мышцы после вчерашнего силового занятия и вечернего волейбола, где опять мы делали милионн приседаний, прыжков и упражнений на пресс, надеюсь, что за день мышцы отдохнут и завтра будет гораздо легче заниматься на силовом занятие и вечером смогу покататься на коньках.
второй день стараюсь контролировать свое питание, вернее не есть хлеб и сладкое/мучное
на улице опять с ветром -26С :(
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
Колобок
Diet-Баллов: 40489
Сообщений: 7528
Город: Оттава
18.2.2015 18:05
|
вчера, во вторник, перед работой отзанималась на степе, сегодня приехала на boot camp занятие, но его отменили, поэтому пошла заниматься самостоятельно. Делала много приседаний, наклонов и выпадов с 25-ти килограммовой штангой на плечах, завершила тренирову на тренажере "лестница", на которой прошла 80-т этажей за 16-ть минут.
Вечером бегу на волейбол, если не умру к концу занятий, то завтра утром должна пойти на степ. :)
На пятницу, утром, запланирована силовая тренировка, а вечером катание на коньках.
у нас продолжается зима, сегодня опять было -20С, с ветром -26С и обещают снег.
Вес немного поднялся, много ем мучного и сладкого, в такую морозную погоду очень хочется углеводов.
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
Колобок
Diet-Баллов: 40489
Сообщений: 7528
Город: Оттава
18.2.2015 17:56
|
за время проблем на дионе, успела за всеми соскучится и была безумно рада, когда при очередной попытку Дион открылся.
несмотря на то, что Дион не работал, продолжала тренироваться
Feb. 09 - Feb.15,2015
Пон. 09- отдых
Втор.10- степе, а вечером поехала на канал кататься на коньках, проехала почти 19-ть:)).
Сред.11 - вечером волейбол 2 часа, домой еле приползла, тренер как всегда гонял не по детски :)
Четв.12 - утром степ, вечером ездила на канал кататься на коньках, проехала 14 км.
Пятн. 13 - силовая тренировка с 20-ти килограммовой штангой. :)
в выходные собирались поехать покататься на лыжах и коньках, но не получилось, была очень морозная погода, в субботу с ветром было -39С.
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82337
Сообщений: 5397
6.2.2015 20:49
|
Колобок пишет 06.02.2015 в 17:37 (ссылка):
наступил мой любимый день недели - пятница.
началась она с подъема в 4-45, в 6-ть уже была на силовом занятие, так хорошо потренировалась, что еле смогла накрасить глаза, руки не поднимались, да и сейчас, завтракая творогом, с трудом подносила ложку ко рту.
мыщцы на ногах и ягодицах тоже дают о себе знать, ходьба по лестнице дается с трудом , а завтра, в субботу, мы должны поехать покататься на коньках.
Утром опять было -23С, с ветром около -27С идет снежок, днем обещают небольшое "потепление" до -12С :)
molodec kakaya! udachnyx vyxodnyx!!!
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Колобок
Diet-Баллов: 40489
Сообщений: 7528
Город: Оттава
6.2.2015 17:37
|
наступил мой любимый день недели - пятница.
началась она с подъема в 4-45, в 6-ть уже была на силовом занятие, так хорошо потренировалась, что еле смогла накрасить глаза, руки не поднимались, да и сейчас, завтракая творогом, с трудом подносила ложку ко рту.
мыщцы на ногах и ягодицах тоже дают о себе знать, ходьба по лестнице дается с трудом , а завтра, в субботу, мы должны поехать покататься на коньках.
Утром опять было -23С, с ветром около -27С идет снежок, днем обещают небольшое "потепление" до -12С :)
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
Колобок
Diet-Баллов: 40489
Сообщений: 7528
Город: Оттава
5.2.2015 21:36
|
сегодня случайно прочитала в одном ЛЖ "после 3-го занятия, могу сказать, что завтра я буду заниматься с охотой - потому что сегодня уже значительно легче. Организм привык ", задумалась..., видимо мой организм особенный и даже после 1,5 лет почти неприрывных занятий случаются периоды/дни, когда не хочется идти в зал, КАК у людей организм привык за 3!!! занятия???
вчера у меня был очень активный день в плане фитнеса, утром часовое силовое интервальное занятие, вечером 2 часа волейбола, вернее один час усиленной тренировки с прыжками, отжиманиями, приседаниями и скручиваниями, второй час игра 2Х2, после волейбола пришлось ещё снег чистить, правда все минут 15-ть махала лопатой, но снег был мокрый, тяжелый, так что дополнительная силовая нагрузка получилась.
четверг начался по расписанию в 4-45, в 6-ть уже скакала на степ занятие, сегодня тренер очень много давала упражнений на руки и пресс.
в пятницу планирую поехать на силовое занятие.
на улице сегодня солнечно, утром было -27С, днем немного "потеплело" до -17С :)
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
Колобок
Diet-Баллов: 40489
Сообщений: 7528
Город: Оттава
3.2.2015 23:53
|
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
denise
Diet-Баллов: 50740
Сообщений: 10901
3.2.2015 18:55
|
Тома, когда увидела эту картинку, тут же про тебя подумала!
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
Колобок
Diet-Баллов: 40489
Сообщений: 7528
Город: Оттава
2.2.2015 18:43
|
Ден, Иришка, привет. Спасибо большое за классные фотки.
очередные выходные опять пролетели очень быстро, получились более менее активными. В субботу всей семьей ездили учиться кататься на лыжах, чуть больше часа бегала по парку на лыжах, а в воскресенье больше часа каталась на коньках с новой знакомой, получила массу удовольствия. Погода была солнечная, зимняя, с ветром -28С. :) сегодня тоже с ветром -30С (без ветра -21С) и идет мелкий снежок. По радио сегодня передали, что до весны осталось всего 6-7 недель.
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
denise
Diet-Баллов: 50740
Сообщений: 10901
2.2.2015 14:32
|
Том, привет!
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
МузаИрина
Diet-Баллов: 4612
Сообщений: 2279
1.2.2015 21:51
|
Томочка!!!
Ирина.
рост 152 см
хочу - 51
Тело человека - следствие и абсолютная проекция его сознания.
/community/post.php?topic_id=43361
|
МузаИрина
Diet-Баллов: 4612
Сообщений: 2279
30.1.2015 13:33
|
Ирина.
рост 152 см
хочу - 51
Тело человека - следствие и абсолютная проекция его сознания.
/community/post.php?topic_id=43361
|
МузаИрина
Diet-Баллов: 4612
Сообщений: 2279
24.1.2015 10:48
|
Привет, Томочка!!!
Как прошёл твой вечер пятницы? были танцы? это такой заряд бодрости и энергии!!!
Что планируешь на выходные?
Обнимаю!!
Начать с нуля. Чистый лист так много обещает. Фредерик Бегбедер.
Ирина.
рост 152 см
хочу - 51
Тело человека - следствие и абсолютная проекция его сознания.
/community/post.php?topic_id=43361
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|